In a month, I could have a super hot abdominal muscles shape...The secret of my diet!! -5kg
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- 게시일 2020. 07. 16.
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샛별 - • Video
#Diet #workout #muscleabdominal
#onemonthdiet #4weeksdiet
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💖중복 질문 정리💖
✔️광고, PPL, 협찬 아무것도 없는 순수 제 다이어트 후기 영상입니다
✔️키 160cm
✔️ PT운동 일주일에 2~3번 1회 50분 수업했어요
✔️홈트는 6:42 복근 운동만, 주말빼고 평일 매일 했어요!
✔️유산소 운동 아예 안했어용!
또 궁굼하신 사항 있으시면 댓글 달아주세요 :)
악플은 사절이에요!
대단해요 ㅠ 기본몸매라인이 이뿌니까♡
악플달면 ㅈ ㅜ ㄱ ㅇ ㅓㅇ ㅑ ㅈ ㅣ
초아님 전 헬스가 너무 재미없어서 필라테스 다니고있는데, 필라테스로도 초아님같은 몸매를 가질 수 있을까요?
초아시티님
남자친구 있나 요
저랑 비슷하시네요ㅜㅜ 160에 45넘으면 배나오기 시작하고ㅜㅜ 예전에 병원서 어쩌다 인바디 재봤는데 근육 너무 없고 체중에 비해 지방 너무 많다고 운동 꼭 해라 그러시더라구요ㅜㅜ 힘 얻어갑니다~
6:47 11자복근 홈트레이닝🏠 운동시작🏋️♀️
나보다 독한사람이 여기에.👍
😝😝😝
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ!
나보다 독한 웽총이가 여기에👍
웨이는 올챙이 배 ㅋ
Miss you Bunny! ♥
초아님 어떻게 한달만에 살이 다 빠져요?!
진짜 너무 신기하다🙏🏻🙏🏻
항상 옆에서 응원하고있어요!!♥
보통일이 아닌데, 노력과 열정에 박수를 보냅니다👏
애기배 시절도 귀여운데 복근은 진짜 멋있어요..!! 역시 아이돌 짬바 대박스ㅋㅋㅋㅋㅋ
I think everyone agree that ChoA is beautiful no matter what
I love this video!!! Thank you for the tips! I started working out last week and im going to workout today. I needed some pointers I appreciate it. 😊
초아시티 첫 100만뷰 영상! 축하해요🥳 이 기세로 채널도 8만을 넘어 10만 쭉쭉 갑시당✊🏻
I’ll be glad to see you meet all your goals, whether it’s making soap or losing weight ☺️ all the best! ❤️❤️❤️
Siempre tan bella Choa 💙
I think you look beautiful in both comparisons
But accompanied with the effort you look precious
제가 이래서 급걸이랑 초아시티를 매일 챙겨봅니다ㅜㅜ언니 대단해요ㅠㅠ크래용팝도 좋아했었는데ㅜㅜ
미투
Gracias por ponerlo en español!!!! Buen trabajo que nos animamos a compartir :)
초아 언니 다이어트 안해도 예뻐용~~♡♡
As quarantine continues... I get really fit then give up and have to start over! So here I am again for a new challenge
초아님 다이어트 성공 축하합니다!!!!!!!!!!!!!♡♡
This is definitely my motivation video. I just want to be fit and healthy. Being slim is just a bonus
여전히 이쁘다~ 언니.. 왜 이렇게 예쁘니? 다른 크레용팝 멤버들과 함께 춤을 추십시오ㅜㅜ 넌 정말 좋은 몸을 가졌어🥰👍🏻
아 번역이구낰ㅋㅋㅋ
@@user-um5hk9ig6u sama ng ugali mo sana kunin kana ni satanas
The new you !!! Short hair and a trim tummy makes you look even more perfect than before !!! You have worked hard but you always were a hard worker since Crayon Pop times !!! Even if you become a chubby I will still love you !!! English subs PLASE !!! 💕💕💕💕
와...디박..역시 운동과 노력♥
언니 완전 대박!!!!!!
축하해요!!!!!!♡♡♡
부러워용♡♡♡
Omg this is amazing!! Now I'm inspired to go back to finish the chole's workout 🤣 I do miss going to the gym...just wish Covid is over already...
