당뇨인들의 공통 생활습관 5가지를 뽑아보니...통계적 분석.

이 영상에서 아침을 거르는 습관을 가진 사람이 당뇨에 걸리기 쉽다, 아침을 꼭 먹자는 것에 대해 부연 설명을 하겠습니다.
당뇨병에 걸린 사람의 이전 식습관을 분석해보니 아침을 거르는 사람이 많았다는 통계적 분석 연구를 기초로 말씀드린 것입니다. 이들은 건강 계획에 의해 의도적으로 아침을 단식한 것이 아니었기 때문에 점심에 급한 식사와 폭식을 하게 되는 사람들이라는 뜻 입니다. 스스로의 건강 계획에 의해 의도적으로 아침식사를 하지 않고, 점심식사에서도 건강한 식사습관을 유지한 사람이 당뇨병에 걸렸다는 뜻이 아닙니다. 그래서 스스로의 건강 계획에 의해 아침을 거르고 점심식사에서 강한 혈당스파이크를 유발하지 않도록 아침을 먹는 게 좋겠다는 뜻입니다.
제2형 당뇨병은 인슐린이 나오더라도 인슐린저항성이 높아 간과 근육에서 인슐린의 기능을 다하지 못해 혈당조절이 안되는 질환입니다. 인슐린저항성의 근본 원인 중 하나는 내장지방입니다. 따라서 아침을 거르는 간헐적 단식을 통해 내장지방을 줄이고 인슐린 분비리듬을 재설정함으로써 인슐린저항성을 낮추는 시도가 의미가 있습니다. 이때 중요한 세가지 전제가 있습니다. 아침을 거르더라도 저혈당 문제가 안 생겨야하고, 간이 제 역할을 해서 공복혈당을 지나치게 올리지 말아야 하며, 아침을 굶었기 때문에 식욕이 항진되거나 보상심리 때문에 점심때 급하게 먹고 폭식을 하는 경우가 없어야 한다는 것입니다. 결국 간헐적 단식의 성패는 저녁식사 후 일체의 군것질을 하지 않을 것과, 다음날 점심식사에서도 혈당스파이크가 안 생기도록 양질의 당분과 건강한 식사속도와 식사량이 유지하는 데 있다고 하겠습니다.

1.아침밥을 꼭 먹자
2.1시 이전에 잠을 청하자
3.코골이 치료하자
4.양치질을 하루에 3번이상
5.팔.다리 근육량을 늘리자

당뇨인 공통 생활습관 5가지 요약 : 1 아침식사 안하는사람(혈당 스파이크가 일어나고, 점심/저녁 폭식 가능성 커짐) 2. 새벽 01시 이후에 자는 경우(수면 부족은 대사장애 촉진 및 안자고 음주, 야식, 컴퓨터, 스마트폰 사용) 3. 일주일에 네번 이상 코콜이 하는 사람(코골이들이 당수치가 33% 높다, 인슐린 기능이 떨어진다) 4. 하루 3번 미만으로 양치질 하는 사람(여성이 더 적용확률 높음 : 하루 세번 양치질 하면 발병윟머 15% 낮음) 5. 팔,다리 근육량 감소한 남성-운동 안하는 남성(허벅지,엉덩이 근육이 중요)

밤 11시 이전에 취침.아침 먹고 근육운동 코골이 고치고 양치질 3번 하면 당뇨 뚝.
배우 김학철입니다 늘 건강하시고 행복하세요 감사합니다 ㅎㅎ 😂 💕 ❤

너무 좋은 정보입니다
감사해서 광고 다 봤어유 ~ 추천도 하고요 😀
요약은 했는데 다 들어주세요 ~
1.아침을 먹자
2.새벽1시 이전에 잠들자
3.코골지 말자 1주일에 4번 이상 x
4.양치질 2번 이상하자
5.팔 다리 근육을 키우기 (운동하기)
특히 허벅지(노폐물쓰레기소각장) ㅠㅠ 넘 힘듬
============ 추가============
6.밥먹고 과자나 단거 먹지말자
7.밥먹고 바로 눕지 말자

항상 좋은정보 감사합니다 !!

설명을 이렇게 쉽게 해주시는분 선생님이 최고입니다

박사님 감사합니다
꼭 4가지 지키도록 노력하겠습니다

국민들의 건강을 위하여 불철주야로
수고하시는 박사님 화이팅 입니다

날마다 좋은 정보 감사합니다

귀에 쏙쏙 들어오네요 잘 지키겠습니다 원장님 감사합니다.

