30kg 감량했던 방법으로 5일동안 다이어트 시켜보았다..!

탄수화물 1손바닥 단백질 1손바닥. 야채 2손바다크기만큼을 4시간 마다 먹기. ( 8시 아침 12시 점심 4시 저녁 ) 식후 30분마다 스쿼트 쇼파터치후 다리들기 60번 5일동안 하기.

식단 조절과 운동이 제일 빠릅니다 1끼 미숟가루 먹어요 운동은 매트 깔아놓고 무선줄넘기랑 훌라후프하는데 운동효과 있어요 투어게인 제품이 강도랑 길이 조절되서 오래하기 좋아요

영웅시대분이시네요
반갑습니다 혹시 임영웅경연
영상에서 양팔을 번쩍들면서
일어나신분 아니신가요
다이어트 계속하셔서
성공하시기바랍니다
건행~♡

와우

혈당관리 안되시는 분들,당뇨,탄수화물중독 칼로볼이라는 밥통으로 드셔보세요
국내에서 며칠 전 개발된 특허인데 전자레인지로 12분 돌리면 칼로리와 당이 반으로 줄어듭니다.
아들래미가 선물해줬는데 매일 잡곡밥만 먹다가 쌀밥을 먹을수 있어서 얼마나 행복한지 몰라요
혈당도 내려가고 이런 특허제품은 당뇨인들 체중관리 하시는분들에게 너무 좋은것 같아요

요즘 운동만하면, 이상하게 발바닥이 아프더라구요 ㅠ
병원갔더니 족저근막염이라고 하는데, 병원 치료비 아까워서 저는 릴렉싱볼로 집에서 마사지해요~

저도 따라 해봐야겠네요 ㅎㅎ

60대인데 4개월에 10키로 뺏는데 지금 1년째인데 요요 없어요 매일3시간 빠른걸음으로 걷기를 했어요

8시 아침식사
12시 점심
4시 저녁식사
16시간 공복유지 (간헐적단식)
탄수화물1:단백질1:채소2
이거네요~😢

오, 저랑 같은 나이에 같은 몸매네요. 저도 살 빼고 싶어요.

1:1:2 손바닥 식단 디게 좋네요..근데 배고파서 잠들었다 깨시는거 너무 안타까워요. 시간 조정하셔서 간식도 조금 드세요. 아침을 좀 늦게 드시고 4시간 간격 맞춰서 점심드시고 낮에는 아무래도 깨어있고 활동량도 있으니까 3시간이나 3시간 30분텀에 간단한 간식 드시고 저녁식사를 6시30분쯤 드시면 괜찮으실텐데요..밤에 자다깨서 파프리카 먹는 것보단 나을 것 같아요..저는 간헐적 단식하다 되려 폭식증와서 건강 더 헤칠것같아서 삼시세끼 다 먹고 오후엔 허기짐 달래기위해 간식 좀 먹어요. 이 방법 저 방법을 따르기보단 가공식품이나 과식만 주의하면서 가벼운 운동병행, 운동도 귀찮아지지않아 지속할 수 있는 자기만의 운동을 찾는 것, 허기짐 때문에 스트레스 받지않고 지속할 수 있는 자신만의 식사패턴을 찾는게 가장 좋은 것 같아요.

지금 30키로 빼서 몇키로 인건죠? 궁금해요

저녘에 일하는데 식단을똑같이 해야하나요?

치킨무 물은 버려라 깜놀!

검사 체중 복부둘레는 같은 옷 같은 시간대 해야 정확하지 않을까요?
너무 숫자에만 연연하여 측정한건 아닌지...

다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아닙니다. 빼고 나서 그 상태를 죽을 때까지 유지하는 거지요. 살 빼는 것 무척 쉽습니다. 다시 요요가 와서 문제이지요. 저도 두 번 빼 봤습니다. 30~35KG 씩. 살이 다시 찔 때 한 달에 10KG 씩 찌지 않습니다. 2~3KG씩 찝니다. 목표 체중에 가면 다이어트 전 식단으로 되 돌아가고 운동을 멀리하기 시작합니다. 한 달 찌면 이 정도는 금방 빼 수 있다 생각합니다. 그러다 10KG 정도 찌면 이 것을 빼기 위해 고생할 것에 엄두가 안 나기 시작합니다. 요즘 다이어트를 다시 시작하면서 여러 유튜브 채널을 보다가 어느 의사분이 이야기한 살 뺄 때 했던 과정을 빼고 나서도 그 과정을 평생 지켜나가야 한다는 말이 와 닿았습니다. 다이어트는 목표 체중에 가는 과정에 포커스를 맞추지 말고 유지에 포커스를 맞춰 식단 및 운동량을 짜서 하는 것이 맞는 것 같습니다. (5일만에 몸에 변화가 일어나면 그 것이 더 문제임.)

