👩🚀🔋 NASA 최첨단 수면실에서 6시간 회복 숙면하세요! 오래 잔 듯, 가득 충전되는 생체에너지 회복실 - NASA NAP의 밤잠 버전 [기상알람 1회]
소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
- "국제달기지로의 여정을 마친 뒤, 어느덧 2주가 지났다. 단 한 번의 우주여행만으로 급격한 피로와 생체리듬 문제를 경험하면서, 추후 있을 더 먼 우주로의 왕복 여정에 조금은 걱정이 되기도 한다. NASA와 나로우주센터의 합작품으로 완성된 최첨단 생체 에너지 회복 수면실은 현재 낮잠에 대한 임상 시험을 모두 마친 뒤 밤잠을 위한 용도로도 오픈되었다.
권장 수면 시간이 7~9시간이라곤 하나, 현실적으로 어려움을 느끼는 대부분의 우주여행자들을 위한 최상의 선물이다. 6시간의 수면을 취하면, 최대 9시간 숙면한 만큼의 에너지 충전과 회복을 얻게 된다고 한다. 그 말이 사실인지 정말로 알 수는 없지만.. 나는 오늘 밤부터 한번 이용해보련다."
지난 NASA 26분 낮잠 수면가이드에 이어, 많은 분들의 요청에 따라 밤잠용 버전으로도 제작하였습니다. :-) 성인 기준, 7-9시간의 수면 권장 시간을 지키기 어려운 현대인들을 위해, 최소 적정 시간으로 제안되는 6시간의 수면 만큼은 도움을 드리고자 여러 수면친화적 사운드와 음악으로 구성된 콘텐츠입니다.
00:00 당신은 지금 나로우주센터에 와있습니다.
00:14 대회의실 - 최소 적정 수면시간에 관한 연구 브리핑
00:29 생체에너지 회복실로 이동 & 지문 인식
00:45 NASA 최첨단 생체에너지 회복실 입장
02:33 본격적인 수면 유도 개시 - 수면친화적 음악/사운드(AM, WN), 4Hz 변형세타파
10:00 입면의 시작 - 사운드 조정
20:00 여기부터 6시간 회복수면 시작
30:03 수면 유지 보조 - 방해사운드 최소화
01:30:03 최첨단 수면실 내 백색소음 only, 화면 어두워짐
06:20:01 에너지 가득 충전된 기상 + 알람 1회(two-tone 베타파 동조)
오늘 밤엔 최첨단 수면실에서 고요한 숙면여행 떠나보시기 바랍니다. :")
*현명한 이용 방법 & 유의/고지사항
1. 브레이너 제이의 숙면 가이드 콘텐츠는 대부분 (폰)스피커 출력을 기준으로 제작되며, 취침 시 머리맡 50 cm 이상 떨어뜨려 놓은 채 틀어 놓고 주무시면 됩니다. 숙면에 방해가 될 수 있는 이어폰 사용은 단시간 낮잠일 경우를 제외하고 밤잠에서는 추천드리지 않습니다. 볼륨 설정은 너무 크지 않도록 50~70% 이내를 추천드리며, 본인에게 가장 편안함을 느끼는 볼륨이면 되겠습니다.
2. 본 콘텐츠는 불면증을 비롯한 수면 장애에 대한 의학적 치료를 대체하지 않으며, 치료 수단으로써 제공되지 않습니다. 수면에 문제를 겪고 계신 분께서는 반드시 담당 전문의의 진단과 자문을 우선적으로 받아보시길 권장합니다. 두통, 이명, 심박 불안 또는 어떤 종류의 불편함이나 이상 반응 등이 나타난다면, 본 콘텐츠의 이용을 언제든 "자발적으로" 중단하시기 바랍니다.
3. 본 콘텐츠는 숙면 테마 사운드의 한 종류로써, 실제 NASA의 최첨단 기술이나 나로우주센터와는 아무런 관련이 없음을 밝힙니다. 미국 국립수면재단(NSF)의 수면 권장 시간에 대한 지침을 근거로, 19세 이상 성인 기준 "최소 6시간의 적정 수면 시간"에 대한 중요성을 내용에 담고 있습니다.
