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엠마의정원 Emma cooking
South Korea
가입일: 2018. 11. 06.
8kg 감량할 때 자주 먹었던 건강한 다이어트 레시피! 맛있어서 깜짝 놀란 저녁메뉴
안녕하세요. 이번 영상에서는 건강에도 좋고, 담백하고 맛있으면서 다이어트에도 좋은 소고기 샤브샤브 만드는 방법을 보여드릴게요.
제가 최근에 8kg을 감량했는데요.
이 소고기 샤브샤브 요리를 다이어트 하는 동안에 자주 만들어 먹었답니다.
채소도 듬뿍 먹게 되면서 소고기로 단백질 섭취도 할 수 있고, 맛도 일단 너무 끝내줘요.
밥은 예전처럼 한 그릇 가득 먹지 않고 1/3 공기 정도만 백미밥이 아닌 잡곡밥을 만들어 꼭꼭 씹어 먹고 샤브샤브에 들어있는 채소 듬뿍, 고기를 맛있게 먹었는데요. 저의 경우 요즘 많이 담백하게 먹는 편이라 국물에도 간이 되어 있어서 저는 간장 양념장에도 찍어 먹지 않고 그냥 먹어요.^^ 그래도 참 담백하고 고소하니 맛있더라고요.
간장 양념장을 찍어 먹는 것이 맛은 더 좋기 때문에 더 맛있게 드실 분들은 찍어 드시면 됩니다.
재료
샤브샤브용 소고기 300g, 숙주나물 200g, 알배추 200g, 청경채 2포기, 팽이버섯 150g, 느타리버섯 200g, 물 2L(10컵), 국멸치 10마리, 자른 다시마 7조각, 양파 1개, 대파 1대, 국간장 2스푼, 멸치액젓 2스푼
샤브샤브 양념장 재료
육수 3스푼, 진간장 4스푼, 식초 2스푼, 다진마늘 1/2스푼, 깨소금 1/2스푼
※ 1스푼=밥수저 1스푼, 1컵=200ml 계량컵 기준
#다이어트음식 #다이어트식단 #샤브샤브만들기
*Music
1.Music provided by 브금대통...
제가 최근에 8kg을 감량했는데요.
이 소고기 샤브샤브 요리를 다이어트 하는 동안에 자주 만들어 먹었답니다.
채소도 듬뿍 먹게 되면서 소고기로 단백질 섭취도 할 수 있고, 맛도 일단 너무 끝내줘요.
밥은 예전처럼 한 그릇 가득 먹지 않고 1/3 공기 정도만 백미밥이 아닌 잡곡밥을 만들어 꼭꼭 씹어 먹고 샤브샤브에 들어있는 채소 듬뿍, 고기를 맛있게 먹었는데요. 저의 경우 요즘 많이 담백하게 먹는 편이라 국물에도 간이 되어 있어서 저는 간장 양념장에도 찍어 먹지 않고 그냥 먹어요.^^ 그래도 참 담백하고 고소하니 맛있더라고요.
간장 양념장을 찍어 먹는 것이 맛은 더 좋기 때문에 더 맛있게 드실 분들은 찍어 드시면 됩니다.
재료
샤브샤브용 소고기 300g, 숙주나물 200g, 알배추 200g, 청경채 2포기, 팽이버섯 150g, 느타리버섯 200g, 물 2L(10컵), 국멸치 10마리, 자른 다시마 7조각, 양파 1개, 대파 1대, 국간장 2스푼, 멸치액젓 2스푼
샤브샤브 양념장 재료
육수 3스푼, 진간장 4스푼, 식초 2스푼, 다진마늘 1/2스푼, 깨소금 1/2스푼
※ 1스푼=밥수저 1스푼, 1컵=200ml 계량컵 기준
#다이어트음식 #다이어트식단 #샤브샤브만들기
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1.Music provided by 브금대통...
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설명도 편하구 좋아요^^ 구독 좋아요~
영상 편하고 좋게 봐주셔서 넘 감사합니다.^^ 편안한 밤 되세요.^^
우연히 알고리즘 떠서 영상봤는데 저도 볶음김치 좋아하고 집사람도 좋아합니다. 선생님 레시피데로 한번 만들어서 집사람에게 차려주고 싶네요. 집사람이 맛있게 먹었으면 좋겠네요. 좋은영상 감사드리고 앞으로도 맛있는요리 영상 많이 올려주세요^^~ 응원하겠습니다^^~😊😊😊😊
정성가득한 댓글 넘 감사드립니다.^^ 두분 모두 맛있게 드시길 바랄게요.^^ 앞으로도 쉽고 맛있는 레시피 꾸준히 올릴 예정이니 자주 방문해 주세요. 응원 감사합니다. 행복한 하루하루 보내시길 바랄게요😊😊
와 정말 맛있어 보여요
너무 맛있고 건강한 레시피에요.^^ 시청해 주셔서 감사합니다😊
배경 음악이 너무 시끄러워서 울화가 치미네. 방송자체가 엄청난 스트레스네!!!!
