뱃살빼는운동 걷기 VS 달리기 어떤 게 더 효과적일까?

영상 중 자막에 오류가 있습니다. 정정합니다. 양해 부탁드립니다.
05:07 30분 *걸을 때* 소모되는 칼로리 --> 30분 *달릴 때* 소모되는 칼로리

저는 1시간반씩 운동장 걷고 뛰는데 무릎보호대랑 러닝화 꼭 착용합니다!! 히어로인라이프 무릎보호대랑 아식스 러닝화 강추

5:09 자막 잘못되었네요. '30분 달릴 때 소모되는 칼로리?'가 맞는것 같아요.

문제는 걷기가 재밌어야 된다는 것이다 러닝은 재미를 느낄수 있는 스포츠이기 때문에 거기에 빠지면 나도 모르게 살이 자연스럽게 빠지는데 걷기는 살을 빼는 목적이라 꾸준하기가 쉽지않타

좋은정보 감사합니다

얼굴 살빼려면 달리기 뱃살 빼려면 걷기다
단 걸을때 골반을 쓰고 배에 힘을 줘야 된다
부분지방감량 불가능?
가능합니다

너무 좋아요...
아침에 선생님 목소리 들의 면 너무 행복해요.

열심히 걸어야 겠슴니다
감사합니다

굿~~~*******
상큼한 하루 되세요

합창단도 하셨군요. 그래서 목소리가 좋았네요. 언제나 즐거운 방송 유쾌한 방송입니다. 절로 신명나고 웃음이 나옵니다. 어려운 말보다는 쉬운 표현이 좋습니다. 열심히 오래 걷겠습니다.

귀에 쏙 들어오는 설명 감사합니다 꽃그네 합창단 너무 좋아요

감사합니다ㆍ솜결

제가 궁금한 부분을 해결해주셔서 감사합니다~^
구독추가 합니다^^

중요한 말씀입니다 감사드려요 !

더 열심히 걸어야겠네요..걷기 딱 좋은 캘리포니아 날씨 입니다..

좋은 아침입니다~ 🐇🐢🐟🌼🌷🐯

박사님
좋은아침 좋은정보
고맙습니다
실천해 보도록 합니다.
날이 많이 쌀쌀해짐니다
박사님께서도
건강하셔요.
사랑합니다 💕

좋은 정보 감사합니다

항상 감사합니다~~~❤

노래도 잘하시고 똑똑하시고 이쁘시고
저의 롤모델 ~~
빨리 걷기 해볼랍니다
감사히 잘 들었어요
숙지합니다

하하하😁😁
유익하고 재밌는 영상 감사합니다.

선생님 재밌다 최고

항상 감사드립니다.

영상감사합니다

흰구름 꽃구름인데요 ㅋ

진짜리얼 재밌고 쏙쏙 들어오는 말씀

너무 유익하고 좋아요

2:49 결론

참 예쁘시고 귀여우시네요
빨리걷기 해야겠네요
글치만 식욕조절이 안되네요~~~

항상 좋은 정보 감사합니다

달리기를 빨리 하려고하니 힘들고 오래못하는데 살은 달리기할때 더 잘빠집니다 천천히 옆사람과 얘기할정도로 뛰면 체력좋아지고 살도 잘빠집니다
걷기만 할때 만보이상을 꾸준히 매일 해야 빠지고요

코로나 때문에 집에만 있고 활동량이 줄어들어 운동을 홈트 근력운동으로 바꾸고 집콕하고 있는데 몸무게는 늘진 않았는데 똥배가 엄청 나왔어요. ㅜㅜ 이것도 걷기운동 부족때문일까요? 일주일에 세번이상 빠른걸음 시도해야겠어요.

