1.상체를 세우고 무릎을 더 구브린 상태에서 스윙을 하는 동작의 경우 하체근육 사용도가 높고, 2.상체를 더 숙이고 스윙하는 동작의 경우 등근육 개입도와 햄스트링(허벅지 뒷쪽) 사용도가 높아져요! 1번 동작의 경우 엉덩이 수축성이 더욱 개입되고 2번 동작은 엉덩이 이완성에 도움이 되기 때문에 두가지 동작을 섞어서 하는걸 추천드리겠습니다! ✅영상 속 모델 착용 의상 XT4168T 케리 블랙 XP9145T 블랙라벨 하이플렉시 에어로 8.5부 클레이베이지 ► FITVELY Instagram instagram.com/fitvely_moon/ ► FITVELY Model Instagram instagram.com/iamsezero/ ✔ 체형에 맞는 '진짜' 운동을 배우고 싶다면? [핏블리 힙업공장] 여의도점/부천점/역곡점/오류점 🌟상담 플러스친구 : 핏블리🌟
후 케틀벨 주문하러갑니다... 최근 코로나로 인해 다니던 헬스장이 문을 닫아서 운동을 집에서 하고있어요 ㅠㅠ 그래서 힙 사이즈를 키우고 싶은데 다 헬스장 기구를 활용한 운동법들이라서 혹시 집 안에서 간단한 덤벨이나 밴드로 힙 사이즈를 키우는데 도움을 주는 운동을 알고싶어요😃😃
우앙.. 1번 케틀벨 운동은 처음 알았어요! 여태 2번만 했는데 ㅋㅋㅋ 1번도 해봐야지~~ 케틀벨 운동 은근 단순한데 심폐 자극 많이 되어서 좋은 운동 같더라고요 호흡법 관련해서도 알려주시면 좋겠어요! 초보는 운동할 때 호흡도 잘 모르겠어요,,, 스쿼트나 데드 할 때 복압 .. 이것도 잘 모르겠고🥺
안녕하세요? 덕분에 좋은정보 감사드려요. 18세부터 오늘까지 꾸준히 테니스 골프 지금은 탁구 10년정도 헬스장에서 약간의 웨이트만 해 왔는데 케틀백 운동은 소홀이 했네요. 열심히 더불어 해 볼께요. 집에다 비치하려구요 65세 54킬로는 무게를 몇킬로로 구매하면 좋을까요?
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1.상체를 세우고 무릎을 더 구브린 상태에서 스윙을 하는 동작의 경우 하체근육 사용도가 높고,
2.상체를 더 숙이고 스윙하는 동작의 경우 등근육 개입도와 햄스트링(허벅지 뒷쪽) 사용도가 높아져요!
1번 동작의 경우 엉덩이 수축성이 더욱 개입되고
2번 동작은 엉덩이 이완성에 도움이 되기 때문에
두가지 동작을 섞어서 하는걸 추천드리겠습니다!
✅영상 속 모델 착용 의상
XT4168T 케리 블랙
XP9145T 블랙라벨 하이플렉시 에어로 8.5부 클레이베이지
► FITVELY Instagram
instagram.com/fitvely_moon/
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instagram.com/iamsezero/
✔ 체형에 맞는 '진짜' 운동을 배우고 싶다면?
[핏블리 힙업공장] 여의도점/부천점/역곡점/오류점
🌟상담 플러스친구 : 핏블리🌟
why there is no computer body like that human body bro??
케틀벨 브랜드 추천해주세용!
@@user-sy8oj4ub7e RKC, CM, SAP가 유명합니다만 저라면 브랜드 상관없이 당근 마켓에 싼 가격에 올라오는 순수 무쇠 케틀벨을 사겠습니다.
핏블리님 캐틀벨 무게는 어느정도를 추천하시나요 전 여자고 6키로쓰는데 그닥 안무거워서 고민중이에요
영상속 케틀벨 무게는 몇키로인가요 ?!
세영님은 이쁘기도 이쁘신데 웃으실때가 진짜 매력이 터짐..
케틀벨하다가 여자가 될뻔한적이 있어서 케틀벨만 보면 식은땀이 납니다..
세상에..
댓글도웃긴데 대댓글도 웃곀ㅋㅋㅋㅋ 세상에🙁
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나만 그런게 아니였구나....
