컴퓨터작업을 하루 14시간 이상합니다.ㅠㅠ 목이 저릿저릿하고 목부분부터 허리까지 온 근육이 안아픈곳이 없어요 ㅠㅠ 너무 아파서 잠을 못잘 지경이에요,,, 저에게 꼭 필요한 영상이에요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 잘 따라해볼게요...ㅠㅠ❤️ 아 혹시 영상 속 폼롤러는 어느 제품인지 알수있을까요?? 제스파 마사지건은 이미 집에있는데 ㅎㅅㅎ시원하더라구요
마사지건 눈팅만 했었는데 제 엄청 고민이고 고통인 라운드숄더에 대한 영상에 마사지건이 나오다니!!!!! 헬스장에서 피티받을때 해주시는데 계속 탐났었거든여 근데 혼자개인운동할때 등 마사지를 못해주니까 아쉬움으로 폼롤러 썼었는데도 노개운... 각도조절은 첨보고 혼자 하기 충분해보여요!!! 구매 ㄱㄱ함.. 혼자서도 할수 있는 쉽게 영산 만들어주셔서 감사해여
제가 두세달 정도 라운드숄더 교정 스트레칭이랑 운동을 하면서 얻은 것 몇가지가 있는데 먼저 목이랑 허리 골반 통증이 많이 줄어들었고 한가지 신기한건 제가 원래 노래 부르는걸 좋아하는데 라운드숄더 교정하면서 몸에 힘이 빠지고 자세가 바르게 되어서 그런지 이전보다 소리가 더 잘나와요 꾸준히 따라해보세요 두달이상!
![[건강 알고리즐]그 어렵다는 라운드숄더 교정…3가지만 알면 끝! ‘편다-내린다-모은다’](http://i.ytimg.com/vi/VXMSJcqyBlA/mqdefault.jpg)
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그립마사지건 하루도 안돼 품절ㅠ 역시 핏블리💪
실버화이트 재입고해주세요😭
2:08 W운동 매일 20번씩 4~6세트
2:21 매일 20번씩 4~6세트
어깨때문에 고생인데 재미있는 맨손운동법 강좌 였습니다. 열심히 따라할께요. 감사해요.
운동 시작한지 이제 두달 되어 가는데 문제 있을 때 마다 신기하게 핏블리님 영상이 뜨고ㅋㅋ (원래 먹방 보려고 구독했는데) 아 이게 문제였구나 알아가네요! 유익한 비디오 감사합니다
거북목 라운드숄더 운동 많이 올려주세요 거북이되기 일보직전이에요😅
플랭크자세 알려주세용 ㅠㅠ
허가 아프거든요 역시 설명은 핏블리선배님! =★
설명이 차근하고 다 이유를 쉽게 알려주셔서 이해가 쏙쏙 가요! 제가 인천에 사는데 기회가 있음 부천점에 가보고 싶습니다~!
사무실에서 간간히 따라할만한 동작 몇번 해봤는데 어깨랑 등이 시원해서 좋아요 ㅎㅎㅎㅎ
전문 지식이 넘넘넘넘 좋아요
집에 폼 롤러나 마사지건이 없는데 치즈볼로 대신해도 되는건가요?
폼롤러대신 치즈스틱으로~
냠냠~
와... 한번만이라도 관리 받아보고싶다ㅜㅜ
저도 학생때부터 어깨가 굽었는데 이 운동 열심히 해야겠어요
오늘부터 시작이다~!
제가 라운드숄더랑 거북목이 심하게 되서 찾다가 우연히 보게 됫는데 너무 도움이 됫네영 감사합니다 ㅎㅎ
오! 라운드숄더 심한데 좋은 영상 감사해요!🧡 마사지랑 운동이랑 함께 알려주셔서 더 유용한거 같아요~~
저한테 꼭 필요한거 이네요 감사합니다
와 설명 잘 하시네요. 잘 보고 갑니다
감사합니다 요즘 찾아가면서 스트레칭하고 있었는데 많은 도움됬어요!
라운드숄더라 2번빼고는 하고있던거라 뭔가뿌듯😆하네요.
