92kg대진입. 몸상태 중간점검.

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  • 게시일 2020. 11. 09.
  • #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클 #치팅데이
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  • 스포츠

댓글 • 151

  • @user-lt5cb9je7b
    @user-lt5cb9je7b 3 년 전 +40

    형은 살빼는데 사이즈가 안 작아지넼ㅋㅋㅋㅋㅋ 나도 운동 열심히 해야겠닼ㅋㅋㅋ

  • @user-pz5pj8nj5i
    @user-pz5pj8nj5i 3 년 전 +25

    전체적으로 볼륨이 엄청 커지셨는데ㄷㄷ

  • @chengrijiang3861
    @chengrijiang3861 3 년 전

    말로만이 아니라 몸으로 증명해버리네... 리스펙!

  • @user-jr6qu2sv6v
    @user-jr6qu2sv6v 3 년 전

    이야...몸 멋있다

  • @user-jg1dm3zm9n
    @user-jg1dm3zm9n 3 년 전

    기가맥히네!

  • @user-ud4qp9lv6n
    @user-ud4qp9lv6n 3 년 전 +24

    19년 체전때보다 사이즈 진짜 많이 커졋네..ㄷㄷ 몸으로 증명해버린다..갓주먹

  • @user-yl6wc7jn6r
    @user-yl6wc7jn6r 3 년 전 +2

    기가맥히네

  • @user-qo8le5pp7r
    @user-qo8le5pp7r 3 년 전 +1

    운동은 실전 아니가 ~~ Come On👍👍👍

  • @user-zi3ni8xo1g
    @user-zi3ni8xo1g 3 년 전

    진짜 주먹님 루틴으로 벤치후레스도 속도도 비슷하게 하는데 자극 엄청납니다 역시 굳💪🏻💪🏻👍🏻

  • @user-ke3ve9wu8d
    @user-ke3ve9wu8d 3 년 전

    유튜브 헬스계의 담당일진 같으셔요

  • @user-rj7kt1wk8e
    @user-rj7kt1wk8e 3 년 전

    살아있네~!!!!!

  • @user-xp3wd2qj8n
    @user-xp3wd2qj8n 3 년 전

    사랑해요

  • @shineho97
    @shineho97 3 년 전 +54

    형때문에 탄수싸이클로 프로필까지 성공적으로 찍었어 진짜 그냥 운동은 실전이 맞는거 같아. 항상 응원해 형

    • @onefist
      @onefist  3 년 전 +15

      축하해

    • @shineho97
      @shineho97 3 년 전 +5

      @@onefist 답글....? 오늘 하체 뒤졌다 형 진짜 고마워 항상 응원하고 내 롤모델이야.. 많이 배울게ㅠㅠ

    • @user-lu8zf6xf6k
      @user-lu8zf6xf6k 3 년 전 +1

      6주차인데요 갑자기 정체기가 왔는데 어떡하죠 ㅠㅠ식단은 똑같은데 오히려 200그람이 늘어버림요

    • @shineho97
      @shineho97 3 년 전

      @@user-lu8zf6xf6k 치팅의 양을 조금 줄여보는건 어떨까요?

    • @user-lu8zf6xf6k
      @user-lu8zf6xf6k 3 년 전

      @@shineho97 그래봐야겠네요... 이게 치팅을 적당히 하니까 담주에 너무 힘들더라구용ㅋㅋ

  • @lllililiil9822
    @lllililiil9822 3 년 전 +17

    1분전은 동원참치ㅋㅋ

  • @user-zs9yb5dl8x
    @user-zs9yb5dl8x 3 년 전 +40

    형 인클라인을 제일먼저하다니 초심 많이잃으셨네요

  • @user-sp9bn6it6w
    @user-sp9bn6it6w 3 년 전

    진짜 워너비몸이다

  • @norepinephrine935
    @norepinephrine935 3 년 전

    미쳤당

  • @user-kq2ei8zw6q
    @user-kq2ei8zw6q 3 년 전

    음식도 잘먹고 벤치도 잘먹는 주먹이형.. 욕은 먹지 말고 다 뱉어버리시길 🔥🔥🔥🔥

  • @user-gj6mi3ni3z
    @user-gj6mi3ni3z 3 년 전

    와우 개멋지다 사랑해 형

  • @user-ij5zw1jc3j
    @user-ij5zw1jc3j 3 년 전

    엘리트체육인 대단합니다...

