기초체력 기르는 요가 | 근력 ・ 유연성 ・ 지구력 향상을 동시에 👊🏻
소스 코드
- 게시일 2020. 08. 05.
- 기초체력이 부족한 분들을 위해
전신 근력, 유연성, 지구력을 기르는데
도움이 되는 요가 시퀀스를 준비했어요!
공부, 일, 운동, 사랑, 심지어 노는것까지
모든 일에 가장 중요한 밑천은 바로 '체력'이에요!
체력이 약하면 평소에 금방 지치고, 쉽게 포기하게 되죠.
저와 함께 기초체력을 강화하는 요가를 통해
에너지 레벨을 높여보아요 👊🏻💥😎
#요가 #기초체력운동 #근력운동
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : Doopba - • [브금대통령] (썸/연인/Sweet) D...
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오늘도 좋은영상 감사해요♡
편안한 시간 되셨길 바래요!! 😄
정말 너무 좋아요! 감사합니다
감사합니다! 편안하고 즐거운 시간 되셨길 바래요! 😆
오늘도 감사합니다!
오늘도 감사합니다😊
저 또한 감사드립니다 🙏🏻
오늘도 감사해요💛
항상 감사드려요 🙏🏻
오늘도 잘 따라하고 갑니다 감사합니다^^♡
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
하루 즐겁게 시작합니다. 감사합니다 :)
감사합니다! 😆 오늘 하루 편안하세요~
좋은영상 감사합니다~^^
편안한 시간 되셨길바래요! 😆
오늘도 감사합니다💛
편안한 시간 되셨길 바래요 🙏🏻
선생님 영상 최고에요! 정말 감사합니다^^
함께 해 주셔서 감사드립니다! 😄
너무 좋아요!! 감사합니다
오늘도 편안한 하루 되세요 😄
좋은영상 감사합니다
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요!!
우아 너무 좋았습니다👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
너무너무 잘 오셨어요 😆
오늘도 감사합니다
오늘도 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
매일은 아니지만 계속 하는 중인데 첨 할때보다 확실히 쉬워졌어요!! 좋은 영상 감사합니다❤️❤️
반갑습니다!! 😄 꾸준히 따라하시면 점점 동작이 쉬워지는거 느끼실거예요!! 🙏🏻
오늘도 감사합니다🙏
함께해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
오늘 요가한 것만으로도 뿌듯한 하루! 오늘도 감사합니당~
오늘도 편안한 하루 되세요🙏🏻🙏🏻
정말 최고의 요가입니다…. 감사합니다 😊
감사합니다~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 수련 체크 꾸욱~!🥰🥰🥰
오늘도 정말 잘 오셨어요!👍🏻
나마스떼 🙏 감사합니다
나마스떼 🙏🏻
이게 힘들면서 재밌네요 ㅎㅎ 요가 참 매력적이에요! 짱!
요가 너무 매력적이죵 😆
매일매일 부드러워집니다 덕분입니다 감사합니다
오늘도 와 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
오늘도 감사합니다 나마스떼
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요 🙏🏻
자세 하나하나가 연계가 되니까 정말 좋은 것 같아요 ㅎㅎ
편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻
@@emindyoga 열심히 해서 더 어려운 동작으로 가고 싶네요 ㅎㅎ
후 ㅎㅎ 힘드네용....이 영상 저 영상 떠돌아다니며 출석중입니당 ㅎㅎㅎㅎ 너므 조아요 최고 👍 나마스떼
힘드셨다면 제대로 하신거예요!! 🤣 영상들이 도움되셨길 바래요~
쵝오🤩
감사합니다!! 😆
감사합니다.
