소스 코드
- 게시일 2020. 11. 14.
- 한식에는 부족하기 쉬운 단백질, 어떻게 섭취하세요? 매일 드시는 식단에서 단백질을 제대로 섭취하는 법, 어떤 음식으로 섭취해야 좋을 지 알려드릴게요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 단백질 부족 신호 • 몸이보내는신호(10) 단백질부족 : 단백...
---------------------------------------------------------------------------------
▶ 김소형 채널H 블로그 blog.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 포스트 post.naver.com/channel__h
▶ 김소형 채널H 인스타그램 / oldmiko_dr.sh_
---------------------------------------------------------------------------------
[알립니다]
1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다.
2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다.
3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다.
* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. - 노하우/스타일
![[파일럿] ✨조정석 is Back!✨ 런칭 예고편](http://i.ytimg.com/vi/020JcPNGzYk/mqdefault.jpg)
구독중인 시청자 입니다. 항상 좋은 이야기 귀한 정보들 재미있고 유익하게 보고 있습니;다.설명은 참~ 잘 해 주시는데...;
그동안 단백질 관련 이야기 콩...야채...등등 헌데 , 그렇게 계산하며 먹을려니.계산 하는것 조차 수능보다 어렵고 고등고시 보다도 어려울듯 합니다.
좀 더 발전하는 유튜버 로서는, 현실감 있는 우리 식생활과 연계한 섭취방식을 알려 주시는게 효과적 이라고 생각 합니다.
저 같은 경우 체중 80 키로 를 왔다 갔다 하니..120 그램의 단백질 섭취를 하려면 쉽게 닭가슴살 600 그램 정도를 섭취 하거나 생선,육류..등을 하루에 꾸준히 그렇게 섭취 하려면
한달에 엥겔지수 엔간하거나, 수입이 어지간 해서는 어려운 이야기 같군요, 결국 다~ 부질없는 이야기가 될듯 합니다.
가장 가성비 높은 단백질원은 달걀입니다. 달걀은 엥겔계수 높이지 않을 겁니다.
7
두부나 달걀.우유.두유.생선 여러가지 골고루 드세요. 저희 엄마 팔순이신데 하루에 두부3숟가락정도. 미숫가루탄 우유한잔.달걀1개.닭가슴살100g 이정도 드시거든요. 골고루 드셔야 안질리고 꾸준히 단백질 섭취할수 있습니다.
0
감사합니다
단백질 섭취방법
에서 단백질
찌꺼가가 안생기르면?
지혜로운 섭취방법
소개해 주시면 감사하겠습니다😅
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
건강의 대한 유익한 정보 늘 감사드립니다
준비 됐습니다!실천 할게요!👏👍🙏🙏🙏
원장님 강의 들으면서 식생활 개선하고 있습니다. 감사합니다.
잘하셨어요~~언제나 선생님 말씀은 도움이 됍니다 정말좋아요~~^^
정말 좋은 정보네요
항상 감사합니다.
항상좋은정보감사드립니다~♥
선생님 최고에요^^
이것 때문에 고민하고 있었는데 ㅋㅋ
진짜 감사합니다~♡♡♡
선생님 좋은정보 감사합니다 설명 너무잘해 주십니다
꼼꼼하고 상세한 재료와 알기쉽게 설명에 많은 도움이됩니다. 가족분들 건강한 삶에 필수채널 같군요.
원장님~ 감사합니다. 좋은 하루 되세요 ^^
꿀팁~~감사합니다 ^^♡
원장님 유익한 말씀과 긍정 에너지 너무 좋아요 감사합니다 ^^ ♡~
원장님 언제봐도 참 밝고 사랑스럽네요~^^
늘 감사해요~ ^^
고맙습니다 알기쉽게 알려주니 이제부터 잘 챙겨먹어야 겠네요 ^^
영상감사합니다ㆍ솜결
원장님 좋은정보 너무나 감사합니다
좋은정보 감사합니다^^
감사합니다. 아름다운 박사님!!!
알기쉽게 설명해주섰네요.
