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- 게시일 2020. 09. 20.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동
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주먹형~ 나 이거살려는데
허리32약간안되는데 M사이즈해야됨? (덜렁)
@@user-en7oc4wo6o ㅇㅋㅇㅋ
브금제목좀요
한주먹님, 진짜 주먹님 믿고 국산보충제 사보려고 하는데 괜찮을까요?
바벨로우시 허리부담이 있을경우
싯티드 로우 추천하실 줄 알았으나...
렛풀다운으로 쉬고가라니...
역시 브레이크 없는 8톤 트럭같으십니다
ㅋㅋㅋ프로틴 뒤끝 웃기네요
4:10 여성분 출연부탁드립니다
노래선정미쳤습니다 형님
마프보니까 형이 승자야..
형 1분전은 못참아여
지리고 갑니다
또 귓말드리겠습니다
까프형 있으면 르하~하고가야지 ㅠ
베네틴 커먼🥰
데드하고 허리에 부담이 되서 로우를 못할때 렛풀로 쉬었다가 로우를 가라는 말... 정말 감명 깊었습니다 오늘도 배우고 가겠습니다🙏🙏
시작부터 뿜었다
형 사랑해
1:18 르하
르하👉
주먹형님 레쓰공 표정 너무 귀엽습니다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 루틴
진짜 내츄럴 루틴
힘개쌔시네이분도..ㄷㄷ
탄수화물 사이클링 2일차입니다
오늘 운동시작하려는데 딱 영상 올라왔네요 틈틈히 보면서 운동 조지겟슴다 화이링
원펀치형님 운동자세 진짜 오지네👍
사나이 한주먹💪🏻
Let’s party🔥🔥🔥
원피스트 한주먹 맨투맨 티 신상 안만드시나요 날이 추워져서 저번에 산거 입었는데 여전히 ㅆㅅㅌㅊ
바빠서 정신이없네요 한번 다시 기획해보겠습니다.
등한번 살벌하네요
데드 ㄷㄷ..어센딩 제대로 하시네요 ㄷㄷ
관장님 브금 누가 알려줘서그런지 모르겠는데 운동을 더 잘하는거처럼보이시네요^^
등3대운동 ㅆㅇㅈ 하고안하고 차이가 너무큽니다..
르갓프성님등장 ㄸ
르하👉
와 데드를 그렇게 하시고선 로우를 100kg를 때리시는 모습에.. 그만 지렸습니다
형 가슴루틴 보고 필받아서 어제 벤치5set 딥스5set 바닥푸쉬업4set 딥스푸쉬업4set 갈겼는데 내 가슴루틴 그날부로 휴지통넣었어
헬창감성 자극하는 노래.알랴주세요 ㅠㅠ
0:01 This is My Protein.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ와 진짜 유튜브 댓글 안 쓰는데 ㅋㅋㅋㅋ개참신하다 ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ진짜 존나 웃기네 ㅋㅋ
베네틴은 진짜 개 존맛
아니 영상좀 자주 올려ㅡㅡ
한주먹 관장님~!!점핑 네거티브 풀업도 광배근 타겟에 효율적일까요? 데드나 바벨로우 후에 덤벨로우랑 묶어서 진행하려는데 궁금해서 여쭤봐요!!
형님 스트렝스 훈련도 가끔 넣어서 훈련 하시나요?
풀업은 필수 ..
데드리프트220kg 실화입니까?
멋지세요💪💪💪
형 베네틴 살테니까 하트좀
ㅋㅋ
여기만 하트줬네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노래 무엇?
첨에 운동하실때 나오는 노래 제목이 무엇인가요???
얄롤리~
주먹님은 장 활동 활발하신 편 인가요 ?
둔근보니까 아주 활발한듯 똥 가득 머금은 응딩이가 아님
@@user-qb4yd9es9p ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저렇게 먹고 장 운동안되면 장터질듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@Jjsk Sjsjj 전 장이 안좋아서요 ㅜㅜ
식이섬유랑 물 많이 드세용 미지근한 물
ㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 최후의 승자 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 프로틴 ㅋㅋㅋㅋㅋ 렛츠고우 베네틴
와 사이즈 미쳤다
두입만으로 바꿉시다
bgm 제목좀 알 수 있을까요 ?
주먹이형한테 피티받는게소원
포인트 확실히 집어주시네
바벨로우 먼저하면 허리 힘딸려서 데드를 못함 ㅜㅜ 반대 상황도 그렇고
그래서 전 그냥 기계로 로우 합니다 ㅜㅜ
한주먹님 수행능력보다 회복력이 정말 부럽습니다 진짜
궁금한게 스미스머신으로 로우해도
괜찮나요?.
@@user-rp4wg5fk6p 자세만 나오시면 상관없으심
@@user-rp4wg5fk6p 스미스쓰면 답답할듯
마프도 피해가는 갓주먹... 당신은 대체...
형 루마데드할때 그립너비를 다리 너비보다 좁게해야되나요 허벅지옆에 딱붙어서 내려가다 쓸려서 화상입어가지고 ㅠㅠ
기회의창 먹방 마렵습니다
형 풀업 5셋
대드 워밍포함 7~8셋
렛풀다운 4셋
시티드로우머신 4셋 은 별루야?
데드가 너무 많은듯
김은환 워밍업 포함이면 본셋은 3-4셋이라 괜찮은듯
형님 커팅은 다시 언제들어가실겁니까?