더 열심히 해야겠어요!
운동
1:25
2:24
폼롤러
4:10
폼홀러 추천해주세요!
내가 이것 때문에 운동법 찾는걸 알고리즘은 어찌 알고ㅋ
좋은 정보 감사합니다^^
치즈볼형 ! 말씀하신 운동들 보면 등근육 운동들(랫풀다운, 시티드로우) 과 자세가 비슷한데, 이런 등근육 운동으로도 라운드숄더를 완화할 수 있는건가요?
라운드 숄더 관련 영상 6개 봤는데
이게 제일 와닿네요
이걸로 갑니다
ㅠㅠ 감사합니다!!
저도 라운드숄더였는데 효과가 바로 나오네요. 앞으로도 이런 유익한 컨텐츠 만들어주시길 바랍니다.
잘보고갑니다!!!! 매일매일 따라하기...☆
좋은영상감사~~~^^
마사지법 잘 보고 갑니다! 아웃트로 BGM 제목이 뭔지 궁금하네요
잘 따라할께요 ^^ 그립마사지건 구입뿜뿜~.혹시 헬스장 머신에서 할 수 있는 견갑골안정화 or 견갑골 강화 운동도 알려주실 수 있을까요?
와 드디어 본업으로 돌아오신 겁니까 새삼 달라보입니다 치즈볼님!!
확실히 먹방이후 인상이 많이 펴지셨어. 람쥐님때는 고통의 몸부림도 냉정하게 보셨던 분이셨는데.
좋은 정보 감사
엇..저에게 무척이나 필요한 운동이군요.감사.
폼롤러로 흉추 가동성은 늘려주고
뭉친 부위는 풀어주는 거 너무 좋아요🥺👍🏻
저 마사지건 엄청 시원하던데🙊🙊
아들이 선물했는데 사용해보니 정말 시원하고 좋드라구요 특히 곽도조절 완전 👍👍👍👍👍 강추합니다
혹쉬 무겁진 않나요?:)
@@inna_JU 저는 사용 잘하고 있답니다
구매처가어딘가요
와 진짜 내가 필요한거ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다ㅜㅠㅠㅜ
익상견갑에대해서도 설명과 운동 부탁드려요
컴퓨터작업을 하루 14시간 이상합니다.ㅠㅠ 목이 저릿저릿하고 목부분부터 허리까지 온 근육이 안아픈곳이 없어요 ㅠㅠ 너무 아파서 잠을 못잘 지경이에요,,, 저에게 꼭 필요한 영상이에요 ㅠㅠㅠ 감사합니다 잘 따라해볼게요...ㅠㅠ❤️ 아 혹시 영상 속 폼롤러는 어느 제품인지 알수있을까요?? 제스파 마사지건은 이미 집에있는데 ㅎㅅㅎ시원하더라구요
핏블리님은 먹방보단 운동팁 알려주시는게 좋아요 ㅋ
완전 내 어깨......... 진짜 도움 많이 됐어요 8ㅅ8..... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 영상 초입에 나오는 동작 저거 저는 진짜 힘들더라구여 ㅠㅠ 어깨 부서질 것 같은 느낌 ㅠㅠ....
이 분은 떡잎부터 성공할 분이셨음
강의력 ㅆㅅㅌㅊ임
라운더숄더
텐션을눌러줘도 아파요
등근육이사용되면서 어깨가펴지고
잘따라해봅니다
핏블리트레이너님 👍👍👍👍👍
ㅋㅋ 마사지건 가져가시겠네 ㅋㅋㅋ 스트레칭법 좋네요 ~ 감사합니다 ㅎ
아니 치즈볼 형님이 라운드숄더 교정법도 알려주네?!?
바로 구독 박습니다~
안그래도 라운드숄더심해서 등근육길러주는운동찾던중이였는데 영상이!! 다음에 조금더 집에서 기구없이 할수있는 등근육모아주는 운동들 가르쳐주셨으면합니다 ㅠ ㅠ
감사합니다~ 따라해보니 몸이 엄청 시원해졌어요!