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좋은 날씨에 에일린님과 같이 요가하니 너무 좋네요~~상쾌한 오후 될 거 같아요 ㅎㅎ
오늘도 상쾌한 하루 되세요 🙏🏻
좋은 요가 영상 만들어주셔서 감사합니다 에일린 선생님 항상 좋은 일만 가득하시길 빌겠습니다! 😄
함께해 주셔서 감사드립니다! 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
선생님 이 영상 저한테 딱 맞는 것 같아요😸 적당히 힘들고 적당히 버틸만해서 너무 좋아요! 이 영상으로 체력 길러야겠어요 ㅎㅎㅎ🤗
꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요!! 😆 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
말씀대로 하고나니깐 엄청 시원해요! 요즘 홈요가하는데 이채널 없으면 안됩니다ㅠㅠ 감사합니당💚
반갑습니다! 아직 많이 부족한데 좋아해주셔서 감사합니다! ❣️ 꾸준히 따라하시면 몸이 점점 좋아지는거 느껴지실거예요! 😆
감사드립니다♥️💊
편안한 시간 되셨길 바랍니다! 😆
@@emindyoga ☺️♥️💊 아주 평온합니다
저 오늘 미소 지으라고 말씀하시기 전부터 웃고 잇엇어요ㅋㅋㅋㅋㅋ기분이 너무 좋네요~!~! 감사합니당
정말요? 😆 웃고계시는 모습을 상상하니 저도 기분이 좋네요 😄
정말 뿌듯 하고
좋습니다 ᆢ
꾸준히 영상 따라 해볼께요
고맙습니다ᆢ
꾸준히 화이팅입니다! 😄
몸이 엄청 유연해 졌어요. 감샤감샤.
도움되신 것 같아 기쁩니다~
선생님 너무 좋아요 하루 운동 다 할 거 같아요 설명도 똑소리 나십니다 고생하셨어요
감사합니다! 😄 편안한 하루 되세요! 😄
코로나 때문에 요가학원 못가서 슬펐는데 ㅠㅠ 올려주시는 영상들 때문에 매일 힐링해요 ㅜㅜ
힐링되신다니 제 마음도 기쁩니다~ 오늘 하루도 편안하세요 🙏🏻
선생님 지금 초보영상부터 거의 2주째 매일 하고 있는데 늘고 있는게 느껴져서 뿌듯해요 감사합니다
긍정적인 변화를 경험하고 계시다니 저 또한 뿌듯하고 기뻐요!! 오늘도 함께 해 주셔서 감사합니다! 🙏🏻
에일린 선생님 목소리도 좋으시고
요가하면서 많은 힐링돼요^^
함께 해 주셔서 감사드립니다! 😄
오늘은 앞에 짧은 스트레칭 영상과 이 영상으로 아침 요가 완료했습니당!!😆
토요일에도 열심히 하시는군요!! 😆 어떠셨나요???
@@emindyoga 매일 아침마다 요가로 시작하려는 다짐 아직까지는 잘 실천중이에요😄 그래도 큰 무리 없이 잘 따라했더니 굉장히 뿌듯뿌듯합니다ㅎㅎ
다운독 자세가 쉬는 타임이 된다고 말씀해주신 게 이제 조금은 이해되기도 하구요🤣 따라하기 쉽게 잘 알려주셔서 늘 감사합니다!!!
오늘도 퇴근후 에일린님과 함께 홈트 완료!!! 어느새 몸이 더워지고
개운합니다
오늘도 감사했습니다😍😍😍😍
오늘도 함께 해 주셔서 감사합니다! 🙏🏻
오늘도 감사합니다. 선생님. 퇴근하고 돌아오는 금요일은 괜히 농땡이 치고 싶어져요. 그래서 짧은영상으로 ^^;
잘 하셨어요 😆 가끔은 쉬고 싶은 날도 있죠!!
요즘 푹빠져 있는 채널입니다.
음악도 힐링이 되고 멘트도 넘좋아요^^
좋은 영상 감사합니다
함께 해 주셔서 감사드려요~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
눈을 감고 몸과 귀에만 집중할 수 있는 시간이에요. 항상 행복한 시간 감사합니다. 오늘도 덕분에 개운합니다!!
