Today is GYM Jong Kook's Leg day!

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  • 게시일 2021. 08. 26.
  • 이번 영상은 남녀노소 구분 없이 백번 천 번 강조해도 모자람이 없는 하체 운동입니다!
    개인적으로는 다른 부위에 비해 약하다 보니
    더욱 즐겁고 만들어가는 재미가 있어서 저의 최애 운동입니다!
    좋은 건 나눠야죠~ ㅎ
    초반 설명이 너무 길다 보니 후반 영상이 조금 짧아졌습니다.
    다른 운동들은 나중에 또 자세히 다루도록 하겠습니다.
    하체를 안 하는 핑계가 108 가지가 넘는다고 들 하던데.. ㅎ
    저도 어릴 때 한 50개.. 정도 썼던..
    우리 몸의 중심이 되는 하체!
    하루라도 빨리 시작하셔서 이 즐거움을 함께 하고 싶습니다!
  • 스포츠

댓글 • 2 146

  • 김종국 GYM JONG KOOK
    김종국 GYM JONG KOOK  3 개월 전 +1359

    9:14 쯤에 수축감 을 잘 느끼게 하기 위한 개인적인 팁을 설명하는 과정에서 미는 동작시 골반을 후방으로 돌리시라는 설명이 후방경사 로 오해하실듯 싶어 글을 남깁니다!
    말 그대로 뒤쪽 방향으로 돌리시라는 표현이고요 구조적으로는 골반 ‘전방경사’ 모양이 맞습니다!
    제가 가능하면 전문적인 용어 보다는 늘 풀어서 설명 하려다 보니 ‘후방경사’ 라는 용어를 아시는 분들 경우에는 후방 (뒤쪽 방향으로) 이라는 단어에 오해를 하실 수도 있으실듯 해서 노파심에..
    조금씩 천천히 접근하셔서 하체 운동의 도무지 말로 다 설명 할수 없는 즐거움과 여러가지 장점을 느끼시길 빕니다! ㅎ

    • yong
      yong 5 일 전

    • 아삭 먹방 ASAK ASMR
      아삭 먹방 ASAK ASMR 2 개월 전

      노래듣고 싶어요❤️

    • v튜비튜바
      v튜비튜바 2 개월 전

      설명잘해주셔서 감사합니다 진짜 도움됨

    • 고담백
      고담백 2 개월 전

      이 영산 보며 하체하니 맛있네요 형님!!! 메리추석 되세요!!!

    • DongHo
      DongHo 2 개월 전

      김종국씨는 정말 대단하신분입니다. 항상 감탄하고 배웁니다. 항상 건강하세요^^

  • Abhishek Tiwari
    Abhishek Tiwari 일 전

    Your knees are caving in slightly on the squats.

  • 농구싸움터
    농구싸움터 2 일 전

    형님 하체 운동의 꽃 영상도 부탁드립니다.

  • 이현웅
    이현웅 3 일 전

    김종국 형님 자세 좋으십니다, 역시 잘하십니다, 또한 인생전성기가 너무 기시네요,, ㅎ 터보시절부터 솔로가수시절, 그리고 예능대상부터 지금까지,, 너무 최정상으로 오래가십니다,, 꾸준한 운동이 인생의 모든 부분에 영향을 많이 끼쳤는지 궁금하네요

  • 윤창현
    윤창현 3 일 전

    0:40 스트레칭
    2:50 레그컬 (햄스트링 자극)
    6:00 레그프레스 벗윙크조심
    12:00 벨트르쿼트 13:00
    13:50 헴스트링 엑설사이즈
    14:00 힙 어덕션
    14:15 런지
    14:35 레그익스텐션
    14:50

  • 봉옥 이
    봉옥 이 4 일 전

    집에서 할 운동 💪

  • 올때메로나
    올때메로나 4 일 전

    하..개인적으로 레그컬 어렵고 어려우니까 하기가 싫어지더라고요 ㅠㅜ.. 이리 저리 기구 조절해서 영상 보고 따라하는데 자꾸 종아리에 힘이 들어가요..ㅠㅜㅜ 습관적으로 종아리에 힘을 주는 것 같은데 어떻게 고쳐야 될지 감이 안 오네요. 이래서 다들 피티 받나봐여.

  • 아아아아
    아아아아 5 일 전

    물차면 진짜 아프죠 ㅠㅠ

  • 쑤노
    쑤노 9 일 전

    안녕하십니까 현재 28살 남성입니다. 종국 형님 영상보면서 운동 많이 배우고 있습니다. 지금 제가 헬스장을 다닐 수 없는 상황인데 스쿼트만으로도 하체 운동에 도움이 많이 될 수 있는지 궁금합니다. 답변 해주시면 정말 감사하겠습니다.

