💩 Did you go to the bathroom today? 3 tips to get rid of constipation! | Constipation self-check!

콘텐츠로 위기상황시 대처할수있는 방법이나 응급처지 방법 같은것 어떨까요ex):신체부위 절단,기도가 막혔을때,화상입었을때

신생아 시절부터 기본적으로 변비인 사람으로서,
1. 전신운동(만보걷기or요가 등등)
2.1일1샐러드(or익힌야채,월남쌈,해초류..)
3.냉한 체질 족욕이나 배찜질
장이 운동을 안해서 병원가도 크게 다를 게 없습니다 관장 후 금식, 계속 걷기 하고..
위의 세가지가 가장 좋았어요
장이 안움직이는 것 같으면 금식.
더부룩하면 바로 나가서 걷습니다

제가 심한 변비인데 물도 많이 먹어봤고 약도 먹었고 식이섬유도 요거트도 챙겨먹고 했는데 일시적일뿐 나아지질 않아서 진짜 고민했는데 결국 해결법은 하나였습니다
운동 ㅋㅋㅋㅋ 먼저 30분 걷기부터 시작했구요 첨에 계속 걸으니까 가스나오고 장이 움직이는게 느껴지더라구요 그 후엔 걷는것보단 복근운동 했는데 어쨋든 여러분 운동하세요 먹는것도 중요하지만 젤 중요한건 운동입니당...진짜 2주일만 매일매일 30분만 걸어보세요 전 진짜 효과봐서 이제 고생안합니다 ㅎㅎ

항상 점심먹고 커피 마시고 변을 보는데, 이게 습관이 되서 이제는 점심먹고 커피 냄새만 맡거나 커피 첫 모금하고 5분도 안되서 화장실 가게되드라구요.
전 오히려 과민성이라 화장실을 자주가서
변비라고는 훈련소 때 3주정도 겪은게 인생에서 다지만 많은분들이 잘 드시고 루틴을 잘 짜셔서 즐똥되시길

장운동도 순환중요한거맞아요 ㅠ 저는 따듯하게하변 좋대서 온열복대쓰면서 변비엿는데 화장실 잘가거든요 꼭원적외선제품으로 사세요~ 진짜효과봅니다 저는 바디프라임제품쓰는데 세탁기돌릴수잇는게 짱이에요👍

반대로 설사 쉽게하는 상황에 대한 내용도 궁금해요!

불면증 종류에 대해서도 설명해 주셨으면 좋겠어요! 하지불안̆̈증후군도 사람들 중 적지 않은 비율로 겪고 있는걸로 아는데 자신이 하지불안증후군인지도 잘 모르는 사람들이 존재할거 같아서 설명해주셨으면 좋겠어요

6:40
앗 ㅋㅋㅋ 영상 보다가 커피에 물 많이 에서 놀랐어요.
제 습관이자 일부러 장 운동 활발하게 만드는 방법이었는데ㅋㅋㅋㅋ
커피1 : 물1~3 마셔요ㅋㅋㅋ 커피는 무조건 뜨아, 물도 따뜻한물ㅋㅋ

현실적인 내용!!!
넘 감사해요!!!
물과식이섬유 같이 먹어야된다고는 아무도 말해주질 않았네요!!!

기름진 것도 어느정도 먹어줘야 하더라구요 다이어트 할 때마다 진짜 고민하는데 연어나 소고기 아몬드 처럼 기름있는 음식 먹어주면 적게 먹더라도 도움이 되더라구요

썸네일 냄새나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘 못가서 힘들었는데.. 이런 영상이 올라오네요
감사합니다.. ㅜㅜ

운동량이 줄면서 최근 다시 변비가 심해져서 혈변이 자주 나고, 치루들도 늘고 너무 고통스러웠는데 식이섬유량도 부족한게 컸던 것 같네요ㅜㅜ 내일 아침은 압착귀리+요거트+과일 넣은 오나오로 시작해야겠어요 감사합니다!

