어떤게 살이 더 잘 빠질까

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게시일 2022. 07. 04.
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/ ggoginamja
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댓글 • 2K

@gogibonkae 년 전 ⁺¹⁸⁴
제가 직접 만든 꼬기다 닭가슴살
새해 다이어트 시작합시다
hity.io/k0r1Nz
할인가 세트는 한정 수량 입니다
@A2GHOTACJI 년 전 ⁺³
그냥 30분 뛰고 쉬세요
@wooins6382 년 전 ⁺⁷
안머금
@g-g672 년 전 ⁺²
@@wooins6382 꺼져
@weishen183 11 개월 전
누가사 ㅆ벌
@user-om1sk2qg7f 9 개월 전 ⁺²
잠깐만요 중간에 뒤로 걷는거 딱걸렸어
@JY-sr2yn 년 전 ⁺¹⁷⁷⁵¹
3분 뛸 때는 30분 같은데
2분 걸을 때는 2분 뛰는 것 같음
@doit4586 년 전 ⁺¹²¹⁶
이거 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-lp8su3xh9y 년 전 ⁺²¹¹
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아
@user-sb1zh9ug6n 년 전 ⁺¹³⁶
쌉인정
@user-gc4xl5lz4o 년 전 ⁺⁵²²
공감..ㅋㅋ거기에 추가로 2분 걸을 때는 2분 겁나 빨리감 3분은 진짜 시간 겁나 안가고ㅋㅋㅋ
@dh3181 년 전 ⁺⁵³⁷
2분 잠깐 숨고르면 1분 50초 흘러가있고 10초동안 아ㅆ발 하면서 다시 뛰지
@user-jw7tc9jj6h 년 전 ⁺¹¹⁹⁴⁷
???:헬스장 주 2번 가는게 좋을까요, 3번 가는게 좋을까요?
???:"7번이요"
@user-ku9rm1bj6j 년 전 ⁺⁹³
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ku9rm1bj6j 년 전 ⁺¹⁶¹
저는 4~5일 가요ㅎㅎ
@user-ju3ru9gk6y 년 전 ⁺³¹⁹
저는 헤어지고 나서는 7번 가요...그게 1년째..ㅋㅋㅋ
@user-te1np8bh7j 년 전 ⁺²³¹
ㄹㅇ ㅋㅋ선택지가 1번 10분뛰기 2번 30분걷기였는데 갑자기 3번이 등장함
@-.-.-.-.-..--_-.-..---_-_-_- 년 전 ⁺¹²⁴
@@user-ju3ru9gk6y 헤어짐이 답이었다니...
@cgracias8924 년 전 ⁺²³⁸⁶
인터벌 진짜 최고임. 체력 기르는데에도 효과적이고 안정적으로 뛸수 있음
@jaguarjet2580 년 전
@노균자tv 2세 구독안하면니엄마죽임 • 1초 전
왜 그런가요?
@S-hwa 년 전 ⁺¹⁶
@@jaguarjet2580 걍 관종임 여기저기 똥글 싸지르는 애라 자주보이는듯 무시가 답
@user-jt8op7lv8f 년 전 ⁺⁶
@@jaguarjet2580 관종어그로니까 먹이주지마세요
@jaguarjet2580 년 전
@@user-jt8op7lv8f 헛 관종어 엿군요
@you-young 년 전
관종이구나 ㅉㅉ 관상 개쩜ㅋㅋㅋ
@user-jc7nc3bl4g 년 전 ⁺¹⁵⁴
인터벌은 이미 비만한 분들이 하기가 힘듭니다.쉽게말해 운동장 한바퀴를 전속력으로 달리고 다음 한바퀴는 걷고를 반복하는건데 여기서 말하는 전속력은 본인의 현재 체력하에서 쥐어짜낼수있는 최대치 입니다. 뚱뚱해서 살뺄려는 사람들은 애초에 못하는 운동이고 무릎 백퍼 작살납니다. 빠른걸음부터 시작해서 최소 30분은 느리게 달릴수있는 몸상태를 만들고 인터벌을 시도하세요. 효과는 타유산소운동과는 비교도 안됩니다. 다만 무릎 타이핑이나 보호대는 필수고 스트레칭은 말할 필요도 없겠죠.
@user-uy1lx2zl7u 9 개월 전 ⁺²
ㅖㅔ
@user-ch1su8sn3j 9 개월 전 ⁺¹¹
아 이거 인정ㅋㅋㅋ나 돼지일때 저러다가 발목 나감ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ걷기로 살좀 쳐빼고 해야함
@user-sc8jt2ep4n 8 개월 전 ⁺¹
채력은 느리게20분정도 뛰는데 정신력으로 버티면30분도 가능한것 같습니다 하지만.. 최고속력으로 운동장 한바퀴는 무리고 운동장 4분에3정도는 가능한데 인터벌하는게 나을까요 채력을 더 기르는게 나을까요
@gomygomy6289 8 개월 전
저강도 1시간 한달후에 시도 해봅니다..
