[풀버전] 적게 먹고 그만 먹자_ 채소와 과일을 먹으며 느끼는 내 몸의 변화

댓글을 선정하여 조승우님의 도서 10권을 드립니다
👉1편 krplus.net/bidio/ZNCCiJyVm6CReII
👉2편 krplus.net/bidio/Z5Rlc6mmh5CymXY
👉3편 krplus.net/bidio/qLmcZHKkamy2k3I

조승우 님의 강의 완전 강추합니다~
저는 71세 할머니 인데요
지금 7개윌 채소과일식 하고 있는중인데 먹든약도 그의 중단했고 지구력 더좋와지고 피부도~
대박입니다
행복합니다
덕분입니다
감사 합니다

작년부터 아침.저녁에는 양배추와
사과를 위주로 채소과일식하며
소식하고 늦은밤에는 안먹는 식생활 실천중입니다.갱년기가 되며 받아들이기 힘들었던 몸의변화가 다시 제자리를 찾아가는 느낌이예요
7kg감량하고 잘유지 중입니다.
정말 컨디션이 너무 좋아졌다는걸
피부로 느끼고 삽니다..
나쁜음식 먹지 않으려고 노력하고
소식하는게 결국 건강의 지름길인것 같아요!!

소식이후 혈압이 내려가고 뇌가 맑아지며 책이 눈에 쏙쏙 들어오며 체중이 줄고 얼굴 붓기가 싹 빠졌습니다...더부룩해서 잠을 설치는 일도 없어 졌습니다.진짜 세월지날수록 소식이 답인것 같습니다.

선추천. 일단, 과일은 제가 잘 안 먹고, 채소를 하루 한바가지 정도 먹습니다. 예전에 혼술을 좋아해서 자주 했는데, 어느 순간, ' 와, 이건 마셔도 너무 마시는데?' 싶더라구요. 앉은 자리에서 소주 640미리 pet 2병, 맥주 1.6pet 3개를 뚝딱 비우더라구요. 이건 아니다 싶었는데, 도저히 술을 끊을 자신은 없어서(이때 이미 알콜중독이었던 것같습니다), 적어도 안주라도 건강에 도움되는 걸 먹자 한게, 메인안주와 채소한바가지였습니다. 우선, 호기롭게 술자리를 시작하는 건 당분간 같았습니다. 그런데, 맥주잔 500미리에 맥주와 소주로 폭탄주를 만들어서 마시면, 한잔을 다 못 먹습니다. 왜 ? 채소가 배를 빨리 부르게 하더라구요. 배가 부르니, 보통은 술이 안들어가기도 하거니와, 술 생각이 뚝 떨어지더라구요. 이게 반복되니까, 술생각이 나는 빈도가 줄었고, 아주 많이 생각나는 날에도 채소한바가지와 메인안주를 준비해 놓고선, 일단, 술을 따지 말아 봅니다. 한 십분정도 채소를 우적우적 씹어 먹다보면, 어랍쇼? 배가 불러 오면서 술생각이 사라지는 겁니다. 그럼, 그날은 술을 아예 안 마신 날이 되는 거죠. 지금도 일주일에 두 번 정도 혼술자리를 하는데, 채소를 대차게 먹습니다. 아예 끊어지지는 않더라구요. 딴 술은 아까워 하지 말고, 잔에 든건 버리고, 병에 든건 밀봉해서 다시 냉장고로 보냅니다. 아깝다고 마실 필요도 없고, 굳이? 라는 생각에 잔에 든 건 버립니다. 술이 주니, 체중도 ' 평상시와 동일하게 생활하는데', 4킬로 정도 알아서 빠지더라구요. 그리고 추가로 더 얻게 된건, 변이 아주 굵고 단단해진 게 (?) 느껴집니다 ㅎㅎㅎ. 경험상, 샐러리, 오이, 당근등의 덩어리감 있는 채소가 배가 빨리 부르구요, 적겨자, 생쪽파, 생마늘, 깻잎 등의 알싸한 맛이 있는 종류는 입맛 돋움용, 상추, 청상추, 로메인, 치커리, 쌈배추 등의 잎채소는 뭔가를 싸먹는 용으로 먹습니다. 마트갈때 한번씩 안 먹어 본 것도 사보곤 합니다. 얼마전에 청경채도 한번 생으로 먹어봤는데, 상큼하고 아삭하니 좋더라구요. 한가지 귀찮은건, 채소 씻는게 너어어어어어무 귀찮은데, 술이라면 자다가도 깨던 제가 술을 이만큼이나 줄였으니 그저 감수할랍니다. 술을 끊고 싶은데, 도저히 안되겠다, 혼술을 너무 자주한다 싶으시면, 호기롭게 혼술 하시며, 채소를 한가득을 드셔 보시기 바랍니다. 다른 분들한테는 안 맞을지 모르겠는데, 저는 정말 자연스레 술을 줄였습니다. 끊지는 못하구요. 지인들 만나면 또 왕창 마시긴 하는데, 혼술을 이만큼이나 줄인 것도 감지덕지라는 생각에 만족하고 있습니다.

