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감사합니다!!! 그동안 방법 제대로 몰라서 복근에 자극이 안 꽂혔는데 알려주신대로 빠짐없이 하니 복부에 자극이 느껴지네요. 난생 처음짓는 얼굴표정으로 운동중입니다. 케케케케

솔직히 ㅈㄴ좋음 단점도 잇음.. 할때는 안아파서 편하게 햇는데 끝나고 쉬고잇으면 복근찢어진다..

ㅋㅋ 슬라이드로 플란체 뭔가요 미춋네 ㅋㅋㅋ

무릎 부상 조심히 시도해봐야겠네요 보기만해도 무릎이 찌릿한 쫄보라 ㅋㅋ

아무런과학적 근거도없고.. 그냥 지 생각대로 쳐씨부리는 그냥 유튜벌레! ㅋㅋ 그이상 이하도 아님 ㅋ

현대인들은 하견보다 상견이 많습니다 대부분 쇄골이 올라와있죠 등이굽어 자세에 의해 하견처럼 보이는거지

3:00 헬스장에서 할것 ㅇㄷ

ㅣ

난셀렉스만먹는데 성분이제일좋아..

2:10 94% 후면삼각근 벤트 오버 바벨레이즈 3:50 86% 전면삼각근 케이블 프론트 레이즈 언더그립 (손등아래로) 4:14 85%전면삼각근 덤벨 언더그립 5:51 38% 측면 삼각근 사레레 30도정도 팔 앞으로 각도 6:20 전면 75% 측면 80% 후면 32% 전체삼각근 원판들고 핸들처럼 돌리기 6:41 측면 75% 후면 80% 전체삼각근 인클라인벤치에서 접영하기 (메모용 복붙)

와~~!!!!!!👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

왜 정자세로 하는거 같은데 자극이 안오는거지..

출

30도 각도 메모... 👍

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침을리면서 달려왔습니다! 선댓!

고관절 가동성운동 하는데 생각보다 상체가 엄청 불안정해지네요 꾸준히 하겠슴다 감사합미다

빨리 떡상해야할 유튜버, 얼른 알고리즘 타셔야할텐데

좋은 정보 얻어갑니다!!😮

궁금한 게 그럼 등상부를 타깃해도 광배처럼 두꺼워지는 게 아닌가요?

제 나이로 치면 약 130정도가 적절한 유산소 심박수인데요, 스텝밀 강도 4(엄청 천천히 타는정도)로 해도 심박수가 160까지 올라갑니다. 더 천천히 조절하기도 어려울만큼 느린정도인데, 이럴경우에는 마이마운틴을 하는게 나을까요..?웨이트 1시간하고 유산소 진행하는데, 웨이트 전에 부스터 먹어서 높게 나오는걸까요..?

아 이채널을 오ㅐ 이제야 알았지? 아~~~~~~

흉요추부위의 과가동성을 조심하며 운동해야합니다

ㅈ된다.

요즘 헬스장에 멀티그립 바벨바가 비치되어 있어 일년 전부터 수행하고 있습니다. 절대 무거운 무게로 해서는 안 됩니다. 이게 팁이죠~ ㅎ 저중량으로 오랜 시간 충분히 강해진 다음 무게를 올려야 됩니다. 욕심내면 망하는 운동~

보통체중을 가지고 있는 여잔데 다이어트하면서 웨이트후 런닝을 경사도 좀 높여서 탔더니 발목이 점점 아프더라고요 걷는 법을 많이 찾아보며 했는데두요 그러다 아파트 계단오르기와 천국의계단으로 유산소를 바꾸니 훨씬 힘든데도 발목도 안아프고 무릎도 안아프니 너무 좋아요

형님, 로우할때, 좁게 잡았습니다. 그런데 오히려 어깨, 광배쪽 통증이 있습니다. (오른쪽만요) 그리고 로우할 때 힘이 잘 안들어갑니다. 어찌해야하나요…

이런게 성분으로 볼때 가루 프로틴보다 낫나요?

어쩐지 삼두만 아프더라니 ㅎㅎ

수영선수 행님덜 쇄골 길이가 이미 엄청 길어유

아 1번은 진짜 몰랐는데 감사합니다 운동은 배운 적 없지만 전공이 물리치료라 어케 해야할진 대충 알고 있었는데 저렇게하는거구나 4:56 그런데 이건 주동근이 신전근이 아니라 엎침근, 뒤침근일텐데 옳은 설명인가요

초보자에게 너무 좋은 영상이네요 감사합니다

알고리즘련아 이 좋은걸 왜 이제야 보여주냐ㅡ..ㅡ?

알고리즘 소름 돋네 나오늘 등하는날인데

오ㅓ 뭐지 진짜 집중해서 봤네.. 이영상 하나보고 구독 한건 처음..!

아주 중요한 정보 네요~! 감사합니다~!

웨이트 5년차에 어깨 너비 56센티인데요 근데 그냥 제가 느끼는건 약물빼고 유전자 차이 인거같습니다. 몸통이 두껍거나 어깨가 상견 이거나 중견 혹은 하견 이건 어깨를 기본적으로 가지고 태어나는 프레임 차이이기에 똑같이 운동을해도 근육이 잘붙는사람은 잘붙는데 안붙는사람은 안붙습니다. 밥을 아무리먹어도 살 안찌는사람 밥을 조금마먹어도 살찌는사람 똑같습니다. 그렇기에 결론은 본인한테 자극 잘오는 어깨 훈련찾아서 걍 조지세요 끝~

감사합니다 알려주신대로 오늘 해볼게요

스미스로 해봤는데 냥냥자세로 주먹쥐니까 무게가 팔꿈치가 아니라 삼두로 실려서 영상나온대로만 하니 아픈데없이 자극 잘먹네여

공감됩니다

풀업을 잘하고싶으면 최대한 풀업과 유사한 동작을 해줘야함 스카풀라 풀업이나 밴드풀업같은게 가장좋지 올라가는힘도 없는 사람이 점핑풀업같은거하면 답도없음

발크기가 큰 사람은 탈때 뒷꿈치가 잘 닿지 않습니다. 이럴 경우 발을 어떻게 두는게 좋을까요?

냅다 구독하고 갑니다~~!!!

ab슬라이드가 좋은운동이긴 함....처음 했을때 어깨도 힘이 많이 들어가고 뱃살이 엄청 땡겨서 혼났던 기억이..물론 무릎은 공중에 떠야 제맛이지요... 운동쫌 한다는 젊은애들 무릎펴고 시켜보니 거진 땅바닥에 깨구락지 되더만....벤치 많이 든다고 저거 무릎피고 제대로 하는사람 별로없음...경험상 스쿼트나 물구나무로 코어를 단련시키면 도움이됨..

운동만으로 뱃살 없애려면 먹은만큼 운동으로 태워야 하는데 사실상불가능하지

적당히 먹고 운동열심히 하는거네

AB슬라이드 넘 힘듬. 걍 나 같은 멸치는 츨랭크나 해야 할 듯

자세가 변태 같아요

안녕하세요 저는 어떻게 운동해야될까요? 키182 체중97kg 골격근량 44 체지방률22프로 입니다

171/70kg/골격근 27.7 체지방률 29.4% 입니다.. ㅠㅠ 골격도 낮고 지방도 많은거 같은데... 지방을 먼저 빼는게 좋을까요...?