뱃살 빼는 법 - 먹는 순서 바꾸기의 기적

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  • 게시일 2020. 12. 12.
  • 뱃살을 빼고 싶다면 매일 드시는 식사의 순서를 바꿔보세요. 식탁에 놓인 반찬의 배열과 먹는 순서만 바꿔도 뱃살이 빠지는 놀라운 기적, 함께 체험해봐요!
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댓글 • 138

  • @user-fu6tt8qq4v
    @user-fu6tt8qq4v 3 년 전 +10

    박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

  • @esthercook3086
    @esthercook3086 3 년 전 +11

    건강하게 다이어트할수 있는 유용한 정보 늘 감사합니다💕
    식사의 순서만 바꿔도 많은 도움이 되겠어요🤗

  • @user-gm8bl4qw6n
    @user-gm8bl4qw6n 3 년 전 +22

    먹는순서가 중요하다.
    유튭 최고 김소형 채널H
    파이팅입니다.

  • @user-gq7rh1nf9l
    @user-gq7rh1nf9l 3 년 전 +6

    오늘도 강의듣고 하루를 시작합니다 감사해요

  • @user-zl4yo3ny1y
    @user-zl4yo3ny1y 3 년 전 +7

    건강유익한정보를알기쉽게설명해주시니감사합니다.배우채정안씨같이귀엽고예쁘시네요

  • @user-or6sp1qr7u
    @user-or6sp1qr7u 3 년 전 +3

    야무지게 알기쉽게 설명을 잘해 주시니 쏙쏙 머리에 들어오네요~~
    좋은정보 감사합니다.

  • @user-tk4og3bc4b
    @user-tk4og3bc4b 3 년 전 +5

    유용한 정보 감사합니다~!!
    다이어트 중인데 먹는거 줄이기 너무너무 힘든데 순서를 버꿔봐야겠습니다 ㅎㅎ

  • @user-if7xc5fm7d
    @user-if7xc5fm7d 3 년 전 +3

    소형쌤 덕분에 행복한 나날이 펼쳐지고
    있습니다 너무나 감사합니다!!

  • @kimcs981
    @kimcs981 3 년 전 +8

    생활습관중..식사.밥먹는 방법~
    유익하게. 배우고 갑니다
    날추운데..건강.행복하세요

  • @user-ph3sb2ie7c
    @user-ph3sb2ie7c 3 년 전 +2

    좋은 정보 감사합니다^^

  • @user-mg1gk2zz4u
    @user-mg1gk2zz4u 3 년 전 +2

    다이어트 귀한정보 감사드립니다 ~!!!♡

  • @user-mc2sv4wc6t
    @user-mc2sv4wc6t 3 년 전 +6

    진짜 너무 감사합니다 원장님 건강하세요

  • @user-gk6rl4yu6i
    @user-gk6rl4yu6i 3 년 전 +2

    영상감사합니다ㆍ솜결

  • @kim-lc4wp
    @kim-lc4wp 3 년 전 +5

    안녕하세요, 김소형박사님!^^!
    잘 배우겠습니다!

  • @user-dr5qu9xl1d
    @user-dr5qu9xl1d 3 년 전 +39

    빨리먹는 습관부터 고쳐야해요 빨리먹는 습관이 평소보다 많은양을 먹게되더라구요~~^^

  • @ha9418
    @ha9418 3 년 전 +3

    늘 감사드립니다👍

  • @user-bi8jp4wb1j
    @user-bi8jp4wb1j 2 년 전 +1

    원장님 강의 잘들었습니다.
    한번 실천하여 보겠습니다
    감사합니다~화이팅입니다

  • @ch446557
    @ch446557 3 년 전 +1

    유익한 정보 감사합니다.

