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- 게시일 2020. 08. 28.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #등운동 #브이로그 #먹방 #mukbang #근손실 #홈트
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![[15화 예고 FULL] 현우를 마주한 해인?! 잊고 싶지 않았던 현우를 기억해낼까? #눈물의여왕 EP.15](http://i.ytimg.com/vi/71EK_bEtTSE/mqdefault.jpg)
루틴 감사합니다~
한주먹님 항상 현실성 있는 운동 믿음가네요 항상 동영상보면 참고도 많이하구 성과도많이봐네요
현실적인 꿀팁 감사합니다 행님🔥
ㅋㅋㅋㅋㅋ자아도취 1세트 개웃김 ㅋㅋㅋㅋ
낼 센터가서 따라해볼게요
삼시기 더 올려주라
행님 잘보고갑니다잇!
근손실은 고사하고 근성장 없다는게 더 애간장태우는 분들 많을것같음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
내가그럼.. 운동시작할때 근성장 외치고 시작함 ㅋㅋ...
저우울증올것같아요ㅠㅠㅠㅠㅠ
수도권도 챙겨주시고 고맙네요. 속상하지 않을께요
형 마스크 반대로 썼어 쇠부분이 코로 가야지
마지막 꼴값 한세트가 젤 맘에드네요ㅋ 등은 학교 운동장에서ㅋㅋ 풀업 가즈아
형 쇼미더머니8 영상 보다가 무반주 심사에서 형 나오는거 봤는데 왜 거기 계셨어요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
본업이야
못찾겠던데 어딧누
링크좀요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㄷ
ㅇㄷ
형 나 광주라서 2주야..다리가를려고 워킹런지1000걸음 목표야
형님 마스크 잘못끼셨습니다
한바퀴 돌리십쇼;;;
푸쉬업..턱걸이.. 한다리 스쿼트나 맨몸스쿼트로 서킷으로 돌리며 운동중이긴 하지만..
좋은 루틴 있으시면 알려 주세요..
권혁님 영상 중에 집에서 하는 운동 부위별로 따라하는 거 있는데 그거 해보세용
@@user-go9xj1mg3m 감사합니다. 찾아볼께요.
이거 ㄹㅇ 가끔 맨몸 빡세게 개조지면 보디빌딩식 웨이트보다 더힘듬 협응력 개써서
자아도취진짜ㅋㅋ주먹형님너무재밌네여
저희는 체단실 안닫혔슴다! 기가막히네! 군대가 가장 안전하드아..
군대 재입대 하고싶어지네요 올드스쿨느낌 체단실 그립네요....
@@dopetubelee8529 지금 제가있는곳 벤치렉1개 치닝디핑1개 끝입니다 ..
@@user-xs4hz8vj3f 헉...
@지아 시발 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@지아 면회안됩니다ㅜㅜ죄송합니다..주륵
돈만 많으면 나도 헬스장 차리고싶다 ㅠㅠㅠ 코로나땜에 문 닫아서 개빡침
돈많으면 홈짐하죠
@@user-rf9qw5qe3f 고..공간이..
형님 머리에 두르신 머리띠 어디가면 구할수 있습니까??
👍👍👍
형님 브금알려주실수 있나요?!!
저도요 브금 왜케 좋치.. 저노래듣고하면 1RM더들듯ㅎㅎ
전 유,무산소 상관없이 운동할때마다 주먹형님 가슴루틴하실때 나오는 노래 듣습니닼ㅋㅋㅋ
humanity
음원 뭐인가요 제목 부탁드립니다
아침에 집앞공원에가서 맨몸조져야겠다ㅜㅜ
형님 대굴빡프레스 한번할때마다 돌떨어지는소리가납니다
등...........
자아도취 운동후 5세트 정도 진행중인데 세트 수 를 좀 낮춰야겠네요 대신 중량을 더 늘려야겠습니다.
형님 신발 뭔가요?
머리띠 어떻게 착용했지?
집에서 맨몸운동한다는게 막연한거 같습니다..쇠질할때보다 힘들고 숨차지만 왠지 운동을 이 덜 된거 같아 지친 상태서 한세트 더하게 되고...개인적으로는 맨몸운동이 쇠질보다
더 지치는 것 같아요...물론 제가 쇠질할때 열심히 하지 않아서 그럴수도 있겠지만요ㅋ 헬스장에서 코로나 신경쓰지 않고 운동할 날을 기다립니다..