마케팅에 놀아난다는 말 백퍼 공감합니다. 미디어가 발달하다보니 여기저기 정보가 넘쳐나는데 분별력을 길러 정확한 정보를 아는 힘이 필요합니다.한의약사님 책 읽어보고 싶습니다.

확실히 과채실하니 몸에 변화를 몸소 느낌
체중도 조금씩 조금씩 빠지고 아침에 일어날때 몸도 가볍고 건강해지는 기분입니다
평소 면역을위해 저온공정 꽃송이버섯 끓인물도 꾸준히 마시고있는중인데
앞으로도 계속 과채식하며 건강하게 지내보겠습니다

원장님말씀듣고 몇달째 하루2식채소과일먹었더니 혈압이 120/75로 정상을 유지하고 있고, 영양제도 딱 끊었더니 몸이 무척 가볍고 정신이 맑아졌습니다. 진심으로 감사드립니다. ^^

모든약을 끊었는데 지금 코로나로 입원했는데 병원에서 주는 약을 먹어야하니 더 괴롭습니다 모든 코드가 엉망이 되어서 시스템이 다 망가져버렸어요😭😭😭 회복된후에 다시 시작해야겠어요 최대 약은 먹지않구있어요 햇빛에 노출하러 비오기전에 나가서 비타민D받으러 가야죠 공짜입니다 누구나평등히 받을수있는 자격이되죠~원장님감사드립니다😍😍😍👍👍

50대 넘으면서 몸이 여기저기 안좋아서 걱정이 많았는데 한약사님 영상을 보고 아침에 야채과일 갈아서 먹고, 매일 출근하면 습관적으로 마시던 커피도 끊고 대신 허브차를 마시고 있습니다. 내 건강을 지킨다고 매일 먹던 건강기능식품도 끊고 자본주의의 숨겨진 마케팅 논리에서 벗어나서 진정으로 내 건강을 챙기고 마음 편안하게 생활 할 수 있게 된 것 같습니다. 좋은 영상 만들어 주신 방송대 지식님과 한약사님께 감사드리며 항상 응원드립니다~~❤❤❤

2주정도 채소과일식하다가 간만에 밤10시경 고기에 소주 한잔하고 밤새도록 속이 거북해 고생했네요. 다시는 밤늦게 고기섭취를 안하겠다는 다짐을 합니다😂😂

지방과 염증관련검색하다가 우연히 보게 됐는데.., 계속 시청하게 됩니다. 아무리 먹어도 살안찌던 시절이 생각났읍니다. 계속 잘보고있어요 정보감사합니다

2배속으로 해서 계속듣고 보게 되네요😅
진실되고 현실에 와닿는 말씀만 해주셔서 감사합니다 🎉

좋은말씀감사합니다 선생님 늘건강하세요 화이팅!

너무 100%동의합니다👏👏👏👏

너무너무 좋은말씀 감사합니다❤❤

제발이런분의강의가
유튜브가아닌
공중파에서 볼수있으면
좋겠어요

[최고의 치유는 예방]이라는 이 메시지 너무 와닿아요!!
호흡과 명상, 소식(절식), 식습관 개선, 수면, 광합성, 규칙적인 운동, 바른 마음가짐과 행동
너무 필요한 말씀 고맙습니다 :)

건강한거 몸에 좋은거 찾기 보단 일단 덜 먹는게 건강 비결인건 확실합니다 고기 튀김 과자 콜라를 먹더라도 덜 드세요 그럼 우리 몸이 그거 소화하느라 힘겹게 싸우는 과정이 적어지고 그만큼 휴식하고 회복하는 시간을 갖습니다 우리가 밤에 자는 이유가 뇌가 쉴 수 있는 시간을 주는 이유와 같습니다 근데 이게 힘듭니다 잘 안됩니다 이유는 맛있는 고기 튀김 과자 콜라를 적당히 조금 먹을 수가 없어요ㅋ
그러니 그럴거면 차라리 식사 전에 과일을 먹어 어느정도 포만감을 준 후 위에 맛나는 것들을 드세요 그럼 절식하는데 도움됩니다

이 엄청난 강의를 또박또박 대본없이 하신다는게 정말 멋있고 유익합니다. 앞으로 샘님 말씀 지키면서 건강 상태를 지켜보도록 하겠습니다

반갑습니다.
귀한 채소과일식 소개해 주셔서 감사합니다.
통곡물과 채소과일식만이 몸을 살리는 최상의 식품임을 확실히 믿습니다.

