멸치가 6개월 만에 10kg 벌크업 하면 생기는일
소스 코드
- 게시일 2021. 11. 22.
- #헬창 #헬창TV #헬창티비
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헬창TV 션 인스타그램
/ hellchang - 스포츠
운동 열심히 한 정식씨! 그리고 운동 열심히 알려준 제이크 , 이태원짐 너무 감사합니다 ☺️
저도 모티베이션 받고 더욱더 운동 열심히 하려 합니다!!!🥰
정식씨 인스타
instagram.com/choi_chunky?
정식씨 몸 변화 계정
instagram.com/daily_myeolchi95?
이태원짐 인스타
instagram.com/itaewon_gym?
제이크 인스타
instagram.com/___ja_ke___?
노력하는 사람은 모두 멋지다
맞습니다..
얼마나 노력하셨을까.. 힘드셨을텐데
대단하십니다, 항상 화이팅입니다!
169에 46에서 군대 가려고 53까지 찌우고 현재 63으로 운동하면서 키웠어요. 선천적으로 뼈가 얇을 수 있지만 운동하면 무조건 달라집니다. 길게 봅시다!!
저도 정식씨와 같은 마른체질에 뼈 밖에 없던 사람입니다 ㅠ 177/ 53 으로 헬스 시작해서 177/81 체지방 13-15유지 하고 있습니다
3대 중량 B:50 S:70 D:100 운동 시작 3달차 기준 현재 3대 중량 B:120 S:180 D:200 까지 3년정도 걸린것 같습니다… 마른 멸치분들 화이팅하십쇼 정진🔥🔥🔥 기죽지마세요 !!!! 다 할수있습니다 !! 마른남자들이여 일어나랏!!! 꾸준함이 답입니다!!!
53에서 81이면 우와...
최정식님 나중에 살 건강히 찌우시면 헬창TV 나와서 다시 이 컨텐츠 합시다!!! 인싸각이다!!!
운동을 시작하기 전 몸무게가 지금의
저하고 같은 몸무게예요☺
️6개월 만에 10kg벌크업이라니…
얼마나 노력을 하셨는지... 😭✨
정말 대단하네요💐👏🏻✨
굉장히 동기부여를 받았어요🔥🏋🏼♀️🔥
저도 열심히 하겠습니다💪🏻
motivation을 감사합니다💐🔥💐
사유리상도 항상 간바레!! 사유리상 유튜브 구독과 좋아요 합시다!!^^
마른분들은 다 공감하실거에요 ...
저도 입대전 183에 59로 입대하고 운동에 취미를 가지면서 운동한지 1년 반 현재 75키로 까지 벌크하게 되었습니다.
보는 사람마다 몸 좋아졌다, 프레임 좋다 등 여러 이야기를 들으니까 더 뿌듯해지더라고요 !
마르신분들 살 찌우는것도 노력입니다. 열심히 운동하시고 섭취하시면 분명 좋아지실 겁니다.
나랑 키랑 체중이 거의 비슷하네요. 나는 프레임이 약간 넓고 하체가 상체보다 더 발달되어 있어서 체중에 비해서 좀 말라보이더군요. 체형에 따라서 75kg로도 좀 평범해 보일 수 있는 키죠.
저도 학창시절 58이였는데 대학생때 동기한테 헬스배우고 74까지 벌크하니깐 주변 사람들 시선부터가 달라지더라고요 자기만족도 100퍼임 진짜 ...어깨넓어보인다 이런 말들 들으니깐 너무 기분좋아요 ㅋㅋㅋ ㅜㅜ
진짜 멋있으십니다 ㄷㄷ 160일만에 많이 변하셨네요!!
역시 정식형님.. 한다면 하는남자.. 앞으로 더 성장하실 형님이 기대됩니다😌😍
감사합니다 ㅋㅋㅋ 다음에 더 발전된 몸으로 뵙겠습니다 !
@@user-vs7mh2wn5v 형 나도 형보다 멸치야 ㅠㅜ힘을주ㅏ
@@user-ki6tf2fw8n 힘들지만 그만큼 성취감이 크고 재밌습니다! 마른사람들은 조금만해도 근육이 더 잘보이는 느낌이라 금방 재미붙이실수있을거에요 !
