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- 게시일 2020. 12. 24.
- 긴긴밤 잠 못 드는 분들을 위해 수면에 도움이 되는 음식으로 간단하게 만드는 꿀잠주스 레시피를 소개합니다. 맛 좋고 든든한 저녁식사 대용으로 좋아요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 2분만에 잠드는 해파리 수면법 • 2분만에 꿀잠에 빠져드는 꿀팁! 잠 못 ...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - 노하우/스타일
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안녕하세요 🍒김소형 한의사님 🙏.
정말 초간단 꿀잠주스(우유, 바나나, 호두, 콩)네요.
꿀잠주스 재료의 공통점 : 트립토판이 풍부함.
< 트립토판 >
- 수면 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 원료.
- 필수아미노산으로 우리 몸에서 만들어지지 않으므로 매일 음식으로 꼭 섭취해야 함.
- 행복호르몬인 세로토닌의 원료.
- 불면증, 우울증 완화에 도움이 됨.
- 트립토판이 많이 함유된 음식을 먹으면 마음도 관대해짐.
- 트립토판 풍부한 음식 : 달걀, 생선, 치즈, 콩, 시금치, 견과류, 닭고기, 통곡물 같은 복합 탄수화물
* 호두 : 트립토판 성분이 다른 견과류 보다는 작지만, 수면 유발 호르몬인 멜라토닌을 직접 포함함. 우유와 잘 어울림.
주변에 불면증으로 힘들어 하는 분들이 많은데 얘기해줘야겠어요.
고맙습니다 ~🙏. 💓
저녁식사후 트립토판(pure enxxxxx 제품) 1g을 복용하면 입면이 좀 수월해지더라구요.
잘 배우고 갑니다.굿
김소형 채널 H 👍
오늘도 좋은하루되세요.
감사합니다.
변함없이 국민 건강을 위해서 애쓰는 당신의 모습이 너무너무 좋아요 좋은 하루 행복한 시간 보내세요.
박사님 좋은정보
감사합니다
불면증으로 힘들어 하고 있는데 좋은 정보 감사드립니다
선생님 언제나 좋은영상 감사합니다
좋은정보 감사합니다
항상 건강에 좋은정보 감사합니다.
항상 감사히 잘보고있어요.
영상이 길지않아요, 좋아요!
재미있고 도움이 많이되요.
건강하시고 좋은영상 오래토록 부탁드려요.
좋은정보감사합니다
즐겨 보는 좋은 방송입니다.
좋은정보로 매일 새로워지고 행복합니다. 건강지킴이로 잘보고 있습니다.
감사합니다 사랑합니다^^
좋은 정보 정말 감사드립니다.
항상 좋은정보 감사합니다^^ 박사님 따뜻한 연말보내세요♡
너무 감사해요 꼭 실천해서 꿀잠잘래요
좋운정보
감사합니다
감사합니다. 좋은날만 되세요.
꿀잠쥬스 만들어먹고 꿀잠 자고 싶네요~
좋은레시피 감사합니다~
잠 자는데 많은 도움이 될거 같습니다
감사합니다~^^
유익한 정보 감사감사합니다~~~~~
감사합니다~♡
고맙습니다 ~좋은하루 되세요 ~^^🌞🌞🌞~👍
오늘도
조은정
감사합니다~~♡
늘감사해요
잘봤습니다꼭해봐야겟어요~
감사합니다~❤
잘보앗읍니다 감사합니다
굿밤하고 싶네요! 따뜻하게 트립토판 쥬스 만드는 법 배워놔야겠어요
트립토판! 기억해야겠네요^^
오늘도 좋은 정보 얻어갑니다~~❤️
감사합니다💖💖💖
선생님~~영상감사 합니다
집에 있는 재료들인데 도전해 봐야겠어요 감사합니다
선생님 안녕하세요.
정말 감사합니다.
마음이 편안하게 되나봐요
박사님 국민들을
건강을 위해서 애쓰시는 박사님
항상 감사드립니다
수고 하셨어요♡
오늘도 행복 하세요
박사님⚘💕💜
영상
감사드립니다
건행하세요🥰
좋은정보 감사합니다!