@user-cm6ye7ht7v 8 개월 전 ⁺³
전속력만이 인터벌이라고 또 바득바득 우겨야지?
저 중 고강도 인터벌이 있고 그 스펙트럼은 무지하게 넓어 선택이 다양한데
왜 엘리트운동수행 능력을 고도비만자에게 적용을 해.
답답허다 운동도 모르는 것들이 너무 아는척들을 해대서
@gianapung9029 년 전 ⁺⁵⁹⁷³
Q: 어떤게 살이 더 잘 빠지나요?
???: “더 힘든거요”
@user-yv1dj5zj2h 년 전 ⁺⁴⁹
10분뛰는게 더 힘듭니다
@user-tw8rl2bx6q 년 전 ⁺²⁷
10분 뛰는게 더 힘든데 바보들 많네 ㅠ
@user-wn4cc1bb2j 년 전 ⁺²⁸⁵
@@user-yv1dj5zj2h 30분 뛰는게 더 힘듭니다
@user-rv8sy1xj6z 년 전
둘다 힘듭니다. 섹스
@user-yv1dj5zj2h 년 전 ⁺⁸
@@user-wn4cc1bb2j 30분 연속으로 뛰면 당연히 힘들죠 ㅋ
@user-sr1kl3rm9w 년 전 ⁺³⁰⁵³
3번 선택지가 있다는걸 말씀 해주셨어야죠
@user-ob3sh9ir2d 년 전 ⁺⁸
정답 못 맞혀서 한 맺혔냐?
9살 때 받아쓰기 20점이 그리도 쓰리더냐?
@thl6165 년 전 ⁺³²⁰
@@user-ob3sh9ir2d ㅋㅋ힘내세요
@user-rp2jv5ut3t 년 전 ⁺⁵⁶
@@user-ob3sh9ir2d 뭔 컨셉이여ㅋㅋ
@ing6192 년 전 ⁺⁸
@@user-ob3sh9ir2d 오 똑똑하신 분이네. 맞혀서 라고 제대로 쓰는사람 100명중 1명꼴인데 진짜 ㅋㅋㅋ 굳굳
@wkshwixhw 년 전
저는 다리가 두개인데요 여러분들은 시간을보시나요?그런데 저를도촬하지말아주세요 왜인스타그램을하시죠인스타그램은참좋은앱이에요 걷는다의기준은 무엇일까요
@user-pc8ou6yu2u 년 전 ⁺⁸¹¹
결국 유산소의 핵심은 심박수 변동 입니다 당연히 인터벌로 심박수 변동 폭이 큰걱 더 잘빠지죠
@user-iv9ne8yd1y 년 전 ⁺²
뛰기만 하는 것보다 뛰고 걷고 하는게 더 효과적인가요?
@user-ye2kr4rj8b 11 개월 전 ⁺³¹
ㄴㄴ저렇게 하는건 그냥 쭉 뛰는거보다 효과 없음. 일반적으로 아는 인터벌 효과를 얻으려면 심박수를 최대심박수의 85-90%까진 올려야됨
@user-uz8fi8tq6r 11 개월 전 ⁺¹⁹
심박수 변동이 아니라 심박수가 높을 수록 효과가 좋지요. 고강도 훈련 후 쉬면 쉴 때도 높은 심박수가 유지되기 때문에 효과가 좋은 겁니다. 달리기 강도가 같다면 10분동안 뛰는게 인터벌보다 효과가 좋습니다.
@user-mn3sr6gp6b 11 개월 전 ⁺⁴³
그거 아니고 쉽게말해 몸을속이는 원리임 2분걷기동안 심박수가 돌아올리가없으니 뛰는효과
@user-zi7vn7eq2l 11 개월 전 ⁺⁵
님들 위에 상당수 잘못 알고있습니다… 심폐지구력키우는 유산소와 체지방 빼는 유산소는 다릅니다 본인 심박수 계산해서 효율적으로 운동해야함! 120~150 체지방 태우는 목적 그 이상은 심폐지구력 향상!
@ego6929 년 전 ⁺²⁰
나이 30대가 넘어가면 3분을 연속으로 뛰는것도 힘듭니다. 특히나 자리에 앉아 업무보는 일이 많은 직장인일수록 힘듭니다. 저도 그랬습니다. 방법은 처음부터 3분뛰기를 하지말고 30초뛰기를 하세요. 30초뛰고 2분쉬고를 일주일하고 2주째는 1분뛰기 3주째 1분30초뛰기를 하면서 1주일마다 30초씩 올리면 됩니다. 처음부터 3분뛰기를 하면 어떻게든 뛰기는 하는데 다음 2분쉰후 다시 3분뛰기가 더 어려워집니다.이걸 반복하다보면 나중에는 연속으로 30분뛰기도 되더라구요.
@nickson211 년 전 ⁺²⁴⁴³
난 3분 뛰면 2분 누워야해...
