살이 빠지는게 보이기 시작함. (탄수화물싸이클 16일차 화요일 식단.운동)

나 고릴라...

시아 진짜 귀엽당 ㅜ

애기 너무귀엽네요... 볼살이 아주 ㅠㅠ 요정이살아 움직이는거같아요..!!

아고 이뻐라 시아 ~

브이로그 달달허네!

시아 보려고 구독한 1인... 저욥!!@

시아가 2명이네요
귀엽습니다

이게 얼마만에 제대로 된 브이로그야

미트리 스팀 진짜 맛있습니다 지금까지,먹어본 닭가슴살 중에 제일 맛싯ㅅ습디댜

너무 양이 적어서 .. 배고플듯

형님 점점 잘생겨지십니다

따님이 너무 귀엽습니다..딸 바보가 안될수가 없을듯요..

시아 진짜 너무 귀엽다 주먹형이 자꾸 지분을 넘보시네

와...진짜 이쁘다

1:38 오늘자 핵심 시작

1:46으악 내눈!!

아기가 이쁘네 ㅎㅎ

고생이네 우리 시아 ㅜㅜ 힘내 💕

앙 시아 넘 기엽띠

시아 졸라 귀엽다

3:38 먹던거 뿜을뻔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

애기 진짜 이쁘다..

미트리 가입했어 형. 조만간 닭가슴살 주문할게 현미밥이랑

1:46 시아행님 애교가 늘었슴다

주먹님이 로우로우머신 쓰는거 첨보네

시아 너무귀어운데다가 칭얼대지도않고.. 시아가 최고다

과일도양을 정해놓고먹어야하는건가요?

형 코드로 미트리주문완료

딸에게라면 단백질도 주는 모습 이 시대의 진정한 아버지이십니다!!

주먹이형님
탄수화물싸이클로 빠진살
다시 탄수화물섭취할시 살바로찌지
않나요?

블랜더보틀 한정판인가요??

미트리 닭가슴살 드실때 데워서 드십니까??

4:37 그러니까 시아가 닭가슴살 33g섭취했다는소리죠?

헬스장 여기로 옮기고싶다 ..
커여운 주먹이형 보면서 운동하면 할 맛 나겠네....

목요일...육회덮밥아 기다려라...하루남앗다...

1분전 이건 고추참치..

3:45 이 형 미국 출신이 맞았어....

끓인물에1분인가요?뜨거운물에 1분인가요?

여러분들 주먹행님이 먹는 베네틴 먹을만합니까 여드름만 안나면 좋을거같은데 드셔보신분 후기좀

ㅋㅋㅋㅋㅋ깨소한 참깨맛 몇 번 드시는 겨

월화수는 진짜 지옥주네...

한주먹님 혹시 미트리 소시지는 안드시나요? 소시지가 퍽퍽하지 않고 더 맛있지 않나요?

주먹형님 탄수싸이클중인데 시합주나 시합전주에도 똑같이 싸이클링하시나요??

오늘 유독 선 많이 넘으시네요 ㅎ

형님 다이어트할때 미트리닭이랑 변동없이 이대로 식단 유지하면서 계속 드시나요 ?

잘 보다가도 윙크 하시면 토악질나올 것 같아서 끕니다 제발

행님은 불균형 심할때 운동 어떻게 하시나요

1:45 시아귀엽다 ㅎㅎ

1:45 네추럴 분할에 대한 소신발언

형이 씨아를 낳은건 ㄹㅇ 기적이고 축복이야 ... 어떻게 형얼굴에 귀요미 시아가 나와 시아 긔욥ㅎ

6:35 핵주먹 회원이랑 춤추면서 노닥노닥 영업의신은 따로있었다

한주먹님 탄수화물싸이클 영상 잘 보고있습니당!
한가지 궁금한게있어서요
탄수화물 섭취를 점심때 하고 운동을 저녁에 해도 상관없는부분인가요?
운동 하고 탄수화물 먹으라고 하셔서요..
항상 응원하고있습니다 화이팅^^

4:26 아버지의 사랑...

ㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 시아님 이제 쌍커플 두겹돼서 일어나는 짤 없으면 심심할 지경이에요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

행님 포대유청 맛 괜찮습니까?

1:45 시아야 좀 아주 많이 과도하게 아나볼릭하게 많이컸구나,,ㅎㅎ

1:46 He is Hyun Si Ah

남자답고 멋있다 닮고싶다 같이 밥한끼 하고싶다

3:40 시아 오늘도 귀엽네ㅎ

1:48 썸네일

젓가락은 마지막 자존심

닭가슴살 제일 맛있게 먹는 헬스 유투버 한주먹..

1:45 와 저 무게인데도 자세가 안 무너지네....인자강 ㅋㅋㅋㅋ

3:39 식단 꿀팁

얼굴이 로리해졋어....

운동하실때 나오는 음악 제목좀 알수있을까요??

여자도 동일하게 진행 가능한가여?

형님... 자꾸 이러시면 제 모니터가 남아나질 않습니다...

1:25
2:20
그럼 저는 노환으로 병상에 누워야겠네요 ㄷㄷ

원래 베네틴은 스쿱이 없는건가요,,,?? 뭘로 기준을 해야해요ㅜ

비하인드 넥풀 하면 어디가좋아 어디부위가커져

형 화욜인데 탄수 바나나 2개 밖에 안먹어???

또 1등

방귀가 너무나오네요

1:45 여러분이 찾는거

헐 형님 체중에 1500~1600이면 엄청 배고프실거 같습니다 ㅎㄷㄷㄷ

시아가 아들이였으면 옆에서 분명히 카운터 시켰다

2:10 보충제 흘린거 주워 먹었다 yes or no ?

5분

잠잘때는 마스크벗고자

여기 댓글맛집이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

바나나 보충제확인

주먹님 개인적인 질문입니다. 주먹님 아침에 1~2끼 드시고 낮에 운동하는것과 저녁까지 여러번 드시고 밤에 운동하는거의 차이점을 느끼신게 있는지 궁금합니다 ^^

중간중간에 자꾸 주먹이형 몸에 시아가 들어가누 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 웃기네 ㅋㅋㅋ

1:45

2:06 형 흘린거 빨아먹는건 왜 편집했어

이거 운동할때 나오는 에미넴이 부른거같은 노래 제목 알려줄분

저탄할땐 아예그냥 닭만먹는건가?

1:53 시아진짜이쀼넹 ㅠ

탄수랑 칼로리는 줄이고 단백질은 닭가슴살이랑 쉐이크로 200그램 드신다니 어휴 정말 무시무시한 식단이네요.
전하루 140그람도 꾸역꾸역 채우는데.

진짜 시아같은 딸있으면 하루하루가 행복하겠다ㅠㅠㅠㅠㅠ아빠 닮아서 넘 귀엽고 예쁘네

이영자썰..

1등

6:27 옆 회원: 요기 헬스장은 고릴라도 키우네

얼굴 샤프해진것좀 봐
빨리 치팅하셔야겠어요

11빠

한주먹님 저도 탄수싸이클 중인데 하루중 단백질 섭취를 기존에 먹던 소고기 우둔살 양파 올리브 오일에 볶아서 섭취해도 되나요? 운동 전에 주로 먹거나 안되면 후에 먹습니다