매일 5분!!! 걸을 때, 신발 신을 때 발바닥, 발가락 통증이 있다면 무조건 보셔야 합니다.(발가락 뼈 돌출, 굳은 살, 피부 빨갛게 부움)(HOW TO FIX A BUNION)
소스 코드
- 게시일 2024. 04. 27.
- 00:00 인트로
00:19 발바닥 외측과 새끼발가락 통증
00:31 소건막류(Bunionette)
01:05 소건막류 원인!?
02:09 스트레칭 첫번째
04:22 스트레칭 두번째
05:46 운동 첫번째
07:19 운동 두번째
08:54 마무리! 구독과 좋아요 알림은 사랑입니다♥
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#발바닥통증 #발가락통증 #소건막류(소지내반증)
▶발바닥 바깥 쪽과 새끼발가락 통증을 유발하는 족부 질환
▶걸을 때, 신발 신을 때 통증으로 일상생활이 힘들어요ㅠ.ㅠ
▶피부 빨갛게 변하고 뼈 돌출까지...
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모든 질환은 원인을 알고 그에 맞게 치료를 하신다면 개선 가능합니다♥
가온 GAON 블로그 blog.naver.com/gaon_center
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와ㅜ 저 3주동안 소염제 먹어도 안듣던게 이틀따라하고 붓기 완전 많이 호전되었어요! ㅜㅜ 정말감사합니당
다행이네요 ㅠ.ㅠ 영상 봐주셔서 제가 감사합니다😁
감사합니다!! 소건막류인줄몰랐는데 스트레칭하니깐너무시원하네요 꾸준히 해서 발관리 하겠습니다^^~😊
영상 봐주셔서 너무 감사합니다!! 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요~
@@gaon_youtube_ 넵 감사합니다!!^^~
@@user-ns1oh7vh7i 😀
이전에 꾸준히 하던 스트레칭이네요❤❤지금은 완치됬지만 경험상 1) 꾸준한 스트레칭 [영상속 내용^^] 2) 발에 걸리는 압력 줄여주기, 이 두개가 제일 효과적이더라구요, 쿠션감 운동화(대표적으론 스케쳐스와 뉴발란스 480) + 감압깔창 (쿠팡에 검색하면 많음, 대표적으론 마스터풋) 으로 회복이 거의 다 되었는데 추억의 스트레칭 영상이 나와 반가워 댓글달아봅니다^^
감압깔창이 무슨뜻이에요??
@@user-zt4qs5zs3b 단어 그대로 발에 걸리는 압력을 감소시켜주는 깔창이라네요 저번에 저도 정형외과 유튜브 보다 알았어요
완치될때까지 몇개월이 걸리던지요? 고생꾀나 하고있어서 궁금합니다
댓글의 순기능이네요^^ 감사드립니다🙏🏻
평소에는 소건막류라는 질환이 있는줄 전혀 몰랐었습니다. 작년부터 새끼발가락 측면부위(?)가 아파오고 뼈가 튀어나오더라구요. 병원에 가고나서 소건막류라는 것을 알게되었어요. 병원에서는 맞춤깔창을 하라고 추천하셨는데 너무 비싸서 당황해하니까 의사쌤이 허그 깔창을 사서 끼라고 하셔서 집에 오자마자 허그 깔창으로 바꾸고 스트레칭이랑 마사지를 꾸준히 하다보니까 한달정도면 괜찮아지더라구요. 관리만 잘해준다면 충분히 나을 수 있는 질환인 것 같아요!! 영상 잘봤습니다!!
감사합니다^^
선생님 시간 되실 때 발바닥쪽 종자골염과 중족골통도 다뤄주세요🙏 걸을 때 체중이 실리면 아프네요 인터넷에 검색해도 패드대는 거 밖에 재활치료가 없는 거 같아요😢
에구 ㅠㅠ 다음 영상은 오십견과 유사한 증상을 나타내는 영상이고 그 다음 영상에는 꼭 관련 영상 업로드 하겠습니다🥹
@@gaon_youtube_ 넵 항상 좋은 영상 감사합니다!
@@reesecdi3180 네^^ 최대한 빨리 업로드 하겠습니다!!! 감사합니다~~
@@gaon_youtube_ 선생님 종자골염과 중족골통 있는 부위에 저주파 치료기를 붙여서 치료하는 것도 도움이 되나요?
@@reesecdi3180 도움 되십니다! 그리고 자주 얼음찜질 하는 것도 도움이 되니 꾸준히 해주세요^^
새끼발가락이 개아팠는데 첫번째 스트레칭 보고 천국을 느꼈습니다 진짜 시원해요
+제가 학생에다가 줄넘기선수여서 항상 실내화를 차면서 500번은 넘게 뛰어야하거든요? 혹시 발에 압력을 별로 가하지 않는 실내화가 없나요?
나이수입니다^^ 실내화 보다는 쿠션감이 있는 런닝화를 신으시고 한치수 크게 신으시는 게 나아요!
선생님 만나봬러 가려면 어디로 가야하나요?ㅠ
영상 소개란에 블로그 주소가 있어요~ 거기 들어가시면 주소 나와있어요^^
신발이 너무 커도..그럴수있나요? 운동시작했는데 새끼발가락이랑 발등이 갑자기 아프고 ... 굳은살이 생겼는데...병원 안가봐도 되겠죠?
운동을..잠깐 쉬고 이 스트레칭을 해야할까요..😢
해당 영상으로도 충분히 개선 가능할 거 같아요~ 운동을 잠시 쉬시면서 해보세요😊
소건막류는 아닌데 새끼 발가락의 골절이나 인대나 힘줄 손상도 도움이 되나요?
