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- 게시일 2022. 11. 01.
- 혈당의 급상승을 막는 '마법의 탄수화물'이라고 불리는 저항성 전분이 요즘 큰 관심을 얻고 있습니다. 당뇨인이 알아두시면 식단에 적용하기 좋은, 저항성 전분의 활용 꿀팁을 소개해드릴게요.
▶ 좀 더 알고 싶다면? 뱃살 빼는 찬밥 제대로 먹는 법 • 식은 밥 먹으면 살 빠진다?! 식은 밥 ...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #저항성전분 #찬밥 #혈당관리 - 노하우/스타일
![[ENG]언니처럼 되고픈 후이곰쥬의 외침🌞 feat.찐햇살루이｜#판다와쏭 #155 #아이러푸루후](http://i.ytimg.com/vi/fVpNSP9D7Lg/mqdefault.jpg)
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명확하게 요약 정리하겠습니다
1.전분을 가열하면 호화전분(부드럽고 소화분해가 빠른 상태의 전분. 혈당을 빨리 올리고 살찌기 쉽습니다)이 되고, 호화전분을 냉장하면 저항성전분으로 바뀝니다. 저항성전분이 소화분해가 느리고 장내 유익균의 먹이가 됩니다.
2.섭씨 1-4도가 저항성 전분 생성에 가장 좋은 온도입니다. 냉동실 온도에서는 저항성전분이 생성 안됩니다. 냉장실에서 24시간 정도 보관 후 냉동실로 옮겨 보관하면 장기보관에 편리합니다.
3.일단 저항성전분이 생성되면 다시 가열해도 저항성전분이 줄어들지 않습니다. 밥을 드실 때 전자레인지 등을 이용해 따끈하게 데워 두셔도 좋습니다.
4.밥을 지은 후 실온에서 충분히 식힌 후에 냉장보관하세요. 식히지 않은 뜨거운 밥을 냉장고에 바로 넣으면 냉장고 내에 보관중인 식품들의 온도를 높이게 됩니다.
5.시중의 즉석밥(햇반 등)도 냉장보관한 후에 데워 먹으면 저항성전분의 증가 효과를 얻을 수 있습니다.
6.잡곡밥에 이 방법을 적용하시면 건강에 더 좋습니다.
7.탄수화물 함량이 높은 음식 밥, 떡, 빵, 면과 고구마, 감자 등의 식물 등에도 이 방식대로 1-4도 정도로 냉장하면 저항성전분이 증가합니다. 냉장보관했다가 데워 먹으면 좋습니다.
감사합니다 역쉬 최고십니다👍👍
명확히 알았습니다
감사합니다 짱♡♡♡
요약 감사합니다 ^^
꼭 냉장해야 되나요? 제가 밥되면 코드빼고 찬밥먹는데
감사합니다. 요약문을 읽어보니 더 이해가 쉽네요.😃
찬밥이 찬밥신세가 아니고
당뇨인에겐 찬밥이 귀한밥이네요 박사님 감사해요 알찬정보 주셔서요
박사님 짱! 좋은정보 감사합니다
감사합니다. 원장님^^
원장님 좋은정보 감사합니다
잘활용하겠습니다.
오늘 완죤 좋은꿀팁영상 감사합니다. 고맙습니다 ❤💚💜
선생님!! 늘 좋은 정보와 자세한 설명 너무 감사드려요!!
모든걸 다 갖춘 완벽한 선생님 늘 건행하세요!!
박사님
영상
감사드립니다.
건행하세요^^
너무너무 감사드립니다 명확하고 알아듣기쉽게 좋은정보 알려주셔서 잘 새겨듣고갑니다 건강하세요♡
오늘도 건강하게 음식 먹는방법 넘넘 좋은 정보이네요～감사합니다～^^♡
늘 응원합니다 ❤️
예쁜선생님 ❤
오늘 아주 중요한 정보 잘 들었습니다
역시 선생님은 쵝오👍👍
정말 좋은 강의를 잘 들었습니다 대단한 체널이에요 실천하며 살아야 겠네요 박사님 고맙습니다 👍
예쁜데 친절해 설명도 잘해주셔 정보도 얻고 힐링하고 갑니다.^ ^
오늘도 중요한 정보 감사합니다 저장해두고 봐야겠어요🥰
박사님 오늘 영상도 감사합니다~
당뇨식이 건강에는 답이란걸 이해하며
최대한 천연식에 가깝게 먹으려고 노력중입니다~~^^
영상잘보았습니다^^
감사합니다~❤😊
좋은강의 너무 재밌게 잘 듣고 있어요~~아주 도움이 많이 됩니다~~박사님은 예쁘시고 똑똑하시고 넘 귀여우시기까지~^^❤️
당뇨가 있어도 없어도 혈당관리 건강 생각하면 참고로 해야겠어요.
