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안들어올수가없군..

이거보면서 코딱지 팠는데 왕건이 나옴 나중에 말렸다가 먹으려고 벽에 붙여놓음

덕분에 좋은 정보 얻어가며 운동하고 있는 구독자입니다. 감사합니다. 제가 3분할로 일주일 매일 3시간정도(스트레칭, 유산소, 샤워 등 포함) 사용하고 있거등요. 이렇게 해간지 1년이 돼 가는데요 요새 번아웃이 왔는지 아무것도 하기가 싫더라구요. 그래서 이번 기회에 운동시간을 줄여보려합니다. 때마침 헬마드님 최근 업로드 영상이 부위별 운동루틴이던데요 영상에 소개해주신 운동들만 해도 될까요???

저도 5분할 합니다 일주일에 5일가는걸 목표로해요 등 가슴 어깨 팔 다리 순으로 하는데 운동시간은 1시간 이상은 안하려고해요 그런데 생각보다 괜찮더라구요

턱 개아픈데 맞나요 이거 오른쪽만 미친듯이 아픔 평소에 오른쪽으로만 씹는데 너무 아픔..!

저 비용. 대부분이 우리가 내는 돈입니다.

그래서 우리 하오가 고무줄을 끼고 있었구나..

어쩐지 파스타 먹으면 금방 배고프더라

굉장하구나.. 우리나라가 따라잡으려면 얼마나 걸리려나

시간지날수록 졸라 오픔

이틀에 한번씩 복부코어운동을 하는데요............트라이세트나 자이언트세트로 해서 조지고있습니다!!!!!3세트까지 훈련하기도하고요.한동작씩 하는것보단 짧고 굵게 하는게 좋아서 그렇게하고있습니다ㅋㅋ근육통 장난아닙니다ㅋ

곧휴에 햇더니 해바라기가 됫어요

근데 늘 느끼지만 밥만 끊으면 살 찌는거 급격하게 줄긴함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밥이 진짜 문제임 근데 밥 없이 어캐사냐고...

자주 하면 귀모양 바껴서 이상해질듯

예전에 슈퍼주니어에 강인 닮았네

턱밑 지방흡입 예약했습니다

헬마드님 군대라서 그런데요 운동하고 밥먹기가 힘들어서 그런데요 운동끝나고 식사대용으로 프로틴 오트밀 석어서 먹어도 괜찮을까요?

잡곡밥이 최고여

마스크 끼면 되잖어 왜 쓸데없이 고무줄 찾어?

여태 마스크 껴서 쪼였는데

저식단 서양인들한텐 건강식임. 동양인보다 2배가량 큰 췌장.간 사이즈. 축복받았지. 오늘 반찬뭐 해먹냐 끼니때마다 반찬걱정하는 k식단 보다 심플해서 개부럽..

오

니 딸의 입시비리 의혹 니 아들의 학교폭력 의혹 니 부인의 비리 의혹 니 범죄로 망한다 ㅋㅋㅋㅋ👍💞🙏♥️

반죽에 계란이 많이 들어가죠.

귀 찢어지는줄

귀리는 단백질 17g, 식이섬유도 현미를 능가. 비타민C를 제외한 다른 모든 성분도 곡류 중 최강. 단점 : 맛이 없음.

갈굼인들 갈갈갈

마스크 30분 쓰면 되겠네.

그치만 낭만은 컨벤이죠 ㅎㅎ

이 영상은 아무 도움이 되지 않습니다. 그냥 사시던대로 사는것을 추천드립니다.

귀에 고무줄이 안 걸리면 어떡하나요?

그게 다 주변 국가에서 삥 뜯어서 하는거지..

소스 안먹는다

4:55 ㅈㄲㅈ 위치 다름 ㅋㅋ

오 제가 딱 이런식으로 하는데 올라오네요 저는 이방법 좋아요 푸쉬 데이에 스쾃, 풀 데이에 컨벤데드나 레그컬 같이 하는 식으로 주4회 목표고 하루 더 가게 되면 팔+하체 부족한 부분 해주는 식입니다 하체 볼륨이 적어서 주에 스쾃2회,컨벤데드 1회는 꼭 해주려고 하고 하체는 고중량 프리웨이트 위주로 해줍니다

분단 징병제& 지구 다내꺼 천조국제

와 이게 가능 하다니 놀랍네요

잡체와 파스타 둘중 어느게 다이어트 음식인지 아세요? 파스타입니다.....

미카엘종족외계인김명현

어쩌면 분할운동은 선수급이 하는 것이라 느껴짐

목숨걸어야함

너네 해골뼈는 안작아진다 ㅎ

이거 아침에 20분정도 끼면 붓기 다 사라져요! 효과 직빵입니다! 꼭!!!해보세요 꼭 고무줄이 아니라 머리끈으로 해도 되요!

ㅇㄷ귀에고무줄

역시~

걍 마스크를 끼지

저도 컨벤 5세트 스모 5세트 나눠서 하는데 하체 자극 부위가 달라서 좋은 거 같아요

저 사람은 존잘 유전자지만 대부분은 아닙니다.

운동에서 어려운 두가지 1. 꾸준히 하기 2. 식단하기

스트릿 리프팅하세요 다들