  • @user-hh8cx6yw8l
    @user-hh8cx6yw8l 3 년 전

    형땜에 군인월급 털어서 베네틴 시켰잖아 책임져 💙

  • @vmon88
    @vmon88 3 년 전

    역시 운동루틴은 주먹이형꺼.
    그런데 예전과 다르게
    인클라인 추가로 넣으신
    이유가 궁금합니다 ㅎ

  • @user-uk1ti2lr9q
    @user-uk1ti2lr9q 3 년 전

    와 형님 인클라인 후레스 스미스에서 하는 줄 알았습니다;;

  • @user-xf7sd3uc4r
    @user-xf7sd3uc4r 3 년 전 +1

    브금 궁금해요!!

  • @BBIsolation
    @BBIsolation 3 년 전

    가즈아아

  • @user-asdghbj
    @user-asdghbj 3 년 전

    목운동도 해주세요 형

  • @tmkim-rv6gr
    @tmkim-rv6gr 3 년 전

    맛집이네

  • @com3200ful
    @com3200ful 3 년 전 +1

    오늘은이거다

  • @user-mu8jm3qu5g
    @user-mu8jm3qu5g 3 년 전 +5

    주먹이형 하트줘 그리고 댓글로 사랑한다고 달아

  • @juhwan1223
    @juhwan1223 3 년 전

    오우 쉣...

  • @user-ot4lq6bz8i
    @user-ot4lq6bz8i 3 년 전 +56

    딱 아가리안털고 딱 보여주노 ㅋㅋㅋㅋ 이게 찐이지 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    • @user-by3ku3dg7x
      @user-by3ku3dg7x 3 년 전 +8

      ㅇㅈ 입 안털고 딱 운동만 보여주는게 갑.

    • @a34656745
      @a34656745 3 년 전 +3

      입은털었다.. 항상 논란생길만하게 거칠게말하고 물론 몸은ㅈ되게좋긴한데 킹진명;;;

    • @dbh4998
      @dbh4998 3 년 전

      아가리는 항상털었음 아가리턴만큼 운동으로보여주는거지

  • @llllll8396
    @llllll8396 3 년 전 +2

    자연산 띵호와보다 훨씬 좋긴합니다 행님

  • @user-bs6hv9kz4c
    @user-bs6hv9kz4c 3 년 전

    덕분에 바디프로필 잘찍엇습니다 ㅋㅋㅋ

  • @pacs804
    @pacs804 3 년 전

    브금제목 알수있을까요?운동할때 듣고싶습니다ㅎㅎ

  • @Ckyzzang
    @Ckyzzang 3 년 전

    전국체전때보다 근육량이 많아진거같나요?

  • @user-mv7nj5kx2b
    @user-mv7nj5kx2b 3 년 전

    섹시주먹~호우~~

  • @fe2o.503
    @fe2o.503 3 년 전 +5

    쩌네ㅋㅋ

  • @adoy__
    @adoy__ 3 년 전

    형 내년초쯤에 pt받으러갈게요 후!

  • @saerom0107
    @saerom0107 3 년 전

    요새도 사레레랑 복근운동 하시죠?

  • @user-lf4kq3uq5i
    @user-lf4kq3uq5i 3 년 전

    벌크 개지린다

  • @user-hd2cn8lc9r
    @user-hd2cn8lc9r 3 년 전

    진짜 내년이 존나존나 기대된다,,

  • @BJ_SeoWol
    @BJ_SeoWol 3 년 전

    형님 부스터 평소에 드시는 편입니까?

  • @user-ob7io8iy5i
    @user-ob7io8iy5i 3 년 전

    자연산중에 최고네요

  • @user-mr2ss7of9c
    @user-mr2ss7of9c 3 년 전 +1

    벤치 기가 맥히누!

  • @com3200ful
    @com3200ful 3 년 전 +3

    ㅗㅜㅑ 죽인다...

  • @breadyang9416
    @breadyang9416 3 년 전 +3

    1:11 리얼 스미스머신인줄알았습니다 갓주먹!