같이 멸치탈출해봐요 !!
정권맨 ☺️ 정권맨 한테도 레슨 받으러 가자 최멸치씨!!’
정식씨 제이크매니저님 160일동안 고생많으셨습니다!~ 정식씨 .말이필요없을정도로 대단하세요!~ 저도 이영상보고 큰 자극받아서 운동 열심히 🔥 타게달려보겠습니다!~화이팅!!
정식씨!! 저도 같은 멸치로서 고등어를 넘어 방어까지 같이 열심히 합시다! 화이팅💪🏻💪🏻💪🏻
운동 잠시 쉬고있었는데 정식님 보고 자극 받았습니다. 저도 열심히 할게요! 정식님도 계속 하셔서 더 멋진몸 보여주세요~~
뭐든지 꾸준히 열심히하는건 바람직하다
보기좋네~~^^
정식님 겸손해서 귀엽네
진짜 헬스가 답이다.
우와 진짜 대단해요 👍
멋있으십니다! 화이팅!
세상의 모든 멸치들 응원합니다..💪💪
여성분 엄청 좋게 말씀해 주시고 착하시다
노력의 결과로 몸이 정말 멋있어졌네요 정식님!
일단 저로서는 이제 가질 수없는 키와 점점 변화하는 어깨의 조합,, 앞으로도 더욱 기대가 되네요 :) 파이팅입니다💪🏻 정식님!!
확실히 근육이 붙으면 자신감도 같이 붙어서 좋음
몸이 예쁘네요! 앞으로도 정진하시길!
역시 마른사람이 벌크업이 힘들지만 완성도는 좋은것같다
177 53인데 할수이쓸까요 저두?
@@user-ki6tf2fw8n 못할건 뭐있음? ㅋㅋ 그런질문 왜 하는거임
@@user-ki6tf2fw8n 177 58에서 지금 73키로 입니다 수년간 수없이 좌절은 했지만 한번도 포기한적 없습니다 할수있습니다
3년간 177 /53 에서 177 / 81까지 체지방률 13-15유지 체중 50kg = B:50 S:70 D:100
체중 81kg = B:120 S:180 D:200
3년 걸렸네요 꾸준함이 중요합니다 여러뷴.. 화이팅🔥🔥🔥정진🔥🔥🔥
정식씨 당신은 멸치계의 신화.
자신감 넘치는거 보소ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이제 시작이다 이거야!
훈련소 동기분들이랑 연락하면서 아직 지내시는게 대단하시네여 ㅎㅎ
저도 187에 58시절이있었습니다
지금은 84키로입니다~!
6개월만에 10kg증량 정말 대단하세요~!
어캐 찌웠어요?
오오옹 나도 빨리 벌크업...
저두 188/68 에서 188/ 84까지 키웠습니다. 아무리 먹어도 살안찌는줄 알았는데 많이 먹고운동하니깐 다 되더라구요. 얼굴이 잘생겼으니깐 좀만 천천히 좋아지세요. 화이팅
멋집니다!
전 다이어트 + 운동 (홈트5주 + 헬스2주) 7주 진행해서 90.3kg -> 79.2kg 까지 진행중입니다.
저랑 반대로 찌우면서 하시는중인데 아는 동생중에 정말 안찌는 동생이 있어서 얼마나 힘든지 잘 압니다.
정식씨도 화이팅 하시고 저도 화이팅 하겠습니다!
다 키가 크시네요 여성분도 ㄷㄷㄷ
션님이 작은걸수도..
@@user-qo6iz1or7f 학생,,,,,^^ 글내려,,,
@@user-ff3uz8xh2d 앗
저 정도면 바로 피팅 모델 하셔도 되겠네요 와 대단하십니다
우리 멸치 파이팅 ㅠㅠ 80키로 가즈아!
스누피님 성공하셨네요..ㄷㄷ
와 진짜 저분 체형보면 찐 마른체질 이신게 확실하네요. 얼마나 노력하셨을지 감이 옵니다 ㅜㅜ 약간 이수혁 느낌에 길쭉하셔서 연애인 같네요 부럽습니다!