레몬과 설탕, 비레 알여 주십시요 여사님
내가 생각하는 이상적인 부인감이다
저는 항상두번째 방법으로 하는데 첫번째도 좋은거같아요
레몬청 레시피중 목소리도 듣기 아주 좋은데 설명도 군더기없이 깔끔하고, 무엇보다 빈틈이 없네요. 최고라고 누르고싶어요 ㅎ 감사히 공유해갈게요~~*
당뇨병, 콩팥병 지름 길로 도착하는 무시무시한 방법이네요.
오렌지그릇안에 까만거는 머에요? 포도라 하기엔 넘 작은거 같은데..콩은 아니죠?
소금 간은 안하나요?
감자 너무 맛있게 먹었어요 포슬포슬 🥔 꿀팁 감사합니다~
물 3 설탕 1.5 식초 1.5 소금 한스푼
식초물이랑 그냥 물이랑 차이 전혀 없음 ㅋㅋ
이방법은 완전 비추네..! 옷 다구겨지고 다늘어나네.. 패스 그리고 니트 자체를 옷걸이에 거는건 진짜최악이다
편집도 잘 하시고 쉽게 알려주셔서 감사합니다 내일 당장 도전해야겠어요 맛있어보여요~^-^
안할란다
도움이 되었어요 감사합니다 😊
레몬수는 좋은데 레몬청은 너무 설탕이 많이 들어가서 맛은 좋지만 건강이 걱정되네요 😂🎉
오 감사합니다 2번째가 저한테 딱이네요 ㅋ
소매가. 짧은 소매는어찌개는지. 궁금하네요
신사ㅜ목 긴양말은 안되는데여ㅜ
식초에 6시간이상담가놓고씻어서 바로담았는데 ㅠ
유익한 영상 감사드려요
이렇게 똑순이 소리 나는 방법은 내 생애 첨이외다. 남편분이 참말로 복받았소
뭔 레몬 하나 먹는데 번거럽게 하네요 그냥 과일 세정제로 하면되요
압력솥 10분찌면
밭에서 완숙된 잘익은 꿀 찰토마토 사 먹으면 되지 ~ 왜 맛있는 토마토 맛없게 요리해 먹지 ~ 시퍼런 수확 유통과정 검게 변한 토마토
감사합니다~~~
찬물에 담그면 왁스 금방 굳어 버린다는데 누구 말이 맞는건가요.. 정확한 상식없이 무분별하게영상이나 찍으니 사람들이 혼돈이 오지..
다이어트빵 당장 시도😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊단호박 짜르는 정보도 최고네요😊
신기한음식이네 👍
감사합니다
따라하다 냄비 태웠네요…………..
목소리 아주 편하고 소녀 감성이네요 ❤❤
오 예쁘시다
이 레시피대로 지금 만들어보겠습니당 ㅎㅎ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
일케 따라햇는데 수저가 오렌지를 뭉게트려서 더 까기가 어려워요
😊😊😊😊😊감사합니다 ~~~^^ 오래 두고 먹어도 되나요?
오! 누나 레시피대로 낼 아침에 참치볶음밥 해야겠네요 ㅋ 감사요~
네.^^ 맛있게 드시길 바랄게요. 시청해 주셔서 감사합니다.^^
@@emmagarden 선배 접니다 ㅋ02학번
@@user-dz1xp5ol4x아~~누구야?😊😊
베이킹파우더 ㅇ양을 얼마나 넣어야 하는지…
피자가 너무 맛나보여요 ㅎㅎ 자주 놀러올게용~
감사합니다.^^ 편안한 저녁시간 보내시길 바랄게요.😀☺️
@@emmagarden 넹 자주 놀러올게요 ㅎㅎ
고보채 안넣으면 김밥이라고 할 수 없어요
도마정보 궁금합니다
따라해보는중인데 씻는 과정과 양쪽끝을 잘라내는게 꿀팁인거 같아요
곱고 단아한 목소리처럼 김밥에도 깊은 맛이 날 듯합니다. 집에서 만드는 김밥. 아이들도 좋아합니다!
칭찬 듬뿍해주셔서 넘 감사합니다.^^ 아이들이 집 김밥을 특히 좋아하더라고요. 편안하고 행복한 저녁시간 보내세요.😊😊
🎉🎉말도 이쁘게하시고 설명도 잘하시고 짝짝짝 🎉🎉
영상 좋게 봐주셔서 감사합니다.^^ 행복한 주말 보내세요😊😍
맛있겠네요. 따라해볼께요~~^^❤❤❤
네.^^ 맛보장 레시피이니 언제 꼭 한 번 만들어 보세요. 감사합니다.^^♡♡♡
한식 레시피네요