  • @ekdj98
    @ekdj98 3 년 전

    주먹님 한주먹 5 10 15루틴은 이젠 안하시나요?
    아니면 다이어트라 5만 빼신건가..?

  • @tigerj6690
    @tigerj6690 3 년 전

    가슴은 진짜 킹주먹+갓기관 네거티브 방식으로 효과 정말 많이 봄.

  • @user-nd1yd1ci4o
    @user-nd1yd1ci4o 3 년 전

    기본적인것들로 후들켜패버리네 개간지

  • @user-lt1fy4yi3x
    @user-lt1fy4yi3x 3 년 전 +4

    컴온! 죽이네! 물고기 죽겠다

  • @user-vo8dl9pm5t
    @user-vo8dl9pm5t 3 년 전

    일번이네 ㅎㅎ

  • @user-cc2yi3uy4n
    @user-cc2yi3uy4n 3 년 전

    형님은 진짜 뺄맛 나게쓰요 ㅠㅠ

  • @user-sl8qj5qo9r
    @user-sl8qj5qo9r 3 년 전

    형 나 소방공무원준비중인데 형때문에 충남에서 시험볼거야 꼭 붙어서 형한테 파크너레슨 꼭 신청할거야

  • @user-ui9ek3jw1l
    @user-ui9ek3jw1l 3 년 전

    ㄷㄷ하체팔지린다

  • @user-ed5iz1db9c
    @user-ed5iz1db9c 3 년 전

    난 개인적으로 주먹성님 체전 몸보단 지금 몸이 조앙

  • @user-ep6lq6nv6p
    @user-ep6lq6nv6p 3 년 전

    노래달아줄때까지 댓글단다 제발형

  • @user-xc4yy2ch1z
    @user-xc4yy2ch1z 3 년 전

    예전에 인클라인 벤치프레스 안해도 된다고 하시지 않았나용? ㅠㅠ
    이제는 그래도 윗가슴을 채우려고 하시는거려나 ...... 쩝 응원합니다

    • @balju8806
      @balju8806 3 년 전 +1

      헬린이는 안해도 됨 싸이즈가 우선
      선수급은 약점부위 보안하고 모양도 이쁘게 만들어야지

  • @user-ve4ov9zj8k
    @user-ve4ov9zj8k 3 년 전

    여기 나오는 노래 제목이 뭔가요? 너무 좋네요

  • @user-nk8bl1mw9g
    @user-nk8bl1mw9g 3 년 전

    형님 세트간 쉬는시간은 얼마나 가져가십니까?

  • @user-hl6tc6cl6u
    @user-hl6tc6cl6u 3 년 전

    사이즈 미쳤다

  • @learnandrun4100
    @learnandrun4100 3 년 전

    형님 팔운동은 혹시 안하십니까?

  • @chlwldnjs970
    @chlwldnjs970 3 년 전

    혹시 다른부위에 비해 부족하다고 생각하는 부위 있으신가요?? 있으면 그 부위 추가운동 뭐 하시는지도 궁금합니다 !!

  • @user-tw7uh9hi6k
    @user-tw7uh9hi6k 3 년 전 +1

    벤치후레스 맛집..

  • @user-zo5tt2cx4r
    @user-zo5tt2cx4r 3 년 전 +4

    진짜 형 너무 팬인데 답글 한 번만요😭😭❤️

  • @helloggill3194
    @helloggill3194 3 년 전

    주먹형도 하루에 두번 운동함???

  • @quokkakengkka
    @quokkakengkka 3 년 전

    주먹님은 왜 배에 살이 안찌는거죠!!???

  • @user-pc9dy3gi3v
    @user-pc9dy3gi3v 3 년 전 +3

    센터사람들이랑 밥먹으면서 이 형님 체전 뛰는거 봤는디 단체로 감탄 밖에 안했음 몸 엄청 좋고 멋있단 말밖에 안나옴 ㄷ ㄷ

  • @user-dk7ng5mz1t
    @user-dk7ng5mz1t 3 년 전

    다이어트 할 때 무게랑 세트 수 횟수는 어뜩하나요?