귀에쏙쏙^^
원장님 항상 좋은
정보감사합니다♡
선생님 ~
너무 감사합니다
좋은내용들을 열과성을가지고 사랑을 얹어서
알려주시니 너무나 행복하고 귀에 쏙쏙들어옵니다.
선생님 💜
원장님 강의로 도움이 많이 됐습니다~
감사합니다~^^
강의 좋아요~~감사합니다.
원장님 영상들 모두 도움이 되어요 고맙습니다
원장님 감사합니다 ♡♡♡
넘넘 유익하내요😘👍
예쁘고 선한 선생님
얼굴 보는것만으로도
기분좋아져요~^^
오늘도 원장님덕분에 좋은 정보 알아가요~~ 계량 한복 느낌의 의상도 이쁘세요~~ ^^ 약간 아시아나 같기도 하고 ㅋㅋ
정말좋은팁 감사드려요~♡♡^^
늘 유익한 강의 감사합니다
좋은 정보 감사합니다^^ 설명잘 들었어요
언제나 공감~^^좋은정보 감사드립니다
도움됩니다
명심하고 실천하도록 노력하겠습니다 좋은정보감사합니다
박사님 좋은 정보
감사합니다♡♡♡
오늘도 행복한 하루
되세요~~
네.......원장님...집에서꼭.준비햅겠습니다..꼭필요한먹거리.설명해주셔서요.감사합니다....🙏🙏🙏🙏🙏🙏
원장님 정말 많이 도움 됐어요 늘 감사 드립니다 준비 됐어요^~^
소형님.오늘도.건강에.대한.지식.
고맙습니다.
어찌그리.말씀도.예쁘게.하시는.지요!!
언제나.응원.합니다~~
네 준~비 됐어요~♪언제나 좋은 정보 참 감사합니다~^^
정말 계속 배우게됩니다. 단백질을 잘 섭취해야하는 정보감사합니다
끓여먹어야 좋군요~ 진짜 좋은정보 짱이예유 단백질파우더 고민했는데^^
매번 좋은정보주셔서 감사해요~!!
샘 최고이십니다 늘 단백질이 부족한것 같아
좀 걱정이었는데 명쾌한 강의 👍
깔끔하신 말씀 내용 너무 잘봤습니다~~♡♡
귀한 정보 너무 감사합니다^^
좋은소식 감사합니다
요즘 선생님께 꽂혔어요
볼게 넘 많아요
감사합니다
오늘도감사합니다
단백질 보충 설명 명쾌하게 잘 들었습니다 감사합니다~
박사님 생활에서 챙겨야할 건강먹거리 참으로 감사드립니다 ^^*
감사합니다 😊
김사라.늘좋은정보감사.축복하구💖합니다🍒🍒🍒🍅🍎
와....짧게 필요한 것만 쏙쏙 알아듣기 쉽게 설명해 주시네요!!! 역시 김소형이다!!!!!!
어머니 건강 걱정돼서 찾아보다가 봤는데, 너무 많은 도움됐어요. 고맙습니다!
정말 정말 설명을 잘 해주셔서 감사합니다 선생님!!!