@poobz 년 전 ⁺⁷¹
그닌깐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@shots9651 년 전 ⁺⁹
축구 ㄱㄱ 공 받으면 뛸 의지 상승함
@we_are_forever 년 전 ⁺¹³
@@shots9651 3분 뛰면 2분 누울 체력에 드리블이 되긋닝ㅋㅋㅋㅋ
@wnstjd8572 년 전 ⁺⁸
ㅋㅋㅋ 운동좀해러
@PPP22610 년 전 ⁺¹
@@we_are_forever 의지가 없는거지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@robot_boi 년 전 ⁺³²⁴⁹
원래 불 계속 켜놓는거보다 계속 껏다켰다하는게 더 전기 많이 든댔어..
@user-xy6zu5zb4v 년 전 ⁺⁸³
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ
@user-xj3jv6yz9l 년 전 ⁺²⁴³
Tmi주의) 형광등 켤 때 에너지 소모가 계속 20분 켜놓은 에너지랑 같다고 알려져 있긴 한데 그건 예전 형광등에 해당해요. 옛날 형광등은 켤 때 1초 정도 있다가 살짝 번쩍거리듯이 켜지는데 그게 전력 소모가 크죠. 그래서 개발된 바로 불 켜지는 형광등은 켤 때 그렇게 소모가 크지 않아요.
@user-fw9yx5kf7i 년 전 ⁺⁶
앗~~따봉ㅋ
@Ningname.-. 년 전 ⁺⁴
올👏👏
@kj1516 년 전 ⁺¹⁶
비유 지렸음👍👍👍👍👍
@subin_0 년 전 ⁺¹²
다이어트 처음 할때는 힘들어서 4분 걷고 2분 30초 뛰고 이렇게 했는데 한달만에 7kg 빠졌던 기억이 있지요
@subin_0 2 개월 전
@@Instant_archive대충 40분 정도 했던거 같네요
@user-bz8rw1qu3 년 전 ⁺¹³
꾸준히 하는게 젤 잘빠집니다
@user-nv8eo4mn1b 년 전 ⁺⁹⁹²
아니 왜 마지막에 반대방향으로 걷는건데?ㅋㅋㅋㅋㅋ
@Nageune0312 년 전 ⁺⁹
기분탓임
@user-yf7eu5ii6t 년 전 ⁺⁶
@@Nageune0312 진짠데
@kimmoon-sun2034 년 전 ⁺³⁹
저거 뒤로 걸으면 멀미사라져요. 런닝머신 앞으로만 뛰고 걸으면 내려와서 몸이 막 앞으로 가는 느낌이 있는데 그상태로 다른 운동하면 넘어질수도있어서 뒤로 함 걷느거에요
@Hamo5670 년 전 ⁺⁶
역재생같은데용 런닝머신에 뒤로 뛰는 기능이 있다고는 못 들었는디..
@user-ub1iz8os5q 년 전
@@kimmoon-sun2034 역재생같은데
@user-fl2mt8le6o 년 전 ⁺²⁷⁴
진짜 이형 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@intelligentdance 년 전
뒤로걷는거3분 2분뛰고
앞으로걷는거3분 2분뛰고
영상에나온대로
걷 뛰
거꾸러걷 뛰가
베스트라는거죠?
@bbiplom 5 개월 전
규리 음색 진짜 좋았름 아련아련해
@t.s8310 년 전 ⁺¹⁰
인터벌개념인데 꾸준히 하실계획이라면 10분꾸준히 뛰어주면서 시간을 늘려주시는게 심폐지구력이나 전체적인 컨디셔닝을 늘려주시는데 도움이되기때문에 뛰는게제일좋습니다..컨디셔닝이 좋아지면 몸속의 세포들도 할일이 많아지기때문에 길게봤을때 다이어트에 당연히 더 도움이 되겠죠? 그리고 뛰시면 몸에서 직접적인 지방을 태워서 열량을 내는 생체적반응이 시작되는 시간은 20분저리 후반대 부터 입니다 공복스타트가 아닌경우에는요..
수정 : 3분2분 저런 인터벌은 왜 하냐면요 뛰다 앉아버리면 뇌에서 휴식으로 간주하고 운동을 끝내요 그래서 첨에 10분못뛰시는분들이 심폐지구력 키우려고 운동의 효과지속을 위해서 하는게 인터벌입니다. 이래서 유튜브로 운동 배우면 안되요.
@user-vb5ki9qo8s 년 전 ⁺¹
안쉬고 인터벌해요.
14로2분,10으로1분 뛰기
총5세트 15분 안쉬고 뜁니다.
저는 40대여자^^
@user-fi4ei4yr1u 년 전 ⁺²
그냥 본인 체력이 30분 뛸 정도의 체력이다 하면 저짓 안해도 된다는 뜻
@user-sj4oi9vp6b 년 전
ㅋㅋ 다이어트 입장에서 시간당 효율이 인터벌이 압도적이에요. 2분전력질주 3분휴식 5세트면 30분이 채 안되는데
30분 전력질주 하실수 있으세요?
