치팅데이 망했습니다...
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- 게시일 2020. 10. 21.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동 #등운동 #천안맛집 #탄수화물싸이클 #치팅데이
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1:04 핵주먹누나 힙라인ㄷㄷㄷ
당신은 오늘 최악의 적을 만든거야
ㅁㅊㄴㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
설레는맘으로 눌렀는데 싸발
1:04 2분할신봉자들에 대한 쓴소리 한마디
심하시네요
1:04 오늘은 여기
진짜 졸라기엽다 ㅋㅋㅋ
넘기엽다 ㅋㅋㅋㅋ
아;
0:27 형 뭐해?
1:04 싸우면 질거 아는데 그래도 싸우고싶다
1:04 벤치프레스 중량올리는 꿀팁(꼭 가슴운동 하고나서 꿀팁을알아감ㅅ...ㅂ)
1:03 이건아니지
엄청 복스럽게 드시네욬ㅋㅋㅋㅋ
아....이것만 기다렸는데...너무 속상하다...진짜...
기다렸다구우~~!!
주말에 입터져서 망연자실인데 위안이 되네요ㅋㅋ
안되겠다 내일 다시 치팅데이갑시다 띠아행님
먹고나서 눈 초롱초롱해진것 보소ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘도 잘봤습니다.
표정보시면 맛있게드신거같습니다 ㅎ
식단먹으면서보면 밥도둑이네 ㅋㅋ
잘봣습니다 감사합니다
기가 막해네!
💪😳
1:05 He is wow.
ㅗㅜㅑ
Holy Shit
이형님 요즘 낮잠 자고 일어나서 시아 코스프레하는거 맛들리셨네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어우....오랜만에 왔는데 시아가 많이 컸네여...어우 깜짝이여
컵라면하나 더 먹으려는 큰그림 인가요?? ㅋㅋㅋ 대박임건 저도 오늘 치팅데이라 찜닭 시키고 영상봤습니다 ㅋㅋㅋ
늘 영상 즐겁게 시청합니다 ㅎㅎ
어제 꿈에 한주먹나왔는데 내가빵셔틀했음
디저트사와~
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ🥲
거스름돈 5000원 알지?
복권 ㄱㄱ
한주먹방이 날라가다니 ㅠㅠ
얏호~
형님 배고파서 잠 못 주무실때 그냥 참으시나요?? 저도 다이어트하면 잠이 잘 안와서 그게 제일 힘드네요..ㅠ
형 먹방보러왔단말야
형 때문에 저녁 두찜 갑니다
ㄹㅇ 인간스미스머신 그 자체...
역시 컵라면은 육개장 사발면이지...
근데 언제 부터 저거 한젓가락 짜리였죠?
농심 양심없이 양 줄였나 보네.
하루에 1킬로 넘게 빠져버리시네 오ㅓ
걍 수분날라가는거임
저도 라면세개에 밥말아먹고 삼겹까지 쳐묵했습니다
그래도 동지가있어서 다행이네요
크 저도 오늘 찌찌 불태웠습니다🔥🔥🔥
찌찌그만해 넘커 ㅋㅋ
@@onefist 넵!!!!요번 비시즌은 하체랑 어깨 비중을 늘리려합니다!!
운동갔다와서 두찜 변사체 만들어버린다 스바거
한주먹님 믿고 베네틴 포대유청 딸기맛 샀는데 아몬드 브리즈에 타먹으니까 레알 딸기우유맛이예요. 원래 초코 아니면 안먹는데 너무 잘산거같아요 감사합니다. 담주 월요일부터 형님믿고 8주간 탄수싸이클링 들어갑니다.
홧팅
오우
탄수화물 사이클 이번 주 부터 따라하고 있는데 오늘 목요일 점심 밥 3공기 먹었어요. 저도 좀 먹는 것 좋아해서 2공기 더 먹을까 하다가 참았어요. 근데 4시부터 배고프네요. 이 영상보니 더 먹을걸 후회됩니다. ㅠㅠ
치팅때는 안녕하세요 한젓갈입니다~!
영상은 안남았어도 형은 행복했지?..그럼 됐어...
주먹이형님 유산소도해요?
치팅데이인데 메인이 또 닭이라니...진성헬창
수학에는 수학의정석 운동에는 한주먹님이 정석같네요
형 근데요 전부터 궁금했는데 헬스장에서 식사하면 회원들 냄새나서 안좋아하지 않아요? 운동공간이랑은 먼곳인가요?
주먹형님 운동하는영상은 못찍어도 공지글로 때우시면서 먹는거 못찍은건 왜 죄송하다하는거야 .... 그런자세
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매우 좋아 ㅋ 솔직히 운동하는거보다 주먹형은 먹는게 더 좋음 ㅎ
형은 다 계획이 있었구나?...