수면시간과 스트레스도 중요한 거 같아요. 저는 현직 고등학교 교사인데, 학기 중에는 매우 심한 변비 상태입니다.(1번 형태의 변을 일주일에 1~2번 밖에 못 보는 상태죠.) 하지만 방학을 하는 순간 매일 4번 형태의 변을 봅니다. 먹는 음식의 양과 종류, 물의 양은 거의 차이가 없는데도 말이지요. 소화기내과 의사선생님께 상담을 했더니, 수면시간과 스트레스도 영향을 미친다고 하시더라구요. 식이섬유, 유산균 다 찾아 먹어보고, 운동도 하고, 별 짓 다해봤는데, 결국 저는 방학을 해야 해결되더라구요.

과민성대장증후군이라 설사 자주하는데 이제는 익숙해져서 설사여도 배도 안아프고 불편한게 없는데 문제는 맨날 힘 안들이고 대변보니까 오히려 상태좋은 정상변 나올때는 힘을 엄청줘야하는....ㅜㅜ 거기 근육도 퇴화하나봐요....

이것저것 다 해봤는데 장이 움직이질 않는다고 느껴지시고 평소에 어지러움도 잘 느끼시면, 체력이 너무 저하 되어 있는 상태라도 변비 잘 생겨요. 대장이 사용 할 에너지가 충분하지 않아서 충분한 운동, 식단조절, 유산균 기타 보조제들 꾸준히 먹어도 하나도 나아지지 않더라구요. 그런데 20년간의 변비의 고통이 코로나 이후로 점차 사라지기 시작했는데. 최근에 왜 그런지 생각해보니 코로나 이후로 수면시간이 늘었고 여행안가고 사람 덜 만나면서 집에서 휴식하는 시간이 늘고 집에서 쉴 때마다 고기섭취량 늘리면서 체력과 에너지 축적량이 늘어가면서 변비가 90% 이상 개선되었네요. 오히려 과일야채 섭취가 줄었는데도 단백질 위주 식단과 집밥 위주로 먹다보니깐 체력도 올라가고, 짜고 매운 음식을 아예 안 먹다 보니깐 위염, 식도염 증상도 사라지면서 대장도 같이 편해진 느낌. 건강한 대장이 최고네여. 삶의 질이 달라져요. 요즘 너무 행복합니다.

저도 거의 평생을 변비로 고통받았는데, 제가 터득한 방법도 역시 걷는게 최고!! 그리고 규칙적인 생활입니다. 도보로 여행하는 정도로 걸으면 진짜 1일1응가해요. 때마다 끼니챙겨먹고, 물도 평소보다 잘 마시고, 엄청나게 걸어서 그런가봐요! 그리고 직장다니면서 규칙적인 시간에 일어나고, 허리펴고 바른자세로 앉아있는것도 영향이 있더라구요. 주말에 늦게 일어나 소파와 한몸이 되면 다시 변비요요가 와요...;;

세 분 쌤 너무 감사합니다.
저는 첫아이 임신중 시작한 변비가 40년 넘었어요 ㅠ
잘 들었습니다 ㅎㅎ

아 정말 감사드려요 저 궤양성대장염이라고 희귀난치성 만성장염이 있는데 저는 컨디션 난조일때는 하루에 화장실에 8시간씩 있어보기도 했어요.. 결국 다음날은 응급실에 실려가죠ㅜㅜ(8시간동안 무변/가스만 나오다 기진맥진해서요..;나중에 더 심해지면 혈변보다 실려가겠죠ㅠㅠ) 그러다가 또 어떤날은 급박변이라고(이건 전문용어인 급똥이 아니라..정말 의학용어인 급박.. 1-3분안에 해결안되면 선채로 볼일을 볼수도 있음..) 감당이 안되는 물설사가 하루에 서너번씩 있는날도 있어요. 물론 식이와는 사실상 크게는 관련이 없다고 설명들었지만 뭔가 습관을 들이면 조금 더 증상이 나아질수도 있겠다 라는 생각이 드네요! 지금 확진4년차인데 아직도 익숙하진 않아요ㅎㅎ 매일밤 좌약에 합병증으로 30중반나이에 온몸의 관절염까지 와서 매일 먹는약만 신경정신과약까지 20알이 넘지만.. 이렇게 또 희망을 얻어가요! 감사합니다!!
▪︎뒤무직도 점액변도 언젠가는 떨어져나갈거다!! 모든 증상 다 사라져라아아앗-!!!▪︎

게실염생기면서 변비에 민감해졌습니다. 진짜 변비안오게 섬유질많은 음식을 거의 주로 섭취하면서 많이 괜찮아졌습니다ㅎ 변비조심하세요...ㅎ

참 이채널은 유익하고 따뜻하다 구독 만족감이 매우 높은 채널!