@user-md2ns2rz9v 년 전
성장호르몬관련된 연구내용은 알고 하시는 말씀 맞죠? 책한권만 읽은 사람이 제일 무섭다더니
@rnflwoddl_ 년 전
30분 전력질주라고 아무도 말 안했잖아 ㅋㅋ 10-12정도로 30분 못뛰면 그건 못뛰는사람 문제지 운동좀 평소에ㅜ하고살지 그냥 힘든게 더 잘빠지고 효과 좋은거임
@user-zk1tq5tt5l 년 전 ⁺²⁶²
2분 걷기에서 2번째 걷기에서 왜 뒤로 가냐 ㅋㅋㅋㅋ
@intelligentdance 년 전
ㄹㅇ ㅋㅋ선택지가 1번 10분뛰기 2번 30분걷기였는데 갑자기 3번이 등장함
@PAKA_lover 년 전
@@intelligentdance 뒤로 걷는다고 했는데 뭔 소리야
@kukudas.. 년 전
@@intelligentdance 난독
@dhghgg3355 년 전
@@intelligentdance 아오 이 난독
@user-qr7by9iu3h 년 전
나 착시인줄알았자나 고마워
@girintattoo7207 년 전 ⁺²²
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 단호해서 무조건 해야겠다
@user-ov8eq7gk8q 년 전
말만 하지말고 해 제발
@Glutton-King 년 전
@@user-ov8eq7gk8q 맞아 말만 하지말고 해
@user-yy8yg3fs8g 년 전 ⁺⁴
와 어쩐지 인터벌 한참할때는 ㄹㅇ 하루에 먹고싶은거다먹어도 살이 빠졌었는데 이게 그냥 느낌이아니얐구나
@user-gu2dt1rh2p 년 전 ⁺⁴
인터벌 진짜 체력 존나 말도안되는 속도로 늘고 살도 잘빠짐. 훈련소에서 중대장이 훈련기간안에 구보 특급 만들어준다고 하고 아침구보 시간에 인터벌 4키로 조져짐 당하니까 3키로 측정때 동네 마실 나가는거마냥 특급찍음
@gentlemen4070 년 전 ⁺²⁹
몸에 스트레스를 가해야 한다는 의미죠.
몸이 적응을 못하게 ㅎ
@2OOO0806-_- 년 전 ⁺¹¹
그냥 한시간 풀로뛰면 빠집니당 히히 단 자신의 속도로 달려야됩니다 더빨리달리고싶으시면 천천히 속도를 올려주세요 그리고 힘들때는 잠시 쉬는것보단 속도 낮춰서 걸으면서 쉬세요 안그럼 머리가 띵해지면서 아파요 쉬는시간도 줄여주시면 운동량도 늘어나니 더좋고요 기진맥진할정도로 뛰고나서 사소한 근력운동도 해주면 좋습니당 :)소화도 잘되고 개운해집니다 :) 즐거운 운동되세용
@OnizukaEikichi22 년 전 ⁺³
ㅇㄱㄹㅇ
@kimjaehyun830 년 전 ⁺¹
선근력후 유산소가 더 좋음
@user-ju1zy2zb5e 년 전 ⁺⁶
아니 그 3분이 힘들다고요…..ㅋㅋㅋㅋ
@user-rw4rm6cy2v 년 전
두 번째 2분 걸으실 때 뒤로 가시네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ni4fw5fy9v 년 전 ⁺⁴⁹⁶
인터벌 ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋ
@Vbnm0112 년 전 ⁺²⁴
계속 뛰는건 힘들고 걷는건 지겨워서 자동 인터벌함 ㅋㅋㅋㅋ
@eyebrows5318 년 전 ⁺⁴
3분뛰고 2분 걷고 3분뛰고 2분걷고 이렇게 두번만하는게 즉, 총 10분 하는 것보다, 30분 천천히 걷기 또는 10분 열심히 뛰기보다 잘 빠진다고 말씀하신거 맞나요???
@eyebrows5318 년 전 ⁺⁵
@김훈 tv ?? 그렇게 따지면 10분 열심히 뛰는게 칼로리 소비가 더 높은거 아니에요??
@eyebrows5318 년 전
@김훈 tv아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ뇌가없나? 내가 말장난한거냐? 따지고 보면 니가 한말이 영상에서 한말이라면 니가(영상이) 하는게 말장난이지.
@eyebrows5318 년 전 ⁺²
@김훈 tv 영상에서 10분 열심히 뛰기 VS 3분뛰고 2분 걷기
이렇게 되어있는데
@ien5182 년 전 ⁺⁵⁰
아니 갑자기 인터벌로 가시면 어떻게해요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@kimjames8242 11 개월 전 ⁺²
짜장면과 짬뽕 무엇이 더 맛있을까요?