  • @meeiyingChinese
    @meeiyingChinese 3 년 전 +4

    정말 선생님이 신통방통하네요 ㅎㅎ
    식단을 바꿔고 적게먹어야 다이어트가되는 걸로 알고있어서 행동으로 옴기는 것이 쉬지 않았는데요 정말 행복하네요^^♡

  • @Leesunguk82
    @Leesunguk82 3 년 전 +13

    신통방통한
    좋은 방송 이였습니다.
    고정관념~~
    아니 여지껏 해오던 식사 방법인데~~
    순서만 바뀌어도
    건강한 식단이 되네요.
    발상의 전환이 식단에도 적용하니~~
    건강할듯 합니다.
    날씨가 추워 졌습니다.
    바람도 매섭고~~
    출근길 따듯한 옷 챙겨 입으십시요.
    💐💐💐👍👍👍

    • @user-id9go6np8z
      @user-id9go6np8z 3 년 전

      선생님 안녕하세요.
      저는 위가 안좋아서 우연히 혼자서 먹게 됐어요. 왜냐하면요 마.냉꽁 당근 내가 먹고싶은 야챙를 쪄서 먹어요. 그리고 밥은 낫도 하고 먹어요.(김치) 하고.
      어떠한가요. ~

    • @chh
      @chh  3 년 전

      @@user-id9go6np8z 낫토와 김치, 익힌 채소 모두 위에 좋은 음식들입니다. 위장 건강이 좋아지시길 바랄게요.

  • @bokim2985
    @bokim2985 3 년 전 +3

    김사라.예쁜만물박사님.항상좋은정보감사.💖👏👏👏👩‍🎓

  • @ojhiHis
    @ojhiHis 3 년 전 +9

    박사님 설명도 시원 시원 하시고
    거기애 따른 제스처도 자연스러워
    머리에 쏙쏙 들어옵니다
    거기다 이쁘기도 하시니 금상첨화네요
    미스코리아 출신이라고 구독자글 봤어요
    어쩐지.... ^^

  • @user-ln3gh7ve8z
    @user-ln3gh7ve8z 3 년 전 +1

    너무 좋은 말씀 건강에 많은 도움이 되겠습니다 ~~♡

  • @Greenwitch999
    @Greenwitch999 3 년 전 +5

    늘~~~감사합니다 ^^

  • @user-lc1yy8yr5g
    @user-lc1yy8yr5g 3 년 전

    좋은정보 감사합니다

  • @user-tz1jn4wv5h
    @user-tz1jn4wv5h 3 년 전 +10

    콕콕집어서말씀해주시니 너무 감사합니다.

  • @user-et2mv8kb5z
    @user-et2mv8kb5z 3 년 전 +4

    감사합니다

  • @user-kw5gr4mp1y
    @user-kw5gr4mp1y 3 년 전 +3

    감사해요

  • @user-nu7jq3ng7f
    @user-nu7jq3ng7f 3 년 전 +1

    원장님 알려주신데로 실천해봐야겠습니다 감사합니다

  • @user-oh5rt4os3o
    @user-oh5rt4os3o 3 년 전 +3

    오늘의 강의너무 잘 들었습니다

  • @user-en2zr9ez9s
    @user-en2zr9ez9s 2 년 전

    많이 배웁니다 감사합니다

  • @user-sd2yt4qh1j

    굿입니다굿!!!

  • @user-ho6xb2mn7r
    @user-ho6xb2mn7r 2 년 전 +1

    어쩜그리 자세하게 설명하세요 더더욱 마지막 정리가 쏙들어오네요

  • @khs-5878
    @khs-5878 3 년 전 +20

    저는 이렇게 순서를 바꾼뒤 뱃살은물론5키로정도 빠져서 이젠 살찌울려고 생각하고 있습니다

  • @seokam87
    @seokam87 년 전

    실천해보겠습니다. 감사합니다.^^

  • @user-yv1gn3zm4i
    @user-yv1gn3zm4i 3 년 전 +5

    저 오늘부터 바꿔보겠습니다~ 감사합니다 🙏

  • @user-zb2jt6qf7l
    @user-zb2jt6qf7l 3 년 전 +4

    고맙습니다

  • @yunkyounghee6161
    @yunkyounghee6161 3 년 전 +3

    쵝오..真棒!!

