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- 게시일 2022. 09. 08.
- 간단하고 건강한 아침식사로 제격인 토마토 달걀볶음에 두부를 더해보세요! 더욱 건강하고 든든~한 아침식사가 됩니다! [재료] 두부 1모, 토마토 1개(방울토마토 10개), 달걀 2개, 쪽파나 대파, 다진마늘, 1큰술, 간장 1큰술, 굴소스(간장) 1/2큰술, 설탕 1/3작은술, 물 1/3컵, 올리브유, 소금, 후추 적당량, (로즈마리도 있으면 GOOD)
1.두부는 먹기 좋은 크기로 깍둑썰기하고, 달걀은 잘 풀어준다
2.두부를 달걀물에 넣고 뭉개지지 않게 살살 섞어둔다.
3.토마토는 잘게 썰어주고, 대파도 쫑쫑 썬다
4.간장, 굴소스, 설탕, 물을 섞어 양념장을 만든다
5.예열한 팬에 기름을 두르고 계란물 두부를 중불에 볶은 후 그릇에 내놓는다
6.팬에 기름을 두르고 약불에 마늘과 파 넣어 향을 낸 후 토마토를 넣어 볶는다
7.볶은 두부를 넣고 양념도 부어서 졸이듯이 볶는다
8.소금 후추로 간 맞춘다 (로즈마리도 뿌리면 좋다)
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #토마토 #달걀볶음 #아침식사 - 노하우/스타일
![[가로] 서정희♡김태현 - 10월의 어느 멋진 날에 [불후의 명곡2 전설을 노래하다/Immortal Songs 2] | KBS 240420 방송](http://i.ytimg.com/vi/20tTA7O8j0o/mqdefault.jpg)
꼭만들어봐야겠어요~영양이듬쁙들어간맛있는아침식사가될거같아요~김소형요리사님한의사님감사드립니다
딱이네요 아침식사 대용으료
건강한 맛 이 전해집니다
원장님 너무 설명도 잘하시고 신뢰가
갑니다 응원합니다
모든게 사랑스러워요...
매사에 현명하고 명랑하고 지혜로울것같고.
여성스러움도 목소리도 적당히 섹시하고 모든게 매력적이에요.
항상 감사합니다.
아침에 같이 먹을 영양이 좋은 요리 늘 개발해주셔 감 사합니다
늘 애교와 진실함이 담겨있는
사랑스런 원장님 축복합니다
건강해보이는데 맛있겠다. 하고 신기하고. 공부한다고 보다가. 로즈마리 폭탄보고 빵터짐 ㅋ ㅋ
항상 감사드립니당 ~^^
자주 못와서 아쉽고요
너무 재밋게 알려주니 즐겁게 요리 강습 들어요.
김소형 최고입니다 👍
요리도 재밌게 하시고 복스럽게 잘드시네요 이분은 말씀하시는것도 행동도 사랑스럽다
행복한저녁시간되세요
네ㆍ 바로 그말씀
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그러게요 한의사시면서
요리도 잘하시고
김소형 원장님 감사합니다~~^^
아침에 딱 맞춤식사네요 고맙습니다.~~^^♡
아침식사로 간단하면서도 영양만점이네요~
정말 건강식이네요.
최고의 요리박사님!
김소형 원장님 풍성한 한가위 되세요 .
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~
원장님~
넘 고맙습니다~~^~
복 많이 받으실겁니다.
얼굴도 예쁘시고
마음도 고우시고
뭐든 버릴 게 없는 분이십니다~♡♡♡
박사님,시청자 모두 해피추석보내시기 바랍니다
김박사님 추석 잘 쇠시기 바랍니다. 오늘도 좋은 정보 깊이 감사 드립니다.
감사합니다
점심 과 저녁식사도 부탁드려도될까요?
선생님,메뤼크리쑤마쑤🥰🥰🥰
늘 감사하고 고맙습니다
맛있겠네요. 원장님 연기 애교가 만점.♡♡♡
원장님께서 지난 번에 가르쳐주신 토달볶음을 매일 아침식사 대용으로 섭취하고 있습니다. 다만 설탕은 사용하지 않고 대신 스테비아 소량 사용하고 있습니다. 건강검진결과 체내염증수치 정상이고요, 당화혈색 5.5이고요, 몸무게는 78키로 정도에서 현재 64키로 정도입니다.
몸이 가뿐하고 너무 좋습니다. 근력도 많이 생겨서 매일 일만보 이상 걸어도 힘들지 않고요, 수시로 실내 철봉이나 자전거 타기로 상체 및 하체 근력운동을 하고 있는데도 힘들지 않고 컨디션이 너무 좋습니다.
