The Most Recommended Exercise For Women by the Trainer! Weighted Deadlift (Reps/Sets/Posture)

무거운 무게로 운동한다고 지방->근육 으로 변하지 않아요!!!
그리고 곰처럼 넓은 등판을 만드려면 아주아주 무거운 무게를 들어야해요!!
특히 남성과 여성은 테스토스테론 수치 차이로 인해 근비대에 차이가 있으니 꼭! 고중량 운동을 추천드릴게요!!
데드리프트는 상체/하체/코어 전신을 사용하는 동작으로 협응근 발달과 전신 근육사용,
그에따른 아주높은 칼로리 대사가 이루어 져요!
운동 루틴과 횟수, 휴식시간 조절에 따라 다이어트와 근육증가에 도움이 되는 동작이니
꼭! 운동루틴에 포함시켜 주세요❣️
홈트레이닝 하는 분들도 물통이나 저항밴드를 활용해 데드리프트 하는걸 추천드려요 : )
데드리프트는 정확한 자세가 선행되어야 하니 꼭! 아래영상도 참고해 주세요
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데드리프트(여자등) krplus.net/bidio/k9iqaoV6ZavLpKg
키큰녀 데드리프트(등운동) krplus.net/bidio/m9etn2dfh6ixeYo
+블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221600783586
허리통증없는 데드리프트(등운동) krplus.net/bidio/dJSdY6iUlomzf6A
+블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221650100783
키작녀 데드리프트(등운동) krplus.net/bidio/mdaemJ-Hk4XFiKg
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힙업공장 여의도점/부천점/역곡점/오류점
🌟 상담 플러스친구 : 핏블리 🌟

그녀는 딱 한번 웃었다
80을 성공했을 때 ....
헬창이군 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 멋져 ...

모델님 중 이분이 최고네요..표정은 돌부처 같이 무덤덤 무표정한데 자세 흐트러짐 없이 엄청 멋지십니다👍🏼👍🏼

우왕 이분 헴스트링 갈라지는거 너무 멋지심. 핏블리 올라오는 모델분들중에서 자세 가장 정확하고 운동 경력 오래돼보이세요!!
앞으로도 영상 자주 올려주시면 좋겠습니다 ㅎㅎㅎ 운동할때 참고하기 아주 좋아요^-^

내가 본 핏블리 모델중에 진짜 제일 멋잇게 운동하신다. 와 진짜멋져.. 완전 섹시한데.. 나두 잘하고싶어 흑 ㅜㅋㅋ

지금까지 나온 모델분중에 제일 좋아요! 데드 자세도 완벽하시구 ..초보는 자세를 감을 잘 못잡는데 보고 참고하기도 제일 좋은 것 같아요! 이 모델분 자주 나왔으면 좋겠어요!!

떠나갔던 구독자도 다시 영상 보게만드시는 은영님..ㅠㅠ 너무 프로페셔널해서 좋아요.. 이분 같은 고수랑 운동한번 같이 해보고싶다

중량 데드리프트 너무 좋아요❣️
은영님 운동 정말 잘하셔서
보는 내내 이해가 쏙쏙☺️☺️

모델분 진짜 너무 멋있으세요!! 80까지 무게 치시는데 자세 하나도 흐트러지지 않고 완벽 그 자체... 저번에 스쿼트 하실때도 대단하시다고 생각했는데 진짜 데드리프트는 너무 대단하고 부럽습니다ㅠㅠ 완전 제 워너비... 모델분처럼 고중량 척척 해내는 수준될때까지 나 자신 화이팅...

안그래도 중량 시작하려고 맘 잡았는데 이런 영상이 ㅜㅜ 감사합니다 블리선배님🥰

데드리프트 항상 자세가 이상해서 운동 하다가 다칠까봐 겁나서 항상 루틴에서 뺏는데요...ㅠㅠ 이 영상보고 다시 연습해봐야겠어요!

자세가 진짜 흐트러짐 없이 너무 멋있어요!!!! 정말 존경스러워용+_+♡

여성분 퍼포먼스 완전 제대로시네요, 광배근 잡을 때 딱 팔 돌리시는거 보니 고수시네요 대박

역시 운동 영상은 은영모델님이 최고입니다!!!❤️

중량할 때는 항상 이언니인듯~>< 짱멋져요💕

와 나도 이지경까지 왔구나 ㅠㅠ 뭐 배우려고 안하고 남돌 안무보듯이 감상하고있었네 모델님 정말 잘하십니다!!!