언냐
케틀벨을 활용한 운동방법, 스트레칭 방법 등 다뤄주셨으면 좋겠습니다! (집에서 따라해보고 싶어요 ㅎㅎ)
오늘 이영상보고 케틀벨 운동하고 자야겠네요 보기만 했는데 자극 받네요
좋아하는 케틀벨에
두가지 접목~~
좋습니다~^^
오늘은 스윙의 날~~
세영님 운동할때 웃어서 좋아요 ㅎㅎ 씐나보여 ㅋㅋㅋㅋ
최근에 케틀벨 사서 운동 시작 했는데 덕분에 정확한 자세 배워가요!
오늘 헬스장에서 케틀벨로 운동 해 봤는데 엄청나게 운동이 되었어요. 좋은 정보 시청하고 갑니다
세제로님은 못참지 ㅋㅋ
케틀벨 스윙이 어려운 1인입니다. 내일 제대로 다시 해봐야겠어요. 감사합니다^^
드뎌 케틀벨 영상이 올라왔네요^^이거보고 두가지 버전으로 자세 조심히 해서 잘 따라해볼께요ㅎㅎ
핏블리님 좋은 운동 알려주셔서 감사해요 집에서 운동해볼께요
세영님 케틀벨은 몇킬로 인가요?
진짜 힙업공장 가까우면 가고 싶은데 너무 멀어요...노원점에도 1개 만들어주세요ㅠㅠ
모델이 진짜 호감형입니다~~♡♡♡
세영 모델님도 미소가 예쁘시네요~^^
자주 봤음 좋겠네요
모델님 표정이 너무 밝네요.
무릎손상이 안되려면 무거운거 보다는
가벼운 캐틀벨 사용해야 하군요~~~
지금 헬스장인데요 상하체 해보겠습니다.
유익한영상 감사합니다. 👍👍👍
요즘 스윙하는데 하체운동되는 동작은 첨봐서 낼부터 해봐야겠어요 😄
저번 은비님처럼 새로운 헬스장 4주 운동 루틴 짜주셨으면 좋겠어여💪🏻
그때까지 존버💪🏻
저장~♡ 내일 헬스장 가면 꼭 해볼께요
헐.. 저 케틀벨 스윙 배운거 어찌아시고 영상올려주셨데요 ... ♥ 자세 너무 어려운데 열심히 연습해볼게용!
가벼운 무게를 사용해서 그런건지는 모르겠지만, 조금만 무거운 케틀벨을 사용하면 이렇게 하시면 큰일납니다.
본격적인 케틀벨 스윙을 하고자하신다면 다른 영상들을 찾아보시는걸 추천드립니다
모델분 힙힌지 타이밍이 빠르셔서 저렇게 하시면 요추 아작날텐데 그걸 안짚어주는군요
와 캐틀벨 사서 해보고 있었는데 딱 맞는 영상 감사합니다
아오 다른영상 보다가 이영상 보니까!
너무나도 깔끔하고 다른 군더더기가 하나도없어서 너무좋아요 ㅠㅠㅠ..
핏블님 되게 자세 멋있다.
케틀벨 해보고 싶은데 다칠까봐 무섭ㅠ
근육 쪼금 더 키우고나서 도전~!
너무 좋은 운동이죠..
이제서야 핏블리님의 영상을 보다니. 운동도움 너무 잘되여 부자되세요
현 유튜브 최고의 운동 모델.
오늘은 팡블리님이시구나~ 순간적으로 파앙~ 파앙~~~ 그나저나 세영님은 오늘도 해맑!
케틀벨 집에 있는데.. 영상 보고 좀더 제대로 된 자세 잡고 해보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!!:)
케틀벨 스윙 같이 따라할 수 있는 영상도 있을까요? 10~15분정도 같이 보고 따라할 수 있으면 좋겟네요. 잘보고 갑니다.
설명 감사합니다
후 케틀벨 주문하러갑니다... 최근 코로나로 인해 다니던 헬스장이 문을 닫아서 운동을 집에서 하고있어요 ㅠㅠ 그래서 힙 사이즈를 키우고 싶은데 다 헬스장 기구를 활용한 운동법들이라서 혹시 집 안에서 간단한 덤벨이나 밴드로 힙 사이즈를 키우는데 도움을 주는 운동을 알고싶어요😃😃
먹방과는 다른 분위기와 온도차~~ ^^
운동 자극 영상 여깄다
감사합니다!