조승우 한의원님 같은분이
계셔서 마음든든하고 감사합니다~~👍

님의 네이버 카폐에 대해 항의 합니다. 채소 과일 만 먹을 경우 소금 섭취는 어떻게 해야 하나고 질문햇더니.. 그 글을 삭제해 버리지 않나. 질문난에 질문할 수 없어서 자유게시판에 질문을 좀 올려도 되냐고 물었더니.. 그 글을 삭제하고 .. 그래서 왜 삭제를 그렇게 막 하느냐고 문의 하니 탈퇴를 시켜 버리고... 그 카폐 들어가 보면 무조건 채과식 찬양하는 글만 잔뜩 있고 나름대로 고민을 해서 질문을 올린 글 중에 약간이라도 의심적인 질문을 하는 글이 있다면 무조건 다 지우더군요. 게시판들 성격이 모조리 저 북쪽 김씨 찬양하듯 오직 만세.. 뭐 그런 분위기 더군요. 비판을 허락하지 않는 모임은 결국 고여서 썩게 될 겁니다. 님의 이론에 대해서는 불만 없습니다. 하지만 네이버 카폐 운영 분위기는 좀 바꾸세요

원장님 존경합니다 .

우리가 건강하게살아가는 필수 인것 같아요 식품에 대한 진실을 알려주셔서 감사해요
직계가족7명 모두 공유해서 보냅니다

원장님 덕분에 온가족이 건강하게 살수있어서 너무 감사 드립니다
외울정도로 눈만뜨면 강의듣고 실천중입니다

잘 보고 듣고 있어요.

전국민 건강을 위해 마니마니 강의해주세요.

와우~너무 멋집니다.

강의가 신세계네요
어렵지않으니 실천해봐야겠어요
감사합니다 ^^

50대초반까지는. 건강에 신경 안쓰고 살다가 몸이 여기저기. 아프다보니. 관심을 갖게 됐네요~아프면 나 자신만. 손해죠~요즘. 한의사님 강의 구독. 좋아요만. 누르고. 첨 댓글 답니당~ 50 ~60. 세대들. 지금이라도. 살아있는 음식. 노력하자구요~~

감사드립니다 🙏

채과식 8주째하고 있습니다
변비해결되고 너무 좋습니다 꾸준히 실천해볼 계획입니다

소식하고자 생각만 있고 실천 못하고 있는 1인입니다. 약사님 영상보며 마음을 다잡고 실천해보려합니다.
책 꼭 받고 싶네요^^♡

감사합니다 수고하셨습니다

복습하면서 강의 듣습니다.
최고의 치유는 예방이다!!
원장님 감사합니다~

정신적인 면이 몸에 아주 큰 영향을 미친다는것을 몸소 경험했어요. 정말 좋은 정보 너무 감사해요😊

매일 보면서 새겨야겠다…! 의지 뿜뿜

감사합니다 😊👍👍

이슴니다 최고야최고❤❤❤❤❤

스트레스 받으면 무엇인가 자꾸 먹게되고 무엇인가 막 사고싶어지는 욕구~~^^
명강의 잘듣고 있어요~~^^

감사합니다~^^

감사와 봉사를 해야 건강해지는군요 그리고 욕망과 욕심에 대해 경계하겠습니다 결국 삶을 긍정적으로 바라보고 기쁘게 살 때 건강해짐을 알게되었어요~
감사합니다 😊