  • @renoxx99
    @renoxx99 3 년 전 +5

    한 집안의 가장에 센터 대표에 가족들 들먹이는 악플러들까지... 신경쓸 부분은 많은데 불구하고 점점 몸이 커지고 있다. 코티졸 그런거 신경안쓰고 ㅈ빠지게 밀고 당기는게 정답인거 같다.

  • @user-kd2dw7yj4x
    @user-kd2dw7yj4x 3 년 전

    와 인클하고 벤치하면 중심안잡혀서 존나 흔들거리는데 진짜 한주먹형 대단하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로는 다르다..

  • @user-ir5su1kq8n
    @user-ir5su1kq8n 3 년 전

    브금먼지 알려주실분~~~=

  • @user-bs9cn7hz9z
    @user-bs9cn7hz9z 3 년 전

    형 그냥 광호랑 만나서 유튜브 생방송으로 몸보여주고 포징하고 투표받자

  • @user-gt6og7lt1s
    @user-gt6og7lt1s 3 년 전

    형 허리 부상이라 운동을 2주정도 못하는데 탄수 싸이클식단은 부상동안 쉬면서 그냥 칼로리 맞추는게 맞겠쵸?

  • @user-ir7bh4rc8l
    @user-ir7bh4rc8l 3 년 전 +15

    몸 진짜 많이 커진거 같은데요??

  • @ooyu1231
    @ooyu1231 3 년 전

    92kg가 아니라 80kg 정도로 보이는데

  • @jeewooha4409
    @jeewooha4409 3 년 전

    88에서 68까지 뺏는데 진짜
    뼈만잇던데...다시 74까지 올렸어요...

    • @tigerj6690
      @tigerj6690 3 년 전

      정상입니다.. 근육 키우기 정말 힘들어요.

    • @user-lu8zf6xf6k
      @user-lu8zf6xf6k 3 년 전

      원래 첫다이어트는 그럼요 ㅋㅋ무족건 충격먹음

    • @jeewooha4409
      @jeewooha4409 3 년 전

      @@user-lu8zf6xf6k 전빼면 짱짱맨될줄알았어요ㅋㅋ

  • @Residual-zw3ru
    @Residual-zw3ru 3 년 전

    형님 스트레칭은 따로 안하시나요

  • @user-cv5gy8zb9r
    @user-cv5gy8zb9r 3 년 전

    궁금한게 있습니다 헬스 3년차인데 몸이 생각보다 많이 부족한거 같은데 다이어트는 안하는게,나을까요??

  • @user-up7in5cu8j
    @user-up7in5cu8j 3 년 전

    형 탄수화물 사이클 유산소 해야해?

  • @user-vr9zu8ik5w
    @user-vr9zu8ik5w 3 년 전

    상체 넓이가 좋아진것 같은데..?
    운동 뭐 하셨습니까

    • @onefist
      @onefist  3 년 전

      걍 하던거 똑같이 ㅋㅋ

  • @user-ws8pp7zn2g
    @user-ws8pp7zn2g 3 년 전

    벤치 자세ㄷㄷ

  • @user-ew2in8yo3d
    @user-ew2in8yo3d 3 년 전

    형 진짜 영상 재밌긴한데 오늘 존나 대충만든거같아 ❤️❤️

  • @user-jd9li6yl4u
    @user-jd9li6yl4u 3 년 전 +7

    와....진짜 존나게 멋있다 시발

  • @user-mz6wt8fz5u
    @user-mz6wt8fz5u 3 년 전

    안녕하세요 영상 잘 보고 있습니다~신발 모델 알 수 있을까요?

  • @user-yt7yq8el9n
    @user-yt7yq8el9n 3 년 전

    왜 복근보임...?

  • @user-pp2kd8fm1q
    @user-pp2kd8fm1q 3 년 전

    가슴영상에 썸네일은 백더블ㅎㅎ
    4분할인데 가슴만 하네요??
    가슴 삼두 아님 가슴 이두 보통 이런데

  • @tumokmin
    @tumokmin 3 년 전

    이 형은 먹는게 다 가슴으로 가나? 배가 엄청 홀쭉해보이네 ㅋㅋㅋ

    • @user-lu8zf6xf6k
      @user-lu8zf6xf6k 3 년 전

      탄수싸이클 돌리니까 배가 먼저엄청 들어가더라구요

  • @user-pf9mq9jk5m
    @user-pf9mq9jk5m 3 년 전 +1

    스미스머신에서 하는것 같냐

  • @juhwan1223
    @juhwan1223 3 년 전

    프레스는 한주먹

  • @user-vw5lf4ug6h
    @user-vw5lf4ug6h 3 년 전

    나도 92키론데

  • @user-hh5px4hp8n
    @user-hh5px4hp8n 3 년 전

    하체에 탱크가 박혀있네 ㅋㅋ

  • @user-ed3tg6cm9r
    @user-ed3tg6cm9r 3 년 전

    형 머리큰거맞아?? 안큰것같은데...