좋은 정보 감사해요~^^
와~~~우 감사합니다. ~~~^^ 당뇨인에게 꼭 필요한 정보 감사합니다. 항상 건가하셔요 ~~~^^
오늘도 유용한 정보 감사합니다 ~~
정말 좋은 정보를 얻었어요^^
언니가 당뇨인인데 당장 공유해야겠어요!
감사합니다 🥰🥰🥰
냉장해둔 밥으로 상 차리기가 왠지 미안했는데 이제 그런맘 없어질 것 같아 좋아요~~ ㅎㅎ
원장님 늘 감사합니다 ^^
항상 좋은정보 감사합니다
꼭 필요한 정보였습니다.
감사드려요~^^
그동안 무작정 잡곡밥이 몸에좋다 알고만있었는데 저항성전분때문이었네요.
덕분에 지식이 늘었습니다. 알기쉽게 잘 설명해주셔서 늘 감사합니다♡
건강한정보 감사드립니다😅
감사^^
박사님 좋은정보 잘보고 실천해서건강해지겠습니다 감사합니다👋👍
원장님께서.항상좋은정보를.재공해주신소리꾼으로.생각해요.마음속에잘.간직하구요.행복에.파수꾼.,.,
정말 좋은 정보 감사드려요.^^
박사님.감사합니다....많은도움이됐습니다.....
원장님 유익한정보 잘 설명해주셔서 감사드립니다~^^
제가 당뇨 전단계라서 많이 도움이됬어요 ~ 감사합니다 선생님 ^^
말을 찰지게 귀에 쏙속 박히게 조리있게 잘 하심 ㅎ
저는 밥을 해서 항상 용기에 담아 보관하고 그때그때 데워서 먹고 있었는데 박사님 얘길 들으니 잘 하고 있는 것 같아요^^
원장님 좋은정보 감사 감사합니다
박사님 저항성전분에 대한 설명 감사합니다 당뇨에 좋은정보 입니다 감사합니다
매일 밥하기가 귀찮아서 지은 밥을 소분, 냉장보관해뒀다가 먹고 있어요. 계속 이렇게 먹어야겠네요. 원장님, 고맙습니다.
저항성전분에대한 소중한정보들 감사합니다.^^
원장님. 정말 유익한 정보
감사합니다.
금방 따뜻하게 구운 고구마 다 먹고 보는데 앞으로 냉장고 식혀서 먹어야겠네요 예쁜 선생님 정보 감사합니다
식구가 적어 늘 식은밥이 제 차지가 되는데 그게 더 도움이 됐네요^^
저항성전분에 대해 잘 배웠습니다
고맙습니다~*
참 쉽게 똑 부러지게 가르쳐 주세요 감사합니다
아직 당뇨는 아니지만 지금 관리 중에있어 도움되네요 ^^
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
감사합니다 🙏
귀리밥해서 냉장실에 보관해서 먹는데요 최근 체중 줄이는데 도움이 되었네요 고맙습니다~^^
선생님 감사합니다👍
전기세 때문에 냉장고에 넣었다 렌지에 데워서 먹었는데 그게 좋은거였어요 샘 넘감사합니다 과학적으로 설명해주시니 ㅎ ㅎ
선생님 좋은정보 감사합니다
식힌밥을 바로 냉동했다가 먹었었는데
냉장실에 하루 두었다 냉동해야겠어요.
늘 유익한 정보 감사드려요~♡
원장님 안녕하세용.좋은정보 감사합니다 ♡♡
찬밥. 식은밥 먹어야겠네요
소형샘 최고예요
박사님
목걸이 참...잘 어울립니다
감사합니다....
설명도 너무 잘해서 귀에 쏙 들어오네요
밥을 꼭식혀서 먹어야 겠네요
뜨거운음식을 좋아해서 밥 찌개 국을 그렇게 먹었네요
항상 건강한 말씀 감사합니다
좋은정보
감사합니다. ^^♡
오늘도 좋은 말씀 감사해요
와우!
감사합니다
이젠 냉장보관 후에
냉동실로 이동해야겠어요
바로 실천 들어갑니다^^
오늘도 배워갑니다 저항성전분 꼭 챙겨먹을게요
좋은말씀 ㅡ많이 배웠네요
오~
다이어트에도 좋겠네요^
김소형선생님 참감사합니다 모르는 정보를 알려주셔셔 넘좋네요 선생님최고예요 앞으로도 좋은건강정보많이많이 가르쳐주세용 사랑해용 존경해용 늘화이팅이여용❤🎉
저항성 전분이 좋다해서 냉동실에 넣었다 먹었는데 오늘 제대로 배워갑니다.
좋은 정보 감사드립니다~
꼭 필요한 정보네요 감사합니다.
감사합니다 꼭찝어 알려주니
열심히 지키겠읍니다
오 제가 요새 키토제닉 다이어트하느라 탄수화물섭취량에 예민했었는데 정말 꿀같은 정보예요 감사합니다!!!
