아침에 이 음식을 먹으면 혈당을 높이는 최악의 아침식사가 될 수 있습니다 건나물 멤버십 가입 / @gun_tv 문의: geonnamultv@gmail.com [저작권 안내] 건나물TV”에 모든 영상의 지적 재산권은 건나물TV에 있습니다. 개인이익, 회사이익을 위한 영상활용, 상업적인 이용행위 저작권법에 의해 엄격히 금지합니다.
[영상오류 내용 안내] 안녕하세요 건샘입니다. ^^ 01:08 영상 중에 나온 혈당그래프에 오류가 있었습니다. 정상 혈당의 경우 식후 1시간이후 혈당이 140~180까지도 오른다는 내용이 잘못 표기 되었습니다. 정상 혈당 수치에 대한 혼선을 드리게 된 점 죄송합니다. 앞으로 건나물 TV는 오류가 발생하지 않도록 노력하겠습니다. 감사합니다.
빵은 탄수화물, 잼은 설탕 덩어리이니 당연히 안 좋습니다 비만,당뇨, 고혈압 있으면 더 조심해야 합니다 차라리 두부, 계란, 고기나 생선류 드세요 과일은 아보카도가 가장 좋고, 그 다음엔 과채류인 토마토 1/2개씩 드시면 좋습니다 빵을 꼭 먹어야 한다면 호밀빵 반조각씩 치즈랑 계란 등과 같이 드시는 것을 추천드립니다.
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[영상오류 내용 안내]
안녕하세요 건샘입니다. ^^
01:08
영상 중에 나온 혈당그래프에 오류가 있었습니다.
정상 혈당의 경우 식후 1시간이후 혈당이 140~180까지도 오른다는 내용이 잘못 표기 되었습니다.
정상 혈당 수치에 대한 혼선을 드리게 된 점 죄송합니다.
앞으로 건나물 TV는 오류가 발생하지 않도록 노력하겠습니다.
감사합니다.
ㅋㅎ 가끔 실수해도 괜찮아요.
pllll
2
선생님 저는 저녁이되면 늘 발바닥이 너무 뜨근뜨근해서 잠을 못자요 원인 일수 잇을가요??
ㅈ
친절한 설명 볼때마다 감사히 잘 보고 있습니다
혈당 스파이크에 대하여 잘 알게 설명해 주셔서 참으로 고맙습니다.
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
좋은말씀 항상 감사하구요.
건강도 챙기면서 공부하셔요.
주무실 시간도 없을듯요..
고맙습니다^^♡
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
이해 하기 쉽도록 너무 말씀을 잘해주십니다. 많이 배웁니다,감사합니다
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
좋은 정보 감사합니다 ㅎ
건강에 대하여
많은 좋은 말씀
감사합니다
이분야에서
최고 이십니다
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
시원하게 이발하셨네요~~영상 고맙습니다~~
감사합니다.
당뇨환자입니다
많은도움에말씀
명심하겠습니다.
박사님유익한정보감사합니다
요즘은 새벽마다 매일 귀요운아저씨
말씀듣고 공부하는듕..
늘잘듣고잘보구있어요ㆍ감사합니다~💯💯💯💯💯💯
참고합니다~
감사합니다 ^^
마른나물 요리찾다가 여기까지 왔네요. 아주 유익합니다!
좋은정보 감사합니다
영상길이도 적절한것 같습니다
영리한분이 설명도 이해가 가기 쉽게 하죠
인정
정말좋은정보 유익한정보
꼭맞는정보 많은도움받고
유익한팁 공부하고 갑니다
감사합니다
항상건강하세요
응원합니다
👍👍👍👍👍
말씀하시는 선생님.ㅋ
어르신들이 무척 이뻐하는 똘똘한 아가같아요ㅋ넘나귀여우시고 설명도잘해주시고^^
똘똘한 아기. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
똘👶똘 쌤 이예욤~😁
ㅇㅈ
저두요~~~
정말 진심으로 감사드립니다. 좋은 영상 앞으로도 꾸준히 업로드 부탁드립니다.