오늘 굿밤은 힘들것 같고 내일 재료들 사다가 함해봐야겠어요. 좋은정보 너무 너무 감사합니다😃
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
문문침
트립토판! 꿀잠이란 넘행복한 정보에 감사드립니다🤗💞
선생님 감사해요
즐거운주말 보내세요 건강조심하세요 화이팅 😄😄♥♥♥
꿀같은 정보 달콤하게 먹고 달콤한 꿀잠을 자겠습니다 이뿐만큼 말씀도 이뿌게 잘하셔~~
감사합니다.
원장님 말씀하시는 모습 귀요미 ㅎㅎ
원장님 너무 귀여우셔요^^감사합니다.
감사합니다
바로활용해보겠습니다^^
굿밤~박수~~~~~~~^^
선생님은 갈수록 더 젊어 지시는것 같아요 좋아요!
유익한 꿀정보 감사합니다😍
칼로리가 조금 걱정이긴 하네요^^
꿀쨈 주시는 박사님 늘~ 감사합니다 당장 해 먹어야겠어요👍👍
두번째 댓글입니다 ^^
😴 꿀 잠쥬스 레시피😴
바나나 1개 우유 500ml한병
호두 5조각 . 콩가루 5스푼 꿀
설명이 길으셔도
귀에 쏙쏙 들어옵니다
절대 지루하지 않았어요
너무나 멋진강의에 팬입니다 ~ㄴㅍ의 잔소리로 스트레스에 불면증으로 넘힘드네요 이제 꿀잠쥬스 먹고 잠좀 푹 자고싶어요세시간이라도요 ~~강의는 항상 👍 입니다
감사
먹는 모습이 좋아요 감사합니다
도대체 모르는 것이 없으셔요.
국민건강을 위해 많은 건강정보를
알려주셔 넘 고맙고 감사드립니다.
우유 호두 바나나 ..당장 먹어야겠어요 윙~ㅎㅎ
감사합니다
잘보았읍니다감사해요,평소에왕 애청합니디ㅡ
너무 좋습니다. 감사드립니다 ^^
요즘 잠안오는데 함해봐야겠어요. 감사합니다.
문의하세요 고칠수 있답니다
일단 저장하고 영상봅니다 하나도 지루하지 않고 다 좋습니다 공부하고 알고먹으니더 귀해요 감사합니다
15년째 잠을 잘 못자서 신경과 약을 먹고 있어요
꼭 챙겨먹어볼께요
믹서기 아주 간단하고 좋네요
어디껀지 알수있을까요?
문의하세요 고칠수 있답니다
요즘 불면증땜에 고생했는데
해먹야겠어요 감사요
문의하세요 고칠수 있답니다
유익한 정보 감사합니다~~ 원장님 미모가 나날이 발전하시는거 같아요~~.!^^ ㅎㅎ 항상 건강하세요~~
박사님! 항상 고맙습니다. 안좋은일이 있어 불면증이 싱해요. 실천해 볼겁니다~^^*
우와 저희 할머니께서 잠을 잘 못 자시는데 한번 알려드려야겠어요
문의하세요 고칠수 있답니다
고맙습니다^^범사에 감사로~
늘 천연재료를 대부분 사용하시니 신뢰가 가네요. 잘보고갑니다 ❤ 🤍
마음 부자라? 햐아~~~ 정말 좋은 말입니다.
이쁘고 똑소리나는 김쌤~~전생에나라를구하신서방님과 항상행복하세요~~^^
김사라.예쁜미스코리아박사님항상좋은정보감사해요.자켓색사미넘예뻐요.나두그런자켓입구싶은데.구입하기가힘들더라구요😁
어제 잠이 아와 힘들었는데 만들어 먹어야 겠어요.고마워요.^^♥
문의하세요 고칠수 있답니다
내용도 아주 실속
외모도 아주 너무너무 이퍼요
한의사김소형샘~
꿀잠주스에 트립토판이 풍부
한 정보주셔서 감사 드립니다
모든 건강정보 넘~ 감사감사
드립니다 항상 건강 하십시요🙆♀️🙆♀️🙆♀️👍👍👍
박사님! 고급정보 감사드려요. 들깨를 볶아서 들깨가루 민들면 영양소 파괴 되나요?
