같은 100kg인데 몸이 다른 이유.

아머 네츄럴킹 ! 로이더 머더뻐커 !

꿀팁 감사합니다! 그동안 난 치팅만 열심히 했구나 ㅋㅋㅋ

진짜 실전보디빌딩 맞네...

항상 응원합니다

2018년 100kg, 19년 100kg, 20년 100kg
비교사진올려주시면 피드백 확 올 것 같아요~^^

저빵 개존맛인데

결론 : 운동 열심히 해라

형 나는 형의 잘먹는 모습이 찰지고 너무 좋아요 화이팅 입니다!

형 오늘도 사랑해요♡

여기서 주먹이형님이 말씀하신대로 현재 다이어트하시며 확 달라진게 보입니다 👍🏻👍🏻 저도 주먹이형처럼 효율적으로 운동하고 스스로 확신을 가지며 운동해나가겠습니다

3분전은 못참지

형님 몸 보면서 운동합니다~~

형 싸이클링 치팅때 도너츠 먹어도돼요? 호

동기부여 찐하게 받고 갑니다 행님~

100키로 풀펌핑 상완둘레 가시죠!!

많이 배웁니다 형님

안뇽 횽아 항상응원하겠습니다

기가막히네!!!

먹방 많이 올려쥬~~~

크 대전 성심당 부추빵 튀김소보루 개꿀맛입니다. .

담에 성심당 가시면 보문산 메아리 라는 빵 한번 드셔보세요 ㅎㅎ 달달한게 맛있더라구요 !

집에 밥해놧다 와서 먹어라

100kg에 주먹형처럼 복근,턱선나온 몸은 처음봅니다 항상 화이팅하시고 응원합니다!

주먹형님 4분할 5,10,15 한주먹 루틴 가져가는게 좋나요 아니면 드랍세트나 피라미드 세트로 진행하는게 좋을까요?

형 이빨에 부추꼈어

와씨 나도 내일은 치팅이다..

아 확실히 지방줄이는데 운동량과 유산소도 중요하군요.자꾸 얼큰이 되는데 유산소해야겠다ㅜ

그렇다고 진짜 사고치지는 말구~~

알겠으니까 두입만요

가슴 등 하체 3분할
팔 어깨 2분할
유산소 병행
무릎을 탁 치고 갑니다.

로이더 머더빠커커커커커커커

그때 사진이랑 지금당시 100키로 몸 비교 사진 올려주시면 좋을거 같습니다

암 네츄럴킹!

유산소는 사이클타요?? 아님 런닝하나요??? 요즘 마스크써서 유산소타면 죽글거같슴다..

조회수 없음? 오늘은 이거다 형님 감사합니다

주먹님 늘 응원합니다
시간되신다면 현재 부위별 하시는 운동 방법 및 세트량을 알고싶어요

벌크업 가즈아~~^^;

100키로에복근 진짜 개부럽다

기가막히네!!! 대회 무게 90kg 되자

내츄럴로 하루 2번 3분할 시즌처럼 운동량가져가도 몸에서 받아주고 쭉 간다니 역시 형은 약간 타고난 것도 있어

벌크업때 루틴으로 선중량운동 후자극운동으로 해도 괜찮나요?

형님 천안 두정동 취팔선 가셔서 먹방한번 찍어주십쇼

탄수화물 사이클시 치팅데이때 술 마셔도 괜찮은가요?

탄수화물 싸이클 막판 한달에는 어떻게 하시는지 궁금합니다!

존나멋있어요 형 진짜많이 변하셨네요 그렇게 드시는데..

그럼 벌크업 기간에는 시즌과 운동 중량정도의 차이만 있는건가요??

먹방이나 찍어주십쇼

빼는것보다 찌우는게 더 어려운거 같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

항상 영상 잘 보고 참고하는 구독자입니다 현재 올려주신 탄수 싸이클로 감사히 참고하며 다이어트 막바지고 다시 벌크업 예정입니다 제가 궁금한건 루마니안 데드리프트 영상 올려주신 영상 다 봤는데 자세는 알겠는데 힘을 구체적으로 어디에 실어야 하는지가 없더라구요 ㅠㅠ 올라올 때 하체의 힘을 싣는다는게 발로 땅을 밀면서 다리와 엉덩이를 이용해서 올리지 않습니까? 그리고 루마니까 등을 사용하라는데 등을 사용하는 방법이 있는건지 아니면 등은 단순히 버티는 용도인지 구체적으로 다뤄주시면 정말 감사하겠습니다!

형 80키로인데
지방이 너무많은 상태에서는 일단 다이어트하고 지방 좀 없애고 벌크하는게 좋겟죠?

먹방유튜버치고 몸이 엄청 나요 ☆

안녕하세요 !
제가 지금 운동 4개월째 쉬고있는데
헬스하다가 골프엘보가 왔는데 치료 방법이나 재활방법이 있을까요 ?

선수님 궁금한게 있습니다. 헬스장을 못가는 상황에서 보통 집에서 홈트로 맨몸운동을 하는 경우가 많은데 이 경우에도 운동 전후 보충제(부스터, 프로틴 등)를 헬스장 운동처럼 먹는게 좋을까요? 먹는다면 양은 평소랑 같을지 줄여야 할 지 궁금합니다.