오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
오늘도 요가 시원하게 하고 하루를 시작합니다. 에일린 선생님 덕분에 아침이 상쾌합니다. ♡♡♡
함께 해 주셔서 감사드려요! 오늘도 편안하세요 🙏🏻
땀나요 ~~~
쌤 설명을 너무 잘해주셔서 감사해요~~~~
어제도 야식 참았습니다. ㅎ
또 오셨네요~ 😆 야식 잘 참으셨어요~ 야식도 습관이라 몇번 참다보면 점점 안먹는게 익숙해지실거예요! 😄
행복한 금요일 저녁 요가로 마무리 합니다, 나마스테~
즐거운 저녁 되셨길 바랍니다 🙏🏻
좋아요 ❤
오늘도 역시 에일린요가입니다~^^ 항상 새벽마다 하고 있어서 그런지 몸이 확실히 좋아지고 있답니다. 감사합니다
소중한 새벽시간 함께 해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻
아침요가로 하면 정말 개운해요, 감사합니다
편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
오늘도 넘 감사한 시간이었습니다~ 중간에 '눈보호' 자막보고 넘 웃겼어요 ㅎㅎ 나마스테~ 늘 감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ웃으셨다니 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
부들부들부들부들 덜덜덜덜 떨면서 오늘도 따라했습니다
감사합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋ점점 근력 생기면서 동작 쉬워질거예요!! 화이팅입니다!! 😆
@@emindyoga 덜 부들부들 대면서 따라했습니다! 감사합니다
요가 스트레칭을 하면서 얼굴도 많이 갸름해지고 다이어트 효과도 많이 본것 같아요 감사합니다^^
도움되신다니 정말 다행입니다! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄
항상 감사한 마음으로 수련하고 있어요 선생님 ❤️ 날씨는 춥지만 요가하며 덕분에 몸도 마음도 가뿐한 하루하루를 보내고 있습니다 💚 항상 계신 곳에서 행복하시길 바래요
요즘 정말 날이 많이 춥네요 ㅠㅠ 감기 조심하시고 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
근력 약한 사람한테 너무 좋네요.. 20년 말 이 채널로 홈요가를 시작한게 너무나 잘한 일입니다💕 감사합니다
함께 해 주셔서 감사드립니다! 😄
Awesome workout stamina is key for a healthy and active lifestyle and I was a little tired when I started this but not when I finished I really enjoyed this workout as always great job Eileen🙏☀️💐🌷🌺💖
Thank you always! 😆🙏🏻 have a wonderful day ! 😆
요새 선생님 영상 보면서 집에서 열심히 운동하고 있어요! 원래 운동 안하다가 몸이 너무 안 좋아져서 이제 꾸준히 해보려구요. 벌써 10일 째예요ㅎㅎ 좋은 영상 만들어 주셔서 감사합니다:)
10일째 열심히 하고 계시군요! 점점 좋아지는거 느끼실거예요! 😄
오늘도 63일차 인증합니다😊 감사합니다 🙏
오늘도 함께 해 주셔서 감사드려요! 😄
요가원에서 수련한것처럼 땀도 나고 개운하네요. 바쁜 저한테는 정말 딱!!! 좋은 운동입니다. 오늘도 감사히 잘 봤어요. 나마스떼~~^^
반갑습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다! 나마스떼 🙏🏻
이번 영상도 좋아요~ 덕분에 오늘도 힐링지수 +1
감사합니다!! 😆 편안한 시간 되셨길 바래요! 🙏🏻
바쁘다고 하루 종일 나눠서 했네요..ㅋㅋ 그래도 마무리했습니다! 아이고~ 시원해라~~~^^🎉
너무 수고 많으셨어요 😄
미라클 모닝 시작을 이 수련으로 완성~!~^^🥳🥳🥳 수련체크 꾸욱~! 😜😜😜꾸준히 수련하기 80일차!💪💪💪
👍🏻👍🏻👍🏻
나마스떼🧘🏻♀️
나마스떼🙏🏻
환절기라 그런지 무거운 몸을 달래봅니다.
개운합니다.나마스떼🙏
잘 오셨습니다~ 편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻
근력과 유연성 기르는 영상 너무 좋네요~~이런 영상 기다렸는데~~감사합니다~ 하기 전에 보기만 했는데 따라하기는 쉽지 않을 듯 하지만 열심히 해볼께요~ 보는 내내 선생님의 유연성과 근력을 보며 감탄하게 되네요ㅎㅎ그림 같아요~~ 요즈음 기초전신 매일 하는데 변화가 생기기 시작했어요~~~감사해요~~^^
꾸준히 하면 몸은 변하기 마련입니다. 😄 쉽지는 않겠지만 하고 나시면 뿌듯하실거예요!! 🙏🏻
제가 너무 예뻐하는 에일린 쌤~ 근력운동 싫어하는데... 아침에 이거 따라하다가 완전 빵~😆😂🤣터졌네요. "눈보호"라니요?!? 바른 자세+ 건강한 몸에 늘 감사하며 "눈호강"합니다~. 오늘도 충만한 하루 보내시길... 🙏
아이쿠... 원본 보셨으면...🤣 눈보호 맞아요~~ ㅋㅋㅋㅋ 오늘도 편안한 밤 되셔요! 🙏🏻
오늘은 지난번보다 더 잘 따라가는것 같습니다 ㅎㅎ
"조금만 더 버텨볼께요
힘드신것 알아요"
해주시는 에일린샘의 말씀이 큰 위로가
되네요
오늘도 감사합니다😘😘😘😘😘
위로가 되셨다니 기쁩니다~ 이미 경험하고 계시지만 점점 더 좋아지실거예요 😄
초보자인 저에게 너무 좋은 영상입니다.