If you want intense version workouts then try out lilly Sabri or Pamela reifs workout >_
@@geetuyadav7987 I did some of Pamela Reid's but I think I prefer Chole and Coffee's workout :3 thx for the suggestion tho ^^
민진이 누나도 어디까지 예뻐지려고~ 🥰
ㅎㅎㅎ고마웡☺️
@@ChoaLife 초아님 본명이 민진이님 이예요
초아님 운동하느라 힘드셨겠어요 항상힘내시고 건강하세요 ♥️ 🥰
다이어트 영상 중에서 최고예요!! 많이 도움되었어요 ㅎㅎㅎ 감사합니다
6:42 is where the home workout begins
집에서 하는 운동 세번째 제가 학교해서 했던 수행평가 자세에욬ㅋㅌㅋ
다이어트 목표달성 축하드려요!
초아님은 살찌는 말든 정말 예쁘네요. 다이어트축하해요.
초아언니 너무 예뻐요 ㅠㅠ
징짜 ㅠㅠ 제가 7살때 빠빠빠 그거보고 ㄹㅇ 반함요 ...ㅠㅠㅠ
언니 진짜 예뻐요 ㅠㅠㅠㅠ
Choa you look very awesome congratulations that you achieved your goal you work hard for it ,Very fantastic be proud of it 👍👍
우와.. 1달만에.. 멋지십니다👍👍
Oh my gosh! 진쯔 몸이 너무 예뻐졌어요~~ 너무 힘들었을것 같은데 노력이 몸매에서 보여요!! 자극이됩니다
Amazing transformation! Just wanna add that, you did not lose muscle. This is because when you convert them into % and compare, you actually gain muscle!
The calculation is:
before - 18.2/47.2x100=38.56%
after - 17.6/43.1x100=40.84%
So you actually gain 2.28% of muscle!
Well done!
UNBELIEVABLE!!! After watching this, you made me feel motivated to get healthy too!!
I'm so proud of you!! Choa, hwaiting!!
멋져요 대단해요~!
이제 앞으로는 하체나 상체 전체적인 균형있는 운동을 통해 더 건강한 몸이 되길 바래요 ㅎㅎ
튜브도 귀여운데ㅎㅎㅎㅎ꾸준한 운동으로 11자복근 만들다기보단 건강한 몸 유지하시길 바랍니다. 화이팅
You are so sweet to share your transformation of fit to fittest .You are truly inspiration for all. Anyone can achieve anything if they are determined like you.
You are looking as pretty as always.
Hi Princess Choa of Choacity.
초아언니너무말라요!!!!!!
너무말라도건강에안좋아요!!!!!!
처음살쪘을때가전더~좋아요!!!
건강하시고코로나조심하세용❤❤❤초아언니사랑해요♡♡♡♡♡♡
ㅇㅈ
와..언니 개부러..ㅠ
초아님 진짜 대단해요!!!!!♡♡
우와!! 멋져요~~ 언니! 그럼 크롭코디룩북도 찍어주세요~~ 궁금해요~~~
네!!! 요새 매일 크롭티만 입는데 한번 찍어볼게용😆😆😆
@@ChoaLife 우와!!ㅎㅎㅎ 감사합니다!!! 헐 언니 답글을 받다니,,, 핵감동,,,레전드의 답글을 받았다,,,♥
Did you do abs everyday? This was very helpful thanks!
언니 너무 최고예요!
대박 저도 흥생농장 달걀 애용해여❤️ 반숙란도 맛있어용!! 자극받고 복근 찾으러갑니당
I think you looked absolutely beautiful no mater what. The most important part is you are happy and you did it the healthy way. Great job on your hard work!! Have a great weekend we love you and always look forward to seeing more of you.
Thanks😍
Thanks for your words . Help me a lot ......
Korean women need to learn to love their body more and be healthy.
Those diet videos are concerning but glad that this video has a lot more explaining and numbers to understand the science of weight lose, like you can be slim / underweight but have a lot of fat.
It's simply the culture. What we would consider normal but maybe on the higher end is fat to them.
tenten but developing eating disorders and illnesses due to those diets are not normal...
