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- 게시일 2021. 08. 18.
- 과식을 막아주고 식이섬유 섭취를 늘려줄 뱃살 빼는 에피타이저 4가지를 소개합니다! 식사 직전에 이것만 드셔도 뱃살 쑥쑥~ 뺄 수 있을 거예요!
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똑같은 밥양과 과일을 먹는다고 했을때
과일을 먼저먹으면 혈당이 낮게올라가는 건가요? 아님 과일을 먼저먹으면 포만감으로 인해 밥을적게 먹게될때 혈당이 낮게 올라가는 건가요? 과일은 혈당을 올린다고 알고 있어서 항상 식사후에 먹었는데 이해가 잘 안가서요 ㅠ
위에 음식이 쌓이는 모습을 상상해 보세요. 당도가 더 높은 것을 나중에 먹으면 위의 윗부분에 쌓일 거고 (물론 어느 정도 고루 뒤섞이기도 하지만) 식사로 먹은 음식물들이 소화되고 난 후에 다시 당도가 갑자기 높아지면 인슐린이 갑자기 더 나오기 되는 거죠...차라리 과일을 먼저먹으면 인슐린이 많이 나오고 이 인슐린이 뒤 이어 먹은 식사, 즉 당도가 낮은 음식의 소화 결과로 나온 포도당을 운반할 수있으니 인슐린 과잉 분비의 우려가 적어지게 됩니다.
@@chh 박사님~~너무 이해가기 쉽게...감사드려요^^
식전 견과류
식전 샐러드
ㅆ⁸⁹ㅓㅔ
식전에 드시고 30분후에 채소. 통곡물식사. 합니다
1.식전 견과류 한 줌
2.식전 과일 한접시
3.올리브 오일 곁들인 채소
4.채소로 싱겁게 끓인 국
감사합니다
😂
1.견과류
2.과일
3.채소 샐러드(+올리브오일)
4.채소로 끊인 국, 스프
감사해요
감쏴!!♡♡♡
바쁜 제가필요한내용만 딱 올려주셔서 감사^
박사님 수고많으셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 감사합니다 🙏💕
선생님보면 미소가 절로나옵니다 ^^ 엄마 미소 ㅎ 항상 잘 보고 있어요
오늘도 좋은정보 감사합니다^~^
박사님 강의 언제나 잘듣고있어요.
유익한 정보 감사합니다.
꼭 실천해야 되겠어요~~^^
6세,8세 딸들도 이 영상을 재밌게 유심히 보네요~^^
매번 좋으신말씀 고맙고 사랑합니다
매일매일 공부좋아요
잘들었어요 원장님~~^^♡
오늘도 🥰🥰🥰아름다운 선생님
감사합니다 ~
저는 늘 가장먼저 과일먹고 있어요
정말 도움되는 정보 감사합니다
오늘부터 당장 실천해야겠네요!!
항상 좋은정보 감사드려요^^♡
정말 구독해서 매번 보고있는데 저에게 넘 큰 도움이 됩니다 매번 좋아요👍
선생님
좋은정보 감사합니다
꼭 필요한 영상 입니다
감사합니다 ~
우와
너무 좋은정보 감사합니다.
낼 부터 꼭 실천해볼께요.
안녕하세요 김소형 박사님 다이어트 좋은음식 말씀해 주시니 넘 감사합니다
낭이 낭이 누낭이! 오늘두 좋은 정보 감사해용! 따랑해용! ❤
김소형 님 항상 감사히 시청하고 있답니다
너무 좋은정보 감사합니다 원장님 샬롬
뱃살이 늘 걱정이였는데요
좋은 정보 감사합니다
내일 바로 실천해야겠어요
좋은정보 감사합니다.꼭 실천할겁니다^^♡♡
유튜브가 좋긴 좋아요. 이렇게 많이 배우신 분들의 선한 영상도 많이 볼수 있고.
오늘 구독했습니다.
와우! 뱃살만 뺄 수 있다면~ ^^
좋은 정보네요~ ^^
영상 끝까지 잘 보고 갑니당~
아낌없이 주시는
김소형 원장님 ~
멋지십니다 ♡
God bless you ~^^
굿모닝 이쁜누나!!! 감사!!! 보람된 하루!!!
