체지방 10%이하로 만들 수 있는 식단. 탄수화물싸이클 브이로그.

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(닭가슴살 얼어있는채로 먹으면 배탈날 수 있습니다 따라하지 마세요
don't try this at home😚)

하루에 레슨만 10개 ㄷㄷ 진짜 열심히 사시네영 언제나 화이팅입니다!!ㅅㅅ

9:25 웃는거 봐요 웃는거봐요~~ 이건 몬참지~

100g에 31g단백질은 거의 연금술이네 ㅋㅋ

4:59 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 ㅋㅋ ㅜㅠㅠ너무웃겨

와 먹방 영상 보면 진짜 잘 드시던데
저리 드시면 거의 하루 총 칼로리 1500되나요?? 거기다 대부분 단백질…
대단하다

조기대가리 먹방에 이어서 아이스닭가슴살 ㄷㄷ 안 좋아할 수가 없다 이형

영상 몇개 계속 돌려서 보고 있는데 맛있는거 드실따 허엄 하시면서 웃을때마다 심쿵 또 심쿵❤

닭가슴살 저 속도로 목구녕 넘어가나..?ㅋㅋㅋ
소화 기능이 씹상타치다...

가끔 전자렌지에 안녹은 닭가슴살 걍 먹긴하는데 냉동을 걍 먹네ㅋㅋㅋ 지린다

주먹님 최고네요

이즈 굿~탄수화물 싸이클링으로 10프로까지 감량했네요
8.15 광복절에 wngp서울 피지크 오픈 출전예정입니다~ 다 뺄수있을지 모르겠지만 파이팅 하겠습니다
주머기형도 퐈이팅~

한주먹님 탄수화물 싸이클링 따라하고 있는데 효과 진짜 좋아요👍 덕분에 먹방 촬영하면서 다이어트 성공적으로 하고있네요!!😋😘

헐 안그래도 다이어트 식단 고민중이었는데
따라해볼게요 감사합니다😶

주먹님 아침 저녁에만 탄수화물울 먹으면 나머지는 단백질과 지방으로 채워야 하는건데 그러면 1000kcal를 단백질로 하면 간에 무리가 가진 않을까요?

형님 인스타에서 추천해주신 스테이크+와사비 조합 아주 좋습니다

초코볼도 그렇고 맛난거 먹고 피식웃는거 나만웃긴가ㅋㅋㅋㅋㅋ

냉동 상태로 먹을줄 알아야 몸이 저렇게 되는거구나..

훈제란도 차갑게 먹기 힘든데 닭가슴살을 냉동으로 드시는 모습이 대단하시네요..

형님 영상 보고 탄수 싸이클 돌린지 이제 두달하고 일주일 지났습니다. 현재까지 체중은 10키로 감량 체지방률은 20퍼 후반대에서 초반대에서 10퍼 중반대까지 왔고, 근육량도 올랐습니다. 치팅날 원없이 먹으면서 운동 강도도 줄거나 하지 않아서 효과 제대로 보고 있습니다. 앞으로 6키로 정도 남았는데 더 힘내겠습니다!!

냉동 닭가슴살을 그대로…

탄수화물 싸이클 이스 굳 .... 아 이게 왜 좋냐면 ... 특히 식사와 식사간에 시간이 없으시거나 정말 한주먹행님 처럼 레슨 간격이 저렇게 좁으면 더 좋은것 같아요 시간적이 부분에서도 너무 좋아요 ... 그리고 운동후에 탄수 들어가는 맛이 ....살벌하쥬 ..

대단하십니다 세상에 맛있는게 얼마나 많은데ㅜ

9:20 이때부터 웃음꽃이 피기시작
9:24 허허ㅋㅋㅋㅋㅋ 왜 귀엽지ㅎㅎ

진짜 대단하셔요. 닭가슴살을.. 난 하나먹기도힘들둔데..

