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- 게시일 2020. 10. 12.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클
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![무슨 색 좋아하세요? [중앙대 정치국제학과] | 전과자 ep.50 [EN]](http://i.ytimg.com/vi/HbI8vWmvtmk/mqdefault.jpg)
3:11 더 자십쇼 제발...
닭가슴살 정말 맛있게 드십니다요!!!
탄수 싸이클은 정말 유익한 정보예요 항상 잘보고 있어요 감사합니다🥰
ㅋㅌㅋㅋ목요치팅 먹방만 기다리는중
형 낼도 파이팅
역시 렛츠고!
커먼!!!다이어트 가즈아
조지아 개꿀맛!
오늘도 영상 기가맥히네!
운동 진짜 맛있게 하시네
기가막히네!
다음영상 사과 반으로 쪼개면서 시작해주세요 ㅎㅎ
3:12 식단꿀팁
아이 씹
3:12 너무 귀여웡 >
한주먹 화이팅!! -헬스1년차 초보-
빨리 제육먹고 현타오는모습보고싶다
김성환님도 이번에 2분할로 운동하고 대회 나갔다 왔는데, 후기영상 보면 알겠지만 자기가 하고싶은 걸로 하는 게 젤 좋다고 했음
기가 맥히네!!
3:10 시아 잘 자떠요?
사랑합니다 시아행님
3:11 와 수행능력 대단하시네요 ㄷㄷ
ㅅㅂ ... 골격근량 10kg감소되라
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ시아 자다 깬 모습..충격..
3:11 he is hyun si ah
ㅈㄴ웃기네 진짜
손이 출현했다. 영광이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
03:11 오우 형님 귀가 막힙니다 !
미트리 주먹님
코드로 구매했어요 맛있네요
후레스 후려버리셨네요 형님
한주먹형님 5:26초부터 나오는 음악 알려주실수있으신가요?? 부탁드립니다!😁😁
이 형은 운동 마인드 자체가 유도리 있어서 참 좋아
시아드립ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ받아드려버렸네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형님코드로 미트리 구매완료했슴다
주먹형님 보충제 wpc wpi 구분없이 드시나요?
기다리고 있었다
3분에 내가 뭘 본거지
궁금한데 보충제 여러번 먹으면 피부에 뭐 안나시나요..?? 여드름이라든가
의사: 한주먹님 뇌수술 끝났고 의식은 돌아온상태입니다.
구독자: 정말 다행입니다.. 어디있죠?
의사: 3:11
존나웃기네ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃기네
구매링크타고 들어가서 미트리 회원가입했고 닭가슴살 구매하려는데 할인적용어떻게 하나요..?
형님 사과를 컵홀더에 꼽아놓으시는건 아니시죠?
형님... 루틴에 구애받지 않고 하고싶은거만 하면 하체는 영원히 안할거같습니다...ㅠㅠㅠ
오랜만에 덤벨뒤후해주세요 형님
씹호감 주먹이형
배네틴은 할인코드없나연?
시아드립 순간 나도 모르게 놀래서 욕나왔어...
미안해...
진짜 궁금한게있어요
형 방구냄새독할거같은데 맞나요
기가맥히네! 레쓰고! 커몬!
요리 코오올모온~!
짜짜로니..
해동만시켜서 먹어도 괜찮나요?
뜨거운물!
다 익혀서 나올거예요
혹시 영상에서는 그냥 조리없이 드시는데 뜨거운물에 넣었다가 꺼내서바로드시나요?
3:11 내일 새벽출근이라 이것만 보고 잘려고 했는데...하....잠이맥히네!
3:10 형님 아무래도 엑스텐드에 약 들어있는 거 맞는 것 같습니다. 아니라면 어떻게 인간이 이럽니까
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아침에 50그람 드시는건가요 프로틴?
01:57 몇점씩 먹는거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이젠 한주먹님 벤치프레스보다 닭가슴살을 맛있게 드시는 모습이 더 대단해보이십니다 ㅠㅠ 닭가슴살 맛없어..
와.. 닭을입에달고사네
주먹형님, 한주먹루틴 하면서 체중증량 하고있는데요, 벤치 10세트 + 딥스5세트까진 어느정도 하겠는데, 딥스 하고 나면 어깨랑 가슴이 너무 털려서 푸쉬업 10개도 못하게 됩니다.ㅜㅜㅜㅜㅜ 그럼에도 불구하고 마지막운동으로 푸쉬업 4세트를 가져가는 게 좋을까요? 그냥 몇 개 하다가 도저히 못일어나서 철푸덕 엎어져버립니다.... 무릎 대고 푸쉬업도 못 할 정도로 가슴이랑 어깨가 털려버립니다.. 어떡해야 할까요. 벤치 중량은 max 50kg 3세트 합니다.