    • @user-tg6fv9hv8q
      @user-tg6fv9hv8q 3 년 전 +1

      실제로도 헷갈린데 사실 몸이 진짜 디지게 크십니다

  • @JeongJaeKyeong
    @JeongJaeKyeong 3 년 전 +1

    2:12 다리 꼼지락거리는거... 귀.여.워.

  • @user-iz8ws7so5g
    @user-iz8ws7so5g 3 년 전

    마스크벗고 포징잡자

  • @user-el3jp7vr7m
    @user-el3jp7vr7m 3 년 전

    광어가 뭐야 다금바리시네

  • @LAZAR920
    @LAZAR920 3 년 전 +1

    요즘 광어머하나 영상도안올라오던데 ㅋ
    그니까적당히햇어야지ㅋㅋ

  • @user-mm5mj6dx1l
    @user-mm5mj6dx1l 3 년 전 +2

    몸은 좋아보이는데 어깨는 안넓어보이네 머리가 커서 그런건가

    • @hyun9447
      @hyun9447 3 년 전 +2

      저 어깨가 안 넓어보이는 눈이 삐꾸인거 같은데

    • @onefist
      @onefist  3 년 전 +1

      와서 실제로 보고가세요 평가하고싶으시면

    • @user-mm5mj6dx1l
      @user-mm5mj6dx1l 3 년 전

      @@hyun9447 줄리엔강 조준 처럼 와,,어깨 진짜 넓다 이런느낌은 아닌거 같다고,, 얼굴이 잘생겨서 그런가

  • @sizemonsterwowbig5848

    자연산인지 양식인지 말보다 역시 몸에서 차이가 ㅎㄷㄷ 하네. 그 사람 채널보면 팔운동 모 많이 할 필요없다는 식으로 얘기하는데 팔부터가 벌써 차이가 많이 나네 역시 ...

    • @onefist
      @onefist  3 년 전 +8

      감사합니다 초보자분들은 대근육에 더 집중해야하는게 맞는말이긴 합니다

    • @asdd841
      @asdd841 3 년 전

      자연산 초보자행

    • @sizemonsterwowbig5848
      @sizemonsterwowbig5848 3 년 전

      @@seongmin-kim 제가 일반인 기준이 아니라고 댓글을 안 써서 오해의 소지가 있네요 저는 일반인 기준으로 얘기한 건 아닙니다 ㅎㅎ

  • @user-em9ft7sp2q
    @user-em9ft7sp2q 3 년 전

    오 황진욱씨보다 몸좋타!!

  • @imbalance5126
    @imbalance5126 3 년 전 +1

    매번 점진적과부하를 걸어야 성장한다는데 한주먹님은 매번 같은루틴 같은무게로 하시는데 성장이 있을까요?

    • @onefist
      @onefist  3 년 전

      다이어트시엔 성장목적으로 운동하는게 아닙니다

    • @imbalance5126
      @imbalance5126 3 년 전

      @@zdd4403 그럼점진적과부하가없으니 성장도없겠네요 상급자들은?

    • @user-vz4sm1uz5t
      @user-vz4sm1uz5t 3 년 전 +2

      그럼 나이 50살쯤 되면 벤치500 드나요 무슨 중량늘리는게 끝도없이 되는줄 아나보네 로이더도 그렇게 안되요

    • @imbalance5126
      @imbalance5126 3 년 전

      @@user-vz4sm1uz5t 그니까 성장이없냐고요 그러ㅁ면~^^

    • @user-hl6tc6cl6u
      @user-hl6tc6cl6u 3 년 전

      비시즌에 성장하고 다이어트때는 빼는거죠