이번에 새로 방영하는 드라마를 보자마자 떠올랐어요!!! 조선시대에도 정말 정신과의사가 있었는지에 대해서 알려주세용!!! 조선시대에 정신과라는게 있었을지 아니면 드라마의 설정? 인지 궁굼하더라구욥 ㅎㅎㅎㅎㅎ

변비말고 다음번엔 설사편도 다뤄주시면..☆

07:37 악순환의 고리 너무 음침하고 칙칙하고 우울한게 직관적으로 느낌 잘오네요 ㅎㅎ 편집자님 칭찬과 감사 드려요. 짝짝짝~

저도 수험생이라 변비를 달고 살고있어요.. 밥도 대충 빨리 먹고 또 졸리면 안 되니까 하루종일 커피만 마시게 되고 공부하다가 화장실 가면 흐름 끊기니까 참게 되고.. 그래서 대변 활동을 성공한 날은 하루종일 몸도 가볍고 기분 좋아요 ㅎㅎ 가끔 집 와서 잠 들기 전에 마려우면 엄마한테 축하해달라고 하고 박수 받고 화장실 갑니다 ! 헤헤

원형탈모에 대한 컨텐츠 만들어주실수 있나요...ㅠ
스테로이드 주사가 낫다 연고가 낫다
스테로이드와 면역억제제를 처방받는게 낫다 등등
여러 의견이 분분해서 고민됩니다
그리고 이게 스트레스 뿐만이 아니라
약물이나 백신에 대한 부작용으로도 올 수 있는지도 궁금해요

과민성대장에 대해 영상만들어주실수있으세요? 25년을 고생하고있는데 넘 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠ

오늘도 좋은 영상 감사합니다 :)

물과 식이섬유를 같이 먹는 게 진짜 중요하긴 하더라구요 특히 키위랑 토마토 자두 먹고 물 많이 먹는 게 효과가 좋았어요 저한테는
그런데 물 같은 경우는 따뜻한 게 더 좋나요 아니면 온도랑 상관없이 천물이던 따뜻한 물이던 많이 마셔주면 좋은가요? 말들이 다 달라서 뭐가 맞는지 잘 모르겠네요