수고 많으십니다
좋은 정보 항상 감사합니다

아~ 왜 이런 영상을 지금에야 봤을까요... 너무 감사합니다. 믿고 쭈욱 보겠습니다.

늘 공부하시고 좋은 정보 전달해 주셔서 감사해요 ^^

박사님 감사합니다
당뇨병에 걸리지 않도록 좋은 지침을 주셔서 많은 도움이 됩니다

감사합니다
당검사하면 딱 경계인데
말씀 주신대로 실천하며 관리해야 겠네요 좋은 하루되세요 ^^

좋은 정보 감사합니다

선생님 늘 좋은말씀 감사합니다💕
저도 앞으로 열심히 관리해야 겠어요.
설명도 귀에 쏙쏙 들어오게 너무 잘해주셔요~^^

똑!소리나는 선생님 의 모든 내용의말씀 잘~~~듣고 실천하며 살고있읍니다. 안들으면 손해가 큰.귀한말씀 내몸에약이되고있읍니다너무 감사드리구 오늘도 수고많으셨읍니다

우리는 이미 국민학교 시절에 우리 건강에 필요한 대부분의 지식을 배웠다 일찍자고 일찍 일어나고 손발 잘씻고 양치잘하고 운동하고 등등 그런데 나이가 들어가면서 그런 기본적인 내용들을 지키지 않아서 몸이 조금씩 조금씩 병들어가는거다 바른생활 바른습관이 우리몸을 건강하게 지켜주는 주츳돌이다!

1/아침을 먹자
2/새벽1시 이전에 잠들자
3/일주일에 4번이상 코골이 ×
4/하루2번 이상 양치칠 하자
5/팔 다리 근육을 키우자(운동하자)
:특히 허벅지(노폐물쓰레기소각장)

알짜 정보 감사합니다.
👍👍👍

언제나 유익한 정보와 지식을 알려주셔서 감사합니다. 선생님도 늘 건강하시길 기도하겠습니다.

원장님 감사합니다

1. 아침식사 거르기
2. 새벽 1시 이후 취침
3. 일주일에 4번이상 코골이
4. 하루 3번 미만 양치질
5. 팔다리 근육량 감소(허벅지근육 중요)

설명을 잘하셔서.잘듣고 갑니다..행복하세요👍

정말 유익한 건강 정보입니다
감사드립니다

정말 좋은 정보입니다 감사 드려요 젊은 사람들이 많이 봤음 좋겠어요 미리 알아서 대비 할 수 있도록ᆢ

갱년기도 일찍 찾아온..마른체형 콜레스테롤 수치 높고..당뇨경계에 있는 저에게 필요한 잔소리 였습니다. 감사합니다.

늘 고맙습니다♥

좋은 정보 감사합니다.
늘 따뜻하고 건강한 날들 보내시기바랍니다.
❤ 새해 복 많이 받으세요. ❤

옳으신 말씀입니다 ♡
이렇게 건강한 정보 주셔서 너무 좋고 그냥 다 받아들이기 쉬운 일이라 꼭 기억하고 실천하겠습니다

꼭 필요한 정보만 쏙!쏙! 뽑아서 전해주셔
원장님 늘 감사드립니다❤
얼굴도 피부도 미인♡닮고 싶습니다
저도 아름답게 나이먹고 싶어요~^^
부지런히 따라 합니다~~♡

늘~ 고맙습니다.

좋은 영상이네요, 감사합니다~!

차분한 설명말씀..,
좋은 정보
감사합니다!🙇‍♂️

좋은 정보 잘 보았습니다.

선생님.말씀이재미나요.남들을위해서.가르처서감사합니다

박사님 좋은 건강정보 감사합니다

갑사합니다 고맙습니다 👍 ❤ 💙 💛

선생님 저 공부못했는데 선생님이 스승님이면 저 박사되었네요 좋은말씀 감사 항상행복하세요

김소형 건강전도사님♡감사합니다.고맙습니다.건강하시고 행복하세요 ~

맞는말인거 같아요 ~저 자취하고나서부터 불규칙한 생활로 당뇨걸림ㅠㅠ

유용한 정보였답니다.감사합니다

좋은 정보에 감사드립니다
뻔한 건강상식은 실천도
중요합니다 오랜만에 들려
좋은방송 시청했습니다
건승하시길 기원합니다

정말 너무 좋은 의학 정보네요. 잘 봤습니다.

