다시 형태가 보이기 시작 (탄수화물 싸이클 24일차 화요일 운동,식단)

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  • 게시일 2020. 10. 26.
  • #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클 #치팅데이
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  • 스포츠

댓글 • 82

  • @user-qk9dy7ky9p
    @user-qk9dy7ky9p 3 년 전 +12

    01:39 형님 제 눈을 부수고싶습니다

  • @user-wj4sz3io9z
    @user-wj4sz3io9z 3 년 전 +9

    1:38 현진명 관장님 정말 멋있습니다 한가정의 가장으로서 그리고 보디빌더로서 최선을 다하는 모습 존경합니다...

  • @ymj7847
    @ymj7847 3 년 전 +45

    형 맨날 자고 일어나서 시아 흉내내는거 시험보면서 생각나서 집중이 잘 안되더라ㅜㅜ

    • @user-fu5ju3bt9v
      @user-fu5ju3bt9v 3 년 전

      ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ수능금지야!

  • @user-vy3nu6xm1p
    @user-vy3nu6xm1p 3 년 전 +14

    1:37 김보성형님 깜짝출현. 몸ㄷㄷ하다..

  • @TheKimkwan
    @TheKimkwan 3 년 전

    중간중간 광고가 없어서 참좋음 끝까지 보게됨 조하요!!!!!

  • @user-yi5xk5wk7g
    @user-yi5xk5wk7g 3 년 전 +3

    1:38 형님 진짜 섬광탄 던지는 수가 있습니다.

  • @user-mr2ss7of9c
    @user-mr2ss7of9c 3 년 전 +1

    역시 기가 맥히십니다 주먹형님

  • @user-hh3zu1gb3o
    @user-hh3zu1gb3o 3 년 전

    열심히 따라하겠습니다!! 화이팅

  • @user-tw6vn4mr7z
    @user-tw6vn4mr7z 3 년 전 +3

    1:37 그래..형은 귀여운 컨셉이 어울려❤️🙈🙈

  • @user-mb5cw5yp4n
    @user-mb5cw5yp4n 3 년 전

    0:56 새로운 구도에서의 시아튜브~^^♡

  • @learnandrun4100
    @learnandrun4100 3 년 전 +2

    1:37 홀리 쒸이엣

  • @0xh.
    @0xh. 3 년 전 +1

    1:39 흥 중독성 ㄷㄷ

  • @learnandrun4100
    @learnandrun4100 3 년 전 +1

    형님 넘 좋습니다

  • @-nameno5498
    @-nameno5498 3 년 전

    며칠만에 보는데 시아가 잘컷네요 행님..

  • @user-wz8wx4kc3e
    @user-wz8wx4kc3e 3 년 전

    침대에서 하루를 마무리하며 보는 소화제영상

  • @Nolking
    @Nolking 3 년 전 +2

    1:37 탄수화물 사이클이 정말 힘든가봅니다 ㅠㅠ 파이팅..

  • @user-jd5lr5jk5i
    @user-jd5lr5jk5i 3 년 전 +5

    1:35 구라안치고 왼쪽귀에서 삐-소리남;;

  • @dfshehdbdbd8040
    @dfshehdbdbd8040 3 년 전 +20

    1:39 와 저 무게인데 자세 보소 ㄷㄷㄷ..

  • @user-nm7pv1cs2m
    @user-nm7pv1cs2m 3 년 전 +1

    근육량이 중요한게 저랑 몸무게는같으신데 몸이ㅠㅠ멋지십니다

  • @user-cx4gd9ck3n
    @user-cx4gd9ck3n 3 년 전 +1

    형님.. FLEX부분 두대만 치고싶습니다
    사랑합니다🥰

  • @user-ul9lp5ve6g
    @user-ul9lp5ve6g 3 년 전 +2

    01:37 01:37
    01:37 01:37 태양을 피하고싶은 시아♡

    • @jdw7982
      @jdw7982 3 년 전

      이젠 알고도 클릭하게됨

  • @gogumsweeet7899
    @gogumsweeet7899 3 년 전

    이젠 닭가슴살조차도 맛있다.. 빨리 다엿 끝나고 벌크업하고 싶다 ㅠㅠㅠ

  • @balju8806
    @balju8806 3 년 전

    체중갖고 노는건 진짜 신기하네 확실히 프로는 다르구나

  • @Ckyzzang
    @Ckyzzang 3 년 전

    황제헬스 시작하셧습니까?ㅋㅋ

  • @workoutpa
    @workoutpa 3 년 전

    와 단백질 섭취량도 그렇고 공복 없에실려고 엄청 노력하시네요... 닭이 물리실만도한데 대단하십니다.