  • Lucky Vang
    Lucky Vang 11 일 전

    Jong Kook looks so satisfied watching himself work out but hope to see his mother reaction watching these videos 😂

  • OneMoreRep_Boi
    OneMoreRep_Boi 12 일 전

    I’m a full time professional personal trainer and competitor. Jong kook is really one of the few celebrities who knows exactly what he is doing. Respect ✊

  • Pain Killer
    Pain Killer 13 일 전

    약한 부위를 먼저 운동을 하는 이유는 힘이 있을 때 하는 이유도 있지만 약한 부위를 활성화 하기 위해서. 후배님 수고하시게.

  • Pain Killer
    Pain Killer 13 일 전

    스쾃을 할 때 벗 윙크가 발생하는 이유 중 하나는 복압이 약해서.

  • r k
    r k 17 일 전

    저도 하체 운동을 좋아해서 자주 하는 편이었는데 영상을 보고 나니 잘못했던 부분도 많고 교정해야 할 부분이 너무 많이 보이네요 ㅜㅜ 앞으로 좋은 영상 많이 부탁드리고 저도 잘 보고 많이 배우겠습니다 감사합니다 형님!!

  • 박광원
    박광원 19 일 전

    아니 스바 시범보이는데 레그프레스 키로스 실화냐고 저게 몇기로야

  • bias
    bias 19 일 전

    운동 설명하시는게 맛집에서 진짜 맛있는 음식 먹는법 알려주는거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 갈팡질팡
    갈팡질팡 20 일 전

    땀내면서 모자쓰면 탈모왕...ㅜㅜ

  • WoozyMoozy
    WoozyMoozy 22 일 전

    Let's say I did 5 set with 10 repetitions each set with 30 kg weigh, and begin to get used to with it. If I want to increase something, which one should I increase? The set (6 set with 10 repetitions and 30 kg weigh)? Or...the repetition ( 5 set with 15 repetition and 30 kg weight)? Or the weigh ( 5 set 10 repetition with 40 kg weight)? Or...I should increase all of them ( 6 set with 15 repetition and 40 kg weight)? Thanks for the insight

  • 박균종
    박균종 22 일 전

    형이랑 3대 같이 해보고 싶네요 ~~~

  • uncle murder
    uncle murder 22 일 전

    thats some good advice wsup my dude hello kim jong kook

  • 한기수
    한기수 22 일 전

    안녕하세요 ~ 구독자님들 좋으신 조언구합니다ㆍ
    30살때 2년동안 머빠지게 운동했는데
    이후 야구(포수)15년을 하다보니 무릅이 맛탱이가 갔습니다
    그러곤 나이먹고(올해 만50) ㅎㅎ 운동시작한지 6개월 되어 열심하고있는데 무릅이 안조아 스커트 등 전혀못하고 자전거만 타고있는데ㆍ 무릅 안아프고 효과좋은 거 추천좀 부탁해요 ㅜㅜ

  • 이뇽
    이뇽 24 일 전

    부위로긐ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • 융디
    융디 25 일 전 +1

    수많은 감탄모먼트ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    4:42 9:35 11:19 11:29 12:39 13:00

  • 바에너지
    바에너지 26 일 전

    종국이형도 슬립온신고 하는거보니까 마음이 놓인다

  • 蜀国人.月牙
    蜀国人.月牙 27 일 전

    中文呢???😢😢😢

  • 나ᄏᄏᄏ7
    나ᄏᄏᄏ7 28 일 전

    시선

  • XTLASER Маша
    XTLASER Маша 29 일 전

    종국이랑 오빠 너무 좋아하고 지효오닐이랑 같이 있는 너가 더 좋아! !

  • Lee Quynh
    Lee Quynh 개월 전

    Người đàn ông hoàn hảo!!!

  • 뿌야호
    뿌야호 개월 전

    벨트 스쿼트는 티바로우 기구로 하면 된다지만 우리 헬스장엔 어브덕션 기구가 없어서 느무느무 아쉽 ㅜ

  • nichole
    nichole 개월 전

    Can you recommend more hamstring exercises for ladies?