햐7ㅑㅑ7ㅑㅑ77ㅜㅑㅜ후ㅑ7ㅑ7ㅑㅓ7ㅑ7ㅜㅑㅑ7ㅑ햐ㅑ7ㅑ7ㅜㅑㅑㅎ7ㅑ7ㅑㅜ7ㅑㅜㅑㅑㅜㅜ77ㅑㅑ7ㅑㅜ777ㅑㅑㅑㅑㅑㅑ7ㅑㅑ햐777ㅑㅜㅑ후ㅑㅜ7ㅑㅑㅑㅜ77ㅑㅑ후ㅑㅑㅜㅑ7후ㅑㅜㅜㅑㅜㅑ7ㅑㅑㅑㅑㅜㅑ7후ㅑㅑㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ777ㅜㅑ7ㅑㅑㅑ7ㅜ7ㅑ7ㅑ7ㅑ777ㅑ7ㅑㅑㅑ7777ㅎ77777ㅜ7ㅑ777ㅑ7ㅑ7ㅑ햐78777ㅑㅑㅑ7ㅑㅑㅑ7ㅑㅑ7ㅗ77ㅑ77ㅜㅜ7햐7ㅑㅑ77ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑㅑ7777ㅑ7ㅑ7ㅑㅑㅜㅠ77777ㅑ7ㅑㅑ777ㅑ777ㅑㅜ7ㅑ7ㅑ햐ㅑㅜㅑ77ㅑㅑㅑ7ㅑㅑ7ㅑ7ㅑㅎ77ㅑㅜ77ㅑㅠ7ㅑㅗ77777ㅜㅑㅜㅑㅜㅑ7ㅑㅜㅑ7777ㅑㅑ7ㅑ7777ㅑㅎ7ㅑㅑ7ㅑ77ㅜㅑㅜ7777ㅑ7ㅑㅜㅑ7777ㅑ7햐777ㅑ7ㅑ77ㅑㅑ777ㅜ7ㅑ77ㅎ7ㅑ7777ㅑㅑ7ㅑㅜ7ㅑ77ㅑ7777ㅑㅑ7777ㅑㅑㅜㅜㅑㅜㅎ77ㅑㅑㅜㅜㅑㅗ7ㅠㅑ77ㅑㅜㅑㅜㅑㅜㅑㅑ7ㅑ77ㅑㅑ7ㅑㅑ77ㅑ햐7ㅑ777ㅑ77ㅑㅑㅑ777ㅑ7777ㅓ7ㅑㅑ7ㅑㅜㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ77777ㅑㅜ7ㅜ777ㅑ⁷7ㅑㅑ7ㅑㅑㅑ햐ㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅑㅜㅑㅑㅑㅑㅑ77ㅑ777ㅑ7ㅜ777ㅜ7ㅑ7777ㅜ77777ㅑ7777ㅑ77ㅑ77ㅠㅑㅑ7777ㅑ7햐77777ㅑㅑㅑㅑ777777777ㅕ7ㅑㅜㅑㅑ7ㅑ7ㅜ7ㅑ7777ㅑ77ㅠ7ㅑ7ㅜㅑㅑ7ㅑ7ㅜㅑ7ㅑ7ㅑㅜㅜㅑ77ㅜ77ㅑㅑ흏ㅜㅑ7ㅜ7ㅜㅑㅑㅑㅑㅑ7ㅎ햐ㅜㅠㅕㅑㅎ7ㅑ7ㅑ7ㅑㅑㅑㅑㅑㅑ77ㅑㅕㅑㅑ7ㅑㅎ7ㅑㅑ7ㅜㅑ7ㅑㅜ77ㅑㅕㅑ77ㅑㅕ7ㅑㅑㅑㅑ777ㅑㅜ7ㅜㅑ7ㅕㅕ햐7ㅑ77ㅜㅑ7ㅑㅑㅑㅜㅑㅑㅑ후ㅑㅑ7ㅑㅑㅜㅜㅕㅕㅑㅜㅜ7ㅑㅕ7ㅑㅑ7ㅑㅜ7ㅜ77ㅑㅑ7ㅑㅑㅎ77ㅕ7777777ㅕ777ㅗㅑㅕ777ㅠ877ㅕㅜ777ㅑ7ㅑㅑㅑㅕㅑㅑㅕ7ㅑ77ㅑㅑ7ㅜ77ㅕㅜ7ㅕㅏㅑ7ㅜㅕㅜㅑㅑㅜㅑㅑㅑㅑㅜ77ㅑㅑㅗㅓㅑㅜㅑㅜㅠㅜㅑ7ㅑ후ㅕ77ㅎ7ㅜ7ㅑㅜㅑㅜㅑㅠㅜ7ㅑㅑㅑㅜㅑㅑ7ㅑ77ㅑ7ㅑ77ㅑㅑ77ㅑㅑㅑ77ㅑ햐ㅕ7ㅑ77777ㅑㅑㅑㅑㅑㅑ7ㅑㅜㅑㅑ햐ㅜㅜㅑㅜㅑㅜㅑㅑㅑㅑㅜㅑㅜㅜ7ㅑㅑ7ㅑ7ㅜㅑㅑㅑ햐ㅑㅑㅑㅑㅠㅜㅜ7ㅑㅑㅜ777ㅑ77ㅑㅑㅑㅜㅕㅑ7ㅜㅜ7ㅑㅜㅑ7ㅠㅕ7ㅑ777ㅑ7ㅑ7ㅜ777ㅗ7ㅑ7ㅑㅑㅑㅑ7후ㅑㅑㅜㅕㅑㅑㅑㅜ7햐ㅑ77ㅑ77ㅑㅜ7ㅑㅑㅑㅠㅜㅑㅑ7ㅗ7ㅑ7ㅑㅜㅕ⁷7후7ㅑ77후77ㅕ7ㅑ77ㅜ7ㅜㅕ7ㅑㅑ77ㅑㅑㅜㅜㅑㅑ후ㅜㅑㅑㅕ77ㅠㅑ7ㅑㅑㅑ7ㅜ7ㅑㅜ7ㅜㅑㅑ7ㅑㅑ7ㅑㅜㅜ777ㅑㅕㅑ7ㅑㅕ7ㅑㅑㅜ7ㅕ7ㅑㅕ7ㅑㅑㅗ77ㅠ7ㅑㅑㅑ7ㅑㅑㅜ7ㅑㅑㅑㅑㅑ햐ㅜ후ㅑㅑㅑㅑ7ㅑㅜㅑ7ㅜㅑ77ㅕ7ㅑ77ㅑㅑㅑㅠㅑㅜ7ㅕ7ㅑㅠㅕ77ㅠ7ㅎ7ㅠㅑ햐ㅜ7ㅑㅑㅜㅎ77ㅜㅑㅑㅑ7ㅑㅜㅑ7햐77ㅑ7ㅜㅑ77ㅑㅑ7ㅜㅕ7777ㅜㅑ7ㅑㅑㅑ7햐7ㅠ77ㅑㅑ777ㅑㅑ77ㅑ7ㅑㅑㅑㅑ후ㅜ7ㅜㅑㅠㅑㅕㅜ⁷ㅜㅑ7ㅑ7ㅑㅑㅑㅜ77ㅑㅑㅑㅑㅜㅑ후7ㅑ777ㅑ7ㅜㅑ7ㅑㅜㅑㅜㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑㅑㅑㅑ7ㅑㅑㅜㅠ7777777ㅑㅑ7ㅎ7ㅑㅑㅑ7777ㅜ7ㅑㅑㅜㅑ7777ㅑ77777ㅎ7ㅑ7ㅑㅑㅑㅑㅜ7ㅑㅜ7ㅑㅠ77ㅑㅑ7ㅑ777ㅑ7ㅑㅑ7ㅑㅑ7ㅑ7ㅑㅑ7ㅎ7ㅑ77ㅑ7ㅑㅑㅑ7ㅑ7ㅑ7ㅑㅑ햐ㅑ777ㅑ777ㅑ7ㅑㅑ7ㅑ7ㅑㅑㅑ777ㅑ7ㅜㅑ7ㅑㅑㅑㅑㅑ7ㅑㅑㅑㅑ77ㅑ7ㅑ7ㅑㅑ7ㅜ7ㅑㅜㅑㅑ7ㅑㅑㅑ7777ㅑ7ㅑ후ㅑㅜ
박사님건강정보감사합니다
김소형선생님 가끔 유튜브로 잘보고 말씀하신대로 실천할려고 노력하고 있습니다~~^^
감사합니다~~♡♡♡
원장님강의
넘
잘듣고
있어요.
늘기대가
됨니다!