언제나 감사합니다~ 서있는 상태에서 다리를 올리는건 힘드네요. 다리가 너무 무거워요 ㅋㄷㅋㄷ
생각보다 쉽지 않은 자세입니다~ ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 꾸준히 하시면 동작이 점점 쉬워지실거예요~ 😄
1/27
수요일출석
어제밤에 하고잤는데 아침에 일찍일어났어요 기초체력이 모든분야의 근간이라는걸 많이 느꼈네요 매일 꾸준히하겠습니다🏃♀️
열심히 하고 계시니 점점 좋아지실거예요! 😄
자가 격리 중인데 넘 좋습니다~^^
하면 할수록 몸이 좋아지는 게 느껴지네요.
평상시 안 하던 동작들을 하면서 몸이 되게 뻣뻣했구나 이제 느꼈습니다.
반갑습니다~ 꾸준히 따라하시면 점점 좋아지실거예요! 편안한 수련 되셨길 바랍니다! 😄
약 두달간 레벨0에서 연습하고 오늘 처음으로 해봤는데 너무 좋아요! 역시 조금더 난이도가 잇네요 좋은영상 너무 많아서 신나요 하나하나 다 뽀갤거에요! 감사해요 선생님💜
꾸준히 함께 해 주셔서 감사드려요! 🙏🏻 이미 경험하고 계시겠지만 꾸준히 따라하시면 분명 변화를 느끼실거예요! 😄
에일린님의 다양한 요가로 조금씩 적응한 후에 이제 기초 체력을 키우기 위해서 이 영상을 보면서 따라하기 시작했어요! 오늘 처음 해봤는데 땀이 줄줄 나고 팔도 아프고 하고 나니 배도 고파요🤣🤣 열심히 해서 기초 체력도 늘리고 몸도 탄탄해지겠습니다💕
이 영상에도 오셨군요!! 😆 원래 초보분들을 위해서 만들려고 했던 영상인데 만들다보니 약간 난이도가 높아졌어요 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋ 후기 남겨주셔서 항상 감사해요!! 🙏🏻
저 기초 체력 영상 한지 1주일 됐는데, 평소에 힘들어하던 등산코스를 쉬지않고 쭉쭉 올라가게 되었어요! 그리고 에일린선생님 영상 보면서 요가한지 2달 가까이 된 거 같은데 드디어 후굴자세를 하게 되었어요 감사합니다❗🙏
예전에 요가학원 다니면서 흥미를 그렇게 느껴본적이없는데 에일린님 영상으로 1일1영상 해보니 요가에 대한 흥미가 생겼어요! 몸이 변하는게 느껴져요 어깨가 많이 굳어있는데 많이 펴지고 쇄골도 다시 보이기 시작했고 운동하면서 소화도 되고 ㅋㅋ 팔이랑 복근에도 힘이좀 생겼어요! 화면을 보지않아도 목소리만으로 동작을 잘 전달할수있는 분이 몇이나 될까싶네용 ! 다양한 영상 앞으로도 부탁드려요^^
너무 감사한 댓글이네요~ 우리 몸은 절대 거짓말 하지 않죠. 꾸준하게 내 속도, 내 호흡에 맞게 수련하다보면 몸은 점점 좋아지는 것 같아요. 저도 요즘 많이 느끼고 있습니다. 아직 많이 부족하지만 더 열심히 공부하고 수련해서 좋은 영상 만들도록 노력하겠습니다! 😄
요즘 부쩍 체력적으로 힘들어서 잠자는 시간도 늘어나고 몸이 무겁더라고요. 앞으로 꾸준히 하루에 1번 꼭 출첵하겠습니닿ㅎㅎ 좋은 영상 감사드려요!!^^
요즘 같은 날씨에는 충분히 몸을 움직여주어야 하는 것 같아요~ 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
선생님~!! 진짜 햄스트레칭 스트레칭 매일 꾸준히 하니까 다운독에서 무릎이 쫙~~ 펴졌어요!!ㅠㅠㅠ 완전 감격이에요 ㅠㅠㅜㅜㅜ 정말 감사합니다!😭😭 오늘도
최고 였어요👍♥♥♥♥♥👍
와!! 👏🏻 정말 축하드려요~ 점점 더 좋아지실거예요! 😄
@@emindyoga 축하해 주셔서 감사합니다!!♥♥😄😄
521나마스떼
간만에 요가했더니 힘드네요 ㅋㅋ
오늘도 화이팅하세요
감사합니다~ 오늘도 화이팅입니다! 😄
활기찬 화요일 저녁 마무리를 요가로 마쳤습니다. 나마스테~
오늘 하루도 편안하세요 😆
오늘도 클리어 🎊창밖에 햇살이 너무 예뻐요 ㅎ댓글에서 제주도에 계신다구 봤눈데 지금도 제주도이신가요?
