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이세돌씨 몸 좋으시네요 ㄷㄷㄷ
한 줄 요약체중이 오르면 하루에서 이틀정도 저탄 또는 무탄을 진행하라
아니 등 뭔데 이렇게 좋아지심...
1:35 초부터 노래랑 동작이랑 욀케 멋짐
매번볼때마다 몸이 좋아지시는거같습니닿ㅎ
아메리칸 스타일이네요 ㅎ
멋있으!!💪🏼
하루 맘껏 먹고 하루이틀 무탄 저탄 메모..📝!!알아도 실천이 힘들어서 어느새 요요어터가 되어버리는 ㅠ
조아조아~
형 왜 자꾸 아침 냉장고씬 안 넣어줘 나 똑땅해
1:39 이런 몸 가지면 진짜 소원이 없겠다
하루 운동 시간 얼마나 되시는지 궁금하네요 영상 초반 셋트 수가 하루운동 전부는 아니시죠?
주먹님 운동세트수는 워밍업 미포함 세트수 인가용
무탄저탄할때 지방 섭취는 맘껏해도 상관없나요
왕찌찌커몽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한주먹형이 유튜버 이미지가 강하다보니까 체전선수란걸 잊고있었네.. 진짜 개쩐다
조 카키색 티는 대체 어디꺼쥬?
파워리프팅 갤러리는 가십거리가 인생의 의미이기때문에 걍 무시하면 될텐데 ㅠ
와 가슴 개좋다 이형;ㄷㄷ
아니 이형 갈수록 잘생겨지는거 같은데?
근데형 어느대회입상함?
근데 형이 말한대로 해도 근성장 일어나요?
형 이노래 뭐야? 정보좀
60키로인데 140키로를.....? 진짜 개쌔다 ㄷ ㄷ
키가작아서 다리가짧아서 들기쉬운조건인것도있는데 그냥 ㅈㄴ쎈거 ㅋㅋ
@@user-mi8fx3hs5f 뭔개소리지?? 그럼 너 논리대로라면 키큰 사람들은 잡아당기는 운동은 ㅈㄴ 쉽게한다는 소리네
@@jygolla333 ?당연히 다리짧으면 가동범위 짧아서 더좋지 ㅋㅋ 보디빌딩이던 파맆하는분들이건 동의하는내용일텐데?
@@jygolla333 펙트임 제발 여물고있어 ㅋㅋ 키작으면 특히 다리짧으면 스쾃데드할때 유리한거 펙트야 ㅋㅋ
@@jygolla333 저분이 맞는말입니다 만약 팔이짧으면 최대가동범위가 팔이 긴사람들보다 짧을거라서 장점이있죠 다리도 마찬가지입니다 ㅎㅎ 잘알아보고 댓글달아주셔요
형님 간단하게 outro만들면 여러모로 좋지않을까요??! 영상도 자주올리시니까 좋을거같아요 ㅎㅎ
형님! 오늘도 운동찢었네요..ㅎㅎㅎ 몸이 조금씩 커지면서 좌우 불균형이 미묘하지만 티가 좀 나게 생겼는데 형님도 그러셨는지요.. 자연스러운건지 예방가능한 형님의 방법이 있다면 알려주시면 감사드리겠습니다!
불균형없는사람없음
3 좌우는 다른게 당연한거
답글달아주신 모든분들 감사합니다.
배경 음악에 궁금해요!
redemption 이거에요
@@user-hl3uj2cs2o 네 감사합니다 이노래가 듣고 운동하고 아드레날린 무자비하게 나올거 같아서요
한주먹님 상체가 짧고 하체가 되게 기시네요ㅋㅋ
한주먹님은 그 삼두포징할때 개멋..