요새 헬스 하면서 즐겨보는 채널인데 차분하게 설명해주시고 점점 빠져 드네요.

와 체구 저랑 비슷하게 작으신거같은데 70킬로부터 1세트 채우기 힘들던데 진짜 대단하시네요..!!
자세도 정확하시고 이모델분 영상 자주 올려주시면 좋을거같아요ㅎㅎ 오늘도 영상 감사합니다🧚‍♂️💜

아 요즘 왤케 제 취향 컨텐츠만 올리시는 거죠!!ㅋㅋㅋ요즘 중량 올리는 연습하는데😝😝다음 등운동때 고고합니다! 이번 영상도 감사해요🙏🏻🙏🏻

안그래도 데드리프트를 하체 루틴에 추가해야하는데 어떤 방식으로 할까 고민 중이었는데 마침 타이밍 좋게 알려주셔서 감사해요!

정석적 헬트 보니까 운동 의지 더욱 샘솟습니다. 광배근 복근 관련 운동 하니까 몸 전체가 은근 가벼워지는 느낌입니다. 홧팅!

헬스장가면 런닝만 뛰었는데
이런 고급정보를 알려주셔서 넘감사합니다♥

모델언니 몸매 진짜 멋있네요 ㅜㅜ 이거보고 데드리프트 열씨미 해보겠습니다!

여자분 자세 엄청 좋으시다. 무겁게 중량 치는건 늘 잘 하시는 분 지도 하에 하셨으면 좋겠어요.

우왕 은영쌤이다😍😍😍😍 프로시죠 이 분. 하체 근육 세퍼레이션 진짜 짱 멋!!

저 모델분 자세 너무 좋다.. 저분 덷맆 자세 정말 많이 참고되었어요 굳굳

보고 또 보고 정말 여자 데드리프트 레전드 영상이예요~♡

정말 영상 열심히 만드셨네요~헬린이로 운동배운거 찾을때마다 핏블리님 영상이 꼭 나오네요!ㅎㅎ 오늘도 잘배우가요~

데드리프트 재밌어요 ㅎㅎ
좋아하는 운동임 ㅋㅋㅋ
중량올릴때 쾌감! 근데 저분 정말 쉽게 잘하신다ㅠ

운동 5개월차에 데드리프트 연습 시작했다가 바로 허리삐끗해서 2주 쉬는중인데😂 다시 헬스장 가면 영상대로 해봐야겠어요

쌤꺼는 항상 끝까지 다봐요 너무 잘가르쳐 주세요👍🏻❤️❤️

자세 너무좋으시네요ㅎ 급 루마니안데드 마려운 영상이였습니다

와 좋아요 안 누를 수가 없네요.. 대단하십니다ㅠㅠ 존경,...

모델분 자세 증맬 좋네요 믓찌다 +_+
항상 양질의 정보와 영상 감사합니다😺
핏슨배님 영상 보면 운동 욕구가 팍팍 생겨요!
(타바타 빼고 전 유산소 운동이 왜이리 싫을까엽ㅠ)

와 진짜 자세대박이네요
너무멋있어요..👍

와... 넘 좋은 영상 감사합니다ㅠㅠㅜ 많이 보면서 꼭 연습할깨요!!

증말 잘 하시네요 운동 증말 열심히 하시는구나 싶어요
결코 가볍지 않는데 대단하세요
차분하게 한번씩 한번씩 하시는데
박수 박수 입니다

와 진짜 쉽게 잘하신다.. 멋있어 ㅠㅠ

모델분 너무 멋잇음 ㅠㅠ 전문적으로 운동 하시는분 같아요 자주 보고싶어요 다른 영상보다 더 도움이 되용

우와... 자세 대박이다ㅠㅠ

설명도 자세하게
해주시니 도움돼요
모델분 자세 넘 좋아요

본업으로 돌아왔구나 핏태식이

지난번 스쿼트때부터 느꼈지만 자세가 흔들림 없는 것이 참 부러워요. 모델님만큼 하는 날이 올때까지 들어올려보겟읍니다...!😤

재미따!!! 끝까지 다봤어요 ㅎㅎㅎ완전 데드 뽐뿌와요!!! 근데 저는 생각해보니까 컨벤셔널로 무게치고 루마니안으로는 무게를 친 적이 없더라구요 왜 안해찌??🤷‍♀️ 이거 보니까 하고 싶어졌어요!!! 넘 유용해요😊👍 (모델님 기립근에 자꾸 눈길이 가요,,,,멋있어요!👀)