  • @user-pi6jg8gw1g
    @user-pi6jg8gw1g 2 년 전

    선생님 감사합니다
    꼭 실천해 보겠습니다

  • @imarmstrong4861
    @imarmstrong4861 3 년 전 +1

    Thank you so much miss beautiful lady.you are # 1.👍👍👍💖💖💖

  • @user-wz6qy4hz3o
    @user-wz6qy4hz3o 3 년 전

    좋읏정보 감사합니다

  • @user-mp9ez6vv8h

    먹는 순서가 중요하네요
    오늘부터 순서를 바꿔야 겠어요
    유용한정보감사합니다

  • @spring0109
    @spring0109 3 년 전 +7

    먹는순서 바꾸기 정도는 잘할 수 있어요. 뱃살 빠진다는데, 바로 실천해야지요. 먹는 비위가 좋아서, 뭐든 먹는 거라면 그나마 쉬워요~👌🏻🙇🏻‍♀️

  • @user-pf8ux1ju9t
    @user-pf8ux1ju9t 3 년 전 +6

    ㅜㅜ고마워요

  • @user-yc2ry2et4h
    @user-yc2ry2et4h 3 년 전 +4

    오늘도 보람있는 하루 보내세요 ~^^^🎄☃️❄🎅🌈

  • @user-jn4uh2ei9q
    @user-jn4uh2ei9q 3 년 전 +5

    ^안녕하세요 이쁜이 소형쌤 ~방가🍀방가~기다리고 기다리던 첫 눈이 왔어요🍀근데 처음 볼때는 좋았는데🍀기분이 묘해지네요🍀그 누군가가 곁에 없는 진한 아쉬움에요😤뱃살이 많이 나온건 아니지만 지긋지긋 합니다🍀저는 음식을 양껏 먹고서 꾸준하게 운동을 한 덕분에 유지가 되네요 ㅎ😁ㅎ~이쁜이 원장쌤 날씨가 정말 추워요🍀감기 조심하세요 👍💕🤗

  • @tina-ee2lk
    @tina-ee2lk 2 년 전

    똑쟁이쌤~순서바꿔볼래요~할수있을거같아요^^감사요

  • @user-ko8fk3ki7t
    @user-ko8fk3ki7t 3 년 전

    박사님.
    실천완료
    고맙습니다.
    감사합니다.
    사랑합니다.~^^

  • @yingzijin7244
    @yingzijin7244 3 년 전 +7

    오늘도 좋은 건강정보 잘 배우고 갑니다~~앞으로도 많은 정보 기대할게요~^^

  • @user-sl7lb7rs6r
    @user-sl7lb7rs6r 3 년 전 +9

    이렇게 하는 이유의 결국은 탄수화물을 적게 먹게 되고 싱겁게 먹게 되는 것이네요~! 도전해보겠습니다!!!

  • @mejoomejoo
    @mejoomejoo 3 년 전 +5

    뱃살 빼려고 여러가지를 더 먹는 실수를 ^^ 매일 먹던 거 먹으면서 단순히 반찬 배치를 바꾸는 것만으로도- 혈당을 조절할 수 있는 좋은 아이디어네요. 식이섬유 단백질 당질류로 나누고, 밥-국-반찬 먹는 순서를 반찬-국-밥 이런 순서로 바꾸어서 밥을 다 먹을 때까지 먹지 말아라 이런 말씀이군요. 마지막으로 밥을 먹으면 포만감이 빨리 생기는 군요. 오늘도 감사합니다