우앙.. 1번 케틀벨 운동은 처음 알았어요! 여태 2번만 했는데 ㅋㅋㅋ 1번도 해봐야지~~ 케틀벨 운동 은근 단순한데 심폐 자극 많이 되어서 좋은 운동 같더라고요 호흡법 관련해서도 알려주시면 좋겠어요! 초보는 운동할 때 호흡도 잘 모르겠어요,,, 스쿼트나 데드 할 때 복압 .. 이것도 잘 모르겠고🥺
올릴때 배에 힘을 준다는 느낌으로 하시면
자연스럽게 호흡관리가 되실거에요❣️
@이종명 그런 걸 바라면 평생 안빠지십니다
복근에 좋은방법은 1번 2번중 어느쪽인가요
세영님매력적이에요
세영님웃는표정이뽀요
귀여워요 ♥
또 케틀벨 사야겠네...... 5년전에 하나사서 한달쓰고 중고나라에 팔고 2년전에 또 하나사서 두달쓰고 중고나라에 팔았는데 또 사야겠네....
중고나라에서 사세요....
@@user-mo8lr8wq6k 헐 솔로몬...
이번엔 석달쓰고 중고나라에 파시면 되겠네요. 신개념 중고판매사전예약제
아니 이번에는 팔지말고 끝까지 열심히 하라하든 응원을 해주셔야지 이 싸람들이....!ㅠㅜ
그럼 세달 뒤엔 제가 사겠습니다!!
세영님 ㄹㅇ내 이상형~
세제로 최고야 흑흑
재밌겠네요
석기님도 잘생기셨고 세영님도 너무 예쁘시고.. 멋져요
오!! 케틀벨 스윙!!
이거 알려달라고 요청 해야하나..고민했었는데 이렇게 알아채시고(?) 올려 주시다니!
홈트로는 최고입니닷.
케틀벨 산 건 또 어찌 아셔서는... 안할 수가 없네요🧐
여윽시 랜선 쓰앵님!!! 최고
오오 내일 이거해봐야징
이번에 케틀벨 선물 받았는데 바로 적용해보면 되겠네요 ㅋㅋ
이 영상이 아직도 올라와 있다는 건, 케틀벨에 관심이 없으시거나, 영상이 올라와 있는지 모르시는 게 아닐까
영향력이 커지신 만큼 올리신 영상들 확인해보시는 것도 좋을 것 같습니다.
오늘 케틀벨로 운동 끝냈는데 어쩜 찌찌뽕 ㅎㅎ
참고가 되었습니다
케틀벨도 좋지만 가끔 투포환을 던지시는 분들이 계세요... 열정도 열정이지만 악력부터 기르시고 무게 치시길!!!!
안전한 운동 합시다!!!
투포환 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 거프 권골메테오 같은건가 ㅋㅋㅋㅋㅋ
생각만해도 오싹합니다 ㄷㄷㄷㄷㄷ
무게는 어느 정도가 좋을까요?
지금 6킬로가 있는데 갯수와 셋트수 조언 부탁드립니다~
려신님...다시 보게 되어 그저 좋습니다....
오늘 스쿼트 스타일이랑 섞어서 했는데. 확실히 앞벅지 느낌이 오네요.
두 동작다 힙에도 좋겠쥬~~^^
와 넘이쁘시다
헐 우리 핏블리님 ,. 이때 ..!!!!!
세제로님 존예
이렇게 복합관절운동(?)같이 협응력 많이 쓰는 케틀벨운동이 또 있을까요? 아니면 영상의 두가지 스윙에 상체루틴을 섞으면 전신 운동이 되는건가요?
세제로 짱귀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ옆에서 사부작사부작
방금 따라해봤는데 무릎에서 투두두두 소리가... 아... 스트레칭을 좀 더 잘 해줘야 겠네요. 요즘 건강을 소홀히 했더니 ... 살도 찌고 아프고... 휴-
어쨌든 항상 유용한 정보 감사합니다! 한국에서 살았다면 아마 가입 했을 겁니다.
다리 적당한 넓이로 벌리고 발끝은 살짝 턴아웃
배에 힘을 주고
허리를 폄. 등에 힘을 안줄 경우 허리에 무리가 갈 수 있음
유튜브에 댓그 처음 달아보는 헬린입니다. 운동 시작한지 2달정도 됐구요. 피티도 다 받았구 혼자 운동하기 막막한데 좋은영상 감사합니다^^ 그래서 인바디에 집착하고 있는데 여자 인바디 분석하는 법 좀 알려주세용~~
집에서 홈트로 케틀벨 하려고 영상찾다가
드디어 찾았네요.
무게가 다양한데 어떤무게로 시작하고
증량은 어떻게할지가 궁금합니다.
무게별로 다사면 좋겠는데
집이라서 공간도 그렇고 돈도 무게별로 전부 살 수 없어서
좋은정보 알려주시면 감사하겠습니다.