브금노래 뭔가요??
감옥식루틴으로 1주일 버티쟈
노래브금 뭘까요?ㅠ
형님 기회의 창 왜 안하십니까 그거만 기다립니다
형 왜 30개도 아니고 29개씩 하는거야?ㅋㅋ
대굴빡푸쉬업(17개) 빼고는 둘다 29개씩인데ㅋㅋㅋ
오늘은 너로 정했다! 근데오빠하트왜안줘요.진짜로원츄♡
이 영상보고 급 홈트했습니다^^
푸쉬업 50개, 캐틀벨들고 스쾃 15X 3, 15키로 바벨로 데드 15X3, 마운틴클라이밍 120개
사다놓고 방치했던 덤벨, 바벨, 캐틀벨을 쓰는 날이 오는군요 ㅎ
횽 홈트 등운동은 없쪙?
3:40 대충 상체 운동시 유지는 될 정도로 쓰이기때문에 안해도 유지는 가능하다는 내용
@@Sloth_1998 등이거이안쓰이는데 역시 타게팅이안되면 불안해서 할떄 뭐라도 등이 타게팅이되는 운동이 있었으면 좋겠다는 내용의 댓글
한 주먹은 천사임
행님 쇼미 나왔습니까?
한주먹 맨몸운동세트 아주좋아!♡
대굴빡조심숄더프레스 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세트 횟수 다 잊고
죽을 때 까지 하자!
이거군요
머리띠가없는데 넥타이 메고해도 되나요
이거보고 일주일 버틴다...
1세트가 부족하다고 생각되시는분 5셋트하세요.
ㅋㅋㅋ 뭐가 이렇게 극단적이야ㅋㅋ 무서워서 부족하다는 생각못할듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
단백질이나 잘 챙겨 드십쇼 어나더 레벨 빌더 아니면 일반인은 식단 수면만 해도 걱정 안해도 됩니다
근육 1도없고 헬스장 주 4회 나가면서 1주일 못간다니 덜컥 겁이나는 헬린이 귀담아 클릭해보았사옵니다
브금제목 뭐에요??
ㅇㄷ
humanity
아재요 마스크 위아래 잘못됐어요.
전 그냥 1주일 쉬려구요 ㅠ 디로딩하는셈 치고
근위축을 근손실로착각하는사람 많죠 걍 수분빠진건데 ㅋㅋ;;..
눈썹 타투했눼 ㅋㅋ
운동 오래한 헬창들은 근손실 걱정 잘 안함 운동 못 하더라도 식단만 엉망으로 하는거 아니면 글리코겐이랑 수분이 빠져서 몸이 작아져보일뿐이지 1주, 2주 뒤에 운동 다시 하면 금방 회복되는 거 알아서. 근데 보면 꼭 손실될 근육도 없는 놈들이 근손실, 근손실 ㅇㅈㄹ이더라
네 제 얘기입니다
형하트좀
등은안하셨으면서 등포징은 왜했어요 형아
솔직히 벤치랑 랫풀은 푸쉬업 딥스 . 풀업으로 대체 되는데 스쿼트는... 바벨 스쿼트 못한다는게 너무 서럽고 슬프다 시발
자아도취 ㅆㅇㅈ ㅋㅋㅋ
일주일 디로딩 이라 생각하면 될것을....ㅎ
근손실 걱정하는 쉐리들 특징 : 헬스장 갈수있을땐 몇일씩 여행가거나 술쳐먹고 귀찮아서 안갈때 많은데 막상 헬스장 못가게하면 개거품물음
2주라서 진심 걱정되기 시작
역시 완빠치
운동 꾸준히하다가 접어서 근육 날라갔다는 일반인들 주변에 보면 대부분 근육이 날라간게 아니라 운동을 안해서 지방이 덮힌거..
몇달 몇년 누워있는거 아니면 근손실은 생각보다 잘 안옴..