네! 아직 제주도에 있습니다~ 올해는 이곳에 계속 있을 것 같아요😄 오늘도 좋은 하루 되세요!
11
430 나마스떼
4월의 마지막날이네요
사월한달도수고하셨네요
오는 5월달은 행복한일만생기는 오월이되셔요
불금도 잘보내시고요
와.. 벌써 5월이네요~ 윤드시니님의 5월도 편안하시길 바랍니다 🙏🏻
나마스떼~~ 저 4일 안 했어요😢 다시 파이팅!!!!! 감사합니당 💕💕
다시 화이팅입니다!! 😆
어떻게 제마음을 아시는지?ㅋ
아!힘들어 하고 생각하면.. 당연히 힘들어요 하시면서 말씀하시니 깜짝 놀랐어요
마음을 헤아리면서 해주시니 더 잘 따라해지네요
운동 잘하고,출근줏비하러 갑니다
감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ통했다니 정말 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻
요즘 근력운동 중심으로 일주일에 3번 이상 요가하고 있는데 오늘 약간 더운곳에서 하니깐 땀이 무진장 났네요!! 개운합니다!! ㅎㅎ 동작이 어렵지 않은데 효과를 톡톡히 보는것같아요!
올해 체력강화,근력요가 중심으로 요가를 계속해서 하고 있습니다! 에일린 요가가 앞으로 기초체력,근력강화 + 유연성이 포함된 요가 시퀀스가 많이 나왔으면 좋겟어용 ㅎㅎ
오늘도 감사합니다!
개운하셨다니 다행이에요! 요즘 기초체력 준비하고 있는거 어찌 아시고 이렇게 댓글을 😆 조금만 기다려 주셔용!!
424나마스떼 즐건주말이 변함없이왔네요
즐주말보내세요
오늘도 편안한 하루 되세요! 😄
체력이 좀 늘어난거 같아요. 이거 맨처음 했을때는 정말 힘들었는데 오늘은 잘 따라온것 같습니당 ㅎ 감사해요!😊
너무 잘 따라오셨어요😄😄 오늘도 즐거운 하루 되셔용🙏🏻
와 선생님 마지막에 수카사나(?) 자세 할 때 쯤에는 한번도 못 느껴봤던 갈비뼈 사이 근육들이 느껴지는 것 같았어요!! 신기하고 시원하고 개운해요 감사합니다!!! ^^
그만큼 잘 집중해서 하신 것 같아요! 즐거운 수련 되셨길 바랍니다😄
왜..ㅋㅋ 요가를 보는데 마음이 이렇게 설레지.. 뭐지.. 요가가 내 체질에 안 맞나 ㅋㅋ 너무 두근거리는데 정상인가요?