선생님 시간 되시면 발바닥 앞쪽 중족골통이나 종자골염에 관해서도 다뤄주세요 ㅠㅠ 아니면 혹시 이 둘은 뚜렷한 재활치료가 없이 최대한 걷지 않고 압력을 주지 않는 즉, 가만히 냅두는 게 안전한 치료일까요?
네^^ 도움 되십니다!
최대한 빠르게 종자골염에 관련된 영상 업로드 하도록 하겠습니다. 최대한 발을 편하게 할수 있는 신발을 신을 수 있도록 해주시고 밑창이 딱딱한 신발은 피하시는 게 좋습니다. 되도록이면 많이 걷지 않도록 하는 게 좋아요 ㅠ.ㅠ
@@gaon_youtube_ 정말 감사합니다!!!
@@reesecdi3180 😀
저는 엄지발가락 옆쪽하고 밑쪽에 자꾸 굳은살이 생기는데...이에 대한 영상도 찍어주시면 감사하겠습니다. 무지외반증으로 인해 굳은살이 생기는 부위는 아니고 엄지발톱 바로 옆쪽보다 약간 밑에 있는 위치입니다..
안녕하세요^^ 무지외반증에 관련된 영상 링크 걸어드릴게요~ krplus.net/bidio/aMmiY49rm3mzZJQ
얼마 전, 걸을 때 새끼발가락 옆부분이 아프길래 이 영상보고 시간날 때마다 스트레칭 섞어서 해주고 있습니다. 그래서인지 걸을 때는 새끼발가락 통증이 없는데, 발가락을 앞으로 구부리거나 밑에 뼈부분(중족골?)을 누르면 아픈데 이거는 괜찮아지고 있는 걸까요?
안녕하세요! 염증으로 인한 통증으로 차츰 좋아지실거에요^^ 시간나실 때마다 아픈 부분에 얼음찜질 해주시면 염증 조절하는데 도움 되실거에요^^
안녕하세요 이미 새끼발가락 아래 측면에 굳은 살이 잡혀 혹처럼 딱딱하게 튀어나오고 통증이 있는 상태인데 스트레칭 하면 이 혹 부분도 줄어들 수 있나요? 아니면 통증만 완화되는 건가요ㅠ? 그리고 비수술 치료만으로 완치되려면 얼마나 걸릴까요ㅜㅜ
안녕하세요~ 혹 부분도 줄어들 수 있습니다! 상태마다 다르기 때문에 정확하게 말씀 드리기 어려우나 몇주에서 몇개월 정도 걸리 것으로 예상 합니다😊
발가락 스트레칭 하루에 한번만 해야되나요?아님 시간 나는데로
여러번 해도 되나요??
스트레칭 한번만으로도 통증이 나아지는거같네요~^^
시간에 관계 없이 자주 해주시면 됩니다😀
다른 네 발가락을 잡고 나서 새끼발가락이 혼자서 잘 안움직여지는데,,어떻게하면좋을까요 ㅠ 손으로라도 들여올려야하나요?!
안녕하세요! 다른 네발가락을 잡고 나서라는 말이.... 무슨 말인지 잘모르겠어요 ㅠㅠ 새끼발가락이 혼자서 움직이기 힘드시다면 손가락으로 조금씩 도와주시고 손끼발가락 밑쪽 발바닥을 손가락을 꾹꾹 눌러주시는 마사지 형태를 병행 하시면 도움 되실거 같아요!
@@gaon_youtube_ 아 영상에서 보면 엄지부터 네번째 발가락까지 잡고 마지막 새끼발가락을 들어올리는 운동이 있는데, 저는 아무리해도 새끼발가락이 꿈쩍을 안하더라고요 ㅠㅠ
@@user-gd5fw9lj5x 아~ 그럴때는 손가락을 잡고서라도 움직이시면 됩니다😄단, 손가락 힘만 너무 의지 하지마시고 본인도 새끼발가락을 올리실려고 하신다면 조금씩 되실거에요!
@@gaon_youtube_ 감사합니다!!
@@user-gd5fw9lj5x 🤗
통증 발생이후는 의미 없나요
아뇨~ 발생 이후에도 꾸준히 하시면 차츰 호전 되실거에요^^
왼쪽 새끼발가락 아래에만 굳은살이 생기고 걸을 때 불편한 통증이 있는 경우는 뭘까요?ㅠㅠ 새끼발가락 자체는 안 아파요
안녕하세요! 말씀하신 증상도 소건만류 증상이니 해당 영상 보시면 도움 되실거에요😃
어라.... 제 발모양이에요ㅠㅠㅠ 요즘 발이 엎으로 더 넓어지고 옆에 뼈도 튀어나오고 오래 걷기도 힘들고 바닥 아파죽겠어요ㅠㅠ
아고야 ㅠㅠ 이제부터 알았으니 정말 꾸준히!!!!!!!!
8:17 허리가 안굽혀져요...
안녕하세요~ 허리 굽히는 동작과 다른 통증에 대해 말씀 햐주시면 관련 영상 링크 걸어드리도록 하겠습니다ㅠㅠ
@@gaon_youtube_ 원래도 아래로 팔 뻗으면 무릎정도까지밖에 안닿아서 비슷한 포즈는 다 안되더라구여...
발가락은 걷거나 뛰다오면 새끼발가락만 퉁퉁 부어있어요