와 루마니안 데드 200.....ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
140에 악력이 안털리다니...흐오옹!!!!악력 어케 키워요? 전완근 해도 악력이 안붙어요
왜 항상 등 운동 끝나고 나서 등운동 영상이 올라오는가.....ㅂㄷㅂㄷ...
하기전에 올리면 뭐가 다름?(나쁜 의도 전혀 없고 진짜 궁금)
@@workout4501 보고 따라하겠죠?
@@workout4501 한주먹 루틴은 쌉인정이죠 못따라해서 문제지
이거노래뭔가요!!!!!!
형님 신발 정보좀 부탁드립니다
머리는 심으신건가요 ? 갑자기 숯이 많아 지셨는데 ....
형님 혹시 펜들레이 로우는 어떻게 생각하시나용 최근 바벨로우 대신하는데 오늘 형님 영상보이 다시바벨로우 해야하나 싶어서요
보디빌딩식 훈련에 컨벤데드,펜들레이로우같은 운동은 없음.
한주먹 예 형님 답변 감사합니다
바벨로우를 잘 못하니 바벨로우를 잘할때까지 하겠습니다
몸이 더 두꺼워지셨는 것 같은데 그동안 체중이 더 느셨나요?
형 운동 경력 얼마나 되셨나용
형님 다이어트 할 때도 요 루틴 좋나요?
다이어트할땐 데드안해도됨
노래 제목좀요
제가 등운동때 풀업이 메인운동인데 괜찮나요?
네 저도그렇습니다
팔뚝보소
중량운동 할 때 하체하는 날 아니면 땀이 잘 안나는데 상관없나요? 아님 제 노력이 부족한건가요
ㅇㄷ
저도 땀이 별로 안나는 유형이었는데 아무리 열심히 해도 땀이 별로 안 났었습니다. 개인적인 의견이지만 최선을 다하고 계시다면 드시는 물의 양에 달려있다고 생각합니다. 물을 많이 먹은 후 부터는 땀이 많이 나더라구요.
저도 주저앉을때까지 운동하는 편인데 그래도 땀을 뚝뚝 흘리진 않더라고요 체질 차이도 있는거 같습니다
@@user-te8wy7vb4c 그건 그렇긴한데 전 가을이라도 준비운동만해도 땀남ㅋㅋ체질도큰듯
전 스트레칭5분만 해도 줄줄... 이건 체질인듯요
형님 바벨로우를 덤벨로우로 대체해도 되나요? 오늘 당장 하려 갈건데 댓글 부탁드려요..!!
네 됩니다
바벨 프레스도 덤프로 가능 밀프도 덤숄프 가능 컬도 덤벨로 가능
와 루마니안으로 220을 ㅋㅋㅋ 괴물들 많구나 많어
노랴뭔가요
아니 형 왜 더커짐
형님 루마니안데드할때 허리가 아픈뎅 자세가 잘못되서 그런가요 아니면 원래 허리부담이 좀있는 운동인건가요
기립근 아니면 허리통증이에요
자세 고쳐보세요
가슴을 무조건 살리세요
난언제5장껴서해보노..
형님 풀업 대체로 할수있는 거 없나요
랫풀다운
한주먹 감사합니다 형님 풀업기구에 매달리고만있어도 도움될까요?
주먹이형 공놀이 좋아한다면서요??
주인공 놀이❤️
이게무슨..
이게무근ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
구라안치고 팬입니다.. 주접떨어봤음 ..ㅎ
풀업매일하고잇습니다.....풀린이
인자강허리인가요ㄷㄷ 사모님이 좋아하시겠네요
주먹형 그래도 체전 뛰는 선수인데 사람들이 운동잘하는 일반인처럼 생각하네ㅋㅋㅋ
누가 봐도 네추럴인데 왜 내추럴부심부리지
네추럴이니까 병신아
주먹형 컷팅한거 보고싶다...
미안한 말이지만 다들 광고하느라 바쁘네요
광고 어설프게할거면 하지나말던가
할거면 확실히 하던가 어정쩡한 노선..
광고받고싶으시면 열심히사세요 화이팅!
@@onefist 화이팅!!
르하^^
르하👉
pt선생님 바꼇는데
항상 전 3분할로 등 데드 무적건 했는데
pt쌤이 피지크.스포츠모델 할꺼면
2주에 1번식만 하라는데... ?
ㅋㅋㅋ 이게 말이되나요
형 이두 3대운동 바벨컬200키로 해주면 안돼?
경추 측만이 심하시네요
1등
허리가 진짜 강하신가 풀업만 해도 허리 털리는데 루마니안 하고 로우 까지 다 땡기시네 볼 때 마다 느끼지만 진짜 대단하다;
풀업만으로 허리털린다는건 자세 문제가 있으신거같은데...
@@user-kb5je2xk9q 자세 문제 없으니 걱정마요 님이 생각하는 털리는 기준과 제가 보는 기준이 다른 것 같네요.
아니 근데 풀업만 허리 털리면 문제 있는거 맞아요
네 두분이 그러시니 자세 확인 해봐야겠네요 그저 무시해도 되는 글에 조언 해주셔서 감사해요~
님을 뭐 깎아내리는게아니라 진심으로 풀업할때 허리아프면 자세교정해야하는거임
안녕하세요 팬입니다
시티드 로우나 렛풀다운은 언제 하시나요~?
@동진 감사합니당
보통 보조운동으로 마무리쯤합니다
@@onefist 답변 감사합니다~