탄수화물아 사랑해.(탄수화물싸이클 3일차 수요일 운동,식단)

진짜 내일 뒤졌다 ㄹㅇ 목요일새끼 점심 패는것만 보면서 월화수 살았다 3일간 칼갈은자의 무서움을 보여주마 제육샠기야 내일보자 이만 줄인다

3:44 진짜 제멋대로 생기셨습니다 형님

JTBC도 알아보는 보디빌더
한주먹 선수님 구독자 6만명 축하드립니다.😀
10만명까지 꺼몬!!!

3:29 오늘자 탄수사이클 핵심

옆에서 같이하고 있는듯한 소통 브이로그 너무좋다..

형님 항상 유익한 영상,상남자다운 모습 감사드리고 보고 배우겠습니다

구독자 6만명 축하드려요 ㅎㅎ
탄수화물 싸이클 시작하시면서 매일 영상 잘 보고있습니다.

형 육만축하해요 만때부터 봤는데 곧 십만이 코 앞이네요 가즈아 레츠고 흥해라 한주먹

행복하다 1일1영상이라니..

내일 먹방 파뤼~~
반치팅 한식뷔페 , 제육 기타등등 ㅋㅋㅋㅋ

식사 맛있게 하시네요.
저는 코로나2주쉬면서 탄수화물
폭식이 찾아와서 식빵 한봉지를
계란토스트해서 설탕에 뿌려서
먹기를 시작으로 추석까지 ㅠㅠ
탄수화물을 좀 끊어보기로 했어요.
와~~근데 힘드네요.바나나 3개
흡입하면 살것같은 이밤

내일이 기대됩니다😀😀

행님 다이어트 시작하고
100에서 오늘 아침에 97.5 찍었습니다.
밥마다 다이어트브이로그 기다립니다.
10만까지 껑먼!!

와 진짜 일어난 모습부터 찍어주시네 갓주먹

형 6만 축하해 그리고 항상 재밌게 보고있어

bbp신메뉴에 치즈볼 드시는걸보고싶습니다!!

친근하게 느껴져요 형

10:09 하이라이트

형님 진짜 정말정말 팬인데 김밥천국 드시는거 보고싶습니다 ㅠㅠ

내일 영상. 기대해봅니다.

시아 아부지 많이 닮았네요 귀엽습니다!
형님 유전자 기가 맥히네!!!

진명아 사랑해

영상 올리실 때 사용하신 노래 목록도 올려주실 수 있나요 주먹햄 ㅜㅜ

6만 축하드립니다 10만 가즈아~

닭도리탕 맛있게 먹어주십셔!!

치킨먹으면서 보고있네요ㅜㅜ

사나이의 고독한 식사
형 사랑해

한주먹 형님처럼 닭가슴살 먹고싶다 ㅋㅋ
오늘도 주옥같은 말씀
닭가슴살 100g당 근육0.1kg 득근한다는 마인드로 먹어라👊

궁금한게 비타민같은 알약은 따로 안챙겨 드시나요??

이영상들 절대 지우지마요 형님 내년에 컷팅할때 바로 이걸로 할겁니다!

형님 중간에 술을 먹게되는경우는어떻게 되나요 다른것없이 소주, 물 먹었읍니다

근데 한주먹님 정도의 몸에 운동량이면 평소 적게면으면 살쭉쮹빠지지않음??

아... 감사합니다 👊👍

6만 축하합니다 주먹님

하루 두끼먹을시간밖에 없는데 단백질 탄수화물을 2번 나눠서 다 먹어도되나요?? 한주먹님응 2시간간격으로 계속 드시는거 같은데

스퀏 가동안나와서 하프로 하는데
하체 키우는 것에 무조건 풀스퀏을 지향하시나요?

와 상남자 에어팟 던지는거 보소했더니 휴지ㅋㅋㅋㅋ

한주먹의 영양제 컨텐츠도 해주시면 좋을거같습니다 그리고 단백질 225그람이나 넣으시면 간에 무리안오시는지 궁금합니다 간보호제같은거 따로챙겨드시나요??

치킨 피자 떡볶이 튀김 순대 추천ㅋ

1RM찍는거 보고싶어요
하루통틀어서 3대찍는거 궁금궁금!!

형님 혹시 싸이클링 이 식단이 다이어트 막바지까지 동일하게 가는건가요?

형님 정말 너무 궁금한게 있는데
월요일 탄수 50
화요일 탄수 100 점심탄수,운동후 탄수
수요일 탄수 150 이렇게 먹으면 될까요??
아침탄수 점심탄수 운동후 탄수
단백질은 잘 챙겨먹는중인데 탄수가 어렵습니다
아무나 알려주세여 ㅠㅠ

3:27 놀래라

날씨도 쌀쌀허이 바지락 칼굿수 어떠십니까 꼬소하이

형 레그컬은 안해도 되나요? 루틴에 안넣으시네

3일차 성공 67일만 더 견디겠습니다

형 근데 프로틴 하루에 세번씩 먹어도 괜찮은거야?