#NASA최첨단수면실 #6시간숙면 #나로우주센터 #회복숙면 #우주비행사수면
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The background music for the alarming part is under Creative Commons license created by Jonny Easton, who allowed me to legally use his songs for the background music of this video.
"Follow The Light by Jonny Easton"
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구독자 분들의 수면과 마음건강에 더욱 구체적이고 실용적인 도움을 드릴 수 있는 숙면여행 가이드
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ㅁ
뒤 멜로디는 빼고 물 거품소리만 올려주세요 ㅜㅜ
11:29
12:11 12:11
ㅐㅣ
조회수 많은 게 슬프다 다들 잠 들기 위해 노력하는 거 같아서
슬프네...
ㅠㅠ잘자요
잘때 만큼은 아무 생각없이 편안한 밤 되기를 바랄게요🥹
저는 평소애도 6~7시간씩 잘 자는 편인데 이거 들으면서 자면 뭔가 유독 더 잘 잔 느낌이라 듣는 듯 ㅎㅂㅎ
잘자욤 여러분!!
회사에서 듣다가 퇴근할때 되서 일어났어요
내일부터 편하게 집에서 자래요
퇴사축하드립니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이게 개웃기넼ㅋㅋㅋ
퇴직금 얼마받음?
응 김대리 나야 김부장. 푹 쉬게나. 응.
Nasa 30분버전 정말 좋았는데
길게 만들어 주겨서 고맙습니다! 😀😃🙂🙃😊
너무 잘잤어요 영상 평생 소장하고싶어요.. 감사하고 또 감사합니다
오프닝 부터 나오는 노래가 너무 좋아요.,
협업 파트너분께서 제작하신 곡인지도 모르고 계속 노래 찾아다녔네요
진짜 너무 맘에 드는 노래예요,,
잔잔한데 몽환적이면서도 잠도 잘 오고 근데 묘한 감정도 드는,, 너무 좋아요 정말 ㅜㅜ 감사합니다 오늘도!
요즘 자도자도 피곤했는데 일어나니까 머리가 깔끔했어요! 머릿속이 또렷한 느낌!
댓글남겼던 사람인데 어제 어머니가 집에서
돌아가셨어요 눈물흘리면서 눈뜨고 가셔서
평생 기억에 남을거같아요 카톡방 보고있는데
사랑해 아들 보고 죽을거같아요..이 댓글
보신분들은 부모님 꼭 잘 챙겨주세요
@@user-cy1po4id5e 님은 장례식장에
아무도 안올듯 친구없어서 ㅎ 홧팅!
@@user-cy1po4id5e 바로 답하는거보니
하루종일 폰보는 찐인가보네
님은 태어날때부터 부모님없어서 모르는듯..
화이팅하세요! 하자있는 사람은 상대하기 피곤
고인의 명복을 빕니다. 좋은 곳으로 가셨을거에요.
@@user-cy1po4id5e 넌 니애미따라가라
댓글 다 읽고 마음이 너무 아파
글 남겨요.
어머니 옆에서 지켜주시며
남은 정성 다 쏟았다 생각하시구
이제는 잠이 잘 드시길 바랍니다.
죄책감 느끼시지말구
부디 쉬세요.
마음 쏟으셨던만큼..
언제나 감사합니다 제이님과 다들 행복한밤 되시길
이 영상이 잠이 가장 잘와요.. 특히 첫부분ㅠㅠ 7시간도 만들어주셧으면..
항상 감사합니다... 덕분에 불면증도 조금씩 나아지고 있어요!! 오늘 영상도 잘 들으며 잘게요
노랫소리가 정말 좋더라고요.덕분에 잠을 푹 잘 수 있어요.감사합니다 브레이너 제이님!!!!
이런영상 많이 올려주세요!!너무 좋아요!!
너무너무 감사드려요
이 컨텐츠 를 만들어 주신분은 한사람의 생명을 살리시는 일을 했어요
잘자요. 더 좋은 내일이 있을거에요 !
힘들일하고 항상 쪽잠인데 이걸로 푹자고 회복되네요 복받으세요❤
새해 첫곡으로 수면 Asmr 틉니다.. 올 한해도 제 수면을 책임질..🥹 새해복많이 받으세요
전 이제 제이님 영상 없으면 하루도 잘 수가 없어요 진짜 평생 사랑합ㄴㅣ다,,,,,
피곤하든 안피곤하든 이 영상 제일 자주 틀고 자는 것 같아여,, 많은 도움 되고있어요 감사해요❤
덕분에 매일 잘 사용하고 있어요 감사합니다.
