92kg대진입. 몸상태 중간점검.
소스 코드
- 게시일 2020. 11. 09.
- #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클 #치팅데이
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형은 살빼는데 사이즈가 안 작아지넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 운동 열심히 해야겠닼ㅋㅋㅋ
전체적으로 볼륨이 엄청 커지셨는데ㄷㄷ
말로만이 아니라 몸으로 증명해버리네... 리스펙!
이야...몸 멋있다
기가맥히네!
19년 체전때보다 사이즈 진짜 많이 커졋네..ㄷㄷ 몸으로 증명해버린다..갓주먹
기가맥히네
운동은 실전 아니가 ~~ Come On👍👍👍
진짜 주먹님 루틴으로 벤치후레스도 속도도 비슷하게 하는데 자극 엄청납니다 역시 굳💪🏻💪🏻👍🏻
유튜브 헬스계의 담당일진 같으셔요
살아있네~!!!!!
사랑해요
형때문에 탄수싸이클로 프로필까지 성공적으로 찍었어 진짜 그냥 운동은 실전이 맞는거 같아. 항상 응원해 형
축하해
@@onefist 답글....? 오늘 하체 뒤졌다 형 진짜 고마워 항상 응원하고 내 롤모델이야.. 많이 배울게ㅠㅠ
6주차인데요 갑자기 정체기가 왔는데 어떡하죠 ㅠㅠ식단은 똑같은데 오히려 200그람이 늘어버림요
@@user-lu8zf6xf6k 치팅의 양을 조금 줄여보는건 어떨까요?
@@shineho97 그래봐야겠네요... 이게 치팅을 적당히 하니까 담주에 너무 힘들더라구용ㅋㅋ
1분전은 동원참치ㅋㅋ
형 인클라인을 제일먼저하다니 초심 많이잃으셨네요
ㄹㅇ
진짜 워너비몸이다
미쳤당
음식도 잘먹고 벤치도 잘먹는 주먹이형.. 욕은 먹지 말고 다 뱉어버리시길 🔥🔥🔥🔥
와우 개멋지다 사랑해 형
엘리트체육인 대단합니다...
형땜에 군인월급 털어서 베네틴 시켰잖아 책임져 💙
역시 운동루틴은 주먹이형꺼.
그런데 예전과 다르게
인클라인 추가로 넣으신
이유가 궁금합니다 ㅎ
와 형님 인클라인 후레스 스미스에서 하는 줄 알았습니다;;
브금 궁금해요!!
가즈아아
목운동도 해주세요 형
맛집이네
오늘은이거다
주먹이형 하트줘 그리고 댓글로 사랑한다고 달아
십랑해
@@onefist 오 감사합니다!! ㅠㅠ
오우 쉣...
딱 아가리안털고 딱 보여주노 ㅋㅋㅋㅋ 이게 찐이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ 입 안털고 딱 운동만 보여주는게 갑.
입은털었다.. 항상 논란생길만하게 거칠게말하고 물론 몸은ㅈ되게좋긴한데 킹진명;;;
아가리는 항상털었음 아가리턴만큼 운동으로보여주는거지
자연산 띵호와보다 훨씬 좋긴합니다 행님
덕분에 바디프로필 잘찍엇습니다 ㅋㅋㅋ
브금제목 알수있을까요?운동할때 듣고싶습니다ㅎㅎ
전국체전때보다 근육량이 많아진거같나요?
섹시주먹~호우~~
쩌네ㅋㅋ
형 내년초쯤에 pt받으러갈게요 후!
요새도 사레레랑 복근운동 하시죠?
벌크 개지린다
진짜 내년이 존나존나 기대된다,,
형님 부스터 평소에 드시는 편입니까?
자연산중에 최고네요
벤치 기가 맥히누!
ㅗㅜㅑ 죽인다...
1:11 리얼 스미스머신인줄알았습니다 갓주먹!
스미스머신 아니였네;;
주먹님 한주먹 5 10 15루틴은 이젠 안하시나요?
아니면 다이어트라 5만 빼신건가..?
가슴은 진짜 킹주먹+갓기관 네거티브 방식으로 효과 정말 많이 봄.
기본적인것들로 후들켜패버리네 개간지
컴온! 죽이네! 물고기 죽겠다
일번이네 ㅎㅎ
형님은 진짜 뺄맛 나게쓰요 ㅠㅠ
형 나 소방공무원준비중인데 형때문에 충남에서 시험볼거야 꼭 붙어서 형한테 파크너레슨 꼭 신청할거야
ㄷㄷ하체팔지린다
난 개인적으로 주먹성님 체전 몸보단 지금 몸이 조앙
노래달아줄때까지 댓글단다 제발형
7kingZ - Legendary
@@jung339뽀뽀 쪽
예전에 인클라인 벤치프레스 안해도 된다고 하시지 않았나용? ㅠㅠ
이제는 그래도 윗가슴을 채우려고 하시는거려나 ...... 쩝 응원합니다
헬린이는 안해도 됨 싸이즈가 우선
선수급은 약점부위 보안하고 모양도 이쁘게 만들어야지
여기 나오는 노래 제목이 뭔가요? 너무 좋네요
형님 세트간 쉬는시간은 얼마나 가져가십니까?
사이즈 미쳤다
형님 팔운동은 혹시 안하십니까?
혹시 다른부위에 비해 부족하다고 생각하는 부위 있으신가요?? 있으면 그 부위 추가운동 뭐 하시는지도 궁금합니다 !!