프로틴을 자주 먹어도 괜찮을까요?!ㅠㅠ

멋지군요

스플릿 스쿼트는 어디부위를 타겟으로 하는 운동인가요??

매일 저녁 이것만 기다립니다 구라안치거레알임

와 밥너무맛있겠다

기다렷어 빨리 좀 와

닭가슴살(저는 생닭 먹어요), 고구마, 계란, 풀떼기... 그렇게 먹어도 안 질리고 좋은데...
빵 중독, 과자 중독자가 빵, 과자 못 먹어서 눈물이...T.T
프로필 찍고 빵, 과자만 거의 30만원어치 먹다가 다시 탄수 싸이클 돌리면서 끊었더니 손 떨림요.

형 형이 분식 먹을 때가 제일
행복해보이던데.. 분식
레쓰고..!

궁금해서 이거만기달려네요ㅎ

10만 가즈아

국밥 2그릇에 공기밥 4공기 가시죠ㅋㅋ

직장인이라 이렇게는 못하고 일반식에 다이어트 닭가슴살 도시락 한번씩 먹고 주5회 운동해요. 퇴근하고 운동하고 집에가면 10시 ㅠㅠ 빡신 다이어트에요 ㅠㅠ

3:32 3일차 꿀팁

닭가슴살 맛없어도 맛있게 드심ㅋㅋㅋ그래서 구독자님이 대량 구매하신듯..맛있는줄 알고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

오늘만 기다렸다 팔도비빔면

영상 길어서 너무 죻네 그니까 하트좀 형

주먹님 핵스쿼트머신 하는법알려주세요

들어오자마자 와꾸가 살벌하시네요 형님?

탄수화물 싸이클 다이어트하시면서 유산소 운동도 하시나요???🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
이러면 답변해주시겠찌??🥺

따라하고 있는데 벌써부터 내일 기대되네 아ㅋㅋ 일어나자마자 운동 갔다와서 바로 한식 뷔페 조지러 간다 진짜 각오해라

오늘 유식이 통통튄다 👉👉

형님 레그프레스 할때 보폭은 좁게 높이는 낮게해서 하는데 내측광근이 더 아픕니다 해결법좀요!

형 육회 비빔밥에 차돌박이 된장찌개 가자~~

현시각 왠지 반치팅으로 지금 제육볶음 조지고 계실거같은데 ㅋㅋㅋ 맛점하십쇼

불백 레츠기릿~

냉면에 만두
저는 그렇게 먹고싶습니다

형 탄수화물 사이클로 지금 2달안되서 10kg 감량 했어요 ~횽 고마워유 👍😁👍

곱창전골 먹자 형

진짜 빨리 관장님 감량하시고 일반식 입안가득 드시는거 보고싶따 맞죠 여러분 ??

운동하지말고 더 열심히 먹어주세요

첫데이트 나가는거보다 제육과의 아가리 데이트가 너뮤 설레서 잠이 안온다... 하트줘 형 하트먹고 잘께 ❤

스쿼트 존 못하네 할때 왜케 웃겨버렸져 ㅠㅠ

3:27 근성장 꿀팁

형님 아침밥 숨어서 드시는거 아니죠?

형님 신발장 옆에서 식사하시는겁니까...?또르륵

한주먹의 운동스승은 어떤분이십니까

ㄹㅇ ... 여자친구보다 탄수화물을 사랑하게 됨 ...
아 나 여자친구 없지 ㅜ ㅜ

영상시작하자마자 뭘 던지시는거죠 ㅋㅋㅋ

한주먹이 좋은 이유는,
누가 뭐라하건
자기가 좋아하는 삶을
영상으로 꾸밈없이 기록하고
올린다는 것.

내일 목요일이자나~~~~~
그르지말고 관장님이 하루 빨리올려 루틴따라하게!!!♡
퉤

형님 어디 앉아서 드시는겁니까 ㅠㅜㅜㅜ 식탁에서 드십셔 ㅠㅠㅠ

행님 식탁에 앉아서 드시지ㅠㅜ

안녕하세요~ 두 주먹입니다~

진짜 허벅지 보면 대단하단 말만 나온다..

인생닭 드실만하세요??

형 도데체 아침 어디서 먹고 있는거야??
세탁실?

형님 각 운동 전 웜업도 같이 찍어서 올려주시면 좋을거 같습니다.

탄수화물 커몬!

아니 형님 ㅋㅋ 싸이클만 해도 힘드실텐데 1일1영상에 편집까지 안힘드십니까? ㅋㅋㅋ

내일치팅 오징어볶음에 밥 2공기비벼드세야

안녕하세요 한입만입니다

형 신발정보좀

내일 컨디셔닝이랑 빡산소 조지고 일반식 개갈길 생각에 군침이 싸악 도노