여러개를 들어봤는데 이게 제일 잠 잘오는거 같아요 오늘도 잘 자겠습니다
와 진짜 이거 몆주 째 듣고 자는데 진짜 나한테 효과 유일하게 있는 영상.... 잠들려면 적어도 2시간은 지나야 하는데 이거는 30분 이내 잔다ㅠ 감사해요 진짜 핳..
요즘 다른거못듣고 이것만 매일같이듣는데 더긴버전이있으면 좋겠네요ㅠㅠ
어머니가 이제 세상을 떠나실거같아요
잠도 한달째 제대로 못자겠어서 왔어요
많이 힘드네요
토닥토닥~
훗날 우리아들모습일꺼라 생각하니 마음이 아프네요.
어머니 많이 아프지 않길 바랄꺼예요
힘내세요~
지금은 많이 힘들겠지만 잘 될 거에요 힘내세요
마음 굳게 가지시길.. 저도 어머니가 병원에 계신데 점점 마음이 약해지네요
힘내세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 추카추카
정말 감사합니다♡
자기싫을 때 강제 취침용으로 쓸 정도에요 ㅋㅋㅋ
나사라는 컨셉도 넘 좋고ㅠㅠㅠ
이미지도 넘 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋ💗
잠에 잘 못 들때마다 이 영상만 찾아와요 ㅠㅠ 여러개 찾아봐도 결국 이 영상 들으며 자게 되네요,,, 이래서 유튭 프리미엄 못 끊어,,
대박!미쳤다!!!! 요즘 이상한 꿈도 엄청 꾸고 일어나서는 개운하지도 않았는데 이거 듣고 완전 꿀잠잤어요~~~감사해요!!
ㅇ''
4ㅣ
자동으로 화면조정되고 소리도 잠자기에 최고인것 같네요, 알람 울리면서 밝아지는 연출도 멋있었습니다. 영상만드느라 고생하셨습니다. 😄
진짜 들어본거중에 나사 시리즈가 제일좋은거같아요 ㅠㅠ…. 최고
수면의 고통이 배고픔의 고통만큼 괴로운거같아요
불면으로 고통받는 사람들을
위해 어려운작업일텐데
빛이 돼주어 감사해요~^*^
불면증으로 고통받는 이들이
고통받지않고 숙면하길 🙏
저 이거 매일 듣고자요 브레이너 제이님 음악은 다 좋지만 저는 이게 제일 좋더라고용! 근데 좀 짧아서 넉넉하게 10시간정도 내주시면 좋게ㅛ어용!!
이거 너무 좋네요.. 다른거 다 실패했는데 이건 들으면 계속 자요 ㅠㅠ
늘 감사히 듣고있어요~^^ 마음도 평온해지고 최고예요
오늘도 수고했어. 잘자구 좋은꿈꿔 내일바.
원하는 때에 잠을 잘 수 없어서 다음날의 일정에도 나쁜 영향을 끼쳤었는데 이 영상을 틀면 원할 때 잘 수도 있고 긴 시간을 잔 것처럼 개운해요. 영상 만들어주셔서 감사합니다.
깊게잠못자는내가 유일하게 이걸들으면 깨지않고 푹자요
좋은영상 감사합니다
이것저것 다 들어봐도 요기가 최고에요
알람 대박
소리를 제일 키워놓는게 효과좋네요 👍
19:55 6시간
1:19:55 5시간
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3:19:55 3시간
4:19:55 2시간
5:19:55 1시간
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우와
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매번 잠들때 기가 약한 편이라서 최적의 상태를 유지하지 않으면 악몽을 꾸거나 식은땀을 흘리는 일이 종종 있었어서 그 이후로 잠자는거에 대한 트리우마가 성인 되어서도 쭉 이어졌는데 덕분에 많이 생활이 바뀌어서 이젠 회사다니며 듣고있네요. 정말 잠만큼 중요한 것도 고마운 것도 없는 것 같아요. 오늘도 편안하게 잠들 수 있길 빌며 누워봅니다. 일곱시간 이상 아무 도움없이 자보는게 꿈인데 점차 나아지고있어서 기대중이에요. ㅎㅎ
저랑 똑같아요.. 저도 좀만 피곤하거나 힘들거나 우울한일이 생겨도 가위눌리거나 악몽을 꾸고 가끔은 꿈과 현실이 구분이 안돼서 헷갈리고 힘들때도 있어요 ㅠㅠ 같이 힘내보아요... ㅠㅠ
저도요... 너무 힘들어요 힘들어야 할 일이 산더미인데 잠조차 도와주질 않으니 괴롭기만 하네요
새로운게 나와도 찾게되는 마법같은 영상..