감사합니다 좋은강의잘듣고있습 니다 고맙습니다
항상 감사 합니다
많은 도움이 되는 말씀
귀에 쏙쏙 들어오게 설명을 해 주십니다~^^
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
선생님 정말 이해 하기 쉽게 잘 설명해주시네요
자상하시고 말슴감사함니다
잘 듣고 있습니다. 치즈와 버터에 대해 한 번 설명해 주시면 감사하겠습니다😊
선생님 유익한 정보와
알기쉬운 설명 👍 👍 👍 👍 👍
좋은영상감사합니다~도음이많이됩니다~
유익한 정보 너무 감사합니다
박사님 감사합니다 유익합니다
건강한 정보 감사드립니다
유익한 정보네요
잘 실천해서 건강합시다
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
감사합니다.
유익한정보 잘들었습니다
감사합니다.
유익한 내용, 감사합니다.
이런영상보고 실천하니까 나도모르게 건강해지고 살도 빠지네요
항상 좋은 말씀 너무 고맙습니다
좋은정보 감사합니다
선생님 좋은 말씀,감사합니다 👍
와... 아침에 간단히 빵이나 시리얼 먹었는데 ㅠㅠ
저도 뇌출혈 환자 라서 중요시 공유하고 있음 유익한 내용 감사 합니다~~
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
도움이 되었습니다. 감사합니다.
영상 감사한 마음표현으로
광고 끝까지 봅니다.
아침에 꼭 사과 먹습니다^^
또 밥먹고 걸어서 출근합니다^^
가끔 힘들지만 건강해짐을 느낌니다^^
혈당 스파이크 정말 조심 해야 하겠습니다.
아침 식사도 잘 고려 해야겠고 고기 실컷 먹고 밥으로 뚜껑 덮는 버릇을 고쳐야 하겠습니다.
항상 건강을 지켜 주시는 것 같아 너무 감사합니다.
건강 👍강의 감사합니다 ~유념해서 건강챙기고 건강하게 좋은선택 잘해서 예쁘게 살아야 하겠습니다 고맙습니다 ~건행하세요
좋은정보 항상잘보고 있습니다
감사합니다 사랑합니다 💜😘
결론
아침은 혈당이 급하게 오르는 식사를 제한해라
늘 감사드립니다.
제가 종합병이예요.
항암주사치료 마치고나니
앞니도 빠지고,
무릎반월사면골도 끊어져서
목발도집고 다닙니다.
아직 넘 아파요.
ㅜㅜ 힘 내세요.
좋은방송 굿입니다!
안녕하세요 😄반갑습니다 아침 식사 에 대한 좋은 👍정보 감사합니다 오늘도 공부 📖하고 있습니다
유익한 정보감사합니다
활동량과 내몸상태에 맞게 과식않고 골고루 먹으면 ㅇㅋ 입니다
항상 잘 듣고 있습니다
좋은정보 감사드려요
오늘도 잘배우고갑니다
유익한 정보
감사 합니다^^
아침에 식빵에 잼발라서 먹고 계란하나먹고 과일 하니씩 먹었는데 몸을 망치고있었네요 ㅠ
나쁘지 않은 것 같은데요~? 단백질 탄수화물 무기질 ..골고루 드시네요. 쨈을 조금만 줄이신다면 완벽해보여요
식빵 대신 호밀빵이나 통밀로 된빵 잼대신 우유 로만 바꾸면 굿
빵은 탄수화물, 잼은 설탕 덩어리이니 당연히 안 좋습니다
비만,당뇨, 고혈압 있으면 더 조심해야 합니다
차라리 두부, 계란, 고기나 생선류 드세요
과일은 아보카도가 가장 좋고,
그 다음엔 과채류인 토마토 1/2개씩 드시면 좋습니다
빵을 꼭 먹어야 한다면 호밀빵 반조각씩 치즈랑 계란 등과
같이 드시는 것을 추천드립니다.
