수족냉증 2분 해결! 혈자리 체조

수족냉증 테스트
전기놀이처럼 손목을 꽉 잡고 주 먹을 쥐었다 폈다 하면서 손바닥이 손바닥이 하얘지면 손목을 잡은 손을 빼고 시간 체크
3초 내에 혈색이 돌아오면 괜찮은 편
5초 이상 걸리면 수족냉증
1.모관(모세혈관)운동
누워서 뒤집힌 테이블모양으로 해서 2분 간 떨면서 진동 ->10초 동안 멈추기-> 바닥에 손발 툭 내려놓기
* 아침에 눈 뜨자마자 하기*
2. 손목 발목 스트레칭
두 팔 앞으로 뻗기 손목을 하나 둘 셋 하며 위로 꺾었다가 아래로 90도 꺾어서 하나 둘 셋 20회 하기 동시에 발목도 같이 하기
3. 수족냉증 테스트에서 5초 이상 걸렸을 경우
각 30초씩 양발끝 치기->양 손가락 끝치기-> 손바닥으로 손등 치기->양손목 치기-> 양손 날치기(새끼손가락 아래쪽)
4.배아래 핫팩 붙이고 하면 효과 더 좋음
저두 5초 넘어서야 천천히 빨개지네요
이 운동 봤었는데 볼 때만 몇 번 했어요
오프라인 저장해서 매일하겠습니다~🥰👍❤🍀

김소형 선생님...
이쁘세요.
털털하게 방송하시는 모습이 너무 친근하고 좋습니다.^^

선생님~잘듣고 갑니다.감사합니다.

김소형 원장님 감사합니다

너무너무 감사합니다!
잘 배워습니다~♥

원장님 감사드립니다
늘건행하시길 빌어요

원장님 감사합니다
가르쳐 주신데로 열심히 해보겠습니다~~♥

간단한 운동법이 많았네요 선생님 성격너무 좋아보입니다 털털하니 ㅋㅋ자주올께요

고맙습니다
많은도움이 되기에
늘 찿아봅니다

감사드립니다
모든이에게 좋은것알려주심고맙습니다

보석같은 정보들 늘 감사드립니다. 꼭 꾸준히 해야겠어요

원장님.정말감사합니다.큰도움되게해주셔서.감사합니다.

너무넘무 감사합니다
잘 배웠습니다 열심히 해서
따뜻한 겨울 보내게습니다

박사님 좋은 정보 잘 듣고 있답니다 감사합니다~~^^

운동 요법 감사해요~

잘도.자세히도 도움 주셔서강사 합니다

원장님 운동방법 열심히따라하겠읍니다. 온몸후끈후끈 ~ 감사합니다~

원장님좋은운동보여주셔서감사합니다건행

기적이 일어나는 아침입니다.
김박사님.
최고네요.
건강 비결 대박이네요.
언제나 김박사님.최고에요.

가려운데를 콕콕 집어주시는 느낌적인 느낌!! 감사합니다~♡ 그리고 너무 우아하게 귀여우신듯 ㅎㅎ

와~~~~우 열심히 할께요...감사합니다

감사합니다
쉬운 방법으로 알기 쉽게
가르쳐 주시니 넘~좋아요
함께 나누겠습니다~^^

김소형박사님 넘 좋은 프로 만들어주셔서 감사합니다♡♡♡

고운 원장님~
최고예요~힘내세요~
좋은 정보 늘 고맙구 감사 드립니다~^^

선생님 좋은 정보
감사드려요
꼭 배워서 해보겠어요
선생님 정말 감사합니다~화이팅

박사님 가르처
주신데로 열심히
해보겠습니다
좋은 정보감사합니다

선생님ᆢ
고맙고 감사 합니다
무릅이 많이 아픕니다

원장님~
혈액순환에 도움이 되는
동영상 즐감했어요감사합니다

유익한 건강 정보
진심으로 감사드립니다~^🌷^

감사합니다 ~~~

전기놀이 추억돋네요~~수족온활차도 잘마시고있어요
혈액순환에도움이되는거같아요 감사합니다 메리크리스마스

원장님~
혈액순환에 도움이 되는
운동 열심히해서 건강하게 보내렵니다
동영상 즐감했어요
감사합니다👍

오~ 손날치기 하니까 확실히 기분이 뭔가 상쾌해진 느낌이에요 감사해요 ㅎ

김소형선상님 좋은정보 잘든고 있습니다 감사합니다

자상한 설명 감사 합니다
꼭 실천 기대 합니다

겨울만되면 손발이 차가운데 열심히해 보겠습니다. 감사합니다

여러가지 정보 늘감사합니다ᆢ 모든지 아주쉽게알려주시고~~잘배우고 따라쟁이 입니다ᆢ원장님은 얼굴도 예쁘고 안되는게 모에요,!! 오늘도 홧팅입니다^♡^

감사합니다❤❤❤

열심히 해보겠습니당~ ^^
유익한 정보 정말 감사합니당~ ^^

오늘에야 원장님이 유튜브를 봤는데 좋은정보 감사합니다.

선생님 강의는 언제 들어도 명쾌하고 훌륭 하십니다. 대단히 감사 합니다.