예전에 가르쳐주신 유산균 폭탄 양배추와 사과, 당근, 양파 주스 등은 온식구들이 매일 섭취하고 있고요, 최근에 가르쳐주신 바나나, 콩가루, 호두, 두유로 만든 천연 수면제도 식구들과 함께 매일 섭취하고 있는데, 다들 너무 좋아하고 있어서 늘 감사하게 생각하고 있습니다.
*
엊그제 지인이 건강검진 결과 당뇨로 나왔다고 걱정하셔서 김소형 채널 소개 했습니다. 김소형 채널, 널리 알려져서 국민건강이 한층 더 업그레이드 되었음 좋겠습니다.
추석명절을 맞아 더욱 강건하시고 평안하시고 형통하시기를 기도하겠습니다. 다시 한 번 더 감사드립니다.
건강에 좋은 조합이네요
@@user-yb3du5vw1f 고맙습니다^^
네 감사합니다 좋은 추석 명절 지내세요^^
행복한저녁시간되세요
천연 수면제 호두 바나나 콩가루 두유 못찾겠네요 어디서 볼수 있을까요~
정말 건강한 음식 이네요~~
건강하고 행복한 추석연휴되세요 ~~~
선생님 좋은 정보 감사합니다
아침 식사로 꼭 해먹어야겠어요 감사합니다--
원장님^^사랑합니다 ㅎ넘 귀여우세요 건강해지는 느낌 내일 아침은 꼭 이걸로 해보겠습니다 ^^
두부 넣는건 생각 못했는데 정말 좋을것 같아요 아이디어가 퐁퐁!! 솟아나시네요~ 감사합니다
감사합니다. 낼 바로할게요~~♡
요리도 넘 잘하세요
너무 저에게 맞는 좋은 메뉴인것 같아요
감사합니다 ^^
원장님 고맙습니다
오늘저녁에 해먹었는데
맛있고 소화도 잘되고 조아요~
넘넘 감사해요
천사님은 추석에도 쉬지 않으십니다. 너무 감사합니다
선생님의 요리강의는 넘~잼있어요
토마토먹기가 거북했는데 정말 꿀 이네요.박사님 감사합니다~^^
김소형 박사님 요리도 최고~**
로즈마리 귀여워요 ㅎㅎㅎ
해 먹었어요 역시 맛 굿~👍
참맛있겠네요
김소형박사님 감사합니다..
아침식사로 건강한 요리 감사합니다☺️ 직접키워 따놓고 싸여있는 방울 토마토가 매일고민중에 ~~딱필요한 영상입니다~~^^
박사님💕⚘
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
내일의 아침식사 만들어보겠습니다 박사님 늘 감사드립니다
김소형교수님 늘 감사합니다 ❤
박사님 고맙습니다 완전 영양덩어리이네요 잘 얻어갑니다 굳
오예예~~~~ 나이스
눈뜨면 아침식사 늘걱정엿는데 한방에 해결됫네요
아이고 넘넘 감사합니다♡
소장님 정보 감사합니다 즐거운 추석되세요
당장 해먹어야 겠어요 김소형 셰프최고 !
감사합니다.
복 많이 받으세요.
우리 예쁜 한의사님 늘 응원합니다
유익한 정보 감사합니다 원장님 존경합니다~~
ㅎㅎㅎ로즈마리 폭탄 에 빵터졌어요.ㅎㅎㅎ 저도 가끔 그러거든요. ㅎㅎㅎ
식사대용으로 꼭 해서 먹어야겠네요
감사합니다
추석당일인데 진짜부지런하시네요.미리 영상찍으셨겠지만 꼭한번 해서 먹어봐야겠어요.
쉽고 건강해보이는 음식입니다. 해피추석되세요. 😀 👍
너무맛있어요!! 위에부담도 없고 깔끔하면서 이국적인 맛이라 취저예요♡
하루 중 두번의 고민이 먹는것 해결입니다.
때마다 뭘 먹을까 고민하는데 울 원장님 요리를 먹으면 되겠네요.
감사합니다.
잘배우고갑니다 감사합니다
꼭
해먹어 보고싶어요
건강식
매일운동하다보니
최고일거같아요
건강식 이네요
꼭~~~해볼께요^^
맛있어 보여요 이것도 만들어야겠어요 ㅎㅎ
좋은정보 감사합니다
완전 꿀 정보 입니다
감사합니다
좋은 정보 감사합니다
박사님! 보기만해도
맛있겠어요.