전혀 길지않아요 공부되고좋아요
하나라도 더 알려주시려고 애쓰시는 모습 감동 입니다
트립토판 열심히 먹어 꿀잠자고 마음도 관대 해지겠읍니다 감사합니다
늘 잠을 못 자서 괴로웠는데, 도움이 되면 좋겠습니다. 당장 시행 해 보겠습니다. 감사합니다 늘 긍정적인 밝은 웃음으로 전해주시는 좋은 정보를 알려주셔서 감사드려요~^^
콩가루없을때 미숫가루도 괜찮을까요?❤
편히 주무세요~~~^^
감사합니다~~
늘 잠을 설치는데 정말 좋은정보에 감사드립니다~
오늘 저녁 당장 해 봐야 겠습니다
콩가루대신 삶은콩은 안될까요?
원장님.마침 집에 재료가 다~있어서 영상보고 바로 해먹었어요.넘 감사해요.❤️
쵝오 빠이팅 남바왕 👍 🔥 🙌 💖 👍
🗽 🆓️ 🗽 🆓️ 🗽 🇰🇷 🇰🇷 🇰🇷 💐 🌼 🏵 🌷 🌺 🌻
김박사님 얼굴이 포동통 이뽀요 잉 ㅎㅎ
수면음료 알려 주시어 걈사해여 땡큐 ❤
와~~우 !!!!
쌤 불면증으로 고생을 하는데 쌤의 유익한 건강정보 감사드립니다
👍👍👍👍🙏🙏🙏
콩가루 볶은건가요?
좋은정보 늘 잘보고있습니다아 원장님의 방대한 지식을 공유받는것이 좋습니다 재밋있게 말씀 해주시는것같아 지겹지 않습니다아
늘 좋은 정보로 아침을 기분좋게 시작하게 하시는 원장님 넘 멋지시고 감사합니다.
그런데 한가지 궁금해서 여쭤봅니다.
우유와 호두가 좋은건 우유와 견과류가 만나면 안좋다는 얘길 들은적이 있는거 같아서요.?
수면을 위해서는 복용 저녁에 마시는게 좋은지요?
그리고 콩가루가 인절미 콩가루(단맛 가미)도 괜찮은지요~~~?
달콤하고 고소해서 잠도 달콤하고 고소하게 자겠어요 감사합니다 꿀잠 잘 수 있는 정보 주셔서~~
위가약해서리 우유와 두유를 섭취하기 힘들땐 어떤걸 추가하면 좋을까요?
^안녕하세요 이쁜이 소형쌤 ~방가🤩방가~겁나 이뻐요🍀꿀잠 주스라 그냥 먹어도 맛싯것네요🍀저는 잘 자는 편이라서 기냥 영양주스로 마시면 좋을듯합니다 ㅎ😄ㅎ~이쁜 원장쌤 따뜻하고 행복한 주말 되세용👍💕🤗
Thank you so much miss beautiful lady. I love youuuuuuuuu.USA.👍👍👍👏👏👏❤️❤️❤️💋💋💋💋
자다깨기가 더러있는데
한번 해먹어봐야 겠네요
항상 수고해주시는 예쁜 선생님 감사합니다~~^
문의하세요 고칠수 있답니다
우유대신에 무엇을넣으면 좋을까요
잠자기 몇시간전에 먹어야하나요?
드시고 금방 누우면 역류성식도염 생겨요
적어도 세시간 전에 드셔야될듯요
오늘은진료중에드시는거에용?ㅋㅋㅋ
주무시겠는데요~~~^^
원장님이뻐용♡♡뭔지모를매력^^충만
소형씨... 매일 보고시퍼라...
트립토판 제게 필요해요~~♡
감사합니다 원장님
콩은 가루대신 삶은콩은 안될까요?
된다면 어느정도 넣으면 될까요?
콩가루 만들기 ㅡ
메주콩을 프라이팬에 볶는다
이때 약한 불로 오래 볶아줍니다
센 불로 하면 겉에만 타고 안익어유 ᆢ
잘 볶은 콩을 믹서기에 갈면 완성 ᆢ
콩가루 만들기 참 쉽쥬~~^^
감사합니다
@@user-jk1dv8bh3d
감사합니다 🙏
편안한 주말 보내세요 ~~
볶은 콩가루겠죠?
노란콩인가?
감사합니다^^~언제나 잘보고 있습니다~당장 실천하겠어요^^
방앗간에팔아요^^