- 탕수육이요
@user-ln9gu3rx6e 10 개월 전 ⁺¹
미지막에 뒤로걷는거 뭐냐고ㅋㅋ
@user-gs2vk9wb7p 년 전 ⁺²⁸²
???: 원래 사람이 채찍만 주면 쉽게 그만두기 마련이거든요.
@only1196 년 전 ⁺⁹
40분을 이렇게 해봤는데 진짜 정말 힘듭니다...
@oos3662 년 전 ⁺⁴⁸
고기형은 항상 시원하게 딱 말해줘서 좋아요ㅜ
@yaewonjung2170 년 전 ⁺⁸
3분 어떻게 뛰는건데..
@edwardkim2179 년 전 ⁺¹²³
ㅋㅋㅋㅋ 꿀팁 감사요
@realyjuly3528 년 전 ⁺⁴
이런 운동법을 인터벌이라고 합니당!!
@user-bv2xr5io2r 년 전 ⁺¹
인터벌이 짱이긴한데요 3뛰2걷 을 계속 반복하실수 잇는분은 30분 뛸수잇는 체력이 잇으신겁니다...30분이 적응되서 그 시간이 1시간이 되면 인터벌이고뭐고 그냥 페이스 조절하믄서 쭉 뛰시면되구요 저 인터벌은 진짜 시간이 부족하신분만 추천드립니다 뭐가 더 잘빠진다 아니다 하기전에 뛸수잇는분은 최대한 오래 뛰시고 그게 안되는 분들만 걷뛰걷뛰하십쇼 공부잘하는 친구들은 공부잘하는법 같은거 검색 안하고 묵묵히 앉아서 책펴고있습니다 라고 어떤 몸짱의사쌤이 말씀하심
@ParkJoongHeon_before 년 전
상상도못한 대답 ㅋㅋㅋ
@mentoscola 년 전 ⁺³⁷
힘들면 잘 빠짐
@sh-bn1zs 년 전 ⁺¹⁹
1km 9분걷고 1km5분뛰고 해서5키로 하는데 이건 어떰 쉬는 타임 없이 논스톱
@ghijkabcdef6887 년 전
저는 1km 3분30초 뛰고
200m 걷고
다시 1km 4분페이스로 뛰고
200m 걷고
나머지 3~5km 4분30초페이스로 달리고 마지막 100m에서 인터벌 합니다
@user-tk9uj2sn7w 년 전
페이스가 중요합니다
@user-bv2xr5io2r 년 전
키로 5분페이스 뛰실수잇으면 그냥 30분에 5키로 뛰세요
@user-jr2pj2cc1h 10 개월 전
1시간 동안 반복했는데 힘들지만 뿌듯해용
@prio5769 년 전 ⁺³
마스크 끼고 하는거 뇌가 호흡을 못해서 되게 어지러울텐데 대단해
@user-nz6uu6ro9d 년 전 ⁺⁵
30분 열심히 뛰기가 더 잘 빠집니다.
@user-df4md1nv2z 년 전 ⁺¹²
마지막에 뒤로걷는데?ㅋㅋㅋㅋ
@intelligentdance 년 전 ⁺¹
뒤로걷는거3분 2분뛰고
앞으로걷는거3분 2분뛰고
영상에나온대로
걷 뛰
거꾸러걷 뛰가
베스트라는거죠?
@Kimlion7 년 전
너무 답장너잖아요 형님ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-yp7cr8iq1k 년 전
3분 뛰고 입은 걷는거 미쳣다
@Djudbkcbjfd 년 전 ⁺¹⁵
틀렸음 10분 열심히 뛰기가 더 잘빠집니다.
@user-bq3lj9zo2t 년 전
아닌데요
@Djudbkcbjfd 년 전
@@user-bq3lj9zo2t 맞아요.
@Hcsjolfs 년 전 ⁺¹
@@user-bq3lj9zo2t 뭐가 아니야? 이게 맞지
@woozinebolt 년 전 ⁺³
정답입니다
@Djudbkcbjfd 년 전 ⁺¹
댕댕이는사랑
@samyungshin9115 년 전 ⁺¹⁸
왜 그게 더 잘빠지는지 설명하는 댓글을 기대했는데 없네....
@user-pv4bc7ru1d 년 전 ⁺⁴
인터벌 러닝이라하는 체지방 감량에 효과적인 운동법입니다. 이론적으로 달리기를 시작하고 30초에서 2분사이에 심박이 빨라지며 격렬한 격통을 느낀 후로 오히려 심박수에 안정이 찾아오고 달리기 편해지는 시점이 찾아오는걸 유산소운동에선 세컨드 윈드라고 하는데, 체지방을 태우기 위해 중요한 심박수가 안정이 된다면 시간대비 체중감량 효율이 떨어지기 때문에 데드포인트(세컨드 윈드에 도달하기 직전)까지 최대한의 자극을 주기 위한 운동법입니다. 물론 전력질주-걷기-전력질주-걷기라는 단순무식한 방법이 수행능력이 부족한 초보자들에게도 최고의 효율을 뽑을 수 있어 나름대로 대중적인 운동법이지만 제대로 수행한다면 내자신에게 2 3분간격으로 고문을 하는 운동법이라 생각이 들정도의 고강도 운동입니다.
@jumelle866 년 전 ⁺⁷
역시 인터벌이 최곱니다~^^
@user-eg9hp3fx9w 년 전 ⁺¹⁶
인터벌은 체지방이 아니라 수분이 녹아서 체중이 가장 많이 빠진다고 생각 드실 수 있는데 인터벌은 탄수화물을 주로 쓰기 때문에 빠른속도로 오래 걷는게 체지방이 훨씬 더 잘 빠져요
@trudyravi1213 년 전
3분2분 인터벌보다, 빠르게오래걷기가 훨씬 지방연소에 좋다는 말씀이신가요??
@user-eg9hp3fx9w 년 전
@@trudyravi1213 네 고강도 운동의 경우 에너지대사의 효율을 위해 지방을 간에서 대사 과정을 거쳐 사용하는 지방대사보단 즉시 사용할 수 있는 탄수화물대사를 위주로 이루어집니다
@trudyravi1213 년 전
@@user-eg9hp3fx9w 답변감사드려요~!!😀 제가 요새 살이쪄서 지방이 많아 인터벌할 생각였는데 빨리걷기가 낫겠네요 하나만 더 여쭤봐도 될까용? 혹시 앞에 유산소 후에 근육 중량운동하려했는데 '저중량고반복' 생각하고있는데 고중량아니어도 딱히 상관없겠지요?
@user-eg9hp3fx9w 년 전
@@trudyravi1213 단순 체지방감량이 목적이라면 어떻게 하든 큰 차이는 없을 것 같아요 본인이 심리적으로 스트레스를 덜 받는 세트를 짜서 매일 꾸준히 하는게 중요한 것 같아요
@trudyravi1213 년 전
@@user-eg9hp3fx9w 아..부담감없이 쉽게 접근할 수 있는 세트로 해야겠네요 운동이 괴로움으로 인식되면 안되는군요 답변감사드립니다 :) 션한 여름되세요
@user-ud7vx6ti6o 년 전 ⁺⁴
1분뛰기도 힘들ㅠ바뀐 횡단보도보고 뛰는것도 개힘들던데 3분은 하..
@ccb030653 년 전 ⁺¹⁰
형님 키가 몇인가요 팔이 겁나 길어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@lpqlpqlpqlpql 년 전
근데 진짜 걷다뛰다 하는 게 계속 뛰는 것보다 더 힘든것 같아요ㅠㅠ 차라리 아무 생각없이 관성적으로 뛰면 쉬운데 자 이제 다시 뛰어야지 이게 어려워요
@bARaBAraBAb 11 일 전
심박수 유지가 제일 중요합니다 무식하게 뛰지 말고 최대한 힘듬을 유지하면서 뛰세요
@breadsic6517 년 전 ⁺⁵²
적게 먹는게 가장 살 잘 빠짐니다. 운동은 몸을 건강하게 만드는 행위임
@seo._.5125 년 전 ⁺¹¹
적게 먹고 운동까지 하는게 가장 잘 빠짐
@LALA5878 년 전
하루 한끼반 적당량 먹어도 찌던데 그럼 한끼로 줄이란 말씀이신가요
@breadsic6517 년 전 ⁺⁶
@@LALA5878 하루 1400칼로리 이하루 먹으면 됩니다. 한끼만 먹는다고 해도 삼천 사천 칼로리 먹으면 말짱 꽝이죠.
@xsp1522 10 개월 전 ⁺¹
@@LALA5878성인 남자면 기초대사량이 1700쯤될텐데 한끼반으로 1700칼로리이상 쳐먹는단거임?
@ikediel 8 개월 전
@@LALA5878본인 기초대사량이 엄청 낮거나 챙겨드시는 한끼 반 정량 중에 영양소가 진짜 ㅂ신같이 잡혀있거나 둘중 하나죠 뭐
@J__SG 년 전 ⁺³⁹
고강도 인터벌 트레이닝 진짜 뒤질만큼 힘들더라
@shnb7777 년 전 ⁺²
와 그뉵 대단하셔
@user-pv6fg6ow1x 년 전 ⁺¹
마지막 2분 뒤로 걸으신 것 같은뎅ㄲㅋㅋㅋㅋ
@jakelee8504 년 전 ⁺²
좋은 정보 고마워요! 😃
@user-ut8ty1cy3h 년 전 ⁺¹⁶
ㅋㅋ 그냥 걷기로 꾸준히 유산소 하는걸추천 합니다.너무 힘들면 사람들이 심리로 담날 운동 하기 싫어해짐 이런거 엄청많이 봄 ㅎㅎ
@user-fh6vo9nd4o 년 전 ⁺³
인터벌이 좋은 이유는 인간이 체력에 한계점이 있어서 전속력으로 오래 못달리니까 세트 반복으로 하여 효율적인 트레이닝을 하는 건데 시간이 같으면 그냥 뛰는게 훨씬 많이 빠지지 거리가 같을 때면 인터벌이 더 좋을지 몰라도
@N0narne 년 전
아님... 짧게가도 인터벌이 훨씬 더 많이 소모함
@Hai-hihi 2 개월 전
10분을 뛰는거보다 3분 뛰는건 더 빠르게 뛸수 있어서 효과적인거 아님?