어떤 느낌인걸까요?? 두근거리고 설레신다는건 좋은 의미인 것 같아요🙏🏻 내몸이 가능한 만큼 천천히 따라해주세요! 😄
에일린님ㅎㅎ옴청 오랜만에 왔어요😆😆이주만인듯하네욥ㅎㅎ조카와 마법의날 콜라보로일주일은 그냥 보내구ㅜ지난주는 오랜만에 저녁에 오프라인요가를 했어요☺☺
다시 오는부터는 아침요가도 병행해보려구요!!! 다시 잘부탁드립니다🙏🏻😘😘😘 역시 아침요가를해야 긍정기운이 뙇👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
정말 오랜만에 오셨네요!! 😆 맞아요~ 저도 아침요가를 해야 하루가 더 상쾌한 느낌 들더라구요 😆
Lv0 모두 클리어하고 드디어 Lv1으로 넘어왔습니다. 와 이제 땀나기 시작하네요~!! 개운해요~~
와 👏🏻 레벨 올라오신 분들 후기 읽을 때면 제가 왜이리 뿌듯하죠 😆 점점 더 좋아지실거예요!! 😆
에일린님>< 오늘도 좋은 영상 너무너무 감사하고 수고 많으셨어요@^-^@
(오늘도 에일린님의 멋있음에 치여버렸따....☆)
🥰😍😘😊🤗
와!! 😆 진짜 일찍 오셨네요~ 우리 몸은 절대 거짓말 하지 않아요~ 꾸준히 따라하시다보면 몸은 점점 좋아질거예요!! 😄 오늘 하루도 편안하세요!! 🙏🏻
@@emindyoga
네 에일린님도요❤❤
요즘 게속 마스크 끼고 생활하다 보니 몸도 지치고 몸살이 너무 자주 오더라고요ㅜㅜㅜ 원래 면역력이 약한 편이라 많이 걱정이 돼요😨 에일린님 영상 보면서 기초체력이라도 좀 키워야겠어요!
요즘 같은날 정말 조심하셔야 해요!! 체력이 정말 중요한 것 같아요! 따라하시다가 힘들수도 있지만 꾸준히 하시면 점점 좋아지실거예요!! 😄
ㅑ7사용자ㅣㅣㅣㅔ )
]
-:::;^
좋은 영상 감사합니다 에일린 선생님 :) 중간에 응원해주셔서 끝까지 잘 따라했어요! 혹시 입으신 상의 정보 알 수 있을까요?
감사합니다!! 😆상의는 단스킨 제품입니다! 😆
49나마스떼 낮과밤의기온차가 크네요
감기 코로조심하세요
감사합니다~ 윤드시니님도 감기조심하셔요 🙏🏻
517나마스떼 첫주의 시작입니다
즐건한주되세요
벌써 월요일이네요~ 편안한 한주 되세요 🙏🏻
오늘도 출근전 수련완료
8:38 손목약하신분들은 엎드려서 하는 버드독으로 대체해보세요!!
저도평소손목이약해서 버드독으로 변형해서했더니 부담없었어욤
근력도움되는요가 좋아요!!!!!
좋은 아이디어 감사드립니다! 😄 손목 아프신 분들에게 좋을 것 같아요!!
423나마스떼 낮에는 너무덥네요
건강조심하세요
정말 여름이 코앞으로 다가온 것 같아요~ 편안한 금요일 되세요 😄
417나마스떼 즐건주말보내시고 자나깨나
코? 조심하셔요
감사합니다~ 편안한 주말 되세요 🙏🏻
와 맨날 에일린 샘 스트레칭만하다가 이거 했는데 종종 숨도 차고 운동한기분이에요! 😘에일린선생님 영상 중에 유산소도 꽤 되는 요가편은 어떤게 있을까요?
지금 이 영상 난이도가 괜찮으시다면 수리야나마스카라 A+B 영상 추천드리구요! 또 모닝요가 20분짜리 (실내촬영), 코어강화 파워요가 등등 추천드립니다! (모두 레벨1에서 찾으실 수 있어요! ) 😄
3/29 169일차🧘♂️-1
319출석나마스떼 오늘도 즐건하루되세요
오늘도 편안하세요! 🙏🏻
아....손목 아파서 꺾을 수 없는데 반이 손목 쓰는 자세네요ㅠㅜ
그러시군요 ㅠㅠ 몸무게를 손목에만 싣지 마시고 몸 전체에 골고루 분산하는 것이 중요합니다. krplus.net/bidio/j5aKc6iiZY6rkn4 이 영상도 손목 쓰는 동작이 있긴 하지만 조금 쉬운 버전이라 더 나을거라 생각합니다 🙏🏻