감사합니다
노력해봐야 겠습니다
거꾸로 다했네요 식전에 먹어야 되는군요ㅎㅎ뱃살 타파!!꼭 실천해야 겠습니다 유익한 방송 상냥히 유쾌하게 해주시니 기분이 참 좋습니다 최곱니다!👍👏👏👏🥰
좋은정보 감사합니다.
건강 전도사
박사님 온 국민이 건강해 질거 같습니다.
감사합니다~~^^
원장님!
다이어트에 관한 유익한정보 감사합니다.
❤🎉🎉🎉🎉
원장님의 정보를 구독하면서 저도 건강공부가 절로됩니다. 감사합니다.
견과류 한 줌, 과일 한 접시, 올리브 오일을 뿌린 셀러드, 채소로 만든 국을 식사전에 먹으면 이것만으로도 배가 부를 것 같습니다, 하하하~
선생님,,최고예요~~^^
박사님💜⚘
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
좋은정보 너무 감사드립니다.
왕 팬입니다.
원장님 유익한영상 늘 감사드립니다 잘 배웠습니다^^
영상감사합니다ㆍ솜결 ♡^
좋아요! 해볼만 해요!
너무너무 감사할 뿐이네요..실천해봐야겠습니다
와아❤❤❤❤❤
완전 공감해요 :)
역시 이쁜 누나 솔루션 👍😊
오늘도 박사님의 유익한 정보 감사드려요..나이드니 나오는 뱃살.
줄일수 없는 식사량..ㅋㅋ천천히 실천해보도록 노력하겠습니다
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
저는 견과류 과일 먹긴했어도 식사후에 먹었는데 방법이 틀렸군요
교수님 감사해요 알려주셔서 당장 낼아침부터 실행 해야겠어요 👍최고ㅠ
견과류를.먹고 나면.배가.아파요.입에서 는.너무너무.좋아요 💕💞💞수고하셨습니다
이쁜님 감사합니다~
선생님~~
감사합니다
이렇게 해보면되네요
너무넘 감사합니다
식전에 먹으면 포만감으로
뱃살줄이기~ 요약정리
채소로 싱겁게 끓인국(스프)
올리브오일 들어간 채소샐러드
과일
견과류
감사합니다
뱃살 도전! 고고
오호~!! 항상 식후에 먹었는데 감사해용^^
아름다운 박사님
늘 고마워요
감사합니다
박사님도 건행하셔요.^^
박사님께서알려주시는배움으로인해서
99세까지건강하게살것같아요
매번감사드려요
감사합니다❤
뱃살 타파~지금부터 바로 들어갑니다!! 감사합니다 ^^~
백살빼는 건강정보 감사합니다 예쁜원장님~!!!❤
좋은하루 보내세요 ~^^^⚘🌞🌈
감사합니다~~^^
뱃살 고민인데ᆢㅋ
원장님 가르쳐주신 대로 한번 해보겠습니다!^^
영상 감사합니다
좋은정보 감사합니다
TV에서 본것같은데 유브에서 보게되내요.
참! 이쁘십니다^^
실천 잘해볼께요
감사합니다
그리실천하여서
뱃살 빠지면 정말좋겠네요
노력해보겠습니다
첨엔 우리아저씨가 잘봐서. 미인이라서 잘보나했는데 요즘은 내가 더 잘봅니다
그래서 침향도 구매해서 믿고 먹었는데 견과류도 먹어야겠네요
항상 감사합니다 온국민이 다함께 건강한 삶을 살게 전문적인 방법을 가르쳐주셔서 감사드립니다
우연히 쌤 유투브 보고 많이 배워갑니다.근데 쌤..여기 동영상에서 차고 계시는 시계에 반했습니다 ㅎㅎ사고싶어서요. 어디브랜드 이고..어디로 가면 살수있나요?