@user-li3lg5ke1v 년 전
앞머리 찰랑찰랑 거리는거 왤캐 웃기짘ㅋㅋㅋ
@missous4319 년 전 ⁺³⁶
그렇게 채널주인은 현실사이타마가 되었다고한다
@user-pd8jh2no5h 년 전 ⁺⁵³
인터벌 효과 진짜 ㅇㅈ
@isaacsj-hm7ve 년 전 ⁺²
3분 뛰고, 2분 걷고
@user-hm2xj5vq5c 년 전 ⁺¹
3분뛰다가 시간보면 1분,2분 뛰고 있음.
2분걸을때는 시간2초로 느껴짐
@user-km5sr1qc3n 년 전 ⁺¹⁶
10분뛰고 3분 걷고
@user-tz2ny7lw1s 년 전
그냥 30분 뛰면 되는거 아니야...? 천천히 뛰면 가능하던데.. 물론 10초정도는 중간에 조금씩 쉬지만
@KHANSlayer92 년 전 ⁺¹¹
집에서 홈트 하는지라 런닝머신 탈 일은 없지만 유산소로 사이클을 하루에 2시간씩 타왔는데, 1분 빠르게 밟고 30초 느긋하게 밟고 저도 이렇게 타는게 계기판에 표시되는 칼로리소모량 대비 훨씬 더 많이 소모되는 느낌이었어요. 인터벌은 진짜 큽니다.
@user-gm3ij1nm8p 10 개월 전
한마디로 숨이 헐떡거릴 때가 제일 잘 빠진다.
@BSW3130 년 전 ⁺¹
이런 영상 쌩유!!
@user-ok4uy8hd1j 년 전 ⁺³⁰
몸매 좋다...
@crow__rush 년 전 ⁺¹⁴
마지막 뒤로 걷기?ㅋ
@kakhi0513 년 전
진짜네..ㄷㄷ
@Soriyou3 년 전
인터벌 트레이닝 말씀하시는거 같네요. 3번으로 더 잘 빠지려면 뛸때의 강도가 1번보다 훨씬 더 높아야 합니다.
@star_saf 11 개월 전 ⁺¹
와 간단명료 !!!!!! ♡♡♡
@MagicalPrincessMinky 년 전 ⁺³
이거마즘 내가 마라톤 준비 한다고 처음 해본 방법인데 걍 쏵빠짐
@MagicalPrincessMinky 년 전
@깜찍이 전 지금까지도 하고 있어요 근데 효과 본 건 두달 정도부터 봤어요
@MagicalPrincessMinky 년 전
@깜찍이 처음 시작할때는 1분 뛰고 1분 속주로 30분 정도 시간 맞췄어요 점차 늘려 나가시면 돼요 지금은 5분 뛰고 2분 속주 합니다
@eaa796 년 전 ⁺⁴
같은시간이라면 3분 2분 보다 5분 뛰는게 더 잘 빠집니다.
정확히는
평균 심박수를 따라가죠 의미 없음 저거
190bpm 1분 100bpm 1분 190bpm 1분 100 1분
vs 145bpm 4분
이면 전자가 좋지만
190bpm 4분이랑 비교하면 190bpm 4분이 가장 살 많이 빠짐
@shs8214 년 전
편안
@user-cv1ws7uf5t 년 전
마지막 걸은 땐 거꾸로 걷는 세로운 운동을 실천 하셨군요
@Meogbo-Dolgorae 7 개월 전 ⁺²
인터벌 최고
@user-ze4jy9gc8b 년 전 ⁺³⁵
인터벌을 공복에 하면 살이 흘러내리는 걸 경험할 수 있어요 대신 근육도 함께 흘...
@user-dy2ou9dw8m 년 전
10시간 이상 공복에만 안하면 문제없다고 들었는데
@user-ze4jy9gc8b 년 전
@@user-dy2ou9dw8m 보통 공복 인터벌은 다이어트하는 사람들이 하는데 다이어터는 일반적으로 저녁7시 이후로 금식이고 보통 운동은 6,7시부터니까 12시간 내외... 대부분 근육이 녹아요...
@iivhap 8 개월 전
@@user-ze4jy9gc8b헐 설마 근손실이 '큰'건가요??