Problem is her arms look like it is literally skin and bones. No muscle at all!!!!!!!!!!!! She looks anorexic, and i havemt watched the whole video yet, but she is too skinny in the after photo!!!
She needs to up her protein intake to actually build muscles. She had no muscle in her arms. I don't know. The video is so misleading to say she lost fat, but am pretty sure she didnt gain muscle either
@@sarahszss well I don't think her arms look anorexic.
I have the exact size of hands like her....my whole body is slim like her and that *doesn't means I am anorexic*
첨에 고고고 하면서 배 뚜들기는거 너무 귀여워요 ㅠㅠ
초아님 운동 따라 하니 정말 살이 빠졌어요 초아님 영상 너무 좋아요 하루하루 멋진 영상 고마워요!~
너무 대단하세요ㅠㅠㅠ 혹시 유산소 운동은 얼마나 하샸나요!!??
저 유산소는 아예 안했어요😅
알려주셔서 감사합니다😊 좋은 하루 보내세요💕💕
Amazing 😉, very good job 👏 👏👏 thanks for inspiring other people to do the same. 💪💪💪
와 진짜 멋있어요,,, 저도 언니 따라서 복근 손민수 각인데요,,,😎
모든일이 잘되면 좋겠어요
초아씨ㅎㅎ
Pesas muy poco, pero al menos lo hiciste con una entrenadora.
Quedaste muy linda, solo te falta ganar más masa muscular.
You looked great in both.
This really motivate me to start to work out and start a diet ^^ ❤️
와 다이어트 성공 하셨네요!!!!
Wow! Es increíble el cambio que tuviste en tan poco tiempo considerando que bajaste 5kg desearía poder bajar de peso así como tu lo hiciste pero es tan difícil😩
Te felicito es increíble,te vez muy hermosa :3!!!!❤️👏🏻🎉
Sip
Shuga leshuga te recomiendo la dieta keto y as ejercicio o yoga con mi mamá estamos haciendo la dieta keto ya que ella tiene sobre peso (〒﹏〒)
Yo no pero estoy gordita UnU pero es muy efectiva esa dieta y con ejercicio as para que tu piel no esté flacida
@@mari_an7257 Muchas Gracias :3 Eres un ángel sin alas UwU
@@blubbyboba6416 UwU
Pues yo no hice ninguna dieta que al final son dañinas para tu cuerpo debes alimentarte bien y hacer ejercicio y toma mucha agua eso al menos me funciono bajas de peso lento pero seguro
8:25 이때까지 원피슨 줄 ㅋ기
ㅇㅈㅋㅋㅋ 저두 그런줄 알았어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와우! 복근 합성한 줄 알았어요. 통통한 복부 지방도 귀엽지만, 근육 복근 만든 노력이 대단해요! 초인~!! 초아 👍!!
초아 님이렇게 열심히 하시는모습을 보니까 눈물이난드아 😭😭😭😭😭😭😭 뚝! 해 뚝!
Beautiful Min Jin,you prove every time that you can achieve any goal that you set for yourself and achieve perfection in everything-in a magnificent appearance,an ideal figure,in stage skills,all your advantages can be listed endlessly-you are really a uniquely gifted person in all respects!
진짜 존경합니다.
운동을 포기하실만 한데
인정합니다.👍👍👍👍
너무예쁘여
감사합니다☺️
빼기 전도 이쁘신데 말이죠 :)
헬스 찾다가 이 영상까지 보게 됐습니닷
초아 무셔웡 덜덜 초아 복근이 장난이 아니양 덜덜
Make sure that you eat a lot of healthy food and be happy as always!!
6:42
우와 대단하당!!!
Thank you so much! Congrats on your results!
I' m really in troubles with Yuri ( Yurimental ) 😂😂😂
ㅆㅂ
외국인은모지
@@user-cq5rv5oc6f 왜 갑자기 욕을해요?