다이어트 엄지척👍🏻👍🏻👍🏻

잘 보고 갑니다 ^^

저도 하고싶네요당뇨가있어요.궁금한게있어요.단백질이나.채소에간을전혀하지않았는지요?

매끼니때마다 식후30분후에 스쾃해야되는건가요?

다이어트해서 5개월간 23키로감량하고 정상몸무게유지하며 근육량은 성인남성중 상위권으로 올린 제가 말씀드리자면
식단은 일반식으로 하되 단백질 섭취를 늘리고 인스턴트류의 음식은 피해주시고 저녁엔 되도록이면 가볍게먹고 하루 1시간정도의 유산소와 30분정도의 웨이트만 하셔도 엄청난 효과를 보실수있으실겁니다!!

근육운동 안하고 걷기만해도 살이빠질까여

주랑님 너무 귀여우세요 ㅎㅎㅎ 5일동안 식단 잘 지키시고 운동하신 것도 대단하세요 지금 모습 그대로도 넘 러블리~~💞

채소를섭취해야지 젊었을땐 뚱뽀균먹었다면 그만큼 먹고운동해야줘 밤에배고프면 오이드세요 떡뽂이그런건 칼로리가있으니 샐러리오이 당근이런거드세요
많이걸으시고

인슐린을 잠재울수 있는 최고의 방법은 "단식"임
다이어트 하고싶다. 먹고싶은거 어느정도 먹으면서 하고싶다.
간혈적 단식 추천드립니다.
단 많이 드시면 안되요 저탄고지든 간혈적 단식이든

저도 20kg감량했는데 확실한건 생활습관부터 고치는게 중요하더라구요 작은것부터 실천해야해요

배부르게 먹고도 살 저절로 빠져요 식단 올렸습니다

주랑님 너무 귀여우시다ㅎㅎ임영웅님 응원하는 모습이 진짜 큐트ㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤❤

다 좋은데 치킨무는 왜 모아요 버리세요

저는 단백질때문에 영양효모를 먹어요 단백질뿐만아니라 부족한영양분도 채워줘서 좋네요!

백미 말고 현미로하면 좀 더 많이 먹고 살도 덜 쩌요. 어떤걸 먹냐에 따라 양도 더 많이 먹고, 몸의 모양도 변해요. 그만 먹어가 아니라, 많이 먹어도 돼고, 그거 말고 요런거 요렇게 바뀌어야해요. 같은 시간에 같은 양으로 먹고 6시 이후는 안먹는거 그리고 물도 많이 먹어서 기초대사량을 늘리고 운동은 30분만 해도 살이 빠져요. 과자는 진심 위험. 밥먹고 4시간은 아무것도 안먹어야 다이어트가 되요. 적은 양도 먹으면 인슐린이 개속 나오기때문에 먹는거 자체에서 살이 안빠져요. 속을 비우는거 중요. 약간의 과자 혹은 다이어트 간식? 과일? 이런것도 절대로 안되요. 밥 먹고 4시간은 무조건 공복 유지하고 일정시간에 간식 시간은 넣으세요. 그때는 매번 그 시간에 간식을 먹을수 있다고 생각하는게 중요. 그치만 소량. 과일보다 야채. 과일은 살이 많이 쩌요 당이 많기때문에 밥보다 더 쩌요. 밥먹고는 절대로 쉬지말고 청소를 하든 몸을 움직이세요 그때 인슐린이 나와서 급당으로 혈당을 올리면 잠이 오거든요 그때 움직이면 살이 건강하게 유지가 되요. 당뇨가 없어도 인슐린 혈당이 다이어트랑 관계가 많아요. 운동보다 식단이 다이어트에 중요하고 운동은 30이면 나머지 70%는 식단입니다. 꼭 야채, 탄수화물, 단백질, 혹은 생선이 있는 식단이어야하고, 다이어트 식단하지말고 일반식으로 하세요. 천천히 2년을 생각해야하기 때문에. 원푸드 혹은 한약 등등 다이어트 판매 음식? 이런거는 음식에 갈망만 더 증폭시켜요. 그렇기 때문에 일반식이 중요.저는 100kg에서 지금 60kg로 유지 중이고, 근육근량은 29kg이고 체지방률은 평균을 유지하고 있어요. 3년을 천천히 뺐고, 지금도 요요한번도 없고, 유지중이에요. 지금은 1년 전부터는 헬스도 하는데 몸이 가벼워지니 운동도 재미가 생기더라구요. 뭐든 단계별로 한다고 생각하세요. 천천히. 말그대로 근력을 유지하고 체지방만 뺐어요. 그래야 요요가 없어요. 절대로 의학품에 의존하지말고, 영양제 종합 비타민요런거 많이 드세요 이건 필수 입니다. 화이팅!❤