잘 먹는 게 잘싸는 법이에요... 골고루 잘 먹고 식사량 조금씩 늘려보세요. 단순히 화장실에 오래 앉아있는다고 해서 치질이 생기지는 않습니다.
군대가기 전까지 2주에 1번씩 30분에 걸쳐서 대변을 봤는데.... 30대에 7일에 1번 40대인 지금은 3일에 1번씩 봅니다. 현재 어릴 때 치열로 인한 항문 꼬리가 하나 있을 뿐이고 살면서 다른 항문 질환이 없었고 아직 대장내시경 안 받아봤습니다. 맹장염 게실염 같은 것도 안 겪어봤어요.. 화장실에 가면 오래 앉아있어서 학교다닐 때는 교사 화장실을 이용하거나 멀리 떨어진 5층 화장실 같은 곳을 이용했고요. 변기에 앉아서 상체를 숙이고 배꼽 아래 아랫배 왼쪽 부분을 압박하면서 아래로 쓸어주고 과하지 않게 40~80% 수준으로 3초씩 끊어서 힘을 줘보세요.
힘 준 이후에는 깊게 호흡하시고요.. 배를 압박하지 않은 상태에서 힘을 주면 상복부와 하복부 전체적으로 힘이 들어가서 많은 힘을 줘야 하지만, 배를 압박한 상태에서는 아랫배에 힘이 집중 돼서 상대적으로 적은 힘을 줄 수 있습니다. 힘을 줄 때마다 내가 과하게 주고 있지는 않은지 다시 생각하고.. 그럼 치질 안 생겨요.. 힘을 줄 때는 항문 혈관과 괄약근이 탱탱해졌다가 호흡하는 시간에 다시 이완이 돼서 치질이 생기는 걸 막아주게 됩니다.
그리고 장이 늘어나서 배변 후에 1~2분 간격으로 대변이 더 나오는 저 같은 사람도 있어서 화장실에 가면 평균 15분 정도 걸려요..
대변이 손가락 한 마디 ~ 두 마디 정도 나오게 되면 힘을 빼도 대부분 괄약근이 알아서 배출하게 됩니다.
힘을 빼라는 건 따뜻한 물에 샤워하면 몸의 긴장이 풀리고 소변이 나오는 것처럼 그 상태를 만들어 주시면 됩니다.
몸의 긴장이 풀린 상태에서 직장에 대변이 남아 있지 않으면 소변이 나오기도 해요. 만약 가능하다면 그냥 즐거운 또는 다 잘 풀릴 것 같은 살짝 업된 상상을 해도 이 상태가 됩니다.
힘을 과하게 주면 대변이 한 번에 밀고 내려오면서 항문 근육과 혈관에 과한 긴장 상태를 유발할 수 있고
먄약 두꺼운 대변인 경우 치열이 심해지게 됩니다. (3초씩 살살 밀어서 배출하게 되면 치열이 생겨도 최소한으로 생기기 때문에 치유에 필요한 시간이 줄어들게 돼요 )
항문은 그리고 탄력이 늘어나요..
보통 때에는 얇은 대변을 보다가 굵은 대변을 봐서 찢어지거나하는 문제가 생기는 거라서 일정 사이즈의 대변을 계속 보면 아무 문제 없습니다.
대변이 제 경험상 일반 두루마리 휴지 사이즈의 100%를 넘기게 되면, 감자 토핑이 생기게 되는데 이때는 안 찢어지고 배출 하는 게 기적에 가깝습니다..
이 정도 되려면 열흘 정도 대변을 못 봐야 하는 경우라서 보통 7일 안에 대변을 보게 되면 치열이나 치핵 없이 배출할 수 있어요.

컨텐츠 타이밍봐....
요즘 시험준비중이라 화장실못가서
엄마한테 변비인가봐ㅜㅜ
라고했는데

몇 년동안 대부분의 변이 휴지로 닦아도 아무것도 안묻어 나올정도의 극심한 마른변이었는데..
그래서 토끼똥도 자주 나오고 피도 나고 그런거였군요ㅠ 먹는양도 늘리고 식이섬유를 많이 먹어야겠네요
덕분에 필요한 정보 잘 알아갑니다

좋은 영상 감사합니다.
말씀하신 내용과 제 경험을 같이 정리해보면
1. 수분을 충분히 섭취하자.
- 제가 변비가 걸리고 나서 물을 2L정도마셨었는데, 마시고 나니 변을 잘 보게 되어서 정말 중요하다고 생각합니다.
2. 섬유질을 충분히 섭취하자.
- 저는 차전자피가루와 물을 같이 섭취하였습니다.
차전자피가루를 섭취하면서 물을 충분히 섭취하지 않으면 오히려 변비가 걸린다고 하더라구요.
3. 변비전용마사지기 활용
- 저는 손의 힘이 부족하여, 복부마사지를 하기 위해 변비전용마사지기를 사서 배변하기위해 노력했습니다.
그 외에도 금주, 운동 등을 꾸준하게 실천하니까 자가치료가 가능했습니다.

밥 먹을때만 유튜브 켜는데.. 이번 닥프 썸네일이 너무 강렬해서 당황했어요ㅋㅋㅋㅜ 딴 영상 보기도 전에 시강...

