콜레스테롤 높이는 주범이 커피? 건강하게 커피 마시는 법 알려드릴게요

질문이 많아 정리했습니다.
*커피 고유의 풍미는 무시하고 순수하게 혈당 상승과 비만유발효과, 콜레스테롤 상승효과가 덜한, 즉 건강에 좋은 순서대로 정리하면 다음과 같습니다. 이 기준과 관련있는 영상을 함께 봐주세요 krplus.net/bidio/f9aSlX9_kYPRnJw
1.연한 동결건조 인스턴트 커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준) (가장 좋음)
2.핸드드립 (종이필터) 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
3.콜드브루 커피 블랙 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
4.가정용 커피메이커(종이필터 사용) 블랙커피 1잔
5.가정용 캡슐커피 1잔
6.에스프레소 머신에서 뽑은 아메리카노 1잔 (카페 큰 컵)
7. 카페라테 1잔 (우유 첨가 설탕 무첨가 기준)
8. 설탕 없는 믹스커피 1잔(표준 180ml 종이컵 기준)
9. 믹스커피 1잔(설탕, 프림 첨가된 기본 믹스커피)(표준 180ml 종이컵 기준)
10. 크림 없이 시럽만 넣은 아이스커피
11. 카페라테에 크림, 시럽 첨가 혹은 대체우유(식물성 크림으로 만든 것) 첨가된 것 1잔
아이스커피+크림+시럽
믹스커피 4잔
카라멜 마키아토
프라푸치노
달고나 커피
바닐라라테, 고구마라테 등 유사 커피
12.단 맛 나는 캔커피(최악) 3캔
참고로 카페의 시럽은 설탕용액이 아니라 액상과당입니다. 모든 당분 중에 최악의 감미료입니다. 그리고 믹스커피의 식물성 크리머(프림)가 중쇄지방산이 많은 코코넛오일로 만들어 오히려 몸에 좋으니 마시라는 얘기를 하는 분도 있다고 질문을 하시는데 그건 잘못된 말입니다. 중쇄지방산이라고 모두 좋은 것 아닙니다. 코코넛오일 성분의 50%정도는 라우르산인데 중쇄지방산이긴 하지만 너무커서 간문맥으로 들어가지 못하고 장쇄지방산 처럼 콜레스테롤 합성에 참여합니다. .....물론 카페마다 사정은 다릅니다...더 중요한 것은 어떤 음식과 마시느냐, 어떤 타이밍 즉 위 속에 음식이 있을 때, 먹는 사람의 인슐린민감도에 따라 다릅니다.
13.강배전이냐 약배전이냐의 선택은 로스트팅 과정에서 발암물질인 아크릴아마이드 얼마나 늘어나느냐의 차이입니다. 강배전일 경우 아크릴아마이드 생성이 늘어납니다. 약배전이라고 아크릴아마이드가 없는 건 아닙니다. 커피의 그린빈이 갈색으로 변하는 과정에서 이미 아크릴아마이드가 많이 생성됩니다. 강하게 더 로스팅하여 늘어나는 것은 사실상 많지않습니다. 카페스톨은 강배전이 확실히 줄어듭니다.

어느 누구도 알레주지 않은 사실을 스토리텔링으로 쉽고, 분명하게 알려 주시니 감사합니다~~

원장님 고맙습니다 꼭!기억하겠습니다~👍👍

교수님강의는 귀에속속들어옵니다.감사합니다.♥

쌤 커피 강의 정말 잘들었어요
감사합니다 ~^^

너무나도 디테일한 설명!!
저도 커피 좋아하는데 이제는 건강한 커피 먹어야 겠네요.
구독 갑니다~~^^♡

세심하게 설명을 잘해주셔서 많은도움이 되었습니다

얼굴도 이쁘시고 요리도 잘하시고 아시는상식도 많으시고 최고이십니다
많이 배우고갑니다
박사님 마니아입니다
늘 유용한 정보 감사드립니다

똑똑하시고 아름답고
거기다가 어쩜 발음도 정확하고
말도 잘하는지..

박사님....좋은 방송 정보 감사합니다. 커피 매니아인데 많은 도움이 됩니다.

김소형
박사님 감사합니다👍

말씀을 또박또박. 설명 해주셔서 머리속에 쏙쏙 들어오네요~♥♥♥

국민들이 꼭 알아야하는 내용을 잘 정리해주셔서 감사합니다.

진짜설명잘해주셔서 이해하기가 쉬워요

매번 느끼지만, 정말 유용한 정보 감사하고,
편하게 도란도란 얘기 나눠주는 느낌, 참 편하고 좋아요

쌤 넘 감사해요
고맙습니다 커피를 더 건강하게
마실수 있네요

커피 즐겨마시는데 몰랐던 정보 알게돼서 좋네요 감사!~^^

자세한 설명과 좋은 정보 너무 감사해요^^.
사업체들도 좋게 변화되는 흐름이면 좋겠어요~~.