와 자세 진짜 좋으시다. 내가 젤 좋아하는 데드❤️

운동욕구 제대로 올려주시는 완소 모델님 ❤️

데드리프트 기계다!!!!

또 은영모델님 나오셨다!! 핏블리님께서 둔근운동으로 강추하시는 스티프데드리프트와의 차이점을 은영님께서 동작보여주시면서 찍는영상 필요합니다♡♡♡♡

여자분 근력 넘 부럽당.. 좋은영상 감사합니다

광배 엉덩이 허벅지 라인이 진짜 장난아니네요.. 노력 많이 하신듯

여자 트레이너님 존멋...ㅜㅠ 오늘 핏블리님과 여자트레이너님 덕분에 데드랑 벤치 스퀏 겁내 하고왔어옄큐ㅠㅠ감사해여♡♡ 자주 동기부여 부탁드립니다 ♡♡

와.. 자세 진짜 너무 멋지시다

와 진짜 자세 좋으시네요

요즘 10kg짜리로 데드리프트 하고 쓰러스터까지 해보고는
너무 재밌어서 데드리프트에 빠졌습니다ㅜㅜ
아직 헬린이도 아닌 헬생아라서 중량올리는거는 상상도 안하고 있었는데 해보고싶네요ㅠㅅㅠ
오늘 운동 빼먹으려다가 나갈 준비하고있습니다 감사합니다!

시범자님 자세는 봐도봐도 새롭고 멋지십니다....

이분이 자세도 좋고 조용하셔서 온전히 집중하기 좋아요

와 진짜 너무 멋있으시다!!!!

모델 분 프로페셔널해서 좋네요😘

데드 자세 ㄹㅇ이다....

진짜 잘하신다ㅠㅠㅠㅠ

나도 은영님 처럼 80킬로 멋지게 들고 싶어요. 최고❤영상 잘 봤어요.

모델님 진짜 이쁘구 멋지고 운동도 잘하세요!!!
넘나 멋져요❤️❤️❤️

여성분 자세가 기가막히게 좋네요 ㄷㄷ;

자세 너무 좋으셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 멋지심

헐오늘처음데드리프트도전했는데!!! 자세를잘모르겠어서 고민중이었어요😭감사해요

진짜 운동 얼마나 하셨는지 궁금해요..ㅠ 이 영상 몇번씩 보고 데드 연습하는뎈ㅋㅋㅋㅋ 엄두 안나요 🥺

자세 진짜 좋으시네요.
저도 샘 같은 분이 옆에계심 좋겠어용.

이 영상 볼때마다
정말 최고입니다.모델님
데드자세 안될때마다 와서 또 다시 배우고갑니다

👍🏻👍🏻설명 잘하시네요!!

먹방으로 더 유명해지신만큼 잘못알려진 고정관념 바로잡아주시고 올바른 운동지식 여성분들께 알려주시는 핏블리님의 노력이 너무 멋집니다 진심으로여...중량스쾃하라고 알려주신것도 봤는데 제가 여자로써 다른여셩분들이 고정관념때문에 안하는걸 많이봐서 같은 여자로써너무 안타까운부분이었거든요~ 진짜 너무 멋지세여 핏블리님 비제이 치즈볼님 문떡기🤟🤟

데드리프트가 젤 재밌습니다아,,,

우왓 핏블리님 날렵하셨네요 ㅎㅎㅎㅎ 요즘 헬린이 헬스장다니느라 핍블리님 영상 정주행하고 있어요 감사합니다.