  • 정석호TV
    정석호TV 개월 전

    터보.. 짐종국,... 피트니스 대회 나갔으면 좋겠다

  • 전격수
    전격수 개월 전

    남자의 최대 적 중량 가동범위 ㅋㅋㅋ

  • 도시동
    도시동 개월 전

    영상감사합니다!!! 다치지 않게 명심하겠습니다!!!

  • 남욱
    남욱 개월 전

    하 근육이 안크는데 같이 운동하고싶다

  • Zer0zUNLTD.
    Zer0zUNLTD. 개월 전

    Nice tempo on the squats, but watch that knee valgus

  • 한동균
    한동균 개월 전

    안녕하세요 형님 통풍 관련해서 질문드립니다
    통풍은 6년전부터 있었습니다 원래 뚱뚱했고 워낙에 많이 먹어서 통풍에 결렸다고 합니다 이번에 정말 마지막으로 몸을 바꿔볼랴고 다이어트를 하면서 헬스를 시작했는데 120키로에서 30키로감량해서 90키로가 됐는데 요즘 통풍이 더 심해지고있습니다 주변에서 웨이트를 하면 통풍이 심해진다고해서 웨이트를 그만둬야 되나 고민중인데 형님은 통풍이 있다고 들었는데 어떻게 관리하시면서 운동하고 식단하는지 궁금합니다 제발 답 해주세요,,,, 간절하게 건강하게 살아가고싶습니다.

  • 세효
    세효 개월 전

    상체도 알려주실거요? 존버하고 있을게용

  • 이승민
    이승민 개월 전

    행님 데드 치시는 것도 올려주세요

  • hannahpalmer
    hannahpalmer 개월 전 +1

    운동에 대한 전문지식까지 정말 제대로 알고있는 김종국씨
    정말 운동유투브 중에서 제 마음속에 세계 넘버 원탑이에요 사랑해요 !

  • Re G
    Re G 개월 전

    스트레칭할때 까신 저 푹신한 매트는 어디서 구입이 가능한가요? 제품명을 뭐라고 검색해야하나요?

  • 그늘
    그늘 개월 전

    종국이형 나 진짜 궁굼한게 있는데 형은 하체 하는날 바지에 빤쓰 입어요?

  • 김연우
    김연우 개월 전

    허벅지 둘레 측정 컨텐츠도 해주시면 좋을것 같습니다

  • 김모치
    김모치 개월 전

    벨트 스쿼트 스미스 머신으로 하는거 올려주세요ㅎㅎ

  • Boom Lee
    Boom Lee 개월 전

    관절은 지우개다...또 어록하나 얻어갑니다 운동영상 감사합니다 너무 재밌게 잘 봤어요 기념으로 내일 하체 맛있게 먹겠습니다

  • SoonManDu
    SoonManDu 개월 전

    하체운동 늦게 시작한걸 후회하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 하체운동 최고! 😁👍

  • 철댕이
    철댕이 개월 전 +1

    마지막 멘트 지리네요 형님! 관절 사이에 있는 연골에는 대부분 혈액이 흐르지 않아 한번 손상되면 회복이 힘듭니다. 여러분 안전하게 파이팅 있게 운동합시다^^

  • Ka Ho Cheng
    Ka Ho Cheng 개월 전

    14:20 that workout should be Hip abduction. Am I right ?

  • 무경계
    무경계 개월 전

    종국 씨는 너무 무리하게 편집증적으로 하는 것 같습니다. 쉼표도 찍으면서 하기를~

  • Suraj Waran
    Suraj Waran 개월 전 +1

    Can you share your cardio workout ?

  • 김명분
    김명분 개월 전

    김종국도 마이 늙었네...

  • Romuel Cayabyab
    Romuel Cayabyab 개월 전 +2

    I wish I can workout with you Mr. Kim! Let's do Leg Day!!! Big fan from the Philippines! 🏋

  • 메롱
    메롱 2 개월 전

    내가볼땐 유승준처럼 안깝치고 받아줄건하면서해서 비호감은아님

    • 국수
      국수 개월 전

      얘는 도태됐나보네 ㅋㅋㅋ

  • Seoul88
    Seoul88 2 개월 전

    이분은 직업선택을 잘못했어ㅋㅋ

  • 장성준
    장성준 2 개월 전

    형님 혹시 hip adduction exercise 가 아니라 abduction exercise 아닌가요?

  • 구종
    구종 2 개월 전

    종아리는 따로 안하시나요..??