과민성대장증후군을 안고 살아가고 있는데 관련컨텐츠 부탁드려요 ㅠㅜ

진짜 속전속결이 중요한듯요...25년 변비달고살다가 이제 공중화장실에서 애기 둘 데리고도 일분안에 일보고 나옵니다...

소아 응급상황 대처방법 알려주세요 ㅜㅜ 갑자기 고열이 난다던지 경련을 한다건지 화상이나 기도막힘 기타등등 소아에게 잘 일어나는 응급상황도 알려주심 좋을거같아요

좋은정보 감사합니다

엄마 말에 의하면 태어나서부터 먹고 싸는 걸 잘 못했다고 하고 기억이 있을 때부터 늘 변비였어요… 이주에 한 번 싸는 극 변비 였는데 근데 고친 계기가… 해외에서 살 때 쌀 끊은거… 저도 스스로 너무 충격적이었는데 식습관 바뀌고 쌀 안 먹으니까 변비 없더라구요… 체질도 한 몫하는 거 같아요

전변비란걸 몰랐는데 태어나첨 대학병원에 입원했을때 안그래도 예민한성격이 더예민해져서 그때잠시 변비왔던적이 있어요 결국 괸장했는데 이것도할게못되던ㅠㅠ 그때이후론 장건강 하나는 좋아요

식이섬유 따로 챙겨먹기 힘들면 차전자피가루 추천해요... 이것도 식이섬유라 배변잘봅니다.정말 효과적임...!먹으면 다음날 거의 볼일봄...

3:48 학업이라던지 -> 학업이라든지
양질의 정보 감사합니다

식단을 제한하는건 아닌데 다이어트 하며 변비가 심해지는 듯요 ㅜㅜ 😱 식이섬유 ,물 먹으려고 노력 중이에요

유익하다!!!감사합니당

요새 다이어트 하면서 인간토끼가 됐었는데 감사합니다 오트밀 두고 안먹고있었는데 좀 먹어야겠어요..

구독하고 영상 뜨자마자 챙겨보는 몇 안되는 채널인데 밥먹고있어서 이따볼라고 계속 세로고침하는데 계속 1열에 떠있어요

치질도 다뤄주세여 ㅠㅠ 툭하면 설사해서 응아모양 6,7번인데 왜 치질이 생길까여... 수술했는데 요즘 재발의 낌새가 보여서 너무 스트레스 ㅠㅠㅠ

아...진짜 매일 가고싶어요 ㅠㅠ😭

감사합니다.!! 영상보고 도움이 되서 답글남겨요. 몇일만에 탈출했습니다. 영상처럼 토끼똥변비였구요. 무엇을 어떻게 언제 먹느냐가 중요한것 같아요. 아침 공복 '따뜻한' 물한잔(저는 보리차먹어요)+ 홈메이드액티비아발효유산균 250ml에 (액티비아큰거+우유양 800ml 발효)+잘익은키위1개+잘익은사과반쪽+아몬드5알정도 넣어먹습니다. 그리고 물한잔 또 먹어요. 이렇게 아침밥대용으로먹습니다. 그동안 아무리 프로바이오틱스 발효유산균 먹어도 신호가 잘안왔는데 이렇게먹고나서 좀있다가 계속 화장실가고 있습니다. 사람마다 맞는 유산균도 있지만 먹는 방법이 중요한거같아요. 너무 쉽게 화장실가게되서 도움이되셨으면하네요. 여기에 점차 장내환경 좋아지면서 프로바이오틱스까지 추가하면 좋을거같아요.

저 매번 변비로 고통받는데 이번영상 좋네요.
쌤 저... 파스타면도 통밀파스타로 바꾸고 밥도 현미밥만먹어요. 자꾸살이 쪄서....ㅠㅠ밀가루 면 먹고싶은데 당장 칭찬해주세요!!!