벌크업 하루에 4끼롤 많이 먹어도되나요?

행님보고 저도 헬스 시작 2개월 됐습니다 지금 벤치 100 10곱5까지 올렸는데 더 열심히하겠습니다 몸무게 125kg에서 현재 115kgㅎㅎ

확실히 다르네요... 이번에는 비시즌 3대 600 가십니까???

한주먹님 안녕하세요~코릉이 시국때문에 운동하기 쉽지 않은데요 헬스장 가고싶긴 한데 또 찝찝하기도 해서 유산소운동 하고 싶어서 스탭퍼를 하고있습니다 트레드밀 혹은 사이클에 비해 운동효과가 어떤지 궁금합니다

성심당 앞광고....?

형님 질문드립니다 꼭 답변해주시면 영광입니다 m_ _m
1.하루 운동 2번중 2번다 유산소 타나요?
2.식단은 예전 벌크업처럼 따로 계산안하고 육류위주 양으로 조지시나요?
3.3/2분할시 일주일에 휴식일 몇일인가요?
4.소근육은 하루 몇세트 정도 되나요?
이상입니다!

체전 1등 한주먹! 이 되는 그날까지

나도 벌크업중임 30년째

벌컵한다고 했는데 배만 나왔습니다. 살려주세요..ㅋㅋㅋㅋ

역시 3분할이 진리다

한주먹님 혹시 몸이 좋아지려면 하루에 운동을 두번하는 이중분할을 무조건 해야할까요??

하루에 한번이면 분할을 어떤식으로 하는게 좋을까요~?

... 빵끊은지 4개월째인데..

엉님 벌크할때 체지방량 어디까지 올리십니까? 작년 벌크때 영상봤는대 눈바디로한 23?까지는 가신거같던대

형님 그럼 부위당 운동시간이랑 세트수는 어느정도 하시나요

오지게 먹어도 안찌는 저 몸이 부럽지만
그만큼 운동할 자신은 없ㄴ..

한주먹님 영상 잘보고있습니다 실례가 안된다면 신장이 어떻게 되는지 궁금합니다

형 스승은 누구야? 경력대비 몸 진짜 엄청나는데 이건 독학으로 절대 못하잖어 너무 궁그뫠뫠뫠

안녕하세요 형님 매일 영상 잘 보고 있습니다 질문이 있는데 단백질량을 계산하실때 순수 단백질음식으로만 계산하시나요? 예를들어서 라면도 탄수화물 음식이지만 영양성분을 보면 단백질 10g정도가 들어있고 한데 이런 단백질도 포함하시는지 빼고 하시는지 궁금합니다!!

와 성심당 맛있겠다

일반인은 따라하면 안되는거쥬?
체지방 10프로 미만으로 다이어트 해본적없고
현재 18프로면 벌크업 보다 다이어트가 먼저겠죠?

유리창에 새똥이 킬포인데.. 아무도 모르누..

이형 왜 잘생겨보이지?

팔 어깨 팔 어깨 팔 어깨
가슴 등 하체 가슴 등 하체

형 하루에 수면시간이 얼마나 되는거야? 이걸 물어보는 이유가
1. 하루에 두번 운동 들어가도 회복이 충분한지 2. 직업이 아닌 일반인도 하루 2번 운동 추천하는지
궁금해서 그럼. 그리고 진짜 개멋있음 킹갓주먹

로이더 뭐더뻨허

사고라면 시아 동생이...? :)

100인데 복근이 어떻게 보이는거죠? 이런거보면 복근을 해야하는건가 라는 생각이...

형님 간고가 헤헤 까여 ㅜㅠ

내년에 체전에서 사고치시는 모습 기대하겠습니다 :D

두입만으로 바꾸시죠

난 70에서 안찌눈데..ㅠ

근돼 씹상타치네 진짜 ㅡㅡ 개부럽네 진짜 ㅡㅡ 아 씨 부러워 ㅡㅡ

100키로인데 얼굴선 보소ㄷㄷㄷ

요약점

이형 키가 얼만데?

튀소가 더 맛있는디

100kg 에 턱선이랑 복근이 보인다는거는
진짜 미친듯이 노력했다는거임 .. 수년간
와 대단합니다 진짜 미쳤따 와 말이 안나온다 진짜 와 저게 가능한가 진짜 미쳣네 와 얼마나 힘들었을까 와 운동에 얼마나 많은 시간을 투자했을까 와
정말 대단합니다 와 진짜 내 몸 보니까 짜증 지대로네 와

이빨에 부추 꼇대요~~

형님 3분할(밀기, 당기기, 하체) 로 171cm / 50kg 멸치에서 현재 69kg, 체지방률 11퍼 상태로 2년반정도 운동해서 키웠습니다.
이제 운동이끝나도 몸이 예전처럼 털리지가 않아서 운동종목을 추가해야될거같은데 그럼 운동시간이 너무길어지는거같습니다. 분할을 더 나눌까요?? (4,5분할 등등)

형 오늘 문득 보니 이낙연 닮은거같어..ㅎ

1등?

사기캐릭

이상, 한주머썸다. 키가막히녜

코도살찌나

이에 낀 부추 빼주고 싶다 ㅠㅠ