감사드려요 건강하셔요 ㅎㅎ ❤

이제서라도 이런 영상을 보는것에 감사하네요~

선생님의 건강에 대한 진리의 강설은 정답에 최고로 맞는 차원높은 설명이라 가슴이 뻥 뚫립니다 감사합니다

맞아요 선생님 말씀이 맞다고요 ㅎㅎ 😊와 소식실천 ㅋ😂감사합니다 ❤❤❤❤최고에요

다 맞는말 옳은말만 하시네요^^😊😊😊
감사합니다

제목ㅋㅋㅋㅋㄱ찔립니다ㅋㅋㅋㄱ한약사님 감사합니다❤

많은 건강서적중 찐입니다~^^

잘봤습니다 저도 채식하려 노력하겠습니다❤

열심히 듣고있습니다

법으로 정하고 전국민 무조건 1회이상 시청해야할 영상 진짜 모든것이 담긴 진리의 영상

부모님 세뇌영상으로 뉴스나 건강예능에 널리 퍼지길 바라고 바랍니다 🙏🏻 어른들은 단식 말해봐도 모른척 3끼 꼭 드세요😢

감사합니다 조승우약사님 웬만한성인보다 더 휼륭하십니다👍

좋은 정보 감사합니다~^^

선생님 좋은정보잘들었읍니다~^^

늘 동영상 보고 공부합니다 책도 사보고요 건강정보 감사합니다

매일 과일 야채 먹을 수 있도록 노력해 볼께요
조승우님 감사합니다.

정말 감사드립니다^^
👍👍👍👍👍👍👍

조승우한약사님 최고😂입니다! 빠짐없이 동영상 보고있고 실천하고 있고 살도 빼고 채소과일로 먹고있음!❤❤❤

채소과일식한지 2달이 다 되어가네요~체중도 빠지고 배변활동이 아주 좋네요~ 감사합니다

채소과일식으로 먹는 음식에대한 강의를 주로 하셨던것 같은데 마음과 삶까지 다루어주시는 업그레이드 된 강의 너무나 유익합니다. 욕망과 욕심을 내려놓아라..너무나 중요한 인생가르침 감사합니다. 집착과 소비에대한 조언도 새겨듣겠습니다.

선생님!!!명강의 너무감사합니다 ~쵝오입니다 3😅

채소 과일식 책사서 잘 보고 있습니다! 감사합니다!

요즘 저탄고지다 키토식이다 무수히 많은 방법들이 난무하는데~~넘 먹거리에 넘치는 정보로 오히려 혼란스럽기까지 했는데.
선생님 말씀들으니 뭔가 명확한 생각이 듭니다.넘 감사합니다.

초반에 뭔가~ 많이 찔려서 웃음이 납니다~! ㅎㅎㅎ. 😂
지혜롭고 감사한 영상 잘~ 보았습니다~!
오늘하루도 행복하시길 바랄께요~! 😊👍

선생님의 강의 감사합니다 온 국민들에게 다 스며들었으면 좋겠습니다 ^^

고맙습니다

소식을 해야좋다는 걸 막연하게 알고있지만 이렇게 조승우한약사님을 통해 소화에너지가 많이 쓰이고, 독소가 쌓이는 문제를 함께 들으니 어렵다고 생각했던 부분이 오히려 명확해지는 느낌입니다. 소식, 만보걷기 등 남을 따라가느라 정작 나 자신을 돌보지못했던 것 같습니다. 건강식품이 좋다는 광고에 휘둘려다닌 저인데 이 영상을 통해 마음이 가벼워지는 것같아 감사드립니다. 남들따라가고 광고에 휘둘리지않고 오늘 나온 내용처럼 기본을 다시 찾아서 더 건강하게 지내보겠습니다❤ 좋은 강의 감사합니다^^😊

왜 이제야 알았을까요 감사합니다 무한 반복 듣고 있습니다 한번 해볼라구요 😊😊😊

항상
귀한말씀 감사합니다
특히
20.30세대가 더 이귀함을
알길바랩니다

정말 감사한말씀 감동입니다
저는 선생님을 처음만나고 그다음부터 식단 바꿨습니다 몸의변화를 느끼고 주위지인들에게 전달했어요 선생님을 존경하는 마음으로 요즘은 건강한기분까지 듭니다
더 좋은 말씀 귀하게 받아갑니다 감사합니다❤

조승우님 만나서 참 감사하며
행복합니다
아침 식사자리에서 부부가 날마다 듣다보니까 일상이 되는 성실한 삶이 되고 특히 남편 식생활 바꾸기에 딱이라 성공했습니다

