[지방탈출] 120➡80kg 트레이너 피셜💬 살 뺄 때 이 2가지는 꼭 하세요❗

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  • 게시일 2020. 10. 28.
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댓글 • 67

  • @user-qe9ei8rr5z
    @user-qe9ei8rr5z 2 년 전 +14

    웨이트 유산소 소소하게 병행하면 더 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 같이 사서 운동하는데 확실히 단시간에도 운동됩니다 집에서 소음도 안나서 좋아요 당연히 식단은 필수에요

  • @user-bp2kd9ce4x
    @user-bp2kd9ce4x 3 년 전 +9

    무릅이 불편한데
    이 운동은 무리없이 가능하겠네요~

  • @cookeat7223
    @cookeat7223 3 년 전 +94

    음식먹으면서 보고있는사람 엄지손가락

  • @user-dp4se2re7r
    @user-dp4se2re7r 3 년 전 +16

    이용식 아저씨 누웠는데도 배가...

  • @user-ov4db4zc7o
    @user-ov4db4zc7o 3 년 전 +44

    난 저런거하면 목이아파서 몬하겟던뎅ㅜㅜ

    • @ssongkunzchannel8326
      @ssongkunzchannel8326 3 년 전 +3

      깍지보단 수건을 바짝 잡고 목을 바쳐서 하시면 목 안아프게 할수 있어요

    • @pineappletree8893
      @pineappletree8893 3 년 전 +6

      배힘으루 안하고 목을 손으루 땡겨서 그러실수두 잇는데... 사실 저거 첫번째 동작. 근력 없는 사람들 절데 하면 안되여. 허리무리가구. 목땡기는 스타일로 올라오고...

    • @user-mm1hw8su9r
      @user-mm1hw8su9r 3 년 전 +1

      그럴땐 수건으로 하시면됩니당

  • @SUN.K14
    @SUN.K14 3 년 전 +11

    쉬운동작이 아닌데요 고난이도 동작이에요 ㅜㅜ

  • @mihyang1548
    @mihyang1548 3 년 전

    영상보고 코치님 한번해볼께요~

  • @jessicapaek7021
    @jessicapaek7021 3 년 전 +15

    추천한 별운동 다해봤는데..오늘부터 이운동으로 시작~..짧고 강력하고..효과 짱일것같아서~ 50대 이후로는 아무리 노력해도..잘안됨...

    • @user-dg1kd1ki8e
      @user-dg1kd1ki8e 3 년 전 +1

      운동 해도 효과없대요 먹는양을 줄여야 다이어트가된대요

    • @user-xu9jn3qf9x
      @user-xu9jn3qf9x 3 년 전 +3

      @@user-dg1kd1ki8e 식이요법이 안되니깐ᆢ
      운동이라도 하는 겁니데이~~~ㅋㅋ

  • @hwanhee0717
    @hwanhee0717 2 년 전

    런닝머신귀찮았는데 이거해야지

  • @dalallia8634
    @dalallia8634 2 년 전 +1

    와 보기만하는데 허리아파요 출산으로 복직근이개 상태로 복근이 닫히지 않았는데 이거 따라해도 되는지 아시는분 ㅜㅜ

    • @user-vi1jr5kl5j
      @user-vi1jr5kl5j 2 년 전 +1

      출산하신지 삼개월이 지나지 않으셨다면 조심하세요

  • @user-fv5jb6bb9r
    @user-fv5jb6bb9r 2 년 전 +1

    허리아퍼허리아퍼. 힝

  • @user-pl4hp7ed6u
    @user-pl4hp7ed6u 3 년 전 +1

    댓글때문에 화면이 안보여요

  • @user-gj3qu1yb9b
    @user-gj3qu1yb9b 3 년 전 +9

    누워서개구리하다가 발바닥에 쥐났다...

  • @U_jin_Cha
    @U_jin_Cha 3 년 전 +4

    오~~~ 재코~~

  • @user-ph1bu7bp9g
    @user-ph1bu7bp9g 3 년 전 +5

    엎드린자세 힘드네요..힙업도 되네요

  • @user-qg8gp6nb1h
    @user-qg8gp6nb1h 3 년 전 +5

    이용식 배 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @user-nm3ge6qv3d
    @user-nm3ge6qv3d 3 년 전 +55

    난 오늘도 저장만해놓고 안보고...

  • @user-hg4xe1wl6j

    엎드려서 해보니 안되네요ㅎ

  • @user-wv4yd1te7c
    @user-wv4yd1te7c 3 년 전 +2

    허리 통증 생기겠는데 앞운동만 하는게 좋을껏 같네~~

  • @user-mt4yb1qg7s
    @user-mt4yb1qg7s 3 년 전

    자막때문에 보이질 않네요.

  • @user-gi8sv6iv5y
    @user-gi8sv6iv5y 3 년 전 +4

    주원홈트 복근이랑 다리운동 짬뽕시켜놓은 동작이네 ㅋㅋ.....