@user-ou3iz6gk9f 7 개월 전
근데 어떤 헬스유투버가 그런걱정하지말라고 하던데 근육이 헬창마냥 있는거아닌이상 근육 오히려 붙는다고
@user-qt6fp6fb9o 년 전 ⁺⁶⁷
결론: 인터벌 러닝이 최고야!~~ °˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°
@darnelljackson4563 9 개월 전 ⁺¹
마지막에 최고 속도로 조져줘야 마무리
@user-ic4rb8nn4i 9 개월 전 ⁺¹
엄마가 좋아요?아니면 아빠가 좋아요?
???:할머니요
@poppop-rg4cl 년 전 ⁺³
왜 물어보는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@heeyooniyam 년 전 ⁺¹⁸
이거 진짜에여 ㅋㅋ 3분뛰고 2분걷고 10번해서 50분씩 유산소하니까 효과 완전 좋아요 ...
@id_2893 6 개월 전
1시간 하면 몇 kg 빠져요?
@JudgeProsecutor 개월 전
@@id_2893에혀
@frisebichon1519 년 전
같은거리의 경우 뛰는것보다 걷는것이.
같은 시간의 경우 당연히 뛰는것이 더 잘 빠짐.
그리고 짧은시간 뛰고 짧게 쉬는것.
이걸 인터벌이라고 하는데.
여기서 중요한 조건이 있음.
짧은 시간 가볍게 뛰는게 아니라
존나게 빨리...있는 힘껏 뛰는게 중요하다..
헬스클럽에서 인터벌 한답시고
10킬로 3분 뛰고 4킬로로 5분간 쉬고 하는 사람들 있는데 이건 인터벌이 아니다.
@user-mb1eg3xs9r 년 전 ⁺⁹
30분 뛰기
@koko-xl8li 년 전 ⁺⁶
그냥 몸밖에 안보여요!!!!
멋지다
@user-lh5kp7dz4o 년 전 ⁺¹
늦었을 때 뛰다가 힘들어서 걷다가 다시 숨 좀 돌리고 뛰었는데 그게 나도 모르게 살을 빼는 운동이였네 ㅋㅋ 늙어서 힘든 게 아니라고 우길 수 있음
@TeacherYorong_Yorong 9 개월 전
결론 : 열심 운동 하자
@user-hi8do7xc1v 년 전 ⁺¹⁵
30분 뛰시면 됩니다! 네!
@user-et7yv2bf3v 년 전 ⁺⁴
인터벌 갓..
@user-ij5pk7dc6r 년 전 ⁺¹
고강도 운동은 탄수화물을 연소하고
저강도 운동은 지방산을 이용합니다
@user-uo9qq8jd8j 년 전
반대방향 킹받넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
@young_e_INFP 년 전 ⁺¹¹
결국 둘다 하라는거네요..ㅋㅋㅋㅋ
@MakeAggro 년 전 ⁺¹
어차피 넌 둘다 안할거잖ㅇㅏ ㅋ
@user-xd7pw4gu8d 년 전 ⁺⁴
저러다가 신스프린트 왔어요... 조심하세요
@user-nchob 8 일 전
님주법이 이상해서그런거에요
인터벌로 신스프린트 올 주법이면 평생 걷기만하세요
@9s_hyn 9 개월 전
마지막에 뒤로걷네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-gi7dh3gy2c 년 전
목소리 개귀엽
@user-js4wu5df5c 년 전 ⁺¹⁸
제가 좋아하는 고래 퀴즈같아요
@naeyongjung1615 년 전 ⁺³
인터벌 쵝오 ㅋㅋㅋ 예전에 아는 신부님이 같이 운동 하고 싶다고 나왔다가 내가 죽을수도 있다니깐 콧웃음 쳤다가 운동 끝나고 잠깐 쉬는데 나한테 진짜 쌍욕 할뻔했다고 ㅋㅋㅋㅋ
@gawomu5330 년 전
인터벌 트레이닝이 괜히 잘 빠진다는게 아님. 중학생 때 체육 선생님이 "살이 쭉쭉 빠지는거 알려줄건데 이거 2주하면 날씬해진다" 그리고 "너네 이거 10분(인가 20분인가)도 못할거다"하길래 다들 못 믿으면서 해봤는데 몇번 하니까 다들 죽으려함ㅋㅋㅋ. 눈이 핑 돌면서 흐려지고 심장이 터질거 같고 폐는 바늘로 찌르는듯이 아프고 호흡곤란 오는 느낌ㅋㅋㅋ. 진짜로 인터벌 트레이닝은 할게 못됨. 몸이 다 망가진다고도 하고.
@user-vb5ki9qo8s 년 전
인터벌은요.
할수 있는 체력을 어느정도 갖춘 다음에 해야 합니다.
한번 하고 절대~~하기 싫어지니깐.
@jmin4628 년 전 ⁺²
어제해봤는데 평소 5분정도 예열로 빠른거름 20분동안 7속도 이후 5분빨걷 하면 150칼로리 이하였는데 영상방법으로 해보니 250칼로리 근처까지 소모된다 나오더군요 감사합니다

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