성분보다 중요한게 맛이라니ㅋㅋㅋㅋ 최고다

역시 운동도 노력이지만 먹는거또한 상당한노력이 필요하군요
쉬운길로갓으면 식단도 좀프리하게갈수있었겠지만
멋짐니다

영상 합성으로 매드무비 찍어주세요 ㅋㅋ 맛있는 거 먹을 때마다 눈물아 차올라서 고갤들어~

와...냉동을 그냥드시네.. 아이스크림맛이 난다니요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살에서 갈치맛이 나요 보다 더 간거같은데...ㅋㅋㅋㅋ

약안한 유일한 바디빌더인가
유일하게 구독합니다

살이 좀 쪄서 이식단으로 다이어트시키려 했으나 학생인 저에게 이식단은 불가능할것같네유ㅜㅜ 환경이 좀 바뀌면 해봐야겠다!!

역시 쌍남자 ㅋㅋ 여름엔 역시 아이스 아메리카노와 아이스 닭가슴살 ㅋㅋㅋㅋㅋ
주먹님 영상 보기 시작하고나서 인생닭만 먹습니다 ㅎ
저번에 알려주신데로 텀블러에 뜨거운물 받아서 십분정도 넣어놨다 먹으니까 아주 촉촉허니 맛있습니다!! ㅎ

또 주먹이행님 탄수화물사이클하다가 수분차겠네 ㅠㅠ ...

헐... ㅋㅋ 초코 닭스크림 이라니요! 닭가슴살 언상태로 드시는건 .. 장 약한분은 배탈 날수 있으니 구독자분들은 가열해서 드시길 권장 합니다 튼튼함이 일반인과는 뭔가 다른분 입니다....ㅎㅎ

화이팅!

9:24 ㅋㅋㅋ 진실의 미소... 형님 믿고 한번 가보겠습니다!

알고리즘으로 와서 저거먹은거랑 쉐이크 잔뜩주문해버렷네요..

얼린 닭가슴살 드시면서 아이스크림같다고 하실때 대단하다고 느꼈습니다

닭 가슴살 먹기 싫을 때 이분 영상 보면 맛있게 먹음

맛없는 요거트에 프로틴 조금 넣으면 맛있어요. 스테비아보다 프로틴이 낫습니다.

밥 먹을 때도 고립은 필수 ㅋㅋㅋ

개상남자다ㅋㅋㅋ냉동닭가슴살수벌

와우 선수님 요즘도 복근 운동은 따로 안하시나요??

키랑 몸무게가 현진명 트레이너보다 더 큰 사람은 몇퍼센트씩 늘려 먹으면 되는거죠? 187인데 사람마다 다르긴한데

맛있는거 먹으면 입꼬리 살짝 올라가면서 허흐흫 웃고 바로 와~ 한번하는 주먹이형님 먹방루틴 ㅋㅋ

04:59ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터졋네여

ㅋㅋㅋㅋ 재밌어요ㅋ 살많이 빠지셨네요ㅋ

형 고객들이라 그런지 자세가 어후 좋으시네요 다들ㅎ 하루 시간은 잘 가겠지만 너무 피곤하시겠는데.. 식사도 시간상 그렇다만 1분컷 하시는거 보고 체하실까봐 걱정되네요

이형이번에 제대로 하시네

저번영상에서 저탄수 날에는 하루 탄수 100g 이하로 먹는다고 생각하면 쉽다고 하셨는데 혹시 운동 후 40g 나중에 한번 더 40g 이런식으로 섭취해도 무방한가요?

닭가슴살맛 아이스크림 먹방이라니 지렸다

와.. 냉동닭..냉장도 아니고 ㄷ ㄷ. 저런거 먹다 일반식 한번 먹으면 뭐를 먹어도 엄청 맛있고 감사하게 먹을 수 있겠다

영상 잘봤어요~~치팅데이 영상 기대됩니다 ㅋㅋㅋ

형님 배가 차시나요? 전 하루종일 배고플거 같은데요ㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ

탄수화물싸이클링해서 살은 잘빠지는데 아침마다 배고프고 꼬르륵 소리나는게 맞는거죠?ㅋㅋㅋ

ㅎㅎ 나도 닭갈비볶음밥 5개 주문완료^^

형님은 따로 챙겨드시는 영양제 오메가 비타민등등 잇나요??

아이스닭가슴살은 좀 충격이네요 ㅋㅋㅋㅋ

한주먹님! 탄수는 운동 후 1회 드신다고 하셨는데 그럼 수요일엔 운동 후 1회때 탄수량을 다 드시는건가요?