정확하게 말씀해주셔서 고맙습니다. 40대가 되니 이대로는 안된다, 뭔가 바뀌어야 한다고 강력하게 느껴집니다. 좋은 강의 나누어주셔서 감사합니다

공감이 가는 알찬정보 감사합니다~

책을 받는다면 읽고 꼭 실천해보고
싶습니다
소식습관 ,커피줄이기
고맙습니다

사람마다 맞는게 있고 안맞는게 있기때문에 중요한건 자신에게 제일 잘 맞는걸 찾아(이게 제일 어려운것 같습니다만;) 적용하는게 아닐까싶습니다.
저는 건강때문에 6개월 넘게 견과류채소과일중심의 식단을 철저히 하고 있는데 저한테는 맞는것도 있고 아닌것도 있는것 같거든요. 그래도 더 나빠지지않게 더 나아지길 바라는 마음으로 앞으로도 계속 식단관리를 할 예정인데 좋다고 하는 정보를 보고 기대하며 적용을 해보는데 나한테는 적용이 안되는구나 싶을때는 속이 좀 상하더라구요. 그때마다 사람은 저마다 다를 수 있음을 상기하게 됩니다. 나한테 맞는걸 찾기가 참 쉬운일이 아니라는것두요.ㅎ
대부분 유용하고 참고할만한 말씀같았고 잘 들었는데요 유기농양배추 1통이 1,000원한다는 말씀에 순간 잉??했네요. 채소가 그나마 다른것에 비해 상대적으로 싸다싶지만 요즘 물가가 얼마나비싼데요..ㅠ 유기농아닌 양배추도 1,000원짜리 잘 없구 유기농은 더~~~ 비싸요. 정말 1,000원에 파는 유기농양배추 있다면 당장 사러가고 싶네욤ㅠ;

감사합니다♡

감사합니다

조승우님 강연 넘 잘들어습니다 존경합니다~

3개월째과일야채식하고있읍니다 감사합니다❤

좋은 영상 감사합니다

좋은내용 감사드립니다...

여기저기 몸이 안좋아져서 한의원가서 약을 지어왔는데 영상보니 버의 식사 습관을 반성하게 되네요 .. 반복해서 보고 실천해야겠습니다❤

제가 남편을 간호하느라 채소과일식을 먹게 되면서 20일만에 혈압약을 끈게되어 정말 큰유익인 채소과일식에 알려주시는 약사님 ~ 감사합니다 😊😊

건강생활 즉 육체 정신건강 법칙과 나아가 도력 즉 생활도력 까지 깨우쳐 주셔서 더하나위 없이 최고 행복법칙을 알게 되어 감사합니다

두드러기가 너무 심해지니 음식이 뭐가 문제인가 하다가 알고리즘에 이끌려 조승우님 책도 사게 되었네요. 두드러기가 사라지는 그날까지 노력할랍니다🎉🎉🎉

그만좀먹자 제발 나말이야요😢😢😢

totally agree! thank you! God bless!🙏

훌륭하십니다❤

저는 원래 소식좌였는데 야식을 좋아하게 되면서 짧은기간 안에 살이 엄청 쪘어요 먹는 양은 크게 변화가 없는데 쉽게 빠지지가 않더라구요
살이 찌다보니 패스트푸드,단거 등을 좋아하게 된 식습관이 문제인 것 같네요ㅠㅠ 강의 들어보니 채식과일식책도 도움이 많이 될 것 같아요

늘~의문이고 궁금했던것들이
선생님말씀 들으면서 해소되네요.
늘~건강하시고 좋은 말씀도 더불어
너무 감사드립니다~*

선생님 말씀대로 실천 할려고 합니다
효과 있습니다
꾸준히 실천해볼라네요

이승우 네츄럴. 닥터. 최고입니다 감사합니다

좋은 영상 감사합니다. 채소나 과일을 더 많이 먹어야 겠네요. 안 그래도 요즘 명상을 하고 마음을 진정시키고 있는데 매일매일 나아지더라고요. 흙길 걷기랑 채소 많이 먹기도 실천해 보겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다.

선생님! 정말 좋은 정보 감사합니다. 우리 일상 생활
에서 충분히 실행할 수 있는 살아있는 정보입니다.
말씀에 진실이 담겨 있어서 정말 감사합니다.

저는변비가 심해서 약사님 강의열심히 듣고있어요 건강정보 감사합니다

진실된 말씀 감동 입니다.

저 진짜... 조승우 한의사님의 영상을 보고 인생이 바꼈어요. 가공식품과 건강기능식품에 길들여져있던 저였고 당뇨초기증상까지 왔는데 우연히 한의사님의 영상을 보고 과일채소식을 실천하게 됐어요. 가짜 당인 밀가루 빵을 굳은 결심으로 다 끊고, 당은 오로지 자연에서 주는 과일로만 섭취했습니다. 건강기능식품에 의지하지않고 소식하면서 스트레스받지않고 사니 피부까지 좋아지고 안색도 맑아졌습니다. 거의 종교처럼.. 한의사 샘을 믿고 매일 매일 밤마다 유튜브 틀어놓고 있습니다. 정말 감사드려요 ❤