[지방탈출] ‘걷기’로 20kg 감량!?(´艸｀) 걸으면서 다이어트+노화·치매 예방까지 하는 방법!! | 나는 몸신이다 355 회
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- 게시일 2024. 04. 23.
- #다이어트 #스피드워킹 #노화예방
00:00 6개월 만에 13kg 감량한 비법!! 걷기 운동으로 했다구요…🤨❓
01:12 다이어트하고 출근했더니 환자들이 주치의를 못 알아본 썰
02:02 스피드 워킹, 두 가지는 꼭✌‼ 기억해주세요
03:21 백문이 불여일견👀~ 스피드 워킹을 보여 드립니다!
03:52 스피드 워킹, 꼭 40분 해야하나요? 왜… Why…
05:39 어려보이고 싶다… 치매 무섭다… 그럼 스피드 워킹이 답이다❕❕❕
06:57 심장내과 전문의의 스피드 워킹 전후 콜레스테롤 수치 변화 ∑( 口 || 끼어억
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 밤 8시 10분 방송 - 노하우/스타일
![[지방탈출] 40kg 뺀 재활의학과 전문의가 보장하는 다이어트 ★스피드 워킹★ | 나는 몸신이다 355 회](http://i.ytimg.com/vi/14qThgAi5DE/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 40kg 뺀 재활의학과 전문의가 보장하는 다이어트 ★스피드 워킹★ | 나는 몸신이다 355 회](/img/tr.png)
![[지방탈출] ▶허리 -10cm!◀ '골반 걷기' 하고 살쪄서 못 입는 청바지 다시 입자! | 나는 몸신이다 338 회](http://i.ytimg.com/vi/x1k7fIfLOjQ/mqdefault.jpg)
![[파일럿] ✨조정석 is Back!✨ 런칭 예고편](http://i.ytimg.com/vi/020JcPNGzYk/mqdefault.jpg)
스피드 워킹이 몸에 좋은건 인정. 이 프로 보고 무작정 걷기만 하면 살이 빠진다고 충분히 착각 할 수 있다. 식단 조절도 해야 살이 빠진다. 엄청 먹고 걸어 바야 살 안빠진다.
식단없이는 다이어트 안되죠~
저도 아침 저녁으로 1시간 땀나게 걸으니
80일정도 하니 10키로는 그냥 빠짐
치킨 빵 과자는 쳐다도 안봣어요 ㅎ
맞아요.
다욧은 80%가 식단인듯 해요~
먹고 안걷는것보난 낫겠죠 ᆢ물론 찐살을 빼려면 식단 조절 하면서 하는운동이 빠지고요 간단하게생각해서 먹는양 보다 카로리소모를 더하면 몸에있는 지방을 연소시켜 쓰니까 빠진다는 원리 아닐까요 ~~
맞아요.그리고 길게잡는게좋더라구요
식단조절 안함
절대 안빠짐ㅜㅠ
집에서 홈트용품 몇개 사서 운동하는게 좋습니다 저는 투어게인에서 홈트스틱이랑 튜빙밴드 사면서 줄넘기 줄없는거 같이 사서 운동하는데 진짜 땀 많이나고 운동됩니다 당연히 식단은 필수에요
옫
40대 초반인데 4키로 40분 걸어요 빠른 편이죠.
근데 한시간 4키로 그건 너무 느린건데요.
너무 빠르신건데여 2키로 저는 보통 20~30분 걸리는 평범한 사람이에요 달리면 15분정도... 뛰면 4km 30분 걸릴텐데요 안쉬고 ㅎㅎㅎ
낼부터 가즈아~~~~
달리는건 더좋은건가요?
식단조절 파워워킹 스피드걷기 무조건빠짐~~ 30키로이상 감량했음요 경험자로서 걷고뛰기가 제일잘빠짐
집에서 홈트는 근력이고 살잘안빠짐 체중감량은 걷고뛰세요
🎅GOD✝️ bless 🌹you💒
4:12 20분은 탄수화물 타고 이후로 지방이 탄다, 이후에 운동을 마쳐도 지방이 탄다/ 심박수가 올라야 살이 빠진다
스피드워킹 꼭 해야겠어요
좋은 정보 감사합니다 🤗🤗🤗
좋은영상 정말감사합니다
저두 가입해서 함깨 걷고싶어요ㆍ
어디로 가야하나요ㆍ저는 초고도 비만입니다
저에게 꼭 필요하네요~저도 허리디스크 있고 퇴행성 관절염 이 있어서 걷기할때 힘들긴 해요
스피드워킹의 중요성을 보여주시는 유용한 영상 잘 봤습니다~! 김용철 주치의님을 못알아보시는 환자분들 이야기에 빵 터졌네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 센스있는 설명과 유용한 정보 감사합니다!
유용한 정보를 편집해서 올려주셔서 고맙습니다 알기쉽게 잘 말씀해 주셔서 감사합니다 당장 실천해 봐야 겠네요
무릎이나 허리가 아파도 1초에 3걸음과 40분 쉬지 않기를 지키는건 미련한거겠죠???
천천히 걸으면 아팠거든요ㅠㅠ 빨리 걸으면 도리어 안아프려나^^a 한번 시도해 봐야겠어요~
처음엔 10분쯤하고, 다음날 20분쯤하고.. 이렇게 늘여 가 보는 방법으로 해보겠습니다^^
2달걸었는데
종아리만 굵어지고 살은 1도안빠짐ᆢ
식단조절해야 빠지는것같음ᆢ참고로 50 대임
다리 굵어지고 살안빠져요
걷기와활동량을 같이늘려야
식단우선이고요
저는 식단 조절로 2달만에 9킬로 뺐고 스피드워킹 시작한지 일주일 됐는데 식단은 그대로 하고 식사후 20분씩만 걸어주고 있어요..그냥 소화시키는 정도로요..그래서 어제 재보니 1킬로 빠졌네요..생활화 하려고 무리는 안하고 있어요..그리고 처음엔 잘 빠지지만 갈수록 빠지는 속도는 더뎌요..무리하지 마시고 실천 할 정도로만 노력해도 좋은 결과 올거예요..저도 50대 후반 입니다..체중은 목표치에 왔지만 꾸준히 해보려 합니다 요요 오지 않게..