마사지건 눈팅만 했었는데 제 엄청 고민이고 고통인 라운드숄더에 대한 영상에 마사지건이 나오다니!!!!!
헬스장에서 피티받을때 해주시는데 계속 탐났었거든여
근데 혼자개인운동할때 등 마사지를 못해주니까 아쉬움으로 폼롤러 썼었는데도 노개운...
각도조절은 첨보고 혼자 하기 충분해보여요!!! 구매 ㄱㄱ함.. 혼자서도 할수 있는 쉽게 영산 만들어주셔서 감사해여
제 거북목과 거북등에 해결책을 주셨으니, 엉덩이에게도 도움을 주세요!!
엉덩이, 하체 근육이 없어서 인지 오래 앉아있으면 엉덩이 중둔근? 이랑 엉덩이와 허벅지 이어지는 그 부분이 뻐근해요ㅜㅜ
정말 이뿌다 진짜
대학생인데 교정밴드도 도움되요 히어로인라이프꺼 싸고좋네요
4:10 폼롤러로 집에서 하는 법
제가 두세달 정도 라운드숄더 교정 스트레칭이랑 운동을 하면서 얻은 것 몇가지가 있는데 먼저 목이랑 허리 골반 통증이 많이 줄어들었고 한가지 신기한건 제가 원래 노래 부르는걸 좋아하는데 라운드숄더 교정하면서 몸에 힘이 빠지고 자세가 바르게 되어서 그런지 이전보다 소리가 더 잘나와요 꾸준히 따라해보세요 두달이상!
2분전은 못참지:)
이 스트레칭을 하면 거북목도 함께 교정이 될까요 핏블리님?
이 좋은 영상을 이제서야...!! 근데 이미 뭉쳐있어서 운동을 할때 승모근이 많이 아프네요ㅠㅠ
등근육 제대로 접히는거 보니까 제가 다 시원하네요👍
폼롤러 짧은게 없는데 긴걸로 해도 될까요오?
네! 긴것도 좋아요 :)
@@fitvely 💗
팔을 피고 뒤로 접을 때 우측 승모근에 자극이 심한데 잘못하고 있는건가요??
굳 알고리즘 Good
첫번째 w모양 운동 진짜 좋아요. 라운드숄더때문인지 늘 왼쪽 견갑골 통증이 심해 잠잘때도 힘들었거든요. 이 자세 일년째 하고 있는데 한달 한 뒤부터 잠잘때도 편히 자게 됐고 일년 된 지금은 라운드숄더 많이 교정됐습니다.
거의 매일 20~30개 정도씩 했어요.
영상이 9개월전인데 일년 개구라치네 ㅋ
@@llrr3397 다른 영상보고 1년째 하고 있는데 여기 나오길래 좋다는 뜻에서 올린거에요.
의심스럽다 하더나도 말은 이쁘게 합시다.
댓글은 본인의 인성수준이니깐요
@@njunexuan 내댓글보면 인성 너무 좋아보이는데 뭐가 문제?
@@llrr3397 문제를 모르는게 문제.
@@njunexuan 깝치지말자
마시지볼 위에 누워서 혼자 끙끙대며 하고 있어요 짱시원~👍근데 저 마시지건은 갖고 싶구먼요 눈에 콕 박혔너요 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ감사합니다ㅠㅠㅠ
❤❤❤❤❤
허리 과유연은 코어 운동을 많이 해줘야 할까요?!
자세가 이상해 졌어요 ㅠㅠ
어!!!!이거..
나에게 꼭 필요한 운동법이다~~~
항상 어깨, 목, 두통 때문에 힘들었는데...
진짜 유용하다
마사지건 들었을때가 제일 잼잇어염 ㅋㅋ
겨드랑이미인!
안녕하세요 잘보고있어요~ 저 라운드 숄더 있는데 헬스 루틴에 어떤 근육운동을 추가하면 되는지 혹시 여쭤봐도되나요??? 지금은 일주일에 등 3번씩 조지기 + 페이스풀 하고있는데 아직 잘모르겠어서요 ㅋㅋㅋㅋ
바벨로우랑 시티드로우 운동이 라운드 숄더 교정에 도움이 된다고 들었어요!