오 멋져 👍 👍 👍 👍 👍
저도 3kg에서 71kg까지 왔습니다.
태어난지가 엊그제 같은데.
ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
160일만에 10키로 ㄷㄷ
1년 6개월 후에는 살이 통통하게 오른
참치가 되어 계실 듯!! 화이팅!!
와우 박수..
훈남에서 존잘 되었네 이형 우와 키 비율 몸매 성격 얼굴 다가졌네 ㄷㄷ 10키로 더 찌면 완벽 이형 이러다가 나중에 케미컬 써서 괴물 되는거 아님 정식이 형 따랑해 ㅎㅎ 괴물 가즈아
살크업 없이 알차게 10kg 멋집니다!
키가 크다는게 너무 큰 축복이다. 말라도 등발이 꽤 있네 . 80 키로쯤 되면 넘사벽일꺼같다,.
몸만 좋아지신게 아니라 얼굴도 더 잘생겨지심... 타고난 키에 몸에 얼굴에.. 반칙 아닙니까
대단하십니다. 앞으로도 70후반까지 ㄱㄱ싱!!
저도 184에 56킬로 였는데 콤플렉스 때문에 73킬로까지 찌웠습니다…(물론 스팸이 되버렸지만…) 아직 저도 말라서 더 열심히 해야겠다고 생각하고 있었는데 정식님 덕분에 더 자극이 되는 거 같아요!! 벌크업 하는 거 힘드실텐데 화이팅 하세요!!
대단하십니다 ㄷㄷ 원래 체질이 마른대신 키가 184라는 사기적인 스펙이 있으니까 지금 엄청 멋있으실듯
184 / 73 이면 딱 옷발 잘 받는체형인데 스팸이라뇨….
@@user-mq8jg6qi6q 아 ㅋㅋㅋ 살 찌울 때 아무거나 먹다보니까 체지방률이 높아졌어요 ㅠㅠㅠ 이제 유산소 늘리고 열심히 운동해야죠….🔥🔥🔥
와 선냉님 저보다 더 하셨군요. 지금 181에 63인데 올해 72까지 해봐야지요
메루치에서 날치! 다음엔 고등어! 다음엔 참치까지!
와 10킬로. 대단하신 분
그래도 80이상은 가야겟다
진짜 80키로 하고 근육 많아지면 쩔겠네유
80에 체지방 15퍼 정도만 해도 키가 있어서 괜찮을듯
@@ttt-vp2xu 그러네요 ㅎㅎ
얼굴살이 없으셔서 확실히 찌시면 더 보기좋을듯하네요
더 열심히 살쪄보겠습니다 !
중요한 점은 저분은 키가 커서 운동 좀만해도 등 금방 넓어짐. 즉 인생은 재능빨이다.
진짜 많이 바뀌셨네요 ㅎㄷㄷ;;
근육만으로 10키로 늘린거면 ... 와우 대단하십니다.
크 나도 170에 44키로에서 64까지 찌우는데 정말 노력 많이 했습니다 ㅎㅎ
키크고 얼굴작고 슬림하고 어깨넓어서 벌크업하시면 어깡에 원하는 워너비 몸 얻으실것 같네요
고등어에서 참치가 되는 그날까지 화이팅!
멸치였던사람들은 알지 얼마나 찌우는게 힘들고 스트레스인지… 저도 180 53이였는데 지금은 76이네요 화이팅
저도 키 188에 70키로 나가던 시절에 엄청 멸치소리 들었었는데..현재는 89키로고 목표가 근육으로만 95까지 만드는겁니다 홧팅!!
노력… 노력.. 노력
저도 군대 가기 전까지 182에 58키로 멸치로 살았는데 전역하고 지금은 183에 81키로 입니다ㅎㅎ 옷을 전부 새로 샀습니다😀
변화가 제일 기대되는 사람
85키로까지 증량하시면 진짜 멋잇으실듯..