과일+야채+견과류+ 올리유를 넣은 샐러드를 식사전에 먹음 되겠군요👍👍👍👍
배부른데 배고픈 느낌 잘~~~~ 알고 있습니다. ^^
잘 실천해서 뱃살 다빼고 싶어요
꼭 실천할께유~~
전 일어나 이 닦고 유산균먹은후 30분뒤에 과일조금먹은뒤 출출할때 식사합니다 모두모두 건강하세요 그리고 감사합니다 즐거운 주말 보내세요♡
고맙습니다 ~
원장님 안녕하세용.감사합니다 ♡
원정님
감사합니다
올리브유는 어떤것
좋은것을 고르면
좋은지 알려주셔요
와~~~ 너무 좋은 내용 너무 감사해요~~~ 그렇지 않아도 뱃살 빼야하는데... 하고 생각했었는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 저에 딱 맞는 영상 내용!!! 너무 좋았어요! 말씀하신 내용 정말 잘 지켜볼께요~~~~!!! 늘 감사해용!!
3
샐러드 좋아하는데 드레싱이 문제였나봅니다!! 올리브오일로 바꿔볼게용!!
제 뱃살이 점점 불어나는걸 우째 아시공~~ㅎㅎ
감사합니다 👍👍
명심 또 명심 하겠습니다 원장님이 레시피대로 깻잎찜 해서먹는데 다른반찬은 들러리일뿐 깻잎찜만있음 밥이어디로갔는지 몰라요 원장님 최고입니데이 👍♡♡
원장님 너무 좋아요 ㅋ
영상 감사해요
^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤩방가요🍀무더위가 한풀 꺽였네요🍀운동을 해도 k로수는 줄었는데 뱃살은 그대로라서 겁나 속상햇는데😤이젠 방법을 바꿔야지🍀식전에 견과류를 먹으란 말이죠 과일도 그렇고🍀네 알겠습니다 이쁜이 원장쌤 오늘도 수고하셨습니다 좋은 날 되세용👍💕🤗
오 좋은 아이디어가 생각 났어요! 저거 4가지를 한번에 식사로 먹으면 될 것 같은데요!
그래도 됩니다
이쁜샘 !
감사해요.^^
너무예뻐요
설명도 좋아요
그런데 이렇게 예뻐도 되나요 박사님
세상 다 가진 분
선생님보면 미소가 절로나옵니다 ^
유익한 정보 감사합니다.
어쩜이렇게 아름다우세요 ㅠㅠ..?
식사대신으로 샐러드만 하면 안된다고 하시는데…넘 좋다 🥰
정보 고마워요
쌤 너무 미인이세요
꿀정보네요
오늘부터 실천해 볼께요. 근데 진짜 이쁘신 듯...^^;;;
박사님.
오늘컨디션업.
이런날엔.눈이.반짝반짝.손움직임도.바뿌고...국은내용물만.먹고국물은.안먹읍니다..
감사합니다.저는~아몬드를.많이~먹는편입니다.괜찬을까요~~?
뱃살 진짜 빼기 힘들어요 😢
견과류 생각만 먹고있어요 ㅎ 식후에도 과일 많이 먹는데 ..원인이 있군요
배가 부른데도 배가고픈거 맞아아요 🥰
견과류 좋아하는 저에게는 희소식이에요♡♡♡
네 😄
저는 오래 전부터 거꾸로 식사를 하고있는데 선생님 이 말씀 하시는데로 에요~~
효과 있어요 ㅎㅎ 요즘엔 감자 즙 부터 먹고있어요~~ 항상 좋은 정보 잘보고 실천하려고 노력해요 감사합니다~^^
에구…견과류 과일 …엄청 간식으로 먹었는데 ㅜㅎㅎ식사 대신으로 해야겠어요. ㅜ
와 오늘은 블링블링 하시네 완전 중세백작부인같은 엘레강스하네요 아침에 채소셀러드 만들기가 귀챦아요 올리브오일 소스하면 되는거죠
감사합니다^^
감사합니다
원장님 ^^
으앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
딸이랑 저녁은 샐러드와 닭가슴살로 채우는데
그럼 안되는거였네요 ㅠ
견과류는 중간에 배고프면 간식으로 먹었는데
식전에 먹는거였다니~!!!!
과일도 당땜에 좀 멀리했었는데~
모두가 식전이었네요 ㅠㅠ
박사님 너무 감사합니다
40대 중반이 되니 살도 예전만큼 안빠져서
속상했는데 다시 잘 계획해 보겠습니다.
채소국이라면...배추된장국도 괜찮겠죠?
한번 실천 해볼게염~~근데요 운동도 같이 병행을 해야는데..귀차니즘...ㅠ이제부터라도 행동 하지않음 후회 될것 같아요..감사합니다..