이것 저것 눌러보다가 결국에는 이 영상으로 마무리!
잠 잘 수 있게 해주셔서 감사합니다ㅜㅜ
어쩌다가 6시간 수면이 필요해서 찾게 됐는데 정말 도움이 많이 됐어요 항상 6시간은 못채우고 그 전에 기상하지만 그래도 정말 개운해요 저의 고3 수면시간을 책임져주셔서 감사합니다.😍 앞으로도 잘 부탁드릴게요🫶🏻
일단 좋아요 누르고~~~ 아직 안들었지만 좋을거니까~ 편안한 잠을 잘 수 있게 도움주셔서 늘 감사해요 ^^
이거 진짜 미쳤어용.. 어젯밤에 추천으로 뜨길래 들었는데 거의 바로 잔 듯 그리고 완전 푹 잤어요 앞으로 많이 들을게요 감사해요😭
제이님 딴 영상도 많이 들었었는데 난 나사가 직빵임 최고양 오늘도 잘 자겠습니다💜
어느새 수능까지 43일남았네요 원래는 3시간만 자는데 연휴도 마지막이라 일탈하는느낌으로 일찍잘려고 들어왔네요 저를 제외한 모든 수험생분들과 재수생분들 부디 6시간만의 수면으로 행복해지시고 또 이 회복으로 좋은 결과가 있길 기도하겠습니다 모두 잠시만 모든걸 내려두고 잘자요
어떤 결과였든 본인도 행복하셨으면 좋겠습니다.
3시간만자고 어떻게 공부를 하지 6시간은 잡시다 뇌도 휴식해야지 과부하옴ㅜ
수고 많으셨어요! 좋은결과 있으셨다묜 좋겠네요,,!
재수중이랍니다
너무너무 좋다 이영상 진짜 효과 백타
정말 너무너무x10000 꿀잠자게 도와주는 브레이너 제이님의 asmr영상 늘 감사합니다..❤
이 영상 진짜 최고입니다
진짜 요즘엔 이거 아니면 잠이 안 오는 것 같아요 여섯시간 짜리 있는 줄 모르고 매번 낮잠 버전만 들었네요 ㅠㅠ 처음 브금부분 한시간 정말 좋아요 편안하구 ㅠㅠ
🎉됴
헐 대박 방금 피아노 연주 듣고 일어났어요 새벽까지 잠안와서 뒤척이다 마지막 수단으로 듣고 잤는데 꿈도 기분좋은 꿈꾸고 개꿀잠 잤네요 ㅜㅜ 고맙습니다
이거 켜놓고 전기장판 취침모드해놓으면 개꿀잠.. 너무좋아ㅜㅜ
돌고돌아 결국 이 영상으로 오네요 정말 제 인생 수면음악임..이만한 음악을 못찾겠어요ㅠ
처음에 나오는 노랫소리 너무 좋아요..
나긋나긋한 도트게임 플레이하는 기분..