좋은, 너무나 유익한 정보를 아낌없이 흘려보내시는 김소형원장님, 사랑합니다.
감사합니다.
항상 도움 받고있답니다.

좋은 정보, 정말 열심히 설명해 주셔서 감사합니다.
새해에는 더욱 건강하시고 행복하세요.

항상 좋은 정보 알려주셔서
도움 많이 받고있어요
감사합니다
앞으로도 이채널
오래오래 잘됐으면 좋겠어요

커피... 지금 커피마시면서 선생님의 영상보고 있는데요!

미국에서 선생님 KRplus 보고 있어요. 국민건강에 많은 도움이 되는 좋은 정보 명확히 알려주셔서 감사합니다. 고국에 모든 성인들이 들었으면 좋겠습니다.

사람들의 건강을 위해서
진솔하게 설명해주시는 선생님 감사하고사랑합니다.
참고하고 실천해보겠습니다. 홧팅 홧팅!!

넘좋은 영상입니다
건강에 좋은 소식 많이보여주십시요
감사 합니다

연구많이 하신 귀한 정보 올려주셔서 감사합니다~삶의 여유와 유쾌한 방송이 멋지세요👍

박사님~좋은정보 주셔서 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

열정적인 강의에 감사드려요 박사님도 건강하세요

이쁜원장님 ! 새해 복 많이 받으시고 항상 건강 하십시요~~ ^^

예쁜샘 좋은 말씀 감사합니다

언제나 감사합니다. 최고

좋은정보 참 자세히 알려 주셔서 고맙습니다
참고 해서 건강한 커피 마실께요!!! 평안 하세요!!^^

저도 커피를 자주 마시는 편인데요 선생님께서 아주 구체적으로 설명을 잘해주시니 귀에 쏙쏙 들어오고 커피릆 건강하게 마시는 습관을 가져야 겠다고 생각했습니다 선생님 강의 너무 감사합니다

좋은 하루 되세요

콜레스테롤 높으신 분들께 커피 마실때 참고하면 좋은 건강커피정보 감사합니다.~!♡

김소형 원장님!!좋은정보~~~이해하기 쉬우신!!친절한 말씀!!항상 고맙습니다!♡♡♡♡♡

샘 넘 멋있으셔요~~최고의설명 쨩~~

전 콜레스테롤치가높은데 하루3잔즐겨마셨는데 주범이커피였네요 박사님유익한정보 감사히쓰겠습니다

다행히 필터를 사용하여 제대로 마시고 있네요.
에구구 끊지는 못하겠네요.
오늘도 감사합니다 박사님 스마일 😁

전 유기농 알맹이 커피 마셨는데. 좋았던거네요. 좋은 정보 감사합니다.

김소형채널은 정말 유익한 정보 많은거 같아요 쉽게 잘 설명해주셔서ㅜ감사합니다

좋은정보 새겨듣겠습니다.

은근 궁금했던 내용이었는데요
정보 감사합니다
실생활에서 꼭 필요한 알찬 정보들이 가득해서 늘 좋아요 😀

좋은정보 감사합니다
약속하신 레시피 꼭 언젠가 방송해주세요~~^^

이제야, 알았네요 이런!!감사합니다 글구 선생님 !!말씀도 예쁘게 잘하셔서 고맙습니다. 외모만큼 말씀도 예쁘게 잘하셔서좋아요.고맙습니다~♥♥♥

매일 오전 박사님의 명강의로
하루를 힘차게 열어갑니다!
오늘도 좋은정보 유익하게
일상에 반영 하겠습니다!

감사합니다.!

매우 유익한 내용이네요.
감사합니다.^^♡

좋은정보 감사드려요
항상 건강하시구요
잘보고 갑니다

바른 정보 감사합니다.
커피도 필터커피로 ~~

와~ 감사합니다.^^

진짜 질 높은 강의 이렇게 접할수 있어 감사드립니다 감사합니다 ~♡

건강 정보 주셔서 감사드립니다 ^^♡

커피가 있어서 낙이 있는 거였는데 ... 커피의 배신 이네요 ㅠㅠ 이제는 핸드드립 전문점만 찾아 다녀야겠네요 ㅋㅋㅋ

너무감사한 영상입니다

고지혈증 때문에 커피를 끊느냐 마느냐 고민하면서도 실천을 못하고 미루고 있었는데 마음의 결단을 내리는데 큰 동기부여가 되었습니다. 감사합니다.