장염때문에 일주일동안 못먹고 체중이 4kg가 빠졌는데요,, 이경우에 근육이 에너지로 전환돼서 근손실이 상당한거 아닌가요? 볼륨이 육안으로도 좀 죽었어요
@@user-zq9mi5rb4q 뭐야 짭까끼네 ㅋㅋ
@@user-nf7el7qj5q ㄴㄴ 계정최소 10개라 정확히 모름ㅋㅋㅋ
등은 어떻게해 형
영상을 제대로 보라긔
풀업하셈
@@onefist 푸쉬업을 10세트할게!
아무도 없는곳에서도 마스크 끼고 운동하는것만봐도 최소한 기본은 됐다고 본다.
형 나 죽어
대가리가 커서 대갈빡 프레스는 가동범위가 안나오는데요..
광주는2주..
이 시국에 지들 헬스장에서 운동하는 영상 처 올리는 유튜버들보다 헬린이들위해 길을 안내해주는 갓주먹이 답이다.
혼자 계시니 마스크 벗고 하셔도 될듯합니다. 힘들어 보이세요^^/
그런것마저 태글거는 애들이 너무 많아요 유튜버도 공인이니 보이는게있다고 태글오집니다... 불편러들
한주먹님은 헬스장 영업정지 기간에도 혼자 헬스장가셔서 운동하실 계획이신가요???
저희는 지방이라 영업정지는 아닙니다
@@onefist 아하 다행이네요 ㅋㅋㅋㅋ
운동을 안하면 글리코겐이랑 수분이 빠져서 몸이 작아져보인다구요? 저는 더 커지는데?
지방 껴서 ㅋ
아니 수도권 헬스장 영업정지라고 왜 운동을 못해 지하철타고 천안가서 하고오면 되지
여성 기준으로 세트 영상 부탁드려욤
여성도 똑같은 운동하시면됩니다 편견가지시면 절대 좋은몸가질수가없어요 파이팅!!
무릎대고하심대자나요 푸샵ㅋㅋ 아님다리벌리고ㅋㅋ 물통 들고 스모 스쿼트ㅋㅋ 자기가 생각하기나름
흑자말이 딱 맞네 ㅋㅋ 여성 남성 세트 기준 가르기 ㅋㅋㅋ
@@user-ft2sx1uq7c 그냥 그러려니 넘어가세요~~ㅋ
군대가서는 어카나요...ㅠ
나라지켜야지
@@onefist 넹..
한주먹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 잘하면 선임이 체단실 데리고 다녀요
알려주면서 같이 하면 가능ㅋㅋ
군대가서 팔굽도 시켜주고, 체력단련실도 웬만한 헬스장만큼 시설있어요.
한주먹님 헬스장은 천안이라 영업하시나요?
일일입장 가능한지요?
천안까지 1시간 20분, 충분히 갈 수 있어서 여쭤봅니다.
지금 수도권에서 2.5단계 거리두기를 한이유가 뭔데요;; 최대한 움직이는 것을 최소화하기위해 수도권에서 그렇게 격상을 했습니다
그렇게해서 지방으로 가고 가서 운동하는 행동 자체가 피해를 주는 겁니다 수도권의 헬스장들이 닫아서 정말 안타깝지만 그렇다고 지방으로 운동하러 움직인다는 것은 결코 옳은 행동으로 보이지는 않네요
제발 경각심을 가지고 수도권에 계시면 원정운동하러 피해주시는것보단 댁에서 편히 쉬세요;;
@@choiyj.0207
오픈된 공간이라는 것을 망각하고 질문 드렸었네요.
한주먹님도 답변하시기 곤란하셨을 듯...
다른 대안을 찾아봐야 겠네요.
감사합니다.
응 집에 랙있어^^
1빠
참고생이네요 근육하나만들려고.
칼로리계산하고 식단관리 식단조절하는거보면
근육만둘려면 계속 운동질에 매여서
살아야하는데 않하거나
식단이 엣날처럼 다시가면.
복근도빠지고 근육도빠지는데
참 한번살더가는인생
우리가95세에죽을지모르는데
맨날 저짓거리하는것도 고생이고
저론시간만 보내는것도
고생 고생이시네요.
살도 어느정도 적당히찌고
그냥 유튜브보면서 아침에2시간만
하면되지 그리고 근육자랑질하면
떡이나온데요 밥이나온데요
참 자기는 안죽을것처럼
저러시간에만보내니
참고생이시네요
ㅋ