와우...매우매우 유익한 정보 🙏

와우♥
좋은 정보 감사합니다
빨리 걷기가 체중줄이기에
좋다는
저는 요리 유툽하며
외식을 줄이고 집밥요리로
뱃살도 쏙 빠지고
체중도 감량해서
1석 2조를 누리고 있답니다
빠른걷기도 해보겠어요
뱃살빼기로
행복 나날 되시길요💕❤

선생님 많이배워 갑니다 감사합니다

유익한 정보감사

자전거 타기도 걷기와 비슷한 효과가 있을까요? ^^

발바닥도 평발이다보니 많이걷지를 못하겟더라구요 피로도 빨리오구요.맘 먹은데로 안되네요~ㅜ

저질체력이라서 좀만 걷고 운동해도 숨찬데ㅋㅋ그것도 살빠지는거 맞나요?

달리기든 걷기든 일단은 음식이 중요
음식조절 못하면 둘다꽝

소형씨 볼수록 이쁘고 매력적이유~~특히 제스춰쓸때 넘 귀여우이 ㅎㅎㅎ 사실 난 걷기도 힘든 불치병과 싸우너라 운동할 힘이 안나요!

감사해요 알려주셔서

꽃구름 흰구름 ~
귀여워요..

고맙습니다! 함 해봐야겠네요. 흠...
뛰는 것 보단 심박수 50% 이상의 빠른 걸음!!!

말씀다시 바야할듯
전 운동 나가요
역시 빨리 걷기 살빼는데 최고에요
비올듯해서 언능 하고 올려구요
원장님 감사해여

감사합니다

교수님 말씀하시는거는 귀에 쏙 들어오네요 구독하고 갑니다 좋은말씀 너무 감사합니다~♡

감사드립니다

노래 잘하시네요
오늘부터 빨리 걷기 실천해봐야겠어요
하루1만보 쉽지않을것같은데요
꽃고름 흰구름 노래라도 부르면서 실천부터 해봐야겠어요
감사합니다

박사님, 항상 감사합니다.
열심히 해 보겠습니다. 🙏

ㅋㅋ 선생님이 부르신 꽃구름 흰구름 노래 저도 초등학교 합창단때 불렀었는데 그땐 국민학교~지금은 빨리 못 걷지만
다리 괜찮아지면 당뇨 지방을 위해서도 빨리 걸어야겠어요
항상 건강 정보 감사히 잘 보고 있어요

수영이 짱입니다 무릎에 부담이안가요
요즘 핫한게 수영장에서 걸어다는겁니다

원장님 등산은 괜찮은가요?!^^

매일 한 시간씩 걸어도
살이 안 빠지는 이유는
노래를 부를 수 있었기 때문이네요~~
좋은 정보 감사합니다~~
꽃 구름, 흰 구름을 기억할게요~~!!

와~~~ 좋은 자료 감사합니닷^^

최고

박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕

누나는 못하는게 뭐예요?
노래도 잘하시고,,,

좋은 영상 감사합니다.

몸이 안좋아서 쉬다가 걸으려니 첨엔 참 힘들더니 지금은 괜찮아요 ㅎ 아파트 계단도 숨이차서 죽을것 같더니
지금은 15층까지 올라가요
요즘의 좀 건강해진
저를 칭찬해요~~ㅎ ㅎ

흰구름 꽃구름 시원한 바람에 ~~~
도전 30분 빨리걷기

감사

아무래도 속보운동이 어디서나 시간스케쥴을 고려하면 쉽게 습관화 할 수 있는 운동이라 효과를 극대화 할 수 있어 달리기(마라톤을 의미하시는 것 같음)와는 비교할 수 없는 장점이 있죠.... 그리고 근육, 관절, 부상율이 달리기보다는 훨씬 낮죠.. 그래서 속보가 매우 좋다고 생각합니다.

비교하는건 좀 그렇지만. 자신이 할수 있는거 하면 됩니다. 뛰는게 어려운데 억지로 뛰면. 힘들게 되고..힘들면 본능적으로 많은 칼로리를 탐하게 됩니다. 이건 본능입니다. 쉽게 달리고, 즐거워 할 수 있는 몸을 만드는게 중요한듯. 최하1년은 걸립니다.