좋은운동이네요..감사합니다

원장님고맙습니다 저는레이노증후근으로고생하는데도움많이될거같습니다

원장님 감사합니다^^
영상 보면서 팬 됐어요ㅎㅎ

너무좋은 방법 고맙습니다 몸도 차고 손발이 차서 힘들었는데 ~~^^열심히 해보겠습니다~~❤️❤️❤️

좋은 운동법 감사합니다

좋은 컨텐츠 올려주셔서 감사해요❤️
댓글 잘 안남기는데 너무너무 감사합니다

저는 왜 이제 봤을까요
따라해보니 좋은것 같습니다
고맙습니다
원장님

항상 잘보고 건강을지킬수 있어서 감사합니다
모두 건강하세요

아침에따라했는데
넘더워요죠아죠아용~~^^
선생님최고~~~♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡

김소형 원장님
유익한 정보 감사 합니다
원장님 말씀대로 해보니까
넘넘 좋아요
사랑합니다

늘 감사합니다

손발이차서 힘든점이많아서 고생인데 설명을 자세하게하시니 열심히해볼깨요 감사합니다

선생님
정말감사합니다
저는 수족 냉정이 너무심한데
열심히 따라해보겠습니다
좋은 정보 감사합니다~♡

선생님감사 합니다 내한태꼭 필요 한 운동입니다 정말정말감사합니다
오늘부터 바로하겠습니다

원장님 사랑합니다
욜심히 따라서해볼게요

와우~저희가족에게 필수인 운동이네요
열심히해볼께요^^

선생님 영상 반복해서 찾아 보는데 정말 도움이 많이 돼요. 한의학적 도움을 받기 힘든 해외생활에 너무 유익해서 뭐라 감사드려야 할 지 모르겠어요. 👍

손발치기 열심히 하겠습니다
감사합니다

선생님이 최곱니다..어선생님 가르쳐주신대로 매일 하겠습니다

영상보면서 잠깐 따라해봤는데 따뜻해지는것이 효과가 바로 나타나네요~^^!

열심이 따라할께요 날이 추워지니 발이 넘차가워는데 감사합니다

강의 감사합니다.
오늘도 수고 많으셨습니다

원장님,좋은말씀,감사합니다,,,

모관운동과 발치기 운동 진짜 좋아요

감사합니다😍

유익한 정보 감사합니다.
조교님의 동작을 곁들인 교수님의 말씀과 운동 동작이 눈과 귀에 쏙 들어오네요.
열심히 해보겠습니다.

열심히 운동하겠습니다. 감사합니다.

감사합니다 선생님
덕분에 소화가 잘되는 것 같아요 ~
고맙습니다

안녕하세요 김소형 원장님 수족냉증 건강관리 좋은 말씀 감사합니다

바로 효과가 오네요
감사합니다

좋은 정보 너무너무 감사합니다

선생님참좋은말씀감사합니다
아직해보지는않았지만치료가되는같네요

좋은 운동 가르쳐 주셔서 감사합니다

소중한 정보 감사합니다.
여전히 고우신 소형선생님 방긋^^*~

원장님 너무감사드림니다
주위에 손발이차신분이 의외로 많드라구요
잘 전달하겠습니다
여성스런 우아한 모습 멋지십니다
모두모두 건강이 최고예요~~~

이쁜 쌤 조아요!
아싸.감사합니다

손발이 차서 쥐도 가끔나요 😭
따라해 볼게요~~!
잘 배우고 갑니다 👍👍

혈액순환이 잘 안되서 걱정했는데여~~
와우 ~~ 좋은정보
감사합니다 ^^

최고예요

선생님,좋은 정보 고맙습니다.목소리도 좋으시고 얼굴도 예쁘시고..열심히 운동할 게요

박사님
감사합니다 🙏

교수님!
감사합니다.

너무 감사드려요. 열심히 따라했어요^^ 선생님~ 메리크리스마스^^

너무감사합니다.손발이차서걱정중인데.좋은운동으로.건강찾겠읍니다.좋은정보다음도부탁드립니다

귀한 정보 감사드립니다.
열심히 따라서 배우겠습니다.

정말 하고 나니까 손과 발에서 열이 나요~
혈액순환이 안되서 늘 손발이 찬데 열심히 해볼께요~^^
즐건 성탄절 보내시고 행복한 연말연시 되세용~~

감사합니다🙇
원장님🥰🥰

감사합니다 열심히 하겠읍니다

선생님 좋은정보 영상 잘들어습니다 감사드려요

언제나 좋은 정보 참 감사합니다

여름에도 혈액순환이 안돼서 양말신고
자는데 해봐야겠네요
감사합니다

원장님 넘 귀여워요
큰딸한테 보내줬습니다
열심히 따라하라구요

오.. 2번 손목 발목 몇번 반복했는데 전기놀이 한 것처럼 지릿지릿 따뜻해지는 느낌이 들어요!! 감사합니다!🥰

좋은방송 감사드려요~~

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨읍니다~메리 크리스마스~🎄🎁🎅

많은도움됫습니다ㅡ감사

쉽고 꼭 필요한 정보들을 골라 주셔서 정말 감사합니다.
겨울이면 털장갑, 털신 없이 외출을 못하는데 열심히 해서 다음 겨울엔 좀더 씩씩하게 다닐 수 있도록 하겠습니다.
치킨자세운동도 잘 하고 있습니다.

손 지압도하고 손도 치고 근력운동을 조금씩 해쥤더니 손이 따뜻해졌네요
영상 잘 보고갑니다 감사합니다 ^^

영상잘 보았습니다 열심히 운동하여서 감사합니다 박영