몸 완전 깔끔하게 진화중이시네요
혹시 정석님 반팔 어디꺼일까여,,
MACKUS 머슬핏 반팔티셔츠입니다!
1년뒤가 기대된다.
크크고 잘생겼음 양심적으로 몸짱은되지말자ㅠㅠ 지금 핏도 보기좋습니다. 몸짱은 멈춰!!
저같은 경우 6개월 만은 아니고 상당히 시간이 걸렸던것 같내요 대학교때 1학년때 188에 64kg 정도 나갔었는데 군대 포함 85kg 만드는데 5년정도 걸렸던것 같습니다. 그상태 쭉 유지하다가 나이먹고 술처먹고 놀다보니 지금은 100kg 정도 나가내요 ㅋㅋㅋ 근육말고 살로
노력… 노력.. 노력…
6개월 후 기대
와 저분 멸치일 때 나오셨는데 근육 많이 붙이셨네 ㄷㄷ
지금도 너무 말랐어....
187에 72였습니다.
지금은 98키로입니당ㅋㅋㅋ화이팅!!!!
와..'소름이다
9:14 10년운동했는데 6개월 진짜 현타 오겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
Daebak 👍👍👍
못참징
패션모델 느낌나네요
마르다고 뭐라 그러면 진짜 빡침...
해서 운동하는데 또 마르다고 하면 더 빡침
와...
와 ㅎㅎ 역시 키크니 더 좋아보이심
남주혁이 노출했던 그 느낌
170에 54입니다 홈트 가자ㅏ
187에 5~60킬로대면 저체중이네요
너무 안찌는것도 엄청난 스트레스라고 하더라고요
제가 그랬으면 좋겠는데...나이 먹으니 안찌다가 계속 쪄집니다
그냥 나이가 차서 대사량 낮아지면 살이 아주 그냥...
정식이형님 멋지십니다.
키 크시니까 운동금지 아시죠.?
뚱뚱한사람이 살빼는거보다 마른사람이 벌크하는게 훨신 힘든거같습니다 둘다 해본사람으로써
전보다는 나아지셨는데 10kg 더 찌우셔야 할듯
188에 67에서 88-98 왔다갔다합니다 ㅋㅋ살맛나네요
저분도 10-15키로더찌면 볼만할거같습니다ㅋㅋ
내가 군대 신체검사 181cm 55kg였는데 나보다 더한사람이 있었네 역시 세상은 넓구나
모델이자 배우 이수혁님 처럼 되시는 거 각인데 뭔가
대단하시네요.. 저는 58에서 평생 못넘던 60의 벽을
재택 근무로 75까지 살로만 뒤룩뒤룩..;; 아 이거 이제 어케빼냥
이제 헬창 본인 벌크업 방송도 부탁드립니다
와 챙겨먹는거 ㄹㅇ 식고문인데
근육만 저렇게 붙는게 신기하네요. 일단 벌크업하고 체지방 줄일 줄 알았는데. 대단합니다. 당신의 노력에 박수를 짝짝짝
가운데님 머리작네오 ㅋㅋ
자대도 아니고 신교대 동기랑 연락하는 게 더 신기하네
혹시 식단이나 이런것도 올려주시면 안될까요????
마른사람한테 멸치멸치 쉽게 말하시는거 안그런분도 있겠지만 은근히 상처 받으실 수 있는 발언입니다. 뚱뚱한사람한테 돼지돼지 하는거랑 다를게없어요. 컨텐츠는 컨텐츠로 볼수있겠지만 실제로 마른분한테 멸치같다 이런말은 삼가해주세요
얼굴 살오르시니까 완전 다른사람 되셨는데
저도 신검기준 50.3키로인 모태멸치 였는데 군대에서 운동을 시작해서 헬스1년7개월 차인 최근 감격의 70키로를 찍어 기뻐했던 기억이 떠올라 저분에게 더욱 공감이 갑니다...!
저도 마른몸 ~~ 50kg에서 73kg까지 왔네요
운동하면서 80까지 찌울예정입니다!
다 같이 화이팅 합시다!
187에서 이미 먹고 들어감
키 큰게 제일 부럽다 ㅜㅡㅜ