♡♡♡♡♡♡♡♡♡
잘들엇어요 원장님 원장님은 초등학교때 합창단하셧구나 나는30대에 햇는데 ㅋㅋㅋ 넘웃겻어요 이뿌게 자랏네요 ㅋ

굿모닝 박사님
매일아침 깨달음을 주시는 박사님
고맙습니다, 글고 복 많이많이 받으세요.
살아있는 생체가 존재하는 그날 까지 질병없이 건강하게 오래오래 살수있는 방법은 좌우지간 무조건 움직여서, 최선을 다하여 지지고 볶는것이 필수적이라 생각합니다.
생각을 행동으로 전달하여 행위로 이어질때 생체에는 동기가 주어지고
그 덕분에 신체의 모든 장기는 존재해야될 의미와 의무를 부여받는것이라 생각되오며
글고 그것은 꿈이아닌 현실의 존재감 자체이며 흐름의 실체이기에 운동이란 흐름의 숙명이요 존재의 필수이다, 글고 사람이 현실에 무사안일 하지않듯 생체 또한 우주의 흐름같이 끊임없는 움직임이 있어야 되기에, 노는 국가나, 노는 정치나, 노는 기업이나, 일은 안하고 잠만자는 사회나 인간은 퇴화의 코스로 돌직되는 바로메타 라고 볼수있읍니다 ㅡ 음

ㅋㅋ꽃그네 합창단 단원이셨군요 저는 꽃님이합창단 였어요 ㅋ어려서불렀던 동요가 갑자기 생각나네요 달리기가 걷기보다 잘빠지겠지생각했는데 의외입니다 빨리걷기 도전합니다 언제 박사님 노래 한곡 들려주세요

5개월동안 하루 걷기 두시간에 운동앱 맞춰놓고 시속 5.5키로 걸으니 체중 10kg에 허리 4인치 줄었습니다.
걷기강력추천! 저 50대중반 입니다.

걸을때 앞으로 내딛으며 쓰는 힘이 다이어트에 더 효과가 높다 운동역학까지 설명해 주셔서 이해력 업업 저는 좋습니다. 감사합니다!🥰🙏👏

등산이 도움 될까요?

빠른걷기로 발바닥부터 닿게 되는데 발꿈치부터 닿을려고 노력중인데 어케 닿아야 되는지 궁금합니다~ ^^ 구독누릅니다~ ^^

원장님보면볼수록매력 만점입니다요.

쌤.귀여워요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

1. 비만과 과체중이신분들은 식이조절과 걷기로 체중조절이 먼저. 2. 걷기는 시간의 제약 때문에 절대운동량(하루 2만보)을 채우기 힘들어 의외로 체중이 줄지않아요, 반드시 식사량 조절을 함께해야지만 체중조절 효과가 있습니다. 그래서 꾸준히 걷고, 체력이 개선되면서 가능한 빨리 그리고 멀리 걸어야 합니다. 3. 10Km 정도를 1시간 20분에 걸을 수 있으면, 조금식 뛰다 걷다를 반복하다, 달리는 거리를 늘려갑니다. 달리기가 가능해지면 달리는 것이 걷는 것보다 훨씬 유익(benefit) 합니다. 체중이 키에서 100을 뺀 값보다 무거우면 달리는 거리는 수백m를 넘어서는 안되고, 속도는 7Km를 넘어서는 안됩니다. 4. 체중이 키에서 100을 뺀 수치 아래로 몸무게가 내려가면 달리는 거리를 점차 늘려가고 속도를 높혀갑니다. 이 때부터 무릅을 보호하는 쓸개골 주변의 접한조직들과 쓸개골에 이어지는 대퇴사두근의 strength가 점진적으로 강해지면서 무릅이 튼튼해지고, 계단식으로 체중이 감소합니다. 5. 체중이 키에서 110을 뺀 수치와 비슷해지면 매일 10~15Km까지 평균 속도(pace) 12Km 이상으로 달려도 자세만 바르면 부상위험이 사라집니다. 별도의 체중관리 필요없이 이상적인 체형과 체력을 갖게되며, 월 달리기 합산거리 400Km를 소화할 수 있는 체력을 갖게되면 어느때건 마라톤 풀코스를 3시간대에 뛸 수 있는 충분한 체력(지근의 발달) 과 심폐기능을 갖습니다. 이상은 비만에 저질체력으로 부터 매일 15Km를 달리는 체력을 갖게된 지난 13년의 경험에서 전해드립니다.