갱년기되니 살쪄서 우울한데 성공해서 예전옷 입고싶네요

저는 올해 36살인 2년터울 남매를 키우는 엄마인데 석달넘게 식이조절을 하고있는데 소화불량이 가끔씩 와서 걱정이 되긴하지만....채소를 많이 챙겨먹으니까 속도 편하고 좋더라구여~~~~영웅님보시려면 제대로 살빼서 힘내셔야죠~~~~~

제가 적게 먹는데 살이 안빠지더라고요. 그 이유를 오늘 알았네요..

저도저식단해보구시픈데알려주세요ㅠ

나오신 분들 중에 제일 유쾌하시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

50대 이상은 이 운동독입니다
일주일 이 운동 따라했다가 무릎아파서 병원다닙니다 ㅜ

영시님 건행하세용 꼭 콘서트 가시구요ㅎㅎ🩵

❤❤유익됀체널 즐감함니다 ❤❤

1년 20kg빼고 1년됐는데 6kg증량
저는 운동도 운동이지만 먹는거 거의 8할이라고 봅니다

다이어트 멘토 좋다

20대 후반인데 저도 다이어트 성공하고싶네욤❤

치킨 무 국물은 진짜 에바다

44면 80년생인데 임영웅 좋아한다구요?
보통 50대부터 좋아하지 않나?

I became a stress eater but gotta lose lbs

손바닥 식사법 되게 좋은 방법이네

이런 컨텐츠 넘 재밌어요 광고도없고

근데 지속가능한 다이어트는 안될거같아요 😢

오잉 저 여자의사분 허경환이링 소개팅한 그분 닮았는데

난 8개월 만에 55키로 뺐는데 30키로ㅡ가지고 뭘

치킨무에물에서 너무 놀람

직장인들은 할수없는 4시간 마다 식사법....

다이어트 많이 해봤게지만 식단조절 절대로 쉽지 않아요.
매일 하루세끼 시간마다 식사량 소식으로 절대로 쉽지 않아요
숟가락 드는 순간 맛있으면 더 먹게 되고 한번에 무너지면서 다음번에는 원칙을 어기게 되면서 폭식하게 됩니다.
그냥 꾹참고 일주일만 1일1식 하면 살 쑥쑥 빠집니다.
일주일동안 힘들게지만 공복만 잘 견디면 평생 살안찌고 식비 많이 안들고 건강에도 좋은 1일1식 하면 됩니다.

살을빼거나 다이어트를 하거나 하는건 모르는사람이 단 한명도 없습니다.실천할 의지가 있는지 없는지의 차이일뿐 모든건 본인탓ㅎㅎ

5일안에 많이 뺐네 근데 나이는 52-54세인줄 알았다

5일동안 저렇게 먹음 3~4키로는 다빠집니다. 중요한것은 유지를 하느냐마느냐죠

수박 한통씩먹고 -10kg뺐습니다...45년만에....krplus.net/bidio/fpSJamCTl4i9ZmEsi=p956dsOlT9L2IS8k

※※※ 건강한 식사 ※※※
탄수화물: 잡곡밥, 통밀빵
단백질: 계란, 닭, 오리고기, 돼지고기, 소고기, 양고기, 각종 생선과 해물
지방: 올리브 오일
채소: 양배추, 파프리카, 브로콜리, 방울토마토, 김
과일: 오렌지, 사과
견과류: 아몬드, 호두, 건포도
음료수: 생수, 두유, 블랙커피
1. 탄수화물
2. 단백질
3. 지방
4. 채소
5. 과일
6. 견과류
7. 음료수
삼시세끼 아침, 점심, 저녁에 7가지 음식을 골고루 적당히 먹으면 건강해집니다.
※※※ 건강한 운동 ※※※
1. 준비체조 5분
2. 걷기 10분
3. 달리기 10분
4. 자전거 10분
5. 줄넘기 10분
6. 아령 10분
7. 마무리 체조 5분
총 60분 운동
육체의 연단은 약간의 유익이 있으나 경건은 범사에 유익하니 금생과 내생에 약속이 있느니라 (딤전4:8)
음식을 먹으매 강건하여지니라 사울이 다메섹에 있는 제자들과 함께 며칠 있을새 (행9:19)

나도 33키로 뺐는데 석달만에

많이 쳐먹으면서 살 안빠진다고 지랄하는 인간들이 참 많더만