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- 게시일 2020. 12. 09.
- 안녕하세요~ 더나은병원입니다.
오늘은 파워웹과 플렉스바를 이용한 손목 재활을 알아볼 건데요~
마미남과 마미녀가 자세히 설명해 준다고 합니다!
영상 다같이 한번 보실까요?
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![[우문공답] 초간단 1분 테니스엘보 스트레칭! - 집에서도 직장에서도 쉽게 치료하기](http://i.ytimg.com/vi/hZejJXFoLVE/mqdefault.jpg)
선생님 파워웹도 손목에 좋은 재활인가요? 손가락에만 좋은 재활인지 궁굼해서요
손가락 근육의 힘줄이 손목을 가로질러 가기 때문에 손목의 안정성과 강화를 위해서는 손가락운동을 같이 해주는 것이 좋습니다^^
파워웹을 사고싶은데요 강도를 어느정도로 설정된거로 사야좋을까요? 중도로 사는게 좋을까요?
중간정도로 구입하시는게 좋습니다. 재활이 목적이시라면 노랑이나 빨강, 운동이 목적이시라면 빨강이나 녹색을 권유드립니다^^
맨 처음 나오는 남자분이 흔드는 운동기구 이름은 먼가요??
아이워너에서 만드는 에어로빅바입니다^^
안녕하세요. 플렉스바와 파워웹 등을 이용한 운동법들이 손목건초염/근막염, 가이온터널증후군 등의 치료에도 도움이 되는지 궁금합니다. 정도가 심하지 않아 병원에서 보존치료를 권유받았는데 잘 낫지 않고 기간이 길어지니 손목 주변 근력이 계속 약해져서 더 작은 일에도 무리가 가게 되네요.
일상생활 혹은 직업적 활동에서 손을 사용하는 일이 많기 때문에 손목이나 손의 질환은 생각보다 잘 회복이 되지 않는 경우가 많습니다. 작은 활동에도 증상이 발현된다면 근력이 약해져서 그럴 수도 있지만 건초염이나 신경압박의 문제가 증가되었을 수도 있으니 주의가 필요합니다.
질환이 있는 경우 파워웹이나 플렉스바의 경우 강도를 조절해서 운동을 하시는 것이 좋고 운동 후에나 운동 중 통증이나 본인이 가지고 있는 증상이 나타난다면 운동의 방법과 강도, 횟수를 줄여주어야 합니다. 또한 운동 후에는 손목/손가락굴곡근과 신전근의 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
@@thebetterhosp 답변 정말 감사합니다. 말씀주신대로 조금 시도해보고 추가적으로 도움이 필요하다면 운동처방이 가능한 병원 방문도 고려해봐야겠네요.
플렉서바 사용법 잘못된 듯. 두 손목이 수평을 유지할 때 플렉서바는 짜여진 상태. 잘 알아보시길.
테니스 엘보에 영향을 주는 손목신전근의 원심성 수축을 유도할 때 말씀하시는 방법으로 운동을 시행하게 됩니다. 영상의 운동방법은 손목과 손가락 굴곡근의 강화운동입니다^^