선생님 코미한점도 있으세요 요즈음쉬면서 좋은정보 많이 보고있습니다 감사합니다 ~~^^♡♡♡

선생님 넘귀여우셔요ㆍ고급지게 생기셔서 ㆍ꿏구름 흰구름~~ㅋㅋ

걷/뛰 둘다...하면 되지 않을까요...?

저녁을 먹고 바로운동나갈려는데 과연 올바른지궁금해요빠른걸음으로 걸을려구하는데

선생님^^
런닝머신도 효과가 있을까요?

쪼아요^^

누우면 죽고, 앉으면 병나고, 걸으면 산다~!!

정보 공유 자리하고 갑니다,,,,,,,건안 하세요,

선생님 넘 사랑스러워요

저는 저녁식사후 1시간이상
꾸준히 걸었던 결과 ??
1,당뇨전단계 > 정상
2,체중 86kg > 81kg 감량
3,혈압 145-110
125-75,
4,통풍 사라짐,
5,피로가 줄고,피부가 좋아짐
원장님 말씀데로 조깅보다 걷기가
훨신 좋습니다.^^

천천히 달리기 보다 파워워킹이 더 힘들어요... 종아리도 많이 아프고.다리근육 엄청 생김..
파워워킹 쉬운 운동 아니더라고요~~~

어쩐지...선생님 목소리가 좋으시더라...좋은 정보 감사합니다.
우을증이 있었는데...가볍게 산책하기 부터 시작 했는데...숨차게 걸으니...살이 빠지기 시작하더라구요^^
과학적인 정보 너무 감사합니다^^

신이내린 완벽한 미모 십니다!
좋은정보 감사합니다

그냥 걷는게 아니고 빨리 걸어야
되겠지요.....
오늘도 건강에 좋은 정보 잘 보고
갑니다.^^
감사합니다.
활기차고 좋은 하루 되세요........🍀...☕☕🍂

좋아요
정보 감사요

좋은 정보 감사합니다 걷기운동 꾸준히 해야겠어요

원장님~좋은 정보들 아주
잘 보고있습니다!
볼수록 원장님의 인간미가 느껴지고
오늘 아침 원장님 잼있는 표현력으로
웃으며 시작해봅니다^^

99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다
하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가둬놓고
저녁6시이후에는 물만 주어야 뱃살이 빠집니다.

목소리 너무 좋으십니다

군대훈련소생각해봐,
세끼골고루먹고
꾸준히운동만히ㅣ도 빠짐

이채널 무조건 추천함!

인터벌 추천요
걷다 뛰다 또 걷다
숨이 차야 살빠집니다
장시간 달리기 못하니 인터벌하세요

꽃구름흰구름 시원한바람이~양떼를 몰고서언덕을넘는다 ☁🌝🌼🏃🚶

ㅎㅎ
진정한 팔방미인시군요
찰떡비유로
확실히 빨리걷기 감
잡았어요
감사함다

앞으론 빨리걷기 고~ 좋은 정보 감사합니다.

걷기를 시작하고 조금 걷다보면 왼쪽 팔이 너무 아파요... 왜 그런걸까요?