  • 걸박
    걸박 2 개월 전 +2

    어쩌면 IFBB 프로 선수가 김종국 형님에게 배우는 이유는 형님이 지금까지도 유지도 잘하고 기본에 충실한 교과서이기 때문이지 않을까 합니다. 응원합니다.
    저는 운동 하나도 못합니다 ! ^^

  • 용깡TV[지옥의 다이어트 일상]

    저도 몸무계가 많이 나가서 무릎이 안좋은대 영상보면서 저도 따라하게 되내요 좋은영상 언제나 많이 부탁드려요^^

  • 양우제
    양우제 2 개월 전 +2

    형님 !! 저도 다리 한쪽이 많이 약해서 엉덩이살이 많이 빠져서 짝짝이 엉덩이네요.... 어떤운동을해야 다리 양쪽 밸런스가 맞아질런지요??? 다리 길이 차이도 조금 나는것 같습니다

  • 오백
    오백 2 개월 전

    아..진짜가기싫다..ㅠㅠ

  • 김민석
    김민석 2 개월 전 +1

    마지막 백스쿼트는.. 다리가 안쪽으로 몰리네요.. 솔직히 좀 불안정해 보입니다ㅜㅜ

  • 이민규
    이민규 2 개월 전

    안녕하세요 ! 영상 열심히 행복하게 잘 보고있습니다! 스쿼트에 대해 여쭙고 싶은게 있어서요! 스쿼트라는 운동은 매일해도 되는 운동인가요?직장에 근무하면서 30~40분정도 할수있는 시간이 되는데요 알려주세요 선생님!

  • 자유소년
    자유소년 2 개월 전

    아이고 종국님
    방송에서 바캉스근육 소리들으시고
    꾹참는 꾹이 나같았으면
    아우 이걸

  • 김종국
    김종국 2 개월 전

    벨트 스쿼트할때 표정 웃긴네요 간절한 눈빛

  • 오메가큰그릇
    오메가큰그릇 2 개월 전

    이게 기본 입니다
    무릎에 물이 찬다고 하셨죠 ?
    이거 위에서 아래까지 전부 다 !! 보고 거울보면서 자세 수정하고 다시 해보세요
    * Teaching the Hip Hinge
    krplus.net/bidio/pJinp5tmhqTWhGk
    * Muscle and Motion Deadlift
    krplus.net/bidio/kZR9o5SRZYy5d2E
    * Romanian Deadlift
    krplus.net/bidio/aNiMfZ1fZa68ZqQ
    * How To Lift Heavy Weight Safely
    krplus.net/bidio/qpidopV7p6rZlmE
    * Overhead Squat Assessment | Extensive Forward Lean
    krplus.net/bidio/aNmumoB6ZZmWooo

  • solaire
    solaire 2 개월 전

    오오~ 머리 부터 발끝까지 다 조져야지

  • YH
    YH 2 개월 전

    사랑해요

  • 이준우1
    이준우1 2 개월 전

    유재석 친구라서 꼴뵈기 싫은 새77ㅣ

  • 더서울코리아
    더서울코리아 2 개월 전 +1

    감사합니다 형님 항상 최선을 다해서 행복하게 즐기면서 헬스하겠습니다 종국이형 존경스럽습니다

  • sy재이
    sy재이 2 개월 전

    마른 사람이 아무리 스쿼트 자세 데드리프트 자세 조금 나와도 다리
    힘이 약하니가 원반 하나도 안끼고
    해도 들지를 못하더군 ㅠㅠ 하체힘이
    약해서 그런다는데 난 못하려나 열심히 하다보면 되는 날 오겠지

  • somewhere out there
    somewhere out there 2 개월 전

    이 영상은 10번도 넘게 보게 되네요. 상체는 해도 효과도 안나고 너무 힘든데 하체는 재미있고 효과도 조금 있어서요. hip adduction의 경우 저는 헬스장에 있는 모든 무게를 다 해도 전혀 힘든 느낌이 없어요. 잘 못하고 있나 해서 선수들 하고 있는거 봐도 다른거 같지 않고... 그런데 반대로 안으로 모아주는거는 같은 중량이 안돼더라구요 ㅠㅠ. 이제 50된 여성으로 건강을 위해 근육을 조금씩이나마 키우려는데 상체가 해도해도 안돼요. 짐종국님 말씀처름 욕심이 너무 앞서서이겠죠? 상체 편도 잘 봤습니다만 하체편은 달달하네요 제가 더 좋아하는거라서 ㅋㅋㅋ 어느 누구도 이렇게 디테일하고 설명한해주는 짐종국만이 이리 모든 걸 설명해주니 이것만 볼 수 밖에요. 또 감사합니다