  • @user-uc4nf8mp6g
    @user-uc4nf8mp6g 3 년 전

    선생님 말씀 공감꾸욱

  • @user-mf6se8nf6u
    @user-mf6se8nf6u 3 년 전 +13

    싱겁게 먹는 순서까지 확실히
    바꿀겁니다

  • @user-it5yf2ij1w
    @user-it5yf2ij1w 3 년 전 +7

    몇년전부터 몸이 안좋아져서 두드러기약 먹고 있는데 살이 엄청 쪘어요
    만성두드러기때문에 몇년동안 고생 중인데 만성두드러기에 대해서도 영상 올려주세요
    저도 식이섬유,단백질,당질 순으로 내일부터 해보고 후기 꼭 올릴께요~^^

    • @chh
      @chh  3 년 전 +4

      만성두드러기에 대한 영상도 준비해보겠습니다. 좋은 의견 주셔서 감사합니다^^

  • @user-nb4cs8bh1x
    @user-nb4cs8bh1x 3 년 전 +5

    좋은정보 감사합니다
    바꿔 실천해야겠네요
    💜💜💜

  • @Vlog-ub8qs
    @Vlog-ub8qs 3 년 전 +6

    다이어트 절박합니다 ㅎ 영상 귀쫑끗하고 열심히 봅니다 먹는 순서를 바꿔바야겠어요 쉽지는 않겠지만요 ㅠ

  • @user-yo6so1lo9g

    먹는순서바꾸는 얘기는 들어봤어요 그런데 분류하는건 몰랐네요 박사님알려주신대로 해보고 살빼야겠어요😁감사합니다🥰

  • @user-yn8tk2dq7g
    @user-yn8tk2dq7g 3 년 전 +15

    아침밥먹기전에 사과한알 먹으면 확실히 밥도 덜먹게되고 변도 시원하게 나오긴하네요.

  • @user-ss6ti5yb4k
    @user-ss6ti5yb4k 3 년 전

    이제 봤네요 앞으로 천천히 먹고 위내용을 잘 봤습니다 노력을 함 하도록 하겄습니다 감사합니다

  • @deltasecretsbcbeforedeltak4128

    🦄🦄🦄🥰🥰🥰👍👍👍♥️♥️♥️
    한번 바꿔서 식사를 하는 습관을 길러봐야겠습니다.
    고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 행복합니다 성공합시다

  • @user-cd7fu1kx3o
    @user-cd7fu1kx3o 3 년 전

    채단탄
    명심하고, 꼭 실천해볼께요

  • @user-tb9gd1wc1w
    @user-tb9gd1wc1w 3 년 전 +4

    채소. (단백질, 지방). 탄수화물 순서대로
    먹으라는 소리.여러 번 들었는데
    밥숟깔 먼저 떠서 입에 넣은다음 아차! 하네요 ㅎ

  • @smile11004
    @smile11004 3 년 전 +4

    식이섬유. 단백질. 당질을 먹어야겠어요...
    감사합니다 선생님👏

  • @user-po1mf1ir8x
    @user-po1mf1ir8x 3 년 전 +3

    감사합니다 박사님 꼭 참고하겠습니다 좋은정보 항상 감사합니다

  • @dantean6983
    @dantean6983 3 년 전 +3

    선생님 말씀처럼 순서를 바꿔 먹고있는데 야채를 많이 먹게되고 밥과 짠음식을 훨씬 적게 먹게되고 체중이 2~3키로 정도는 금방 줄더군요.

  • @sharonchoe2224
    @sharonchoe2224 3 년 전 +2

    밥을 전 반공기 먹고 반찬 부터 먹도록 노력해 보겠습니다 감 사 해 요

  • @user-ch4ou7wt3c
    @user-ch4ou7wt3c 2 년 전

    정말 좋은 방법입니다
    이방법을 알고 두달이상 하고 있는데
    최고의 방법입니다.
    당뇨가 없어도 꼭필요한 순서 확실히
    효과 있습니다 원장님 최고