  • @user-ce8jg5qh9q
    @user-ce8jg5qh9q 3 년 전 +2

    너무 좋은 꿀팁 감사합니당

  • @user-zs2kt2oq6u
    @user-zs2kt2oq6u 3 년 전 +1

    목이 먼저 아플듯...

  • @user-vj4qi7vt2i
    @user-vj4qi7vt2i 3 년 전 +14

    이 운동 너무 좋아요.적은 시간운동으로
    최대한의 효과!!
    더욱이 이소성 혈관 운동으로는 정말 좋아요. 나도
    열심히 해서 살도 빼고 건강해지렵니다.

  • @user-le8pt4yn5n
    @user-le8pt4yn5n 3 년 전 +2

    하하 몸많이 좋아졌네

  • @user-dg1kd1ki8e
    @user-dg1kd1ki8e 3 년 전 +3

    운동을 강조하지마시구 먹는거를 재대로 알구 줄이라고 해야 살빠진다고하지 운동해서 살빼려면 하루양을 계속 쉬지않고 운동해야빠자지 운동만 강조를 하는지

    • @user-su2rh1qt7s
      @user-su2rh1qt7s 2 년 전

      식단은기본아니냐 가나다라부터 알려줘야 말귀알아듣나ㅡ

    • @user-of4hu5el2h
      @user-of4hu5el2h 2 년 전

      운동은 필수지요 다욧 식단으로 적게먹어야하긴해야하지만 근육이 생겨야 요요가 안옵니다

  • @dokachu
    @dokachu 3 년 전 +8

    이거 갑자기하면 쥐나요!
    하기전 스트레칭하고하세요

  • @user-xu9jn3qf9x
    @user-xu9jn3qf9x 3 년 전 +6

    3~4가지 동작알려주시징~~
    두가지 동작은 아쉽네요
    한동작에 열번씩 3세트하고 잡니당~~!!

  • @jeongheeko8963
    @jeongheeko8963 3 년 전 +1

    자막땜에. 잘안보여요 자막은 왜넜는지 모르겠어요

    • @pineappletree8893
      @pineappletree8893 3 년 전 +3

      자막때문애 요새 너무 안보이는 영상들 만아여. 왤케 윝치를 바보같이 올리는지

  • @user-pl4hp7ed6u
    @user-pl4hp7ed6u 3 년 전

    댓글때문에 화면안보여요

  • @bumjedoci
    @bumjedoci 2 년 전

    용식이형이나좀 운동좀 시켜 주세요

  • @kss7364
    @kss7364 3 년 전 +2

    남자 다이어트와 여성은 다르지요

  • @user-op4qw2cc4u
    @user-op4qw2cc4u 3 년 전

    오메 힘든그~~

  • @TheGlory1039
    @TheGlory1039 2 년 전 +3

    말랐는데 지방간 일경우는 뭐지

  • @user-re6zr4kw9b
    @user-re6zr4kw9b 3 년 전

    목디스크 걸림

  • @kimhyunwooPaul
    @kimhyunwooPaul 3 년 전 +1

    이거 전지현이나 좀 데려다가 운동 시범 보여주면 시청률 올라갈 것 같아요.

  • @Tv-el5vd
    @Tv-el5vd 3 년 전 +2

    운동한만큼 신체에 저장된다는 생각으로 조금씩 따라하네요.

  • @user-ps8rm4nn4o
    @user-ps8rm4nn4o 3 년 전

    ㅈㄴ힘드네

  • @user-wy4mk4ck1r
    @user-wy4mk4ck1r 3 년 전 +1

    으앙ㅠㅠ이게 뭐가 쉬운거야ㅠㅠ

  • @hopp3162
    @hopp3162 3 년 전

    꼬리뼈 아프겠다

  • @user-od7qc1bw9u
    @user-od7qc1bw9u 2 년 전

    머지 나왜잘되지

  • @user-de9no5dm9m
    @user-de9no5dm9m 년 전 +1

    디스크 환자가 이 운동해도 괜잖나요,,.?

  • @user-xv6nd7ys5s
    @user-xv6nd7ys5s 3 년 전 +6

    사회자 정은아ㅡ복장좀얌전하게입으세요ㅡ그게뮙니까ㅡ가슴ㅡ추해서 못봐주겄습니다 아이들하고 보기가민망합니다 여기가 야간업소입니까?

    • @jkhk135
      @jkhk135 3 년 전 +14

      노출된것도아닌데 음

    • @user-jy3mi5qe9g
      @user-jy3mi5qe9g 3 년 전 +18

      헐 ~~~별

    • @user-nf6dy3bs4l
      @user-nf6dy3bs4l 3 년 전 +6

      아우 씹썬비가 여기있노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @user-zc5rq6ym7c
      @user-zc5rq6ym7c 3 년 전 +8

      디자인도 이쁘고 체형도 이쁜데 왜요? 업소 여자는 속이 훤히 다 보이는 옷 입어요

    • @ODamSeSuGong
      @ODamSeSuGong 2 년 전 +6

      우리나라 신세대에 아직 남은 꼰대류 어르신들 저런 사고방식은 안바뀜
      그냥 놔두면됨 아무도 신경안씀