으하하하 응가들이 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋ

전 유당불내증이 있어서 변비오면 그냥 우유를 마셔요ㅋ 우유만 먹으면 맛이 없어서 미숫가루타서 맛나게 먹고 다음날 폭주한판 시원하게 때린답니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

점심 먹는데 이게 추천영상에 떠서 클릭했습니다. 똥 모양을 보며 밥 먹는 기분 새롭네요

이 중요한 내용을 보며 변의를 느꼈지만 지금 이 순간 여기는 퇴근길 지하철... 용기를 내서 배출할 수 없어욬ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 변비가 되는 거네요 정말🤦

저는 빈속에 커피 마시는게 직빵이던데…… 우유 들어간 커피는 오히려 배에서 가스만 차더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

확실히 걷기나 달리기가 좋은게 운동하면서 부스터 쓰는 느낌이 들더라고요^^

진짜 고마워요.. 터키 사람인데 배변 패턴에 대해 자세히 알 수 없어서 한국 의사 선생님의 말씀을 들었습니다. 유익한 영상이었습니다. 감사합니다!! 화이팅 🫠🥹

다이어트 하면서 근력운동 유산소 3시간씩 매일매일 1년을 했음 몸은 진짜 예뻐지고 날씬했지만 변비는 고쳐지지 않았음 심한 것도 아니였고 근데 운동을 아무리 해도 먹은 게 별로 없거나 하면 안나오는듯 다이어트할 때 방토랑 계란 아침에는 먹고싶은 거 다 먹고 저녁은 거의 굶다시피함 난 근데 요거트 등등 먹어도 효과없는 사람인데 미역은 진짜 효과 직빵이었음 ..진심 진심 미역국에 미역만 건져먹어도 엄청 부드럽게 잘 나오고 다음날이든 다다음날이든 시원하게 나오더라

과민성대장증후근 영상도 부탁드려요...

차전자피로 효과 보고 있어요~
규칙적인 식사를 할 수 없으니 뭐든 도움을 받을 수 있는게 필요하더라구요…

스트레스를 받으면 변비가 생기는 사람입니다... 제 나름의 방법은 이래요
1. 물을 진짜 많이 마셔야 해요 (평소에 마시는 양이 적으므로 특히 신경써서)
2. 샐러드 등 채소를 엄청 먹어요
이 두가지만 지켜도 3일정도 후에는 좀 나아지더라구요 너무 당연한 얘기라서 다 알고있는사실이긴 한데, 사실 신경쓰지 않으면 이렇게 하지 않게 되더라구요

식이섬유! 중요한 포인트네요

변비말고 변실금으로 고생하는 분들도 많더라구요 한번 다루어 주셨으면 좋겠습니다

요즘 이슈되는 아산병원 간호사 사망에 대한 얘기 다뤄주셨으면 좋겠어요

물도 빠르게 마시면 탈수가 오고 천천히 여러번 마셔야 좋다더라구요

진승쌤 머리 내린거 왤케 존잘이죠

생야채보나 익힌야채 샤브샤브같은것도 좋구요 그게효과좋았어요

다이어트하면 변비 생긴다는데 똑같이 적게 먹어도 입맛없었을때 몇달간 소식했는데 덩을 하루에 세번봤음 잔변감도 없고 ㅋㅋ소식이 길어지면 오히려 덩 진짜 잘보고 몸이 가벼움 ㅋㅋ 장도 좋아지고 다이어트도 아니니 스트레스를 안받아서 그랬던듯 그리고 디저트 안먹었던게 제일 큰 이유였던것 같음 빵 과자 아이스크림 이런것 먹으면 잔변감 가스 변비 생김

감사합니다

급할 때는 아이스 돌체라떼 유당불내증이 있는 사람에겐 직빵

아잇ㄱㅋㅋㅋㅋㅋ썸네일ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ

올리고당 중 식이섬유가 35% 인 걸 먹고 지금은 완전 극복.. 많이 먹게 되면 설사하니 개인에 맞춰 양을 조절해 보세요.