구독 하고 갑니다~ 그와중에 잘생기셨네
형 뷰티유튜버면서 왜 맨날 운동영상만올려빨리 근육에 쉐이딩해서골격근량 10키로 증가한것처럼착시효과 생기는 화장법 알려줘
닉네임 진짜 악질이네 ㅋㅋㅋㅋ
노래 뭐에요? 알려주세요
Redemption -Besomorph
형님 여섯끼씩 클린하게 먹으면서 웨이트 빡세게하는데 체중이 늘질 않네요근육은 커지는 거 같은데 배도 안 나오고.. 원래 제가 알기론 배도 나오고해야 지방이 느는거라서 힘도 세진다고 하던데 그러지도않고 흠..성장이 없는 걸까요?
말의 논리가 안 맞네요. 단순히 배 나오고 지방 늘리고 체중 늘리고 싶으면 뭐히러 클린하게 먹어요 그냥 일반식으로 살찌는 음식 마구 먹으면서 운동하면 되지
@@user-rl4fx2ww9d클린하게 먹어도 자연스럽게 체중 는다고 하던데요? 더티하게먹든 아니든 건강의 차이일뿐 논리가 안 맞는 건 아닐듯?그리고 배가 나오는 게 목적이 아니라 체중이 늘면서 자연스레 나오게되는 것 아니냐는거에요여섯끼를 먹는데 `체중이 안 늚`이 포인트.더 알아보니 운동 양이나 강도에 따라 많이 먹어도 체지방이 잘 안 낄 수 있다고하네요 ^^
제가 하루에 여섯끼씩 식사 정해놓고 먹는데 더티는 그냥 배고플때 음식 안 가리고 먹는건가용?
형 멋있는 척 1세트 왜 안 넣어줘요 ㅜ
형님 궁금한게 있는데 회원님들 레슨해주실 때도 가슴은 벤치 딥스 푸쉬업만 시키시나요??
예스 근데 다른운동 하고싶다고하면 알려드림
@@onefist 예스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 잘생겨보이네 내 뇌에 문제가생겼나..
닭가슴살 핫도그좆됐습니다 좆나 맛있네
형님 82키로에서 살이 안빠집니다 ㅜ ㅜ
나랑같다..
체지방량 11키로... 8키로까지 빼고싶은데
중한 저는 5프로...3프로까지 안내려감 ...
왐마 댓글 0개 30초전;; 형님 이시간에 올리십니까..
진짜 존나 멋있어 몸도 근데 갈수록 잘생겨보이내
일반인 눈높이 몸짱 원빤치. 근데 체전 선수 대박입니다.
그리고 축복합니다.
아니 왜 잘생겨지는건데 누가막을껀데 누가막을껀데 한주먹 외모 누가 막을껀데??????????????
매일 ㅈㄴ 쳐먹고 헬스장에서 8키로 뛰고 2분할로 근육을 조지니까 유지되더군요
와 진짜 몸 존나 좋다 진짜.... 진짜 워너비입니다....
난 3년차 70kg인데 3대 360이네물론내가 전직 41kg 씹인자약이라 그런것도있지만..
점점 증가하시는것이 조만간 500치실수 있을꺼에용 화이팅!
@@user-jn8ez6lv3v 요즘그냥 운동 중 중량 10회씩만 해주고있네요 😅중량욕심을 조금 내려놓았습니다
화이팅입니다!!
@@user-eo1kc7jq1e 감사합니다
@손홍민 과찬입니다 ㅠ
형님 다이어트 끝나고 유지어터가 아니라 다시 중량 회복하고 근성장할려면 벌크를 진행하는게 맞는걸까요? 유지어터로 근성장이 가능한지 궁금하네요
벌크 ㄱ
한주먹 답글감사합니다 형님. 올해말까지 먹는거 늘려가면서 2차벌크 진행 해보겠습니다!