  • @wani6636
    @wani6636 2 년 전

    고단백 동영상

  • @user-mc2sv4wc6t
    @user-mc2sv4wc6t 3 년 전 +6

    제 뱃살 장난 아닙니다 살빠지면 인사 한번 할게요 👌

  • @FxxkChina
    @FxxkChina 3 년 전 +4

    고우시네요

  • @user-wv4yd1te7c
    @user-wv4yd1te7c 2 년 전

    밥밥밥만 찾는 지인~~뱃살이 와~~ 이 강의좋아할지 모르지만 보여주려구요 ~~난 넘 빨리 먹어서 소식해도 뱃살이 😢 늘 잘보고있답니다🤗

  • @user-cv7ps6bs8d
    @user-cv7ps6bs8d 3 년 전 +1

    그것도 쌀밥 . 반찬없이도 흰쌀밥만 먹어도 꿀맛이니 ~
    이를 어째요.......

  • @junghoon2547
    @junghoon2547 3 년 전 +3

    예쁘고 머리까지 좋으면 반칙이에유 ...근디 옜날에 밥하고 짠김치를 주로 먹던 시절에도 당뇨병은 별로 없었는데 혹시 쌀을 단순 당질 음식 으로만 취급하면 안되는
    뮌가 다른게 있는건 아닌지?
    주변에 보면 주로 육식을 많이 하는 사람들이 당뇨병에 많이 걸리던데
    반대로 밥은 기본 2그릇씩 먹는데 고기는 잘안먹는 사람은 잘안걸리는거 같던디유 .

    • @chh
      @chh  3 년 전 +1

      옛날에도 당뇨는 있었습니다. '소갈'이라는 병명으로 불렸죠. 목이 탄다는 뜻의 소갈난다는 말이 당뇨병에서 나왔답니다. 쌀은 다른 곡류 식품과 마찬가지로 당질음식이 맞습니다.

  • @Stella-hf5fn
    @Stella-hf5fn 3 년 전

    나물류 먹고 국먹고 밥 이런식으로 따로따로 먹는건가요?
    그럼 나물 다먹고 국다먹고 밥은 마지막에 먹는거 맞을까요?

  • @banji3333
    @banji3333 2 년 전

    먼저 먹는게 시간이 어느 정도 지나야 되나요ㅜㅜ나물 샐러드류 한 오분 먹다 생선으로 넘어가면 되나요? 샐러드 다 먹고 생선 다 먹고 밥으로 넘어가는건가요?

  • @user-ye9to5xj8c
    @user-ye9to5xj8c 5 개월 전

    순서대로 먹을때 시간차를 두고먹어야하나요?
    아니면 순서만 지키면되나요?
    어차피 뱃속에서 다 섞일것같은데~ㅜ

    • @chh
      @chh  5 개월 전

      굳이 시간차를 두면서 먹을 필요는 없습니다. 뇌와 위장이 인식하는 순서만 지켜도 도움이 됩니다

  • @plutoblue8181
    @plutoblue8181 3 년 전 +5

    먹는 순서.
    아하 이제 그 이유를 알았습니다 감사합니다

  • @user-jf8sr9fj3o
    @user-jf8sr9fj3o 3 년 전 +8

    식이섬유-단백질-당질~
    외우기 좋아요. 감사합니다~♥

  • @user-xt9lg8mo4r
    @user-xt9lg8mo4r 3 년 전

    자연식 힐링센터 ~반드시 그렇게 먹으라고 시킵니다.꼭따라해보세요

  • @user-zm3ho4bx9n
    @user-zm3ho4bx9n 3 년 전

    그건 그런거같아요
    샐러드좀먹고 계란후라이
    나물같은거먹고
    밥먹으려면 예전보다
    밥이 덜먹혀요
    전 스텐식판으로 먹는데
    국통에다 샐러드넣고
    밥통에국넣고 젤작은
    통에 밥한숟가락넘고
    남은통에 그외반찬넣고
    먹어요 밥이 덜먹히는건
    확실해요

  • @user-cq7cx2fz4h

    그래서 외국에선 살라다..고기..후식은 달달구리 순으로 먹나봐요

  • @user-ku4te6sc2z
    @user-ku4te6sc2z 2 년 전

    짭짤하게 먹는 것이 혈관 건강에
    나쁘다는 것은 잘못된 의학상식
    이라고 하는데요.