ㅇㄷ 저두 딥스부터 위기옴ㅋㅋㅋ
@@user-kd2dw7yj4x 저 그래도 계속 무식하게 팔굽 죽어라 하니깐 이제 많이 좋아졌습니다! 이 댓글 달 때만 해도 가슴 어깨 다 털려서 팔굽 정자세 5개도 힘들었는데, 이젠 15개씩 2세트까지 거뜬합니다! 결국 답은 꾸준함이었습니다
@@user-qk6yf8ll7n 와 노력이 빛을 발하셨네요 대단하십니다. 전 벤치하고나면 딥스도 진짜 힘들어지는데 푸쉬업까지..대단하십니다ㅜ 저도 더 노력해봐야겠어요.
형님 생각하시기에 3대 합친무게 자기체중 몇백정도 들면 초급은 아닌건가요?
자기 체중에 5.5곱하면 중급자는 되지 않을까요??
@@user-oc2fm8dv9k 아 5.5정도 생각하믄 되나요?
체중 4.5곱이면 헬스한다고는 말할 수 있을까요?
@@mildway 몇배를 들든 헬스장 가서 운동하면 헬스 하는거죠!!
@@user-it6nf7gf3n 5배는 너무 적은거 같구 6배는 또 좀 빡신 거 같아서 ㅋㅋㅋ 그냥 제 개인적인 생각입니다
진짜 신기하고 궁금한 상황이 생겨서 문의드려요. 처음 운동 시작때 89kg에서 턱걸이 정자세는 아니더라도 4~5개는 했는데 4주 식단시 3끼중 한끼당 탄수화물 150g 단백질 200g먹고 83kg까지 감량후 5~6주차 탄수화물 200g 단백질 200g 식단중인데 턱걸이가 1개도 안되는데 이유가 뭘까요? 다른부위나 다른 등종목에서 힘이 줄었다기보단 오히려 더 힘이 늘었는 느낌이나거든요 여태 살면서 단 한번도 턱걸이를 한개도 못한적이 없는데 이번에 처음이라 당황스럽네요 피드백 부탁드립니다!
유산소와 함께
진짜 이 정도 먹어야 몸이 크는군요... ㄷㄷㄷ
다이어트인데.....
오빠
등 어깨 , 가슴 팔 , 하체
탄수화물 사이클 루틴 아시는분있나요?
스캔과 옵저버, 오버로드에 베슬까지 대동했지만 결국 마인을 밟고 뒤져버렸다.
그 마인이 몇분몇초에 매설되어있는지는 알려주지 않겠다....
헤헤 충격 ㅠ 기관님 셋이 보기 좋았는데
으휴..
한주먹님 식단 하실때 채소과일 드시는걸 왜 볼수가 없죠??변비 안걸리시는지;;;
사과 하나로 충분한 식이섬유 비타민 무기질 섭취가 가능한가요? 따로 섭취하는 영양제 없나요??
@@user-kn8tr4dp9x 야채 아무리 먹어도 어차피 탄수화물 극단적으로 줄이면 화장실 한 2일못가요 ㅋㅋ
@@user-lu8zf6xf6k 어째야죠ㅜㅜ
녀석 ㅋ
5:25 썸리스그립 위험해 보입니다. 알아서 잘 하시겠지만 항상 부상 조심하세요
운동강도가 한주먹님 반정돈데 단백질 무게 x1.5 해도되나요?
2배 ㄱㄱ
그러세요
아군끼리 분할로 싸우지 말자 렉에서 폰 보는 새끼들이나 때려 잡자고 렛츠고우
사우는거아님 그냥 나의 운동철학
@@onefist 주먹형 말고... 싸우고 이건질 하는 횽들말이야... 렛츠고우
내년 체전5위권 가주아!!!!!
아니 이 영상이 깔게 뭐가 있다고 억지로 들어와서 비추달고 가는 애들은 인생을 어떻게 살길래 저러는거냐 참 안타깝고 불쌍하네..
진짜 운동보다 닭가슴살 먹는게 너무 고역이여요ㅠㅠ
형님 미트리 형님코드로 가입해서 닭좀 사려는데 질문이
미트리 볶음밥이 탄수가 55~58g씩이던데 매번 1끼씩 먹으면 좀 과한량인가요??
쌀밥150그램이 탄수가 40~45g 정도니까 넘칠까봐 문젭니다
그정도차이는 상관없심
@@onefist 역시 형님이십니다!
2빠
1
3빠