애새끼들 또 우르르 몰려오겠네.. 형 안티팬도 팬이니까 신경 안썼으면 좋겠어~
![[#눈물의여왕 12화] 예상치 못한 홍만대의 충격적인 죽음💥? 모슬희 음모에 슬퍼할 틈도 없이 드!디!어! 반격 시작하는 퀸즈家🔥 | #갓구운클립](http://i.ytimg.com/vi/C0kGUyTsGls/mqdefault.jpg)
이세돌씨 몸 좋으시네요 ㄷㄷㄷ
한 줄 요약
체중이 오르면 하루에서 이틀정도 저탄 또는 무탄을 진행하라
아니 등 뭔데 이렇게 좋아지심...
1:35 초부터 노래랑 동작이랑 욀케 멋짐
매번볼때마다 몸이 좋아지시는거같습니닿ㅎ
아메리칸 스타일이네요 ㅎ
멋있으!!💪🏼
하루 맘껏 먹고 하루이틀 무탄 저탄 메모..📝!!
알아도 실천이 힘들어서 어느새 요요어터가 되어버리는 ㅠ
조아조아~
형 왜 자꾸 아침 냉장고씬 안 넣어줘 나 똑땅해
1:39 이런 몸 가지면 진짜 소원이 없겠다
하루 운동 시간 얼마나 되시는지 궁금하네요 영상 초반 셋트 수가 하루운동 전부는 아니시죠?
주먹님 운동세트수는 워밍업 미포함 세트수 인가용
무탄저탄할때 지방 섭취는 맘껏해도 상관없나요
왕찌찌커몽ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한주먹형이 유튜버 이미지가 강하다보니까 체전선수란걸 잊고있었네.. 진짜 개쩐다
조 카키색 티는 대체 어디꺼쥬?
파워리프팅 갤러리는 가십거리가 인생의 의미이기때문에 걍 무시하면 될텐데 ㅠ
와 가슴 개좋다 이형;ㄷㄷ
아니 이형 갈수록 잘생겨지는거 같은데?
근데형 어느대회입상함?
근데 형이 말한대로 해도 근성장 일어나요?
형 이노래 뭐야? 정보좀
60키로인데 140키로를.....? 진짜 개쌔다 ㄷ ㄷ
키가작아서 다리가짧아서 들기쉬운조건인것도있는데 그냥 ㅈㄴ쎈거 ㅋㅋ
@@user-mi8fx3hs5f 뭔개소리지?? 그럼 너 논리대로라면 키큰 사람들은 잡아당기는 운동은 ㅈㄴ 쉽게한다는 소리네
@@jygolla333 ?당연히 다리짧으면 가동범위 짧아서 더좋지 ㅋㅋ 보디빌딩이던 파맆하는분들이건 동의하는내용일텐데?
@@jygolla333 펙트임 제발 여물고있어 ㅋㅋ 키작으면 특히 다리짧으면 스쾃데드할때 유리한거 펙트야 ㅋㅋ
@@jygolla333 저분이 맞는말입니다 만약 팔이짧으면 최대가동범위가 팔이 긴사람들보다 짧을거라서 장점이있죠 다리도 마찬가지입니다 ㅎㅎ 잘알아보고 댓글달아주셔요
형님 간단하게 outro만들면 여러모로 좋지않을까요??! 영상도 자주올리시니까 좋을거같아요 ㅎㅎ
형님! 오늘도 운동찢었네요..ㅎㅎㅎ 몸이 조금씩 커지면서 좌우 불균형이 미묘하지만 티가 좀 나게 생겼는데 형님도 그러셨는지요.. 자연스러운건지 예방가능한 형님의 방법이 있다면 알려주시면 감사드리겠습니다!
불균형없는사람없음
3 좌우는 다른게 당연한거
답글달아주신 모든분들 감사합니다.
배경 음악에 궁금해요!
redemption 이거에요
@@user-hl3uj2cs2o 네 감사합니다 이노래가 듣고 운동하고 아드레날린 무자비하게 나올거 같아서요
한주먹님 상체가 짧고 하체가 되게 기시네요ㅋㅋ
한주먹님은 그 삼두포징할때 개멋..