  • @user-ro9kj4vg4y
    @user-ro9kj4vg4y 3 년 전

    1:37 요즘 사레레 논란에 대한 따끔한 한마디

  • @juking1787
    @juking1787 3 년 전

    한주먹님보고 인생닭이랑 베네틴 먹는데 개존맛탱임 ㄹㅇ

  • @user-vg4wg9zr5t
    @user-vg4wg9zr5t 3 년 전

    형님짱

  • @user-kr1tw7qm5v
    @user-kr1tw7qm5v 3 년 전

    귀여움 묻은거봐ㅋㅋ

  • @Judas_prst
    @Judas_prst 3 년 전

    1:35 와 ㄷㄷㄷ 가슴 자극 먹이는거 봐라.. 벤치 자세 오지네

  • @user-ro9kj4vg4y
    @user-ro9kj4vg4y 3 년 전 +1

    깨소맛이 맛있으신가.. 진짜 저거만 드시넼ㅋㅋㅋ

  • @user-vp4tf7zj4p
    @user-vp4tf7zj4p 3 년 전

    그냥 이정도면 먹방 유튜버임 나 주먹형 먹는거보고 산 닭가슴살이 한두개가아님....

  • @flowerluna
    @flowerluna 3 년 전

    원래 미트리 스팀 슬라이스 먹는데 양념닭가슴살 먹으면 안되는줄 알고 오리지널맛으로 시켰는데 이영상 먼저 볼걸 그랬네요 ㅜㅜ 집에 잔뜩있는데 ㅋㅋㅋㅋ 오리지널 쳐박아놔야지.....

  • @user-yh5bm8gy2g
    @user-yh5bm8gy2g 3 년 전

    시아 눈부셔용 아 개웃기네 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @pillzu88
    @pillzu88 3 년 전 +1

    마프는 잘 안풀리는데
    베네틴은 잘 풀리나요?

  • @user-gb8tk7dl6m
    @user-gb8tk7dl6m 3 년 전

    14초전 못참지

  • @deoklee520
    @deoklee520 3 년 전

    다른건다 따라할수잏겠는데
    오침할 시간이없네ㅠ

  • @user-hl6tc6cl6u
    @user-hl6tc6cl6u 3 년 전

    진짜 등이 개지린다

  • @Sloth_1998
    @Sloth_1998 3 년 전

    1:37 아니 분명 열받는데 왜 알아서 누르게 되냐고;;

  • @user-dd3kl5io3h
    @user-dd3kl5io3h 3 년 전 +5

    탄수화물싸이클링 2일차 90kg 시작 ㅡ> 1주당 얼마씩 되는지 댓글쓸게요.
    베네푸드 저염스팀닭가슴살 갓성비 10kg, 웅스빌소세지 30개, 미트리 닭밥30개 구매했습니다. 가즈아!!!

    • @user-dd3kl5io3h
      @user-dd3kl5io3h 3 년 전

      저번주 3일치까지 제대로식단 운동하고 나머지 4일 먹고 싶은거 다 먹고 운동도 안했는데 그래도 1키로빠져있는 상태.
      이번주는 제대로 운동 식단 지켜봅니다

    • @user-dd3kl5io3h
      @user-dd3kl5io3h 3 년 전

      저번주와 마찬가지로 3일차까지 식단운동하고 4일치팅부터 먹고싶은거 걍 다먹고 운동도 안함. 현재체중88 또 1키로 빠져있네요... 담주부턴 제대로 지키고 2~3키로 감량 노려봅니다.

  • @user-pu9vb2kd8j
    @user-pu9vb2kd8j 3 년 전

    2주차 화요일입니다. 75에서 72.5까지 빠졌는데 너무 빨리빠지는거같아 무섭네요

  • @balju8806
    @balju8806 3 년 전

    썸네일 잘생겨서 들어왔는데 화나네ㅋㅋㅋ

  • @user-mv7nj5kx2b
    @user-mv7nj5kx2b 3 년 전

    식단에 지방량은 닭가슴살 지방도포함하시나요!!? 궁금해요ㅜㅜ

  • @ck-qe9so
    @ck-qe9so 3 년 전 +1

    갈릭스파이시단백질 41g아닌가요??