벤치후레스 맛집..
진짜 형 너무 팬인데 답글 한 번만요😭😭❤️
안뇽
@@onefist 아.. 이대로 죽어도 여한 없다...
주먹형도 하루에 두번 운동함???
주먹님은 왜 배에 살이 안찌는거죠!!???
센터사람들이랑 밥먹으면서 이 형님 체전 뛰는거 봤는디 단체로 감탄 밖에 안했음 몸 엄청 좋고 멋있단 말밖에 안나옴 ㄷ ㄷ
다이어트 할 때 무게랑 세트 수 횟수는 어뜩하나요?
한 집안의 가장에 센터 대표에 가족들 들먹이는 악플러들까지... 신경쓸 부분은 많은데 불구하고 점점 몸이 커지고 있다. 코티졸 그런거 신경안쓰고 ㅈ빠지게 밀고 당기는게 정답인거 같다.
와 인클하고 벤치하면 중심안잡혀서 존나 흔들거리는데 진짜 한주먹형 대단하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로는 다르다..
브금먼지 알려주실분~~~=
형 그냥 광호랑 만나서 유튜브 생방송으로 몸보여주고 포징하고 투표받자
형 허리 부상이라 운동을 2주정도 못하는데 탄수 싸이클식단은 부상동안 쉬면서 그냥 칼로리 맞추는게 맞겠쵸?
앙
@@onefist 감삼다!
몸 진짜 많이 커진거 같은데요??
92kg가 아니라 80kg 정도로 보이는데
직접보러오세용
88에서 68까지 뺏는데 진짜
뼈만잇던데...다시 74까지 올렸어요...
정상입니다.. 근육 키우기 정말 힘들어요.
원래 첫다이어트는 그럼요 ㅋㅋ무족건 충격먹음
@@user-lu8zf6xf6k 전빼면 짱짱맨될줄알았어요ㅋㅋ
형님 스트레칭은 따로 안하시나요
궁금한게 있습니다 헬스 3년차인데 몸이 생각보다 많이 부족한거 같은데 다이어트는 안하는게,나을까요??
다이어트를 하면 발전이 더 빨라용
@@user-lu8zf6xf6k 이유는요??
@@user-cv5gy8zb9r 본인 약점을 알게되니까요...
형 탄수화물 사이클 유산소 해야해?
안빠지기 시작할때 해주셈
상체 넓이가 좋아진것 같은데..?
운동 뭐 하셨습니까
걍 하던거 똑같이 ㅋㅋ
벤치 자세ㄷㄷ
형 진짜 영상 재밌긴한데 오늘 존나 대충만든거같아 ❤️❤️
와....진짜 존나게 멋있다 시발
안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다~신발 모델 알 수 있을까요?
리복 나노x입니다
왜 복근보임...?
가슴영상에 썸네일은 백더블ㅎㅎ
4분할인데 가슴만 하네요??
가슴 삼두 아님 가슴 이두 보통 이런데
이 형은 먹는게 다 가슴으로 가나? 배가 엄청 홀쭉해보이네 ㅋㅋㅋ
탄수싸이클 돌리니까 배가 먼저엄청 들어가더라구요
스미스머신에서 하는것 같냐
프레스는 한주먹
나도 92키론데
하체에 탱크가 박혀있네 ㅋㅋ
형 머리큰거맞아?? 안큰것같은데...
실제로도 헷갈린데 사실 몸이 진짜 디지게 크십니다
2:12 다리 꼼지락거리는거... 귀.여.워.
마스크벗고 포징잡자
광어가 뭐야 다금바리시네
요즘 광어머하나 영상도안올라오던데 ㅋ
그니까적당히햇어야지ㅋㅋ
몸은 좋아보이는데 어깨는 안넓어보이네 머리가 커서 그런건가
저 어깨가 안 넓어보이는 눈이 삐꾸인거 같은데
와서 실제로 보고가세요 평가하고싶으시면
@@hyun9447 줄리엔강 조준 처럼 와,,어깨 진짜 넓다 이런느낌은 아닌거 같다고,, 얼굴이 잘생겨서 그런가
자연산인지 양식인지 말보다 역시 몸에서 차이가 ㅎㄷㄷ 하네. 그 사람 채널보면 팔운동 모 많이 할 필요없다는 식으로 얘기하는데 팔부터가 벌써 차이가 많이 나네 역시 ...
감사합니다 초보자분들은 대근육에 더 집중해야하는게 맞는말이긴 합니다
자연산 초보자행
@@seongmin-kim 제가 일반인 기준이 아니라고 댓글을 안 써서 오해의 소지가 있네요 저는 일반인 기준으로 얘기한 건 아닙니다 ㅎㅎ
오 황진욱씨보다 몸좋타!!
매번 점진적과부하를 걸어야 성장한다는데 한주먹님은 매번 같은루틴 같은무게로 하시는데 성장이 있을까요?
다이어트시엔 성장목적으로 운동하는게 아닙니다
@@zdd4403 그럼점진적과부하가없으니 성장도없겠네요 상급자들은?
그럼 나이 50살쯤 되면 벤치500 드나요 무슨 중량늘리는게 끝도없이 되는줄 아나보네 로이더도 그렇게 안되요
@@user-vz4sm1uz5t 그니까 성장이없냐고요 그러ㅁ면~^^
비시즌에 성장하고 다이어트때는 빼는거죠