팬입니다 감사해요
혈당스파이크
이단어에 모두 다 들어있네요
감사합니다 👍
건☆나☆물님
항상 유익한 정보를
구체적으로 말씀해 주셔서 감사합니다 🙏
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
유익한 정보 감사 합니다
선생님 좋은건강정보 너무 감사합니다
선생님 저는 불면증때문에 너무고생하고 있습니다 약 반알씩 먹고자는경우가 많은데요 어떻방법으로 치료방법이 있는지 조언부탁드립니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
불면증도 원인이 다양하죠 선생님의 불면증 원인을 찾아서 근본적으로 치료하시는 것이 중요합니다.
수면 전문 병원을 찾으셔서 원인을 찾아보세요
👍👍👍😂
감사합니다~~
제 2당뇨병에 대해 조사해보면 더 잘이해가된답니다
꼭 필요했던 부분이였는데 좋은 정보 감사합니다~~
감사합니다~~^^
고맘습니다,
감사합니다
계란은 진짜 신의 음식이네
만능이다 단점이 전혀 없음
좋은 정보에 예쁜 자막까지 뜨니, 정말 좋으네요.
건쌤~ 덕분에 많은 도움 받고 있습니다, 감사합니다~~!!
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
내가 태어나 오늘아침 난생처음 시리얼을 먹었는데요.정말 ㅋ 처음으로. 습관이 들지는 않았으니까요!
ㄲ
대박나세요!
귀요운아조씌
정말..공부할수록..
먹는게 너무 중요하고
복잡하고 그렇네요ㅜ
지금이새벽 2시30분인데..
첫끼로 제육과오징어덮밥,
소쥬2병 시켰어요..어제,오늘
멘탈이 나갔거든요...오는까지만
이러구 낼부터 다시 정신차릴께요
무서워요..공부할수록..몸이 망가지는게ㅜㅜ
감사합니다 선생님 말씀
대로 하도록 노력 하겠습니다
굶다가 갑자기 밥 먹으면
유난히 졸린 이유가
혈당스파이크 때문이군요
중요한 걸 알았네요
고맙습니다
그냥 골고루 드세요!
단, 소식 하시면 됩니다
먹고 싶은건 먹되 조금씩만 드시면
됩니다
먹는 즐거움을 포기할 수없다면
그만큼 양을 줄이시고 가끔씩
단식으로 위장을 편히 쉬게 해주면서
신체가 재충전 될수 있는 여지만
만들어주면 충분합니다
같은 생각이시네요~소식 정말 중요하죠~♡♡♡
소식이 진리입니다
다 틀렸음,,, 골고루가 뭔데요? 아주위험함 육식으로 드시면됌
굳~~~~~^^
골고루&소식..이게 젤 어려움
아침에는 셀러드랑 계란 두개 딸기 키위 아보카도 ....먹으면 콜레스테롤 수치가 떨어집니다.
계란값 너무해..ㅜ
항상 소중한 건강정보 감사합니다👍👍❤❤
행복하세요...
단호박, 고구마, 양배추, 계란국 이요
바빠서 아침에 소식했는데 참 다행이네요 평소 현미잡곡밥을 즐겨 먹어 바쁜 아침에는 간단하게 과일을 곁들여 현미잡곡밥을 비벼서 조금씩 먹었는데 계속 유지해야겠네요 좋은 강의 감사합니다
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
@@jeong22100 요리하는 걸 좋아합니다 자연에서 나오는 재료로 요리를 즐겨하고요
@@sugie_channel 그렇다면 당신은 훌륭한 요리사여야 합니다. 나는 요리도 할 수 있지만 한국 음식은 많지 않습니다. 가르쳐 주세요.
토마토 치즈 그리고 양상추를 많이 넣은 샌드위치요!!
도움됐습니다.