@@user-dv5px1qy8f 어쨌든 식단조절을 하셨네요.
식단조절없인 안빠지더라구요~
부럽네요~~^^
저두 7킬로미터를 1시간 20분 동안 걸으면서 6개월동안 7킬로 빼고 그이후 6개월동안 걷기 필라테스 함께해서 4킬로 추가 감량했어요~ (40대 표준체중여성임)
혹시 뱃살도빠지나요?
스피드워킹+금주 금연+식단조절+물마시기+규칙적 수면+스트레스 조절등 복합적이 아니면 1만보 걸어도 살 안빠짐.의사들은 체지방
분해 약이나 주사는 안맞을까?
낼부터무조건걷는다ㅜ
저도 3달12키로씩 걸어서 12키로뺏어요 ㅋㅋ
와 대단하십니다 저는걸어도 잘안빠지던데요 스피드로걸으셨나요 알려주세요 ㅎㅎ
2
비법 좀 구체적으로 부탁드립니다
걷기 좋은데 폐경 이후에는 조심하셔요.
무릎관절 박살닌 아지매입니다
저도 폐경이후 그랬었는데 엠비피(MBP)먹고 지금은 등산도 잘하고 걷기도잘하고있어요~무릎아픈것도 나았어요~
@@user-um5uh6on7g 혹시 미리 먹어줘도 좋을까요?
근데스피드워킹 전후에 식단으로 단백질쉐이크나 단당류라도 먹고해야하나요..?! 운동만알려주지말고 꼭먹어야하는 식품도같이해줬으면......
무작정 걷기만하고 식단안하면 몸만망가지는거아닌가요 ㅜㅜ
식단이야 당연히 단백질식사하면 좋은거
아닌가요?ㅡㅡ
@@user-sl3ct1uw6q 단백질섭취는 누구나아는기본상식이죠
제말은 세세한식단을말한겁니다
몸신프로그램을보시는진모르겟지만
해독쥬스나 건강에관한거라면 레시피도알려주시거든요 제말은 그말입니다 ㅡㅡ
관절염 환자는 속도에 욕심내지마세요
악화될수있음
속도보단 꾸준함이 중요
느리게걷기 스피드걷기 분류소용무
걷기는 다좋음 허리통증 걷기매일
뇌에도 좋음
단 몸줄이는건 식단과활동량늘려야함
1초 3걸음,40븐 유지
런닝머신으로도 효과가 있을까요?
울교수님ᆢ
완전총각되브러서욤
몸신에ᆢ몸짱이되서
나오셨군요
대단하시네요
엄지척
진짜ㅡ젊어지셨넹
다들몰라볼정도입니다
😅😅😅
61세 입니다 하루 1만보 이상 걷는지 1년 1키로도 안 빠지더이다
헐~~걷기효과가 없엇나보네요.ㅠㅠ
저도 저녁먹고 걷기한지1년 다되어 가는데 오히려 처음시작할때보다 2키로가 쪘어요 식단조절이 절실한듯 하네요~~ㅠㅠ
천천히 걷기는 체중감량에 효과가 없어요. 빠르게 땀이 날 정도로 걷거나 뛰어야 체지방이 잘 타요.
나이드신 분들은 관절이 안 좋아서 천천히 걷는데 살이 잘 안 빠지죠.. 당연히 거기에 식단도 같이 해야죠.
뭔 운동을 해도 식단조절 병행하지 않으면 안 빠져요..
살이 갑자기 찌고 나니 먹는 양은 점점 늘어나는데 움직이는건 싫어지면서 비만체형이 되더군요 만보걷기는 커녕 오천보도 안걷는 생활이 계속되고요. 16-8 간헐적 단식 시도했는데 단식시간 클린하게 지키고 식사할때는 폭식하지 않은 두 원칙 지키기는 말처럼 쉽지가 않더군요. 처음에 습관 들일때만 도움 받아보기로 하고 해인 감비 환 한약 지어먹고 단식시간 완전 클린하게 지키면서 식욕이 없어서 16시간 단식시간을 20까지 늘리고 식사도 적당히 먹었더니 단시간에 20킬로가 빠지더군요 비만체형에서 벗어나니 허리 아픈것도 많이 낫고요. 덕분에 만보 걷기도 열심히 하는 중입니다
해인 감비 환 광고 진짜 성실하시다 다 다른내용으로 다이어트 영상마다 댓글다심
노인은 무릎나간다
만보로는 1k도 감량안됨
정보 감사합니다 걷기 꾸준히 해보겠습니다 20킬로 정도 빼야해서 다이어트 처음 시작했을떄는 시도때도 없이 입이 궁금한게 문제였는데 순하지만 효과는 확실하다고 해서 "해인감비환"먹어주니 이상하게 맛은 느껴지는데 입맛이 당기질 않네요.하루에 한끼 많으면 두끼 먹어주니 3주동안 8킬로 빠지더군요. 운동하기 전후에 "닥터래시오" 먹고 운동하면 땀을 흘리는데 도움이 돼서 운동할 맛이 납니다.
쓰레기 아웃;
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^