닭가슴살 콜레스테롤? 다른거에 비해 좀 많아 보이는데 운동이랑은 상관없지만 신경안쓰고 드시나요?

이게 얼마만이양...ㅠㅠ

주먹이 귀여워

한주먹님 유산소도 섞으면서 하시는지 궁금합니다.

저거 백숙맛 나서 맛있음 근데 국물이 너무 많이 흐르는게 문제 안데우고 해동만 시켜놓고 먹어도 꿀맛임

얼어있는 닭가슴살 먹으면서 아이스크림 먹는다 행복회로 돌리는거보고 소름 돋았습니다 형님

일단 주문했습니다

냉동 닭가슴살 드시는거 보고 좋아요 구독 박았습니다 형님

안빠질수가 없고 특별한건 없네요^^;;

한주먹님은 음식을 씹을때 몇번 씹고 삼키시나요?

군 생활동안 14키로 살크업 조졌는데 이제 형님 영상 보면서 빼보겠습니다. 늘 건승하십쇼!

주먹행님 먹방은 그저 천연 스테로이드

형 프로틴하고 닭가슴살 같이 먹어도 괜찮아요? 한번에 많은 단백질 섭취하면 다 흡수되지 않는다고 들어서 질문드려요

한주먹님~~~빨강 반바지 정보좀 알려주세요..

전속 모델이 좋으니 베네푸드 매출이 상승할 수 밖에 없음

닭가슴살 먹을꺼 맛있는거 맛으로 드세여...맛있는 닭가슴살 많음

단백질 하루에 얼마나 드시는거에요ㅋㅋㅋㅋ진짜 많이 드시네 ㅎ..

똥에서도 초코파이 느낌이 나기도 하지요😊

닭가스크림ㅋㅋ

얼린닭가슴살....찐이다....

개구리즙은 어디에 좋은가요?

닭가슴살 일주일 이상 드시는 분들은 진짜 대단하다고 생각함ㅋㅋㅋ

2분할 주6회운동하는데 일욜에 휴식하면서 3끼다 가져가도 상관없나요?ㅠㅠ

제가직업을바꾸려고하는데 겁나빡쎈일이라 일시작하면20kg은그냥빠진다고합니다 살빠지면서근손실날꺼같아걱정이데 유지할방법이없을까요ㅜㅜ그만큼먹어야되는수밖에없나요~~~~

아침에 시리얼 대신 오트밀을 넣어서 먹어도 상관 없나요?

먹는 제품도 한달이면 지출이 엄청 나가겠네요~ 프로틴부터 닭가슴살 무슨 영양제부터해서..끊임없이 지출이네요 ㅎㅎ

형님 번거롭게 해드려 죄송합니다, 식단도 재생목록에 정리 한번만 부탁 드려도 될까요? 2교대 직 하며 운동 하느라 영상 제때 챙겨 보며 공부 할 시간이 부족합니다 정리 한번만 해주시면 감사하겠습니다 ㅠ

한주먹님~반바지랑 모자 정보좀 알려주세요.

한주먹님 사이클링 버티려면 칼로리 적은걸로 최대한 많이 먹어야함 저런 무설탕 요거트같은거;;

와 진짜 몸좋아지는길 쉽지않구나
저걸 매일매일....
난 틀렸다

저런 탄수화물 싸이클은 평상시 지방 많은 사람들이 가능한 것 같음ㅋㅋ 보니깐 고탄수화물 데이때 더티하게 먹던데,,,

내가 살다살다 별에별거는 다봐도 닭가슴살 냉동으로 먹는건 첨보네 ㅋㅋㅋㅋㅋ

잘 가르치네요

저도 언젠간 할수 있겠죠? 목표가 9%체지방률인데...

행님 혹시 야채는 따로 안 드십니까 ?

직업이 트레이너기에 가능한것... ㅋㅋ

비위 ㅆㅅㅌㅊ 일반인이면 바로 헛구역질함

신장이 남아나질 않겠어요 ㅋㅋ

이스 굳

와 볶음밥 진짜 맛있어보여요ㅋㅋㅋ 믿고 시킵니다.. 저기에 김 뿌리면 더 맛있을거같아요. 먹고나서 후기댓글달게요

고탄저지저단 기반 식단으로, 체지방 컷팅 힘든가요?