8:18 진수님 그래도 좀 보여드릴라고 하는거 너무 귀여우심 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 뭔가 일할때도 꼼수안부리고 열심히 하실듯한 호감형 스탈임 ㅎ.ㅎ
탄수화물 싸이클 할때.
혹시 마지막 저녁식사 이후 다음날 첫끼먹을때 까지의 공복시간이 얼마나 있어야 하나요?
형하트좀 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ❤️
유산소 몇분 속도 몇으로 타나요??
형 궁금한 게 있는데 자연식으로 단백질을 채울 수 있다면 자연식으로 채우는 게 보충제보다는 좋다고 하는데 보충제도 먹고 자연식도 먹으면 자연식의 장점과 보충제의 장점 두마리 토끼를 다 잡을 수 있는거야?
자연식의 한계를 보충해준다고생각하시면 됨ㅋ
@@ownfors 그러면 운동 후 보충제 바로 먹고 조금 있다가 닭가슴살하고 이렇게 자연식 챙겨먹으면 근육들이 더 기뻐하는 건가?
@@jeongwoolee9843 전 하루 두번정도만 먹어요 아침.운동 후 나머지 단백질은 3-4시간단위로 넣어주고용
8:48 💕 야앙 부러죠오 진수님이랑 커플티 입으시고... 꽁냥꽁냥 사내연애...? 수상합니다
짬뽕 돌림노래를 부르더니
브금 뭔가요 괴물같네요
1:05 He is Hyun Si ah
다음주부터 다시 탄수사이클 돌릴예정
홧팅
형님 지금 탄수화물사이클 돌리고있는데 몇일뒤 수술이라 수술하고 3주간 운동못하는데 사이클 그대로 돌려도 근손실은 많이 안오나요??
3:27 푸쉬업하는데 왜 대퇴가 화나고 난리
벤치프레스도 아니고 벤치후레슼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1:05 핵주먹님 힙은 타고났네
1:01까지 잘보다가 1:04ㅡㅡ?
진수님 입대 언제하나요 ㅋㅋ
외국인보다 레쓰꼬를 잘하는거같어
난 싸이버거 먹어야쥥
형 입술 똥꾸몽이 움직이는거 같어
찐게이가 여기 있었...
한주먹님 큰일입니다. 시아 아버님이 명예회손으로 신고를 하신다고... 시아사칭은 속히 그만두시길 바랍니다.
0:42 지성 닮았는데?
한주먹님 혹시 질문하나드려도될까요? 제가 지금까지 알고있는 근성장에 원리는 우선 전 린매스업은 신뢰하지않습니다. 벌크업때 늘어난 식사량을 통해서 중량이 늘어나고 그러면서 골격근량이 느는걸로알고 다이어트를 하면서 볼륨을 최대한 유지시키면서 운동을 해야지 골격근량을 보존할수있는걸로 알고있습니다. 그냥 유지어터로 하면서도 골격근량을 상승시킬수있나요?
플렛벤치120들던분이 80키로로하는 이유가 뭔가요??
다이어트 해보세요.... 들어지나
그거 100키로넘게 나갈 때 오곱오로하시던거 아님?
벤치후레스 칼이다 증말;;
3:19 ㅗㅜㅑ 걸그룹 멤버의 꽉끼는 힙라인
저도 방금망했습니다..ㅡㅡ
형 먹방 유튜버인데 그러면 안되지.....
아 한주먹 하이라이트가 삭제됬네.. ㅅㅂ
구독이유자너
1:04 구독취소
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜라면 냄새가나지? 포디여?
대가리 치워 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 라면 더 먹어서 좋아하는거 같은데..
1:03 우리 왜여기까지간걸까? 분명 우리가 놀린거아니였냐... 반성하겠습니다
형님 바지가 너무 섹시해서 집중이 안 됩니다
형 인클라인하네??초심잃음??
ㄹㅇ
콜먼형 ㅋ
ㄹㅇ 요즘 사레레부터해서 선 많이 넘으심ㅋㅋㅋㅋ
꿀잼인데 괜시리 미안해서 못보것다
몸무게 너무 적게나가시네요
키에 비해 너무 적게나감 살좀
찌세요 제용이형 키 160 에
몸무게 120킬 형은 제용 이형
보다 훨씬크잖아요 최소130킬로 백50킬로 가즈아 스트롱맨 1대1 이니까 형 그냥 180킬로 가즈아
질문한번드려봐도될까요...? 64.7kg 체지방률12.8 골격근 31.7에서 싸이클 진행3주차가 끝나간시점인데 인바디 측정해보니 62키로가됬지만 골격근이 30.6 체지방률이 12.7로 골격근량만 확떨어졌네요ㅠㅠㅠ뭐가문제인걸까요....하루 단백질양은 프로틴2번 인생닭가슴살2번씩 해주고있습니다ㅜㅜ
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