@@user-rr9vo1gx5n 오옹 감사합니다 ㅋㅋㅋ 등운동 더 열시미해볼게요
와 저 어깨 등 근육 너무뭉쳐서 얼마전에 도수치료도 받고왔는데 꿀팁 감사해요ㅠㅠ
가슴운동을 너무 과하게해도 라운드숄더가 잘올까요?
핏블리님! 핏블리님께서 마사지건 두개를 동시에 추천해주시고계신데 제스파,트라텍 중에 어떤걸 더 추천하시나요? 용도별로 추천하시더라도 코멘트 남겨주시면 좋겠습니다!!
여신이 많은 체육관이네요~
달그락이 심한데 좋은정보 감사합니다
할때마다 우드득 소리나면 어떡하죠 ㅠㅠ
첫번째로 설명해주신 스트레칭하면 어깨에서 뿌드득하는 뼈소리가 나는데 괜찮은건가요??
참고가 됩니다.
감사합니다 ^^
다이어트 큐엔에이 찍어주세요ㅠㅠㅠ
모델분 진짜 너무 예쁘시다 진짜 완전 제 이상형이네요❤
오 감사합니다
라운드 숄더 심한사람은 전면 삼각근이랑 가슴 운동은 삼가해여하나요?
등운동 많이하면되겟넹!
랫플다운 시티드로우!
와 동작도 간단하고 효과도 너무 좋아요 👍👍 갯수 상관 안하고 생각 날 때마다 조금씩 했는데 일주일 만에 버섯목증후군도 눈에 띄게 좋아지고 숨겨져있던 등근육이 보이네요,,
첫번째 동작은 랫풀다운이랑 똑같은 건가요??
폼롤러 어디 제품인지 알 수 있을까요?
bj치즈볼도 좋지만 헬린으로써 핏블리 님이 운동 영상 알려주시는거 운동에 많은 도움이 되고 있습니다!! 너무 감사합니다!!
오 선생님 팔 옆으로 벌리고 위에서 아래로 내리는 동작을 렛풀다운 기구 사용해서 해도 되나요? 중량을 달아서 하고 싶어요!
시작하자 마자 신발이 너무 시강이네용! ㅋㅋㅋ탐나는군요
핏블리님 폼롤러 사용할때 요추부분은 하면 안되는걸로 알고 있는데 맞나요? 흉추 부분만 조지면 되는건가요?
모델 분 너무 이쁘시네요 ㅋㅋ
Este Hombre me ha salvado la vida🤩. Un super Like para Usted ❣
와 멋있어
와... 오랜만에 봤더니...
타락헬창 사건 이후로 구독자가 정말 극떡상했네요. ㅎㅎ
조곤조곤 잘 가르쳐주심 ㅎㅎ
선생님 그럼 풀업(턱걸이)가 많이 도움 되나요?
랫풀다운이랑 케이블 시티드 로우를 하면 도움이 되겠군용... 내일 등 운동 조져야지..
첫번째 운동 동작에서 라운드숄더를 위해선 올리는 동작이 중요한가요 내리는 동작이 중요한가요? 밴드를 사서 발 쪽에 잡고 해야할지 천장에 설치해서 해야할지 모르겠어서요!
띵콩볼로도 마사지 할수있나요?
핏블리님 전 지금 라운드숄더때문에 허리까지 많이 튀어나온 상태입니다... 많이 심각한데 고칠 수 있겠죠
안그래도 그부위가 뭉치면서 불편했는데 오늘 제대로 알고가네요 해보니까 뭉친게 팔을 뒤로하면서 뭔가에 걸리는 듯한? 느낌이 나면서 풀리네요 감사합니다
세상 유익
감사합니다
핏블리님 승모근때문에 옷걸이어깨 해결방법이 있을까요??
승모근이 발달되어서일 확률보다 퇴화돼서 도드라질 확률이 높습니다.
핑덤매니아님 말이 맞아요 안 그럴 것 같지만 슈러그 하면 오히려 옷걸이가 좀 해소돼요