비디오

허어허허허어헝헝허오ㅓㅇ ㅠㅠㅠㅠㅠ

오❤❤ 일하다가 짬내서 할수 있을듯요❤❤ 영상감사드려요

오 안 그래도 사무실에서 할 수 있는 동작 말씀드리고 싶었 우왕❤

24.04.28.일 휴우~~유산소랑 허벅지, 복부까지 한번에 완료!! 윗 허벅지 쭉쭉 늘어나고 옆구리 쪼잇쪼잇!! 달리기한 것 처럼 숨이 차니~더 개운해요!

24.04.28.일. 푸시업67일차!! 후우......풀푸15&반푸10 4세트로 100개 완료!! 오늘 몸이 좀 무겁네요~어제 저녁을 늦게 먹어서 그런지;;;; 힘들었지만 하고나니 깨운~해요!!

24.04.28 하체운동후 스트레칭으로 활용했습니다^^앞벅지 느리기 동작 너무너무 시원했어요❤감사합니다~!

24.04.28 끝까지 완료했습니다💦정말 스쿼트가 제일 쉽게 할수 있었네요ㅎㅎ 오늘도 감사합니다❤

💚 24.4.28.일 ⭕ 지목챌린지 벽푸100 88일차 💚 일요일 아침 벽푸100 성공🎉 호텔에서 폭포소리들으며 힘차게 푸100 성공했어요😁 셀칭셀랑💓 감사합니다 선생님💗💗💗

24.04.28 하루의 한번 꼭하는 스트레칭♡ 고관절도 유연해져셔 다리 운동할때 자주 소리나는것도 즐어드렀습니다^^ 늘 감사합니다😊

24.04.28 일요일 아침도 일찍일어나기 성공!😃오늘 일어나서 허리가 덜 아파서 스트레칭도 평소보다 부드럽게 할 수있었습니다😊😊

제일좋아용😂❤

계속 해보고 있긴 한데 동작이 생소해서 맞게 하는지 잘 모르겠어요

골반 통증은 없는데 골반 높이 비대칭은 있어서 따라해봤는데요. 저는 모든 동작 쉽게 쉽게 되고 시원한 느낌이나 동작할때 아프거나 땡기지도 않아서 다들 댓글로 시원하다 하시는데 공감이 안감..

골반시원하네요

24.04.27 정말 시원합니다~!등,어깨 아플때마다 하는 스트레칭인데 효과만점이예요!선생님 스트레칭이랑 폼롤러만있으면 안마기는 필요없어요! 정말 감사합니다😊❤

정말 시원해요 감사합니다❤

4일째 따라하고 있습니다. 정말 좋은 영상이고 필요한 영상입니다. "강하나" 라는 이름 석자로 충분히 설명이 되는 영상입니다. 오랜 팬으로 정말 감사합니다.

24.04.27 시간이 좀 생겨서 운동하고 갑니다~!😊

24.04.27 잘못잤는지 아침부터 목~등 주변이 아팠는데 스트레칭했더니 너무 편해졌습니다🥹감사합니다❤

정말 좋아요.. 감사합니다🩷

(*￣∇￣)ノ20230427❤ 니킥300개 완료욥 ❤

💚 24.4.27.토 ⭕ 지목챌린지 벽푸100 87일차 💚 토요일 벽푸100 성공🎉 아고 오늘 컨디션이 또 안좋은데...나눠서 오.푸.완 선공했어요😊 오늘도 감사합니다 선생님 ❣️❣️❣️

(*￣∇￣)ノ20230427 ❤❤ 푸쉬업 완료 했어요

24.04.27.토. 오프수업전에 대퇴사두근 다시 연습하는데..오늘도 앞허벅지가 꼬이네요. 이따 100개 해야하는데 ㅜ ㅜ 나비자세할때 창으로 레칭이 다가오는 거 발견 ㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 흠뻑 흘리고 활력 가득 채우고~이따만나요!

24.04.27 3가지동작 다 시간의 흐름이 너무 천천히 가는정도로 느켰지만 힘내서 끝까지 성공했습니다!감사합니다^^

강쌤께서 그전에는 너무 어렵고 빠른속도로 진행하셔서 재미없었는데 요즘은 임팩트있게 적절한시간을해주시니 저희같은직장생활하는사람들이아침저녁꾸준히 지치지않고 따라할수있어서 너무좋은거같아요 ~~감사합니다 ~~❤❤

24.04.27 요즘 고관절 이완하기 자세가 너무너무 시원해서 좋아하는 동작하나가됬어요ㅎㅎ😊

24.04.27 주말 아침도 일찍 일어나기 성공!시원하게 몸풀고 갑니다~^^

240427 그동안 달리기 한다고 밀린 영상들이 많네요. 부지런히 따라갈게요😊😊

24.4.26 오운완🙆‍♀️ 최애 영상으로 오늘 마무리했어요❤ 온 몸이 쫘악~ 혈액순환되는 것 같아요~ 비타민스트레칭 🍋

24.4.26 금 오운완🙆‍♀️ 역시 전신피로에는 하체 스트레칭이 정답 ❤️ 너무 시원해요 😁

24.4.26 금요일 출첵🙆‍♀️ 오늘 피로도가 가장 심한 날이에요ㅠㅠ 퇴근 후 집에와서 침대와 착붙모드였다가 겨우 일어나서 스트레칭 시작했는데 어후 ❤ 진짜 너무 시원해요~ 시작은 어렵지만 하고 나면 넘나 뿌듯 👍🏻 다음영상 갑니당😘

시작 2:44

24.04.26 오늘은 긴버전으로 자기전에 운동!끝까지 완료했습니다😊오늘도 감사합니다❤

24.04.26 엉덩이가 무겁고 아프지만 끝까지 성공!💦오늘도 좋은 스트레칭,운동 감사합니다♡

24.04.26 부담없이 누워서하는 워밍업 너무 좋아요~!❤

레깅스가 검은색이여서 자세가 잘 안보여여 ㅠ

24.4.26.금요일.완료!!^^

(*￣∇￣)ノ20230426❤❤ 푸쉬업 완료입니당❤❤❤

💚 24.4.26.금 ⭕ 지목챌린지 벽푸100 86일차 💚 새라복습 푸쉬업 + 벽푸100 성공😊 오늘은 무리하지않고 나눠서 찬찬히 오푸완🤗 감사합니다 선생님🤎🤎🤎

ㅈㅇ❤❤❤❤

24.04.25.목&24.04.26.금 새라514일차&푸시업65일&66일차까지 완료!!! 어제 댓글을 안남겼나봐요;;; 오늘은 풀푸15&반푸10 4세트로 완료했어요!!! 혼자하면 몸이 왜이리 무거운지 모르겠어요. 그래도 100개 끝까지 해낸 저 자신에게 셀칭셀랑~할래요 ㅎㅎㅎ

24.04.26.금. 토요일 오프라인수업에서 대퇴사두근 운동 100개 하신다고 하셔서....오늘 한 번 더 했어요. 아침이라 그런지, 아님 근력이 약해졌는지..다리에 힘 주니까 에 쥐나듯이..쫙....뭉치네요 ㅜ ㅜ 저녁에 다시 한번 해봐야겠어요!!!

24.04.26 아침 일어나서 얼굴붓기 빼기에도 좋은영상인것 같아요ㅎㅎ어깨도 가벼워졌습니다😊감사합니다❤

24.04.26.금. 아침에 하니 뻣뻣했던 몸이 쫙~펴서서 넘 시원해요!

24.04.26 오늘도 시원하게 골반스트레칭 완료했습니다^^