  • @Chrisbumst
    @Chrisbumst 3 년 전

    전면완벽한데 후면까지 다 채우면 ...얼마나 멋져질지 궁금합니다.형님...

  • @user-mv8oq5cg5y
    @user-mv8oq5cg5y 3 년 전

    베네틴은 유당 불내증 있어도 먹어도 될까용?

  • @user-vu6vf7rr5w
    @user-vu6vf7rr5w 3 년 전 +1

    주먹님 질문이있는데요 현재 탄수화물 싸이클링 하고있는 고등학생인데 제가 운동을 밤에하는편인데 그럼 탄수화물을 어떻게 섭취해야하나요?? 점심에 급식먹고 운동후 안먹어야 할까요??? 답변주시면 감사하겠습니다

  • @user-ik3ic6vo9k
    @user-ik3ic6vo9k 3 년 전

    형님 닭가슴살은 데워드시나요 그냥 드시나요

  • @user-ni4ro3mi9j
    @user-ni4ro3mi9j 3 년 전

    한주먹님 탄수화물 섭취를 순수탄수화물량으로 해야하나요 아님 음식그람수로 해야하나요?

  • @user-zw7et7ry8z
    @user-zw7et7ry8z 3 년 전

    형님 요즘 컴뱃은 안드시나용?

  • @SailorKim-sr5kb
    @SailorKim-sr5kb 3 년 전

    목표 몇 kg이에요?

  • @sehoahn0601
    @sehoahn0601 3 년 전

    형님 일요일에 보통 몇 칼로리 정도 드시나요
    제가 입이 터지면 치팅데이를 감안해도 너무 많이 먹어서 4000kcal 넘게 먹진 말자! 이런 식으로 기준을 세워보려구요! 가이드라인 느낌으로 형님이 어느 정도신지 궁금합니다!

  • @user-qx7yn4wc6g
    @user-qx7yn4wc6g 3 년 전

    형님 싸이클 목,일이 아니라 수,토 해도 상관 없는 부분이죠? 뭔가 똑같아서 상관은 없을 것 같은데 괜히 기분 탓이랄까

  • @tscho3577
    @tscho3577 3 년 전

    주먹님 베네틴 프로틴 드실때 물 몇ml 맞춰서 드시나여??

  • @user-rd3nj8vc9g
    @user-rd3nj8vc9g 3 년 전

    더베네푸드 추천인 코드알려주라

  • @user-hl7be2zc4y
    @user-hl7be2zc4y 3 년 전

    탄수화물싸이클1주일째인데 월화저탄후 수요일하체를하니어지럽고토가올라와서뭐가잘못된건가요..

  • @user-wh9qy2mw4n
    @user-wh9qy2mw4n 3 년 전

    형 나 드디어 1등이야 ㅠㅠ

  • @user-qf5lb1nq5j
    @user-qf5lb1nq5j 3 년 전

    왜 붐이보이지

  • @user-tz3jt4og1p
    @user-tz3jt4og1p 3 년 전

    1등은 못참지

  • @user-ku1bo5pu3q
    @user-ku1bo5pu3q 3 년 전

    댓글 다 1:37 로 도배됐노 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @user-vw6wd1ez6p
    @user-vw6wd1ez6p 3 년 전

    형 UNF 나가서 네츄럴파워 보여주자

    • @onefist
      @onefist  3 년 전

      대보협선수는 사설대회 못나간단다

    • @user-vw6wd1ez6p
      @user-vw6wd1ez6p 3 년 전

      @@onefist 힝 아숩네 ㅜㅜ 존잘실물 보고싶었는데

  • @Ezup-mg9wg
    @Ezup-mg9wg 3 년 전

    귀여운 시아 따라하지마세요! 짜등나 ㅋ

    • @onefist
      @onefist  3 년 전 +1

      저도 귀엽지않나여?

    • @Ezup-mg9wg
      @Ezup-mg9wg 3 년 전

      한주먹 ㅎ ㅏ아.🤦🏻‍♀️

  • @user-dk8rd6xn8y
    @user-dk8rd6xn8y 3 년 전

    이쁘다

  • @dongjjin1611
    @dongjjin1611 3 년 전

    1등

  • @user-oi9rd3rk4z
    @user-oi9rd3rk4z 3 년 전 +1

    쩝쩝충 개싫어요 ㅠㅠㅠ