감사합니다 고맙습니다 ~♡♡
선생님 향상감사합니다
교수님짱 강의 잘 듣고 맛나게 잘 만들어 먹고있습니다 우리교수님 짱
선생님 유익한 건강정보 감사합니다
설명도 넘넘 맛깔스럽게하네요.해 먹어볼께요.감사합니다
박사님~
짱짱짱!!
박사님덕분에
요리사가될것
같습니다,
제일행복한시간입니다,
박사님~(화이팅)~^♡
선생님. 넘~
귀여우세요🤩👍
원장님 멋져요
감사합니다. 행복한 한가위 되세요.
건강 정보 항상 보고 있어요~~👍
귀엽씀 건강한 맞이네여
많은 재료 이라도간단하게 조리해주시네요 언제나. 참 쉽게 배울수 있어 좋아요 한번도전해볼게요 감사해요 선생님
풍성한 한가위 보내세요
감사합니다
와!!~선생님 정말 쵝오의 한끼 식사 입니다 넘넘 좋아요 ㅎㅎ 건강식 토달볶!! 풀청합니다!!^^♡ 🥰👍👍💐🦋💛🎶🥤🎨🎨
우와
군침 돌아요
해피 추석되셔요
신의 한수십니다ㅎ 내일아침에 해먹어야겠어요
영양.맛.간단조리.
모두잡은요리.
꼭 따라 해봐겠어요.
저도오늘만들어봐야겠어요
너무맛잇겟어요. 정말 침나오네요.
저도 맛잇게 해먹을려고요.
ㅎㅎㅎ VERY GOOD 너무 좋아요
안녕하세요
유익한 건강정보 영상 감사합니다
오늘 토달두볶음 해먹었는데 넘 맛있고 좋았어요 ^^최고최고👍👍👍
마지막에 로즈마리 폭탄 넘 귀여우셨어요.
좋은 요리 감사합니다 ❤
굿 굿 굿 정말 좋은정보 감사합니다
정말 맛있습니다
덕분에 감사합니다 건강한 정보네요❤
아침 식사 맛있게 먹어요 박사님
오늘부터 맛있는요리 열심히 보고 맛있게 해먹어야겠어요
마침 방울토마토랑 두부가 있어니 내일 아침 따라 해봐야겠어요~~^♡^
감사합니다
선생님 요리 맛있겠네요
집에 재료가 있어서 바로 해 먹어야 겠어요
저장도했어요
원당님!
토마토 달걀 두부 볶음 한번 시도 해 보겠습니다.
감사합니다.^^,**
감사합니다
운동하면서정말
잘보고있습니다
저는 밥 반찬으로 해먹을래요 최고 👍
파스타도 넣으면 맛나겠네요^^
안녕하세요 선생님 오늘은 즐거운 명절 가족과 함께 축복드립니다 건강도 받으세요
바로 실천하엿답니다. 아침준비하여 먹었답니다. 남편이 좋다고 하네요. 감사합니다 ~^^
저도 해먹어봐야개ㅣ겟네요
감사합니다
🎉 낼아침부터 정말로 해먹어야겠어요 토마토요리 정말 감사합니다
선생님 두번째듣는데 예습이되어선지 완전 제것이되네요^^ 이번추석은 연휴도길고~ 아이들도 많아. 스케줄이 찟어졌어요^^ 추석전에 넘바뻣고 차라리 오늘은 한가해져 완전 기절각이었어요 이제일어나서. 선생님이 설명해주신대로 해봤드니 정말 제 입에는 딱이네요^^ 오늘 재대로 챙겨 먹었으니. 낼일정은 수월 할거 같읍니다 너무 감사드리고 우리둘째에게 요리해준다고^^ 두부 또마토 사 놓으라 했으니 신경쓰였는데 선생님이. 알림주셔서 새로들어며 너무 감사드리고 있어요^^
낼요리강습잘하고 올께요^^ 송편 많이 드시고 즐거운 시간 되셨겠죠~ 항상 감사드려요~^^
권인순님 추석 명절 행복하게 잘 보내고 계시네요^^
행복한저녁시간되세요
이제 보며 공유합니다~
다른방법으로 해먹고 있는데 선생님 방법이 더 더 좋을듯 하네요
낼 아침은 토두볶으로~😍
추석잘보내고계신가요 남은연휴시간 가족과
즐겁고행복한시간되세요
맛있어요 든든하고 속 편안하고 넘좋네요. 전 설탕은 안넣었는데 맛있게 먹혀요^^