와~ 이제부터 저항성 전분으로 잘 챙겨 먹겠습니다. 오늘도 무지무지 감사합니다. 박사님 건강하세요~^^
9
감사합니다👍🙏
감사합니다
건강하세오 축복합니다♡
늙은 전분.... 너무 쉽고 오래 기억할 수 있슴에 감사드려요. 앵콜 입니다.
박사님 전 밥지어 조금 식혀
냉동실에 넣었었는데 박사님의 말씀대로 할래요
좋은 정보 감사합니다
밥하고 나서 바로 먹으면 맛있지만, 매번 남으니 소분해서 냉동 후 돌려먹었는데... 냉장실 이용을 잘 했다면 딱 좋을뻔했네요ㅋㅋㅋ
건강을 생각한다면, 자주 들려야 하는 채널! 간만에 들어와서 좋은 내용 듣고 갑니다.
고맙습니다,귀에쏙쏙
저희는 잡곡밥을 냉장해서 렌지에 데워먹은지 두해정도 된듯합니다
이제부터 식힌밥을 먹어야겠어요
몇번 실천하다가 밥이 굳어져서 먹지못했습니다♡♡
저항성전분
감사합니다 복 받으세요
냉한체질이라 뭐든 따뜻하게 섭취해야 속이 편해요. 밥도 24시간 냉장보관후 다시 따끈하게 데워 먹어야 겠네요. 햇반도 냉장고에 보관해 두고 데워 먹어야 겠구요. 날마다 구독 원장님께 배워갑니다. 감사합니다.
우와 너무 꿀정보예요 😊
좋은 영상 감사합니다.
쌤의 조언대로 믹스커피에 여주가루와 꾸지뽕 가루를 넣어서 마시고 있어요.
저도 당뇨는 아니지만, 관리해야 하는 단계여서 이런 내용에 관심이 가네요~^^
학원강사하셔도 성공하셨을듯 머리에 쏙쏙 쉽고재밋게 설명해주시네요
잘못된 정보로 냉동보관만 하다가 먹었는데
이제 냉장으로 바꿨습니다
선생님께 감사드려요
ㅎㅎ 저는 여태것
밥은 원장님 말씀대로
냉장고에 하루동안 두었다가 데워먹고 했어요 참 잘 했네요~ㅋ
오늘도 고마웠습니다!!💕
김박사님 올만에 뵙네요~~~ 매번 묵혀서 보다가 ㅎㅎㅎ
더 미인이 되셨네요
감사히 경청 합니다 당뇨환자라서...ㅎㅎ
오!..냉장실에 뒀다 냉동보관하여 가열하여 먹어도 저항성 전분이 유지되는군요. 꿀팁 감사용. 김소형 원장님 채널은 섬세하고 엄마같은 따뜻함이 느껴져서 좋아요.
울서방님
저항성전분밥 먹고 혈당 정상되어습니다
밥 냉장보관 렌지데워먹기만 실천해도 당뇨관리됩니다
에쁜소형쌤‥
오늘도 감사하고 사랑합니다
부처님 ‥
오늘도 복받게해주세요가
아니라
오늘도 복짓게습니다🙏
소형쌤 오늘도 복지으셧네요
당뇨인들을 위한 복‥
파스타 남은거 냉장고에 넣고 데우기 귀찮아 그냥 먹었는데 너무 맛있어서 그후로 꼭 차게해서 먹어요. 우연찮게 냉파스타도 효과가 있군요 ㅎㅎ
다이어트하면서 배워서 딸래미랑 3년전부터 이렇게 먹고 있어요
설명 엄청 쉽게 잘하셔
얼굴도 예쁘시공
박사님은 여전히 미모가 뛰어나시네요
다이어트 중인데
밥 냉장고에 넣어뒀다
먹어야겠네요
감사합니다
좋은정보 감사합니다
박사님~만물 박사님~~
다양한 정보 감사합니다.~~+
마법의 탄수화물이다아아.. 심쿵
감사함니다. 늘 좋은팁 땡큐
원장님~오늘도 유익한 동영상 감사드립니다 ^^
당뇨전단계 입니다
원장님 방송보고 어제
잡곡 밥 해서 먹어 보니
먹을만합니다.
건강해지는밥 마음이 조금 뿌듯했습니다
1달 전부터 밥솥이 고장이라서 냄비밥해서
냉장고 넣고 데워먹고 있어답니다 원장님께서 바쁘신 중에도 항상건강에대한
정보를 주시고 너무너무 감사합니다
오늘도 많이 배우고갑니다
감사합니다!
감자요리해서 냉장고에 보관했다가 먹어도 좋겠네요
박사님 정보 감사합니다 ❤ 궁금증이 생겼어요 편의점 도시락이나 김밥은 냉장보관 돼있는데 이것두 저항성전분이 될까요??
S H KIM 박사님 항상 존 정보 감사합니다.
감사합니다