  • @user-yn8tk2dq7g
    @user-yn8tk2dq7g 3 년 전 +4

    정신적 피로와
    육체적 피로는 다른것같은데
    어떻게 피로를 풀어야할까요?

    • @chh
      @chh  3 년 전

      이 영상이 도움이 되시면 좋겠습니다 krplus.net/bidio/nNGMfneLanzKe4o

  • @kyonglee90
    @kyonglee90 3 년 전

    착착착착착...수고하션네요. 아직 안해봔는데
    다른분이 효과100점이래요. 정말 어려운거 아닌데.. 잘돼는 밥한끼 사드리죠. ㅋㅋㅋㅋ

  • @user-yq9np4dl1g
    @user-yq9np4dl1g 3 년 전 +3

    원장님 영상 보자마자 카톡 공유하기로 울집 마나님께 영상보내드렸습니다!! 😆😆😆

  • @user-mz8nu2tb2c
    @user-mz8nu2tb2c 3 년 전

    👏👏🌈☕️💕💕

  • @user-em4gu2hw4i
    @user-em4gu2hw4i 3 년 전 +4

    먹을것다먹고.살이않찌는.여자분은.박사님같은분만.
    보통여자들은.다쩌요.
    작심삼일.

    • @chh
      @chh  3 년 전 +3

      먹을 걸 다 먹어도 무엇을 많이 먹는지에 따라 살 찌는 것도 다르답니다 ㅎㅎㅎ

  • @_jina
    @_jina 3 년 전 +7

    나물간을 심심하게 해서 항상 먼저 먹고 많이 먹어요 국은 건더기만. 밥은 제일 마지막에 조금만. 생선을 자주 먹어야되는데 요게 잘 안되요 ㅎ 가공류는 끊었어요ㅜ
    오늘도 즐월합시당~~^^

  • @user-xs1kz2jn3u
    @user-xs1kz2jn3u 3 년 전 +7

    제가 예전에는 밥 먹고 난 뒤에 항상 과일을 먹었어요 근데 당이 오고부터는 밥 먹는게 신경이 쓰였어요 밥을 조금만 먹어도 당이 오르니 밥 먹는게
    고역이였어요 그러다 샐러드를 먹으면서 순서를 바꿔봤어요 샐러드 먹고 달걀하나랑 동치미랑 반찬종류를 먹으니 밥들어갈 배가 없어지면서 확실히 탄수화물 섭취가 적어지더라고요
    몸도가벼워지고요~^^월요일이네요
    선생님의 좋은 말씀듣고 하루를 시작합니다 추운 월욜입니다 옷 따뜻하게 입고 오늘 하루 시작하세요~~

  • @idreamjjj
    @idreamjjj 3 년 전

    앞으론 식단당-식이섬유-단백질-당질 순서로 식사.

  • @user-vt2pb3uz6l
    @user-vt2pb3uz6l 3 년 전

    선생님
    저두 지금말씀하신대로 먹고3개월만에 당화혈색소가8에서5,8로낮아졌는데요당뇨약을계속먹어샤하는지요?

    • @chh
      @chh  2 년 전

      주치의선생님과 상담하시면 좋은 답 주실 겁니다

  • @kimgok8018
    @kimgok8018 3 년 전

    다이어트도 노래들어시고 하세요.#이찬원님 노래들으시면 복도받고 살도빼세요.ㅎㅎㅎㅎ😘😘😘😘😘😘😘😘

  • @wjdgns6204
    @wjdgns6204 2 년 전

    공복에 식이섬유 음식은 몸에 좋지 않을 수 있다는 걸로 알고있는데 식이섬유를 먼저 섭취해도 되는건가요?