변보고 매일들여다보는게 습관인데 변을 일주일에 몇번을 보는지 횟수는 신경안썼던거 같네용 앞으로 좀 더 신경써봐야겠어요

제가 변비인지 처음 알았네요ㅜ 요거트 항상 먹어도 효과 없어서 그냥 당연한 줄 알고 살았는데 오늘 프룬 주문했어요 모두 건강똥 실천하세요..☆

말씀감사해요

고3때 처음걸려본 변비랑 항문종기때문에 고생많이했던게 기억나네요

반대의 경우도 궁금합니다~ 항생제에서 시작된 장염으로 3주 고생했는데 그 후에 배가 이상하다 싶거나 조금 하체나 배가 차갑다 느끼면 얼마못가 금방 변을 보고 싶어지는데 신호가 오면 2,3분을 참지 못해요ㅠㅠㅠ 진짜 너무 심각해요..

반복되고 강조적인 x참기는 내장을 괴롭게 합니다
유산균 식이섬유 잘배우고 가요

휴 학창시절 화장실도 마음대로 못가게하던 선생들 투성이었는데 저는 벌점을 받아가면서 '마려운 걸 어떻게 하라고요 !' 하고 나갔습니다
그때의 제가 있어서 지금의 제가 즐거운 쾌변생활을 하는 것 같습니다, 고맙다 과거의 나 .

ㄹㅇ 마려울때 바로 가면 쾌변 하ㅏ아...

과민성대장증후군 가스실금형도 개선법이 있을까요?

화장실에 앉아있었는데 알림이 떴어요!! 클릭 못참지 ..

궁금한게 해결되네요 감사합니다.
물은 식이섬유와 같이
식이섬유가 중요 부드러운 덩어리

와 재대로 알았음..나는 중간중간만 알고있었네

췌장염 췌장암에 대해서도 알려주세요~~~!!!

오늘주제는 밥도둑 주제네요.
햇반돌리고오겠읍니다

못보던 영상인데 궁금해서 들어오니 1시간전 영상 새영상 아자

내용 다 좋지만 특히 좋은거 하나 배워 갑니다. 물만 마실게 아니라 식이섬유와 같이 마셔줘라.

바나나 하루 하나씩 먹으니까 스무스 쾌적하게 1일 1변 나오고 삶의 질이 괜찮아졌습니다 간편하게 편의점 2개씩 파는거 편하더라구용

무조건반사도 계속 억제하면 무뎌질 수 있군요...ㄷㄷ...

응가 중요하죠 아주.아주...저는 껍질째 사과먹으면 직빵이더라구요..차가운 우유도.ㅡㅎㅎ코로나걸리고 이틀만에 응가한적있는데 진짜.미치겠더라구요.방귀도 안나오고..ㅠㅠ

장폐색으로 태어나자마자 수술하고 이젠 유착이 심각한데 이러한 경우에 장이 늘어나 있을 수 있나요?

땀을 많이 흘리는 몸쓰는 일을 해도 집에와서 물을 많이 섭취하면 저처럼 변비에 안걸립니다
물론 변비 환자분들처럼 물 찔끔 찔끔 마시는 정도로는 택도 없습니다

2:21 변비인들 홧팅입니다
저는 타입 3~5 정도네요...ㅎㅎ
과자나 야식 드시고 계신 분들은..
음...닥프의 다른 영상을 보시는 것을 추천드립니다..뭔가 먹으면서 보기엔..ㅎㅎ

저는 변비가 평생없다가 몇년전부터 갑자기 심해지면서 정말 고통스러워요 ㅠㅠ

엑스레이 역사도 해주셨으면 좋겠어여 ㅎ

전 변비가 심해져서 응급실 간 케이스인데.. 그때 배가 너무 많이 아파서 죽을 병 걸린 줄 알았습니다ㅠㅠ 현실적으론 어렵겠지만 편한 곳에서는 신호가 왔을 때 바로바로 화장실 가는게 장건강엔 정말 중요합니다..!!!

다이어트 하느라 변비끼가 조금 있었는데 최근에 오래 걷는 일 하면서 조금씩 나아지고 있는 느낌

락툴로오즈도 대장기능이떨어지나요?

난 담낭이랑 맹장이 없어서 그런지
최고로 빠르게 나온게 20분인가 30분인가 였던가....
아무것도 안 먹은 상태에서 딱 상츄랑 먹었더니 응가에서 상츄가 나오고 그러던데
(그전에 먹었던것중 상츄 없었음)