ㅋㅋㅋ
Sos muy hermosa choa te amo
초아님!운동 안해도 귀엽고 예쁘세요! 물론 운동한 것도 예쁘고 멋져요!💖💖😀
초아시티 쪼아초아🎀
Keep pictures to motivate you
I do keep those, yet I never come out as those 😭
Thank you so much for this video, I'm a girl with under weight because my genetics, (my weighy is 38 kg) I've been struggling all my life bc I want to gain weight, (I had an eating disorder, obsession with food, because I was desperate to gain weight) now I want to gain muscle but not fat, so this video is really helpful.
Gonna try to find a trainer, I've tried a lot of diets by nutritionist and never worked but I hope that with exercise it can change.
초아님채널처음와봐용ㅎㅎ넘부러워용.ㅠ 저도초아님영상보며 다이어트 결심했어용ㅎㅎ♥ 초아님 영상 자주볼께용!!♥
초아 팬이고 너무이뻐요❤
감사해요☺️
감사합니다 사랑해요 ❤
파이팅 하세요❤
@@ChoaLife 감사합니다 사랑해요 ❤
아 미친 살빠져서 얼굴이 좀 바꼈네 생각하고있었는데 영상 끝까지 이거 웨이랜드채널인줄..댓글보고 알았음 왜 자기자신보다 독하다 그러지 했는데 초아였구낰ㅋㅋㅋ
네 저는 초아, 이곳은 초아시티 입니다:)
ㅋㅋ 오머이갓 😣 OMG
난 무족건 채널이름보고 무슨컨탠츠인지봐요.
난초아님 이랑 웨이님구분 잘되였 잘했져?
급식앙도 채널이름보고보는데.. 난 재목이랑콘태츠
읽고 보는데
살 너무 많이 뺀거 아닙니까!!! 이 전에도 이뻤는데 ㅠㅠㅠㅠㅠ
인정ㅋ
초아님!!!싱어게인나온거정말로 🎉!축하드려요!🎉
헐...대박~♥👍
A alguien le funcionó que hable español? :(
bdiwus llevo esperando un comentario en español todo este rato
Usa el traductor "LINGUEE" para entender los comentarios en inglés, pero no hay para coreano ;-;
¿Le funcionó qué? Si hablas de la dieta, realmente no hay respuesta ya que ella usó un entrenador personal que le dió una dieta específica para ella. Su dieta consistía de comer porciones pequeñas y con bastante proteína, por ejemplo en el desayuno comía huevos y leche de almendras. Comía también bastantes vegetales y hacía ejercicio sólo con la entrenadora. Ella recomienda que visiten un entrenador o nutricionista para esto.
@@lmss3245 o sea dinero 😢
@@flan222 síii y eso es lo que no tengo 💔
초아님 너무 예쁘세용^^
초아 언니 너무 귀엽고 예뻐요 ㅠㅠ
와아!멋있다아!😎😎오~근육언니 쎈언니
Te vez demasiado linda con el pelo corto. ❤
0:41 언니 팔 부러지겠어요 ㄷㄷ엄청 가늘어
ㅇㅈ
오~대박대박 진짜 짱짱 초아♡♡♡♡♡♡♡
언니 대단해용!!!!ㅁ
👏👏👏👏👏,,,,es admirable la capacidad de cambiar y mejorar,, que tiene esta chica,,,👏👏👏,, y por sobre todo,, mantiene la humanidad,, Cosa qué muy pocas personas con ésa virtud lo hacen 👌👌👌,, ojalá siga en ese camino,,y qué tenga,,ni más ni menos,,la suerte que se merece,,😍😍😍😘😘😘👍👍👍👍👌👌👌💘💘💘💘,,,
초아 언니 급식왕에 나오셨죠 급식왕에서 너무 예뻐요
Amo poder leer los subtitulos en 💗 español! Gracias te amo! Eres motivación
우와~초아 언니 대단해요.👍
I love the belly slap! 0:28
honestly, I’m happy that I watched this 🥺
썸넬 after 완전 카리스마 있어....
복근 넘 예쁘게 잡혔네요!! 부러워요 ㅠㅠ
와우~초아님~너무날씬해지고너무예뻐지셨었요
감사합미다🙏🏻😆
Cuando viaje a Corea quiero ir a esa Gym y que me toque esa entrenadora xd💞
Todos queremos eso ƪ(˘⌣˘)ʃ
와우! 초아님 대박!