구독 하고 갑니다~ 그와중에 잘생기셨네
형 뷰티유튜버면서
왜 맨날 운동영상만올려
빨리 근육에 쉐이딩해서
골격근량 10키로 증가한것처럼
착시효과 생기는 화장법 알려줘
닉네임 진짜 악질이네 ㅋㅋㅋㅋ
노래 뭐에요? 알려주세요
Redemption -Besomorph
형님 여섯끼씩 클린하게 먹으면서 웨이트 빡세게하는데 체중이 늘질 않네요
근육은 커지는 거 같은데 배도 안 나오고.. 원래 제가 알기론 배도 나오고해야 지방이 느는거라서 힘도 세진다고 하던데
그러지도않고 흠..성장이 없는 걸까요?
말의 논리가 안 맞네요. 단순히 배 나오고 지방 늘리고 체중 늘리고 싶으면 뭐히러 클린하게 먹어요 그냥 일반식으로 살찌는 음식 마구 먹으면서 운동하면 되지
@@user-rl4fx2ww9d클린하게 먹어도 자연스럽게 체중 는다고 하던데요? 더티하게먹든 아니든 건강의 차이일뿐 논리가 안 맞는 건 아닐듯?
그리고 배가 나오는 게 목적이 아니라 체중이 늘면서 자연스레 나오게되는 것 아니냐는거에요
여섯끼를 먹는데 `체중이 안 늚`이 포인트.
더 알아보니 운동 양이나 강도에 따라 많이 먹어도 체지방이 잘 안 낄 수 있다고하네요 ^^
제가 하루에 여섯끼씩 식사 정해놓고 먹는데 더티는 그냥 배고플때 음식 안 가리고 먹는건가용?
형 멋있는 척 1세트 왜 안 넣어줘요 ㅜ
형님 궁금한게 있는데 회원님들 레슨해주실 때도 가슴은 벤치 딥스 푸쉬업만 시키시나요??
예스 근데 다른운동 하고싶다고하면 알려드림
@@onefist 예스 ㅋㅋㅋㅋㅋ
점점 잘생겨보이네 내 뇌에 문제가생겼나..
닭가슴살 핫도그좆됐습니다 좆나 맛있네
형님 82키로에서 살이 안빠집니다 ㅜ ㅜ
나랑같다..
체지방량 11키로... 8키로까지 빼고싶은데
중한 저는 5프로...3프로까지 안내려감 ...
왐마 댓글 0개 30초전;; 형님 이시간에 올리십니까..
진짜 존나 멋있어 몸도 근데 갈수록 잘생겨보이내
일반인 눈높이 몸짱 원빤치. 근데 체전 선수 대박입니다.
그리고 축복합니다.
아니 왜 잘생겨지는건데 누가막을껀데 누가막을껀데 한주먹 외모 누가 막을껀데??????????????
매일 ㅈㄴ 쳐먹고 헬스장에서 8키로 뛰고 2분할로 근육을 조지니까 유지되더군요
와 진짜 몸 존나 좋다 진짜.... 진짜 워너비입니다....
난 3년차 70kg인데 3대 360이네
물론내가 전직 41kg 씹인자약이라 그런것도있지만..
점점 증가하시는것이 조만간 500치실수 있을꺼에용 화이팅!
@@user-jn8ez6lv3v 요즘그냥 운동 중 중량 10회씩만 해주고있네요 😅
중량욕심을 조금 내려놓았습니다
화이팅입니다!!
@@user-eo1kc7jq1e 감사합니다
@손홍민 과찬입니다 ㅠ
형님 다이어트 끝나고 유지어터가 아니라 다시 중량 회복하고 근성장할려면 벌크를 진행하는게 맞는걸까요? 유지어터로 근성장이 가능한지 궁금하네요
벌크 ㄱ
한주먹 답글감사합니다 형님. 올해말까지 먹는거 늘려가면서 2차벌크 진행 해보겠습니다!
애새끼들 또 우르르 몰려오겠네.. 형 안티팬도 팬이니까 신경 안썼으면 좋겠어~