계속 듣고싶어요..😳
안녕하세요 20대 중반 청년입니다
저희아버지가 많이 편찮으시고 기억력이 많이 안좋으셨습니다 과거에 몸도 많이 불편하셔서 잠도 잘 못주무셨습니다 어느날 저랑 같이 주무시는날에 제가 이거 틀어놓고 잤는데 집 늦게 들어온 동생이 형 아버지가 너무 잘 주무셨어 처음봐 이런소리를 하더군요 문득 기억나서 댓글 적으러 왔습니다 폐를끼쳤다면 죄송합니다 오늘도 이거 들으면서 자려고 합니다 좋은녹음 정말 감사합니다 아버지가 이거 평생 들으셨으면 하는 바램입니다 정말 감사합니다
도움드릴 수 있어 진심으로 기쁩니다. 아버님께서 숙면을 통해 기력 더 회복하시고 평안한 생활하시기를 기원드립니다.😊
4시간전! 새 영상 기대됩니다. 항상 감사해요❤
^^
오늘도 감사합나다
오늘도푹잤습니다 감사합니다
이것밖에 안 들어요... 정말 최고의 수면 테라피... 물론 쉬는 전날엔 다른 것도 듣는데... 꼭 출근 전 밤은 이걸 자야 딱 제 시간에 일어나더라고요! 최고...
6시간 짜리 시리즈 그 때 그 때 골라서 들으면서 자는데 항상 새로운 거 나올 때까지 존버하는 편 ㅠㅠ 다양하게 듣고 싶은 욕망은 끝이 없지만 항상 잘 사용하고 있습니다!
.
잠은 많은편인데 잘시간이 많지 않을 때, 빠르게 자려고 들어용 수면음악중 최고임둥👍
행복해지고 싶습니다
수능 하루전 영상 보고 잡니다… 제발 잘 됐으면 좋겠네요
이게 진짜 미쳤다. 그냥 최고의 숙면 👍
매일 들어요 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
와 감사해요 저 불면증위기인데 첨으로 이거로 잠들었습니다 ㅠㅜ 감사합니다 덕분에 오늘 잘일어났어요 👍
이거만 들은지 이주 넘은거 같아요 다른건 다 실패했는데 이거만 들으면 잠 너무 잘와요 알람까지 들었어요 스케줄 근무인데 꿀잠 자고 있어요 알람 없는 버젼 나올때까지 존버합니다
이 영상 때문인지 아직 3일차라 정확히는 모르겠지만 2일 동안 틀고 5분안에 기절한거 같습니다!
에너지 회복이라는 말이 참 좋네요..
사람을 살려주는 영상이다 ㅠ 유튜브 최고다 ㅠㅠㅠㅠㅠ
저 매일 들으러올꺼에요😢 최근에 코로나확진이후 지속되는 근육통이랑 가슴통증때문에 밤잠설치고 직장에서 크고작은일들로 극심한스트레스까지 받으며 몸도마음도 너덜너덜해져서.. 눈만감았다가 뜬거같은 잠을 반복하고있었어요.. 정말 간절하게 푹 자보고싶어서 유튜브로 이것저것 검색하다가 찾게됐는데 진짜ㅠㅠ 틀어놓고 20분정도 지났을때 오랜만에 느껴보는 기분좋은 나른함이 느껴지더니 그뒤로는 바로 잠들어버린것같고 아침에 눈이 떠졌을때 저도모르게 '개운하다...'라는 말이 툭 튀어나왔어요 순간 내가 개운하게 푹 자본게 언제였지 싶고 눈물이 왈칵쏟아져버렸어요 아침부터 침대에서 눈물이 그렁그렁해서 댓글쓰고있네요 정말 너무너무감사합니다..🙇♀️
우연히 댓글을 보게 되었네요… 코로나확진 엄청 아프다는데ㅠㅠ 좋은 음악 들으시고 조금이나마 편안한 숙면 하셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ 언제나 몸이 건강하고 언능 완치 되셨으면 좋겠습니다ㅠㅠ
빨리 완쾌되시기를 바랍니다..
저도 코로나 확진되고 무기력증으로 고생중이라
ㅜㅜ 댓글보니 짠해요ㅜㅜ
매일 듣고있음?
우주시리즈 진짜 최고예요ㅠㅠ
바다걷기 이런거는 설레기만할뿐 잠이안왔는데
이거랑 바로이전의 우주영상 정말 그냥 최고예요 ㅠㅠ 걱정많은사람한테 다잊고 잠재워주는 느낌!!
6시간수면할때 이영상틀면 진짜 꿀잠자네요 ㄷㄷ 감사합니다
멍때릴때 틀어도 좋네요 머리가 맑아지는기분이에요
부장님 낮잠 주무실때 틀어드려야겠다 6시간 푹 주무시게^^
ㅋㅋ유치원인가요 부장님 낮잠시간
제가 진짜 많이 자지 않는 이상 아침에 잘 못깨는데 이건 6시간 자고도 눈이 스르륵 떠지고 너무 개운하구 좋아요ㅠㅠ 감사합니다 진짜 ....