참 필요한 정보였어요. 감사해요♡
와 동명이인을 여기서 넘 반갑습니다 ㅎㅎ
요즘 원장님 채널에 푸~~욱 빠져들고 있어요^^
건강정보 및 요리팀 귀에 쏘~옥 들어옵니다. 감사합니당~♡
뱃살 때문에 고민인데요 단백질 먹는 방법 잘들었습니다
너무나 쉽게 알려주셔서 정말 감사해요 ~~
선생님 ;; 귀에 쏙쏙들어오는 강의 정말 좋아요😊
준비됐어요
선생님 감사합니다
네~잘 설명해 주셔서 감나합니다~^^
사랑하는.🌈박사님.👍준비중입니다 💜
원장님 늘 건강하세요 감사히 담아갑니다
늘 좋은 정보 감사해요 ~쌤은 소아과 원장님 하시면 우는아이가 없겠어요~^^
좋은 정보 늘 고맙습니다 홧팅!
준비 됐어요 요 요~~~^^
늘 좋은정보감사함니다 오늘아침 두유한잔 만들어멉엇네요~♡
좋은정보 감사합니다
감사 ㅎ감사 합니당
선생님 이렇게 야무지게
꼭꼭 찝어서 설명해
주시니 넘 이해가 잘
됩니다
그 어느분의
설명보다 최고입니다~~~~
박사님 넘 멋져요! 세계적인 앵커 수준을 능가하시는 수준으로 전달력 갑 !!
잘 몰랐었는데 알게되어서 감사합니다~^^
좋은정보감사합니다~^^.정리를 콕콕해주시니 좋네요
저는 선생님의 채널을 너무 너무 잘 애용하고
있는 구독자중 한사람입니다~선생님을 너무 너무존경합니다~새해복 많이 받으세요~^^
소형씨 감사합니다. 늘 방송듣고있습니다
준비됐으요~ ^^
수고하셨습니다
설명을.참.듣기편하게.
잘하셔서~~
끝까지.잘듣게 됩니다.
오늘도.좋은 단백잘애기
잘듣고갑니다🙂🙋♂️
감사.~행복하세요
준비됐어요~~^^♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
알아듣기쉽게 설명도 어쩜이리도 잘하시는지 자주보고있어요
이쁘시고 지식도 빵빵하시고 존경스럽습니다~^^
김소형선생님~
말씀또박또박쏙머리에들어옵니다~
감사합니다.
그리고준비되었읍니다~^^
선생님 너무 똑부러게 설명 잘 해주셔서 머리에 쏙쏙 들어옵니다 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다 ♡♡♡
1ㅣㅣㅣㅣ.
채널H 구독자 분들이 좀 더 건강해지는 날까지!!! 우리 같이 화이팅해요!
쉽게이해되고
너무너무
감사합니다♡♡♡♡♡
고밉습니다 하시는 말씀이 제 머리속에 쏙쏙 들어가네요 실천해 보겠습니다 행복하세요 ^~
준비 됬어요~^^!! 좋은 정보 감사합니다 😊
내용 너무 좋으세요.영상 잘 봤습니다.단백질 잘 챙길께요~~
단백질 적정 섭취법 ㆍ 확실히 납득했어요
꼭 찝어먹도록 가르쳐 주시는군요 ㅎ
오모나 ~신경써서 내 몸을 챙겨먹어야겠어요
깔끔하고 쉽게 설명해주시 너무너무 좋습니다 평소 찐펜이엇는데 고맙습니당~
선생님 감사합니다.
말씀 잘들었습니다.
단백질 부족한 식사를 한거 같아요 늘 좋은정보 넘 감사합니다 건강에 자신이 없었는데 박사님 덕분에 희망이 생겼어요^^사랑해요 박사님♡♡
준비 됐습니다 ㅎㅎ
준비됬어요 ^^♡♡♡ 선생님 감사합니다
너무 감사합니다 ♡
ㅎㅎㅎㅎ 멋져요
좋은 정보
감사합니다 ^0^
알찬 지식 감사합니다. 항상 축복이 함께하시길 빕니다.
원장님 영상 보다 보니
할일이 많아졌습니다
좋은 정보들이 많어서
만들어 먹을것들이 넘 많아서요~^^