    • @chh
      @chh  2 년 전

      믿고 채소 먼저 드세요

  • @user-zw5jq1xc4l
    @user-zw5jq1xc4l 3 년 전 +4

    ㅡ짝짝짝 짝짝짝 짝짝짝!

  • @user-yq8fq5jk9u
    @user-yq8fq5jk9u 2 년 전

    그니깐요ᆢ저는 왜 단백질 보다
    자꾸 당질만 끌어 당길까요? 😤😤😤
    그것도 단당류로요~~~😭😭😭
    코로나와 함께 핑게겠지만 운동까지 아주 안하면서 중년으로 접어 들면서 살이 너므너므😱
    딸들과 옷을 함께 입었던 엄마였는데ᆢ😭😭😭

  • @user-iu3mv8lo6c
    @user-iu3mv8lo6c 3 년 전 +1

    실천중입니다
    더이상 찌지않는것도
    다행이죠~~~^^

  • @nidongs
    @nidongs 3 년 전 +6

    박사님 아니면 구독자분들 밥 대신에 탄수화물 대체할 수 있는 게 있을까요?🤔

    • @chh
      @chh  3 년 전 +1

      탄수화물은 반드시 드셔야 합니다. 대신 정제당을 복합탄수화물로 바꾸는 노력이 필요합니다. 흰쌀밥 대신 현미와 통곡물을 넣은 잡곡밥을 드시고, 빵, 국수 등 밀가루를 멀리하시고 고구마 감자 같은 전분 음식을 가까이 하시면 됩니다

  • @user-hb1jn6bb5p
    @user-hb1jn6bb5p 2 년 전

    마지막에 밥을 먹으면 맨밥으로 먹나요? 식이섬유 반찬만 먹고 , 단백질만 먹고, 맨밥만 먹고 이렇게 따로 따로 먹어야하는 건가요?

  • @user-lv3mo4cw6h
    @user-lv3mo4cw6h 3 년 전 +1

    원장님 말씀대로 실천해야겠네요
    원장님 저는 밥먹는 속도가 너무빨라요
    늦추는 방법 좀 알려주세요

  • @user-ub2ho5zv8x
    @user-ub2ho5zv8x 3 년 전 +3

    안녕하세요 🍒 김소형 한의사님 🙏.
    저도 중년 되더니 뱃살이...ㅠㅠ
    < 먹고도 뱃살 빼는 법 > ㅡ 먹는 순서를 바꿀 것
    * '식이섬유 ㅡ> 단백질 ㅡ> 탄수화물' 순으로 먹기.
    1. 반찬 배치
    - 식이섬유 반찬 : 나물류, 쌈채소, 샐러드, 해조류(김, 미역, 다시마), 김치류
    - 단백질 반찬: 고기, 생선, 어패류
    - 당질 음식 : 밥, 국수류, 고구마, 감자, 빵
    2. 먹는 순서
    - 식이섬유 ㅡ> 단백질 ㅡ> 당질(탄수화물)
    * 먹는 순서 바꾸기의 잇점
    1). 포만감이 빨리 오고, 훨씬 크고, 오래감.
    - 당질 음식은 소화가 빨리 되어 배고픔을 빨리 느끼게 함.
    2). 혈당의 급격한 변화를 막아줌.
    * 인크레틴 : 소장에서 분비되는 것으로 췌장을 자극해서 혈당을 낮추는 인슐린 분비 양을 증가 시킴.
    3). 칼로리를 적게 섭취함.
    당뇨로 먹는 순서 바꿔서 먹고 있고, 반찬 먼저 다 먹은 후 밥을 먹으니까 주변에서 한마디씩 하네요.
    이 영상이 널리 퍼졌으면 좋겠습니다. 영상 보면 제가 왜 그러는지 알 것 같아서요.^^
    고맙습니다 🙏. 💓