좋은 정보 감사합니다 구독 하였습니다

진심으로 고맙습니다
아주 똑소리 나게 설명들어니 지금부터 말씀대로 운동으로 당뇨전단계 탈출 하도록 노력 하겠습니다
감사합니다

유익한 정보를 알려 주셔서 감사합니다

오똑~해요 전 매일새벽 2시경에 잠이오는데 오늘부터 일찍자도록 노력해야 될듯요
좋은정보 감사합니다.

Your explanations are always clear and to the point. Excellent!

원장님 좋은정보 늘 감사 해요 ㆍ잘 지키려고 노려해야 되겠네요 ㆍ감사 합니다

감사합니다. 애들에게도 정보 공유해야 겠어요.

감사합니다
말씀도 예쁘게 하시고 유용한 정보두셔서요

박사님 좋은 정보
감사합니다
언제나 유익한 정보감사합니다
항상응원합니다~^

조ㅡ은정보감사해요

언제나 밝고 예쁜 원장님!!!
좋은 정보 감사합니다
실천하도록 노력하겠습니다~~!

소형쌤 ! 더위 좋은 정보 알려 주셔서
감사합니다 언제나 건행 하세요 !

좋은정보너무잘시청하고있 습니다

건강유지에 필요한 정보 감사합니다.

Wow~ 유익한 정보주셔서 감사합니다, 짱이에요☆

첨 인사드리네요 선생님말씀 지침으로 삼아 건강지키겠읍니다 감사합니다

귀에 쏙쏙 들어 오게 설명 감사합니다.

원장님 유익한정보 감사합니다, ~~
오늘부터 일찍자고 일찍일어 날께용👍👍👍👍👍

상세한 정보 잘얻어 갑니다. 감사합니다.

원장님 좋은 정보 감사합니다.ㅎ

원리를 설명해주시니 이해가 착착 되네요
감사합니다

감사합니다~♥ 착한 어른이 되겠습니다~^^

김소형원장님 좋은정보 감사합니다

김 소형 선생님! 존경 합니다.

늘 유익한 건강정보, 진심으로 감사드립니다

원장님 덕분에 많은걸 알았습니다! 고맙습니다

참 좋은 정보 감사합니다,
사소한것 같지만 중요한 사항이네요,
너무 유익합니다, 지키도록 하겠습니다,

감사합니다 ~~좋은정보계속올려주세요~

감사합니다 잘 정리해주셨네요~

늘 감사합니다좋은정보

박사님
늘
좋은정보
감사드립니다
건강지킬수 있도록
참고하겠습니다
김박사님께서도
환절기 건강하십시요
사랑합니다 🙏💕👍

원장님 감사합니다 ^^

정리 감사합니다~~^^
❤

정말 정말 유익한 내용 감사합니다 !!

박사님 고맙습니다

감사합니다! 원장님!!

잘보고 건강지킬께요 감사합니다

조은정보넘감사합니다

다 맞는 말씀이에요
당뇨 전단계인데 제가 이 모두걸 다하고 있었네요

영상 정말 감사합니다. 뻔한 말이지만 너무 지키기 어렵고 자꾸 듣고 되새겨야 할 것 같습니다.

넘 감사드립니다~^^

감사합니다
구독합니다

귀한 정보감사드립니다ᆢ

🦄🦄🦄🥰🥰🥰♥️♥️♥️👍👍👍
간단히 당뇨를 예방할수있는 방법 알려주셔서 고맙습니다 원장님 👍
고맙습니다 감사합니다 사랑합니다 축복합니다 행복합니다 성공합시다

선생님의 건강관리 매일 출석합니다 최고 👍 💕 강의 잘듣고 캡쳐 담고 👪가족위해 말씀 따르고 생강차 대추고 만들어서 사용증입니다 감사합니다 제체널에도 응원 ~🙏 😊 💕

좋은강의 감사합니다.

당뇨 전단계인 제게 넘 도움이 됐습니다 감사합니다♡♡

김소형 선생님 감사합니다~

역시... 최고입니다. 👍

나이먹을수록 불안한 건강 아주유익하게 읽었어요

1. 아침 챙겨 먹기
2. 일찍 자고 일찍 일어나기
3. 코골이 없도록 치료
4. 하루 양치 4번 하기
5. 팔다리 근육량을 늘려라
6.

샘이 건강한생활을 하기위한 방법을 가르쳐 주셨으니 실천해 보겠습니다 감사합니다..🙂

아침은 늘 안 먹는데 2시가 넘었네 좀전에 라면 먹었는데 좋아요만 누르고 자야겠네요 코골이도 심한데..

좋은정보 감사해요