와... 저는 키 167에 60키로 인데 40키로도 10개 헉헉거리면서 하는데 모델님 저보다 훨씬 덜 나가 보이는데도 70키로도 너무 잘하시네요... 진짜 최고다..... 자세도 너무 좋고

오오오 온앤오프 재방보는네 이혜성님 코치로 핏블리님 나오네요 싱기방기🤩😍

엇!!제가 좋아하는 모델분이시다ㅋㅋㅋㅋ예전에등운동영상보고 반했는데!!자세너무멋져요ㅠㅠ

정확한 설명과 완벽한 시연의 조합

오...데드... 자세 진짜 좋으시네요.

우와~ 정말 멋지세요~ 데드리프트!!

모델님 자세 넘 깔끔해서 영상 보는데 기분이 깨끗해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

데드리프트 정말 좋아요! 좋아하는 운동이기도 하구요 근데,, 저렇게 프리웨이트존이 여자분들이 사용하기 편하게 셋팅이 되어있는 경우는 드물죠 ㅠㅠ 매번 트레이너분이나 주변분들, 근무하시는 분들에게 부탁하기도.. ㅠㅠ 저같은 경우는 어깨가 안좋아서 운동을 시작한 경우인데(꽤됐어요!💪🏻🔥) 20kg자리 바가 평균 남자분들 키 기준에 맡는 프리스쿼트에 맞춰져잇는 경우에는 드는걸 시도하는 거조차 위험하게 느껴지고 데드리프트를 그날 운동루틴에서 빼게되더라구요 ,, 물론 다른 운동으로 광배를 자극주는 쪽으로 바꿉니당 !! 다음에는 데드리프트말고도 광배자극시켜주는 운동들도 알려주시면 감사할 것 같습니다ㅎㅎ 많은 영상들이 있겠지만요!! 영상 잘봣습니다🔥👍🏻

역시 핏블리님!ㅎㅎ

고중량운동도 이렇게 올려주세요 너무좋아용

멋있다.......... 데드 루틴에서 뺐었는데 다시 넣어봐야지............................................

1년전 루마니안 데드리프트 모델님 머리 치렁치렁 영상 보다가 이거 보니까 사이다 마신 기분이야😍

썸네일에 광배 무엇...너무 멋있습니다!!

오오!!! 오늘은 고중량 데드리프트다!!! 해 볼게요~

우와❤모델분 대단하세요. 멋져요.😊

6:07 핏블리선생님도 하나더하자고 하시는구낫..😭

저도 힘든데 데드리프트 좋아해요! 짜릿한 뭔가가 있단 말이지 🤔

저도 어제했어요
5키로씩 올리면서요
늘 영상잘보고있어요
핏블리트레이너님 👍👍👍

중량 올리는 것 조금 겁나던데, 자극을 위해서라도 차차 중량을 올려봐야겠네요! ‘배에 힘’이 중요한 듯!

이 영상보고 자극받아서 헬린이인 저도 오늘 데드 90KG 까지 들었습니다 ㅠㅠㅠ
으어어엉 처음이라 자세가 맞는지는 모르겠지만 영상보고 따라했어요ㅠㅠㅠ
핏블리님 앞으로도 멋있고 유익한 영상 부탁드려요 !

감사합니다♡

와 자세 ㄷㄷ... 너무 좋으시네요

핏블리님 제가 운동 잘 몰라서 헬스장가서 기구 쓸 때 너무 기죽고 부끄러워요ㅠㅠ 누군가가 저를 보고 비웃을까봐요ㅠㅠㅠㅠ 그런데 핏블리님 영상으로 도움 많이 받고 있어요 감사해요!!

너무 잘 하시네요!!!

오오! 저 처음으로 데드했을때 20부터 시작해서 60들었어요! 이틀전에 또60으로했는데 더 갯수가 늘어나구요! 몸무게는 51입니당.
차차 늘려가고 있어요.
지금 어깨후면 광배가 아픈게 이유가 있군요..
어깨는 제가 어깨근육 쓰는 버릇이 있어서 그런가봐여🤣
덤벨워킹런지까지 했다가 지금 엉덩이와 햄스트링이
비명을 지르네요.. 3일째거든요😭
풀업도 조금씩하면서 견갑회전을 시키는 범위를 늘려가고 있어요. 가동범위가 안나와서 통증이 있어서 단련을 시키고있어요 조금씩.
영상보고 안다치게 운동해야 겠어요!
잘보고 있습니다 😁

와..이 언니 진심.... 대단하네여....

설명 진짜 잘 하신당

완전 멋있고 부러우신분!!!!