우연히 보게되었는데요 아주 유익한정보가 많네요~차분하게 말씀도 너무 잘해주시고 이해도잘되구요~구독누르고갑니당~
당신은 요리를 잘합니까, 요리를 아주 잘 할 수 있습니까?
저는 항상 신랑 일 나가실때.아침 밥 챙겨 줘요 간단하지만.견과류.샐러드(과일).우유.달걀. 저녁도요~^^ 영상 감사합니당 영상 보며 참고 해야겠어요~오늘 하루 모두 수고하셨습니다🙇♀️💪
항상성은 생각 못했네요.
그저 당 떨어졌으니 보충해도 되겠지 했어요. 시리얼 빵..간단해서 아침에 자주 먹었는데..주의해야겠네요.
공복이나 소식이 최고의 식사법
저는 아침에 아보카드 와 반숙계란반개 블루베리 고구마 이케 머거요^^
👍
엄청 좋네요
근데 공복에 고구마는 안좋다는데요?
@@user-zi6ld2ke8s 아보카도와 반숙계란과 같이 먹으니 괜찮아요.
최근 님의 영상을 접했어요. 군더더기 없이 깔끔하고 유용한 정보에 계속 보게 되네요. 인상도 너무 좋으시고..의사셔요?? 구독합니다
감사합니다
90년대로 돌아가고 싶다. .
세상에 맛있는게 왜케 많은거늬ㅜ
마자요~~~먹을게 넘 만아요ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎ공감이요
근데 그만큼 말도 안되는 음식도 많아요ㅠㅠ 특히 인간이 인위적으로 조작해서 만든 음식…그런 건 음식도 아닌데 우리 주변에 젤 많고 제일 많이 섭취하고 있네요
@@itsyou6618 그래서 먹는건 풍족해지나 먹을음식이 없어진다라고 하나봐요
감사합니당.
피디님 마이크 너무 퍼져 울려요
아.... 시리얼 끊어야 겠어요. 혈당 스파이크! 감사합니다.
감사합니다~~~^^
맞아 맞아 .. 다이어트 한다고 단순당 싹 끊고 잡곡밥 그것도 반공기 나머진 달걀 흰자로 채워 먹으니 과자니 아이스크림이니 군것질이 싸악 생각 안나 너무 신기하다 생각했는데 역시나……….다이어트에 혈당 관리 하는게 제일 중요한듯
@@Byh388 달걀은 단백질 덩어리인데 노른자에는 콜레스테롤 수치가 높이서 헬창들은 흰자만먹는경우 꽤 있어요
달갈 흰자만 먹으면 노른자랑 같이 먹을 때보다 오히려 혈당 올라가요
보디빌더들 식단은 정상이 아니에요 ㅎㅎ 일반인은 일반식을 드셔야죠...노른자까지 다드세요~그게 더 건강식입니다
전날 6시 식사후 다음날 오전 11시30분까지 공복으로 있는게 제일 낫더라구요.
점심, 폭식하는거만 조심하면 좋죠
아침은 두부가 최고죠.
건나물TV 님
좋은 말씀감사합니다.
공복혈당이 높아서..ㅠㅠ
4:25 5:40 5:53 6:25 말씀하실때 "안된다" "아니다" 이런 말씀하실때 양손을 잘래잘래 흔드시는거 너무 귀여우세요ㅎㅎㅎ
동감 입니다.
저두 그렇게 생각했는데 ㅎㅎ
귀요우심용ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 인정요
노노카 연상되네요 ㅎㅎ
건나물님 급 반성ㅋㅋㅋㅋㅋ
8:00부터 ㅋㅋ
5:00 먹지 말 것과 먹으면 좋은 것 나옴. 6:13 에도 반복.
현미식 잡곡식
통곡물 빵
싱싱한 과일과 채소
및 달걀과 우유
포인트만 콕 집어 주시는 센스~
감사합니다~
ㄱㅅ찾았어요
감사합니닼