세영이 요정같아...♡
1번은 한번도 안해본 스윙이네요. 시도해봐야겠어요. 스윙시 시선은 어떻게 하는게 좋은가요? 뭔가 목이 아플거 같은 느낌인데요
와.. 블리님 방금 온앤오프보는데 블리님 나오길래 깜짝놀랐어요. 옷터질라하던데요
1번동작은 스쿼트가 연상되고 2번동작은 데드리프트가 연상이 되요
세영님 왜 신난거임?ㅋㅋㅋㅋㅋ 귀여우시네 ㅋㅋ
주로 2번으로 하고 있었는데 1번도 시도해보겠습니다.
그런데 2번은 반동을 이용하는게 좀 커서 무게가 무거워도 무난하게 되는데,1번은 같은 무게라도 좀 힘들어요.1번할때는 좀 가벼운거로 해도 될까요?
이상하게 이분은 인스타 이쁜 사진보다 운동할떄 힘들어하는 모습이 더 보고싶단말이지!
발각도도 보여주세요!!
안녕하세요? 덕분에 좋은정보 감사드려요. 18세부터 오늘까지 꾸준히 테니스 골프 지금은 탁구 10년정도 헬스장에서 약간의 웨이트만 해 왔는데 케틀백 운동은 소홀이 했네요. 열심히 더불어 해 볼께요. 집에다 비치하려구요 65세 54킬로는 무게를 몇킬로로 구매하면 좋을까요?
영상에서 케틀벨 무게가 어떻게되나요??
세영님 점점 예뻐지시네 핏블리님은 진지한 모습이 너무 멋지십시다 후..
진짜 개이쁘다
한번할때 보통 몇세트씩 하나요?
치즈볼은 어디있나여~ ㅠㅠ
타락님! 모든 동작에 코어 근육잡는게 먼저인가요?
코어 힘이 부족한건지 데드리프트할때 특히 허리에 자극이 많이가요 ㅠㅠ
코어 힘부터 길러야 할까요?
복압유지랑 자세를 좀 더 신경써서 해보시길...스쿼트랑 데드는 벨트를 착용하고 하시는걸 추천합니다. 뼈랑 다르게 사림 몸에있는 관절류 부위는 소모품이라고 보셔야 됩니다 한 번 다치면 완벽하게 회복이 안되요
네 타락입니다
큰근육 운동할때 자연스럽게 코어근육이 발달돼요!
그래도 복근은 항시 해주는걸 추천드려요❣️
@@fitvely 감삼다!😃
20키로로 4 6 10루틴으로 루틴후 15~30초 휴식후 반복셋을 세트수상관없이 15분간 웨이팅후 유산소로 치고있습니다. 어떻냐구요? 뒈질것 같습니다.
케틀벨은 뭔가 하다가 훅 날아가서 투포환될거같은 느낌적인 느낌
어깨가 어렸을때부터 자주 빠졌는데 해두되나여??
핏블리좌 바벨 런지도 강의해주세요
아직 팔 힘이 많이 들어가시는것 같네영. 케틀벨 스윙은 몸으로 팡 하고 팅겨내는 맛인뎅!! 😎👍
썸넬보면 얼굴근육 쓰시는 케틀벨인거 같은데..역시 얼굴천재라 얼굴로하는 운동도 천재적이십니다.
안녕하세요. 케틀벨이 뭔지 방금 안 사람입니다. 좋은 정보 감사드려요. 유산소로 지방 연소 목적으로 집에서 하고 싶은데 무게가 6kg라면 시간과 세트는 어떻게 해야 적당한 지 알려주실 수 있을까요...?
전 상체 10개 + 하체10개를 1세트로 잡고 매일 5세트 해보려구요!
무게는 매일하니까 조금 가볍게 할거구요
탄성운동을 궂이 웨이트식으로해야할까요..?
횟수랑 세트 수는 어느 정도가 적당한가요>?
처음 해보려고 하는데 무게는 뭘로 골라야해요?
치즈볼님 안녕하세요. 케틀벨 입문 3주차 상체만 하고 있는 케린입니다. 상/하체 함꼐 섞는 팁 감사합니다~
아 좋다...
세영님 반대쪽 알통 만들면서 구독 해주셔야죠😆😆
세제로 짱!
세제로님 왜캐 신났음 ㅋㅋㅋㅋ 평소보다 하이텐션이네
허리디스크 있는 사람에게 케틀벨스윙운동 괜찮을까요?ㅜㅜ
보통 성인 남자기준 몇키로가 적당한지 알수있을까요 흠 운동을 많이 한편은 아니고 근력은 초.중급자.?. 직접 다 사서 해볼 수가 없어서용 ㅠ 다이어트보단 근육을 더 고려한 무게 추천 가능할까요