ㅑㅑㅑㅗㅑㅐ ㅑ ㅐ😅😅😅😅😅 ㅑ
너무 좋아요!! 감사합니다
이거 기상알람 오늘 처음 제대로 들었는데 엄청 좋네요^-^
기분좋게 일어납니다
감사합니다~!
여기저기 이것저것 다들어봤는데 저한테는 이게 제일 잘맞아요!!완전 최고 감사합니다
감사해요 매일 들어요
진짜 가장신기한 수면음악임 이것덕분에 핵꿀잠자고 꿈도 좋은꿈만꾸고 너무 감사합니다!!!
와 찐이에요 정말 다른 asmr필요없어요
브레이너제이님만 있음 돼요
헐 지금 처음 보는 영상이 있네 하고 들어왔더니 새 영상... 대박 감사합니다 꿀잠 자러 가보겠습니다 🤭🔥
불면증이라 잠 못자는데 이거 듣고 바로 잠오네요 ㅠㅠ 기상알람 없는 버전 부탁드려요 ㅠㅠ 반복재생으로 듣고싶어용
잔잔하니 좋네요 😘
요즘 수면하는데 많이 어려워서 유튜브 이것저것 다 들어봣는데 이것만한게 없어요!! 진짜 잠들때 필수입니다 ㅠㅠ
항상 개운하고 기분좋은 수면을 하게 해주셔서 감사해요 :)
최고에요 진짜 딱 알람소리 들리면 깨어나는데 너무 신기하고 좋아요
꿈도 안꾸고 너무 잘자요!!! 아침엔 눈이 확 떠짐
8시간짜리 나오먄 좋겠어요🙏🏻
이거 너무 신기해요
6시간 수면에 6시간동안 이리저리 뒤척이다 날 새는 나는
월요일에 틀고잣는데 눈떠보니 수요일이네요
그만큼 너무 푹잘잣어요♡
진짜 뭐 들으면서 절대 못자는데 많은 영상중에서도 우주시리즈는 들으면 바로 잠들어요 ㅜ 감사합니다
세상에 처음 사용했는데 이렇게 상쾌할 줄은. 피곤하지가 않네요! 최고!
저 오늘 이거 들으면서 잘 거에요 ㅡㅡ💤 브레이너 제이님께서는 혹시 들으시면서 주무시는 영상이 있나요? 아무래도 자기 목소리를 들으면서 자긴 쫌 어렵지 않을까 싶어서요 (~.~) 뭐가 어쨌든 꼭꼭 항상 안녕히 주무셨으면 좋겠습니다 저야 뭐…. 제이님이 계시니.. 😌 편안한 새벽 되세요! 오늘도 감사드립니다 파이팅 🥱💭
항상 이거들으면서 자는데 마지막에 알람 울릴떼 눈이 번쩍 떠져서 좋음ㅋㅋ
매일듣고있습니다
첨 써봤는데 ... 다른 백색소음 수면 보조 asmr 영상이랑은 차원이 다르네염^^ 오늘밤에도 다시 켜놓을듯~~
요즘 이영상 덕분에 아주 푹 자요!!! 혹시 비슷한 영상컨셉 시리즈는 안나오나요??? 덕분에 매일매일 충전 잘 하고 갑니다
감사합니다 잘 못자고 계속 깨고.. 힘들었는데 덕분에 잘잤오요 !!
안녕하세요 전 항상 이 영상을 보면 바로 잠 드네요.. 고맙습니다 이런 좋은 영상을 알려주
진짜 너무 잘 잤어요!! 덕분에 많은 사람들이 지치고 피곤한 몸을 개운하고 기분좋게 만들고 가는 영상이네요❤ 진짜 효과좋은 영상이에요😊 잠 안올때마다 찾아갈게요!
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영상 퀄리티가 너무 좋아서 계속 보다가 잠이 깨버렸어요......
다른것보다 이게 저한테 딱 맞는듯. 일어날때 너무 상쾌함