김소형 원장님
감사합니다
커피 잘 듣고 갑니다 ~ ^^ ~

어쩜 좋아요...최근 고지혈과 고혈압 때문에 약먹으며 관리중이었는데...ㅠ.ㅠ 넘 도움될것 같아요. 항상 좋은 정보 감사드립니다^^

명강의 감사합니다

21분의 강의 정말 열정적이고 도움이됩니다 찐팬입니다

오늘따라 최고중에 최고로 홧팅임다^^
커피 제대로알고 마시겠슴다👍👍👍

어떻게 이렇게 말씀을 잘 하시는지 정말 놀랍습니다 ᆢ몰랐던 사실도 알게 되었고 도움 많이 되었습니다 ^^

이강의보고 소형쌤팬되었네요
어렴풋알고있던정보를 객관적인자료를통해 모두에게 알려주시니 귀에쏙쏙^^
감사합니다♡

넘치는정보 감사합니다 ㆍ글고 넘 예쁘셔서 강의가 더쏙쏙 들어가요 ㆍ고맙습니다ㆍ

21분 강의를 위해 얼마나 많은 노력과 시간을 투자하시어 자료를 준비하신 것인지 .....선생님의 열정에 찐 감동입니다👏너무 멋지세요 👍💕💕👍
늘 잘 보고 있습니다 감사합니다🙏 항상 건강하시고 오늘도 행복한 하루 되세요 ☕🍮

고맙습니다^^ 좋은 정보로 커피를 되도록 먹지말아야겠네요 더욱 많은것을 자세하게 알려주셔서 더 감사드립니다.~~~

약사님새해지나고 오늘 화장하시니 많이많이 이뻐요

정말 유익한 정보네요. 구독 꾹~ 누릅니다. 좋은 영상들 감사합니다!!

전달능력은 쵝오 시군요.. 귀에쏙쏙 들어옵니다

최고의 강의였습니다 어디가도 이런강의는 처음입니다 감사합니다주변친구들과 공유하겠습니다

ㅎㅎ .좋은 정보 감사합니다

늘 감사합니다
영리하시고 예쁜 김소형님

오랫만에 들어왔는데 역시 김소형선생님 열강하시네요 선생님의 준비된 강의 참으로 도움 되었답니다 저 역시 커피 매니아로써 드립 커피로해서 마십니다 커피 준비하는게 귀찮거나 그렇지 않고 즐겁습니다 오늘도 열강하셨는데 감사드립니다

박사님~~진심 좋은 내용의 방송 감사해요.한번뿐인 인생 건강히 살게 알려주셔서 최고세요~~

좋은정보 감사합니다

김박사님 좋은연구 하고 계시는군요 응원 합니다 ?

어쩜 저리 지적이고 아름다울 수가...

커피 좋아하는데 감사합니다
약초 커피 마셔보고 싶네요~

설명도 쉽고 귀여우시고 ㅋㅋㅋ

요즘 콜레스테롤 때문에 걱정인데... 굿 정보네요!!!! 감사드립니다

엄청 귀에 쏙쏙들어오게 가르쳐 주시는지요...
박사님 말씀이 맛깔스럽습니다.
커피향과 버금가네요. ^^

고맙습니다 좋은하루 보내세요 ~^^🍂🍁🎶~👍

너무 좋은내용 감사합니다

건강하게 커피를 마시는 방법 너무 잘 시청합니다.... 감사합니다....

오우! 약초커피라뇨? 넘 맛있을꺼같네요~레시피공개 기다려집니다^^~~건강하세요♡

여러가지 논문과 다양한 자료들을 통해서 잘알겠습니다
커피에 대해서 좋은 정보 감사합니다

이시간 수제 생강청으로 만든 생강차로 아침을 시작합니다
좋은 정보 감사합니다

우연히 들어와봤는데, 내용이 좋습니다. 일년전 강의이었지만
향후 계속보존하여 많은 분들에게 전달되면 좋겠습니다. 훌륭한 컨테츠 잘 보고 갑니다. ♡/

정말 유익한 정보 감사합니다~~^^

늘 우리에게 좋은정보 주셔서
감사합니다.
앞으로도 유익하고 좋은정보
부탁드립니다.

너무 충격이었어요
하지만 명심하고 실천해야지요
콜레스테롤도 높아요
감사합니다~

넘 넘 유익한 정보 감사드려요~
예쁘시고,엘레강스 하신분입니다!!👏👍

알면서도-마시죠-중독돼서-

정말로 어떻게 그렇게 말씀이 정겹고도 재미있게귀에 쏘옥 들어오게잘하시는지 영상마다 빠져들게하시는지 감탄사가나오네요

항상 박사님에 열정에 찬사를 보냅니다~

정말 좋은정보 감사합니다.
늘 응원합니다.

정말 귀에 쏙쏙 들어오는 강의네요 ㅎㅎ 늘 도움 많이 받고 있습니다

커피 마시지 않습니다만 영상 끝까지 다 보고 박사님의 열정에 감사드립니다. 와이프와 어머님이 커피를 좋아하는데 조심스럽게 정보를 공유하겠습니다!

항상 감사드립니다 ~~

전문적인 커피이야기 너무너무도움이 되어감사합다
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