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- 게시일 2020. 09. 28.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집
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다양하게 운동하니깐 보는 사람도 더 재밌네요
인클라인????덤벨후레스???
이형님 곧 사레레 영상올라오겠네
스포금지
@@onefist 형 덤벨도 돌려줘 바이셉 풀 인게이지로!
2분전은 못참지!!!
이런 건전한 영상보니 눈이 정화됩니다.
깜냥도 충분히 되시는것 같고요~
한주먹님 벤치영상 항상 존나 힐링이네욬ㅋㅋㅋㅋ
로이더 최고!!!!!푹푹푹 으아악!!!
기여워 ㅋㅋㅋ
오늘 영상 불타 오르네요~!!
주먹행님..인클벤치 스미스인줄...흔들림이없네유
한주먹후레스는 언제나 맛깔난다 ㅆㅅㅌㅊ
추석인데 헬장 문닫아서 형영상으로 운동3일째 못가고있는거 대신중..
잘생겼어요 주먹님 💖💞💗💛💙💙🧡💓💝💝💜 평생 유튜버 해주세용 저 진짜 주먹님한테 레슨 받는게 운동 인생 목표입니다!!! 열심히 배워서 꼭 만나러 가겠습니당 ㅠㅅ ㅠ 🔥💪🔥💪🔥💪💪💪💪🔥💪💪🔥💪🔥💪💪💪
주먹님!
벤치프레스 가슴 찍고 올리는 습관은 안좋은 건지 여쭤봐도 될까요?
한주먹님 운동할때 나오는 음악 좋네요 제목 알 수 잇을까요?
03:02 와 뒤에 벤치 자세봐라 진짜 주먹이형 체육관은 다 한주먹식이네 벤치 개잘한다
제대로 안하면 주먹형한테 하체 고문당함
인클라인 플라이까진 참아도 디클라인은 용서 못하겠어 형... ㅎㅎ
💗
형 진짜 벤치자세 너무 본받고싶어요 진짜 멋있다
관장형님 티바로우 가시죠~
주먹이형 브금 제목 알려줄 수 있을까
알려주면 구독할게
형 나 다욧중인데 스미스벤치 양쪽 15kg하고 뒤졌어 살 찌울까?
항상 볼때마다 느끼는거지만 주먹형 벤치진짜 맛잇게 조지신다. 벤치마렵다..ㄷㄷ
하...나도 잘 하고싶다...
이형은 바벨 운동은 다 스미스로 하시네 ㄷㄷ
형 운동 3년정도 했는데 벤치 1rm 80이면 나가 죽어야하나요
아진짜 브금지린다...
오늘 영상이 역대 한주먹님 영상 중 가장 종목 수가 많은 가슴 루틴인듯하네요 ㅎㅎ
힘드로
스미스머신에서 하는데 벤치라고 쓰셨네 ;;
보통 하루 운동할때 몇세트 가지고 가시는지 여쭤봐도 될까요?
바람의 나라 랩 라이브좀여
0:45 무슨 팔뚝이 뒤에 앉아있는 회원분 다리만하네 ㄷ
원래 10년차부터 인클 사레레 가능한데 형은 재능 잇으니까 이제 슬슬 해도 돼
주먹이형 뭔일잇으시나 플라이랑 인클라인하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 인클라인 이나 사레레 처럼 근육 세부적이게 나누어서 하는사람들 비시즌에도 몸 분리 잘되긴하더라 근데 감량되면 한주먹이 몸 더이쁨 ㅋㅋ
나 형이 진짜..인클ㅇ랑 플라이 이런거 하지 말라고 해서 벤치랑 푸시업 딥스만 해보려고 하는데 자꾸 이런식으로 나오면....😘
고립 이냐 고독이냐의 차이👍
자세 일품이다
헬스장 닫아서 눈으로 쇠질하러 왔습니다.
박단형 얼굴 많이 달라졌네
학교 축제때 왔던 그 텐션의 박단이 아니야..
진짜 벤취 후뤠쉬 자세는 끝내준다
내일부터 추석연휴 휴관인데 이거보니까 벌써 대흉근이 벤치마렵다고 외치네...
1뽜
형님 정봉길선수와 합방 가능하십니까
스트렝스 끝판왕들의 모임..
기존에 내가 사랑하는 완빤치냐 요즘 핫하다는 광호냐 난 어디로가야하나. 나는야 펄럭펄럭 귀 ㅠㅠ
ㅋㅋㅋ 랩네임이 로이더머더퍼커 ㅋㅋㅋ
아니 인클라인 또 스미스머신인줄 알았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자세 미춌다
영상과 관련 없는 질문 죄송합니다.
1)등근육이 굳어 있어 날개뼈가 위로 올라가있고, 등이 굽어 보인다
2)근육이 뭉쳐있어 근육들을 이완 시켜줘야 한다. 라운드 숄더의 원인은
근육을 풀어줘야한다.
3)승모근이 뭉쳐있어 풀어줘야 시각적으로 보기좋다.
4)이대로 계속 운동하면 몸이 자세도 안나오고, 자세가 안나오니 자극이 안오고, 또 뭉쳐 있는 근육은 이완수축이 어려울 수 있다.
고로 나한테 스포츠 마사지 받아보는게 어떠냐 10회 50만원 이라고 하는데
맞는말씀인지, 현질유도이신건지 판단할 수 없습니다.
한주먹님 생각을 여쭤봐도 될까요?
주머기형은 아니지만 혼자서도 충분히 케어할수있는뷰분입니다 라운드숄더같은경우 짧아져있는 소흉근만 늘려줘도 효과있어요 ㅋㅋ
@@user-ul9lp5ve6g 저는 한쪽 어깨가 짧고 굽어있는 편인데 소흉근을 늘릴려면 어떤 동작을 하면 좋나요?
@@MegaEvolution1유튭에 소흉근 스트레칭만 쳐도 많이나오구요 동시에 늘어난 승모근 능형근은 강화시켜주시면 되겠습니당 ㅎㅎ
플라이를 하다니 형님 무슨일있으심까
기분전환겸
형 나 짝가슴인데 어떻게해? 그냥 계속 벤치후레스하면 괜찮아지나
가슴을더키우면됨
벤치후려쓰 맛집 NO.1
아 오늘 3분할 4분할 고민깝치다가 하체는 덜털린듯하고 어깨는 한건지 만건지 모르겟다.
벤치 가운데 테이프는 중심 잘 못맞추는 회원을 위한 배려인가여
배려심 ㅆㅅㅌㅊ
@@workout_kim ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ테잎 요정.. ...
지영욱 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
형 사랑해 하트줘
형 왼쪽 허벅지에A4용지 붙었어
레슨마렵다.....
한주먹님 마스크쓰고 숨쉬는거 어때여
숨차여
여기 벤치 맛집이네
스미스 ㅈㄴ 좋네 이 헬스장 씨발 쌋다
투명 스미스 머신 설치 한거 아니냐
이형 이러다 약꼽겠는데?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ플래시점프보소
진작에 하지ㅋ
이 남자 머신에서는 어떨까?
노래제목좀용
Neffex-Fight back
형 전부터 궁금했는데 띄어쓰기는 않하는거야 못하는거야?
않x 안o하는거야
나도 궁금한데 왜 안을 않이라고 쓰는거야 ?
죄송합니다......
괜찮아용ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 안!!!!!!!!
주먹이형 과음으로 술병나도 운동해??? 운동가는중인데 피로도 ㅆㅅㅌㅊ네
푹자고하는게낫지
@@onefist 댓글고마워형!
형 가슴이커 머리가커?
2뽜