벤치프레스만으로 가슴이 잘 크게하려면 이렇게.
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- 게시일 2020. 09. 09.
- #헬스 #다이어트 #보디빌딩 #천안헬스 #내추럴 #데드리프트 #어깨운동 #풀업 #브이로그 #먹방 #mukbang #벌크업 #헬스장 #벤치프레스 #가슴운동
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오늘밤 11시30분 라이브방송에서 뵙겠습니다.
쐬주 장전하세요.
한주먹방 출동
혹시 먹방인가요?
물마실거에요
넹
레츠고!
진짜 벤치프레스는 이 영상의 탬포가 최고인 듯
주먹이횽 유튜버들중에 벤치 젤 잘치는듯 볼때마다 감탄하네여 ㅎㅎ
김성환님도ㅎㅎ
@@MegaEvolution1 갓성환님이랑 한주먹님이랑 뭔가 벤치,스퀏 하시는거 탬포가 비슷하신듯 ㅎㅎ 두분다 거의 스미스머신에서 하시는 느낌..?
@@TV-rx3tt 김성환님은 운동하는것도 하는건데 스트렝스도 닮고싶네요ㅋㅋㅋ
보는것만으로도...자극뿜뿜
주먹형님 시즌 엄청 기대됩니다
복습영상 감사합니다 커몬!!
기본운동을 올바른 자세와 안정된 템포로 교과서처럼 하시다니 .....갓주먹....
행님 기습특공 각개바지가 눈에뛰네요
랩 기대할게요ㅋㅋㅋ
로이더 마더뻐커
진짜 몸 좋다👍👍
근육들 밸런스가 기가 맥히네!
다른 운동 유튜버들도 많이 보고있지만
한주먹님 운동하는 영상이 제일 보기 좋고 계속 보게됩니다👍🏼
형 자주좀 올려줘~~
그저 대단할뿐ㅎ
지린다...
갓진명!
몸 개이쁘다 ㅠㅠ
한주먹님도 가슴 영상 잘못찍으면 노딱 나올듯... ㅎㅎ 벤치프레스 맛집 재방문 합니다 ㅎㅎ
진짜 워너비 몸
하체는 점점 더좋아지는거 같아요 ㅋ
상남자
와우 형님 벤치 가슴움직임 죽입니다
섹빡끈하네용 형님!
개멋있네 진짜 얼굴까지 잘생김
사이 팔굽혀펴기 메모!!!ㅎ
형님 모자너무이쁘네요 어디서삽니까?
진짜 딥스랑 팔굽혀펴기 자세 너무좋다
최대 수축하면 견갑 풀려서 고립이 안되요ㅜ
어깨운동 팔운동도 영상 올려주세여~~~~~~~~~~
캡틴아메리카 같아요
로이더빠킹
스미스한..
오늘 헬스장가서 이렇게 해볼게요
대박 가슴 만들기
헬린이는 벤치프레스 딥스 푸쉬업만 하라고 하셨는데, 정말공감입니다
저는 벤치 없이 푸쉬업만 했는데도 팔이랑 가슴 두루두루 좋아졌거든요 ㅎㅎㅎ
푸시업 진짜 좋더라구요!
오늘 저녁라방도 기대하겠습니다!
형 헬린이를 위한 가슴 등 하체 3분할 루틴좀 알려줘 제발 정신나갈거같아 정신나갈거같아
한주먹루틴
가슴 : 벤치,푸쉬업,딥스
등 : 풀업(랫풀다운),바벨로우
하체 : 스쿼트,핵스쿼트(레그프레스),스플릿스쿼트
+어깨 : 밀프,덤숄프,덤뒤후
팔 : 바벨컬,덤벨컬,라트익,케이블다운
@@user-zo5tt2cx4r 데드를 안하시는구나
데드는 하면 좋은 운동이라고 하셨어요!
와 진짜 볼 때마다 커지시는 느낌 이 아니라 진짜구나
나도 형처럼 골고루 살이 붙었으면 좋겠다..
이정도면 전국체전에서 대략 몇위 정도 몸인가요
다른 선수들 몸이 어떻게 변했는지, 어떤지도 모르고 다이어트가 완벽하게 된 상태가 아니기 때문에 다빼고 시합을 해보기 전까지는 알수없죠
아~ 팔 다펴서 올리는거구나~~!!
얘덜 다시 가르켜야겠다^^♡
레쓰꼬
아니 뭔 프리 벤치가 스미스처럼 움직여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 존나 멋있다
형 헬린이인데 벤치 머신으로해도 상관없지?ㅜ
형님은 항상 기본의 정석같은 느낌이야
주먹형님 풀업 할때 요즘들어 후면 삼각근이 찌릿하고 오는데 자세 문제인가요? 휴식이 필요한건가요?
중량 풀업하다가 찌릿하고 왓는데.
22
현재 몇분할로 하고 계시죠?
진짜 벤치후레스 자세 원탑이다
끝까지피면 마지막엔 삼두랑어깨에 뺏기는느낌인데 그래도 끝까지 펴야될까용 연습 ㅈㄴ하면 되는건가
숄더패킹이 안풀려야져 풀리면 삼두 어깨에 힘이 가버려요
ㅈㄴ 귀엽다
브금제목뭐예요?
이소룡 영화에 그 악역으로 나오는 동양인 근육질빌더 배우 같다
아직 헬린이라 그런가 벤치 하면 자극 올때도 있고 안올때도 있는데 정상입니까..
그냥 꾸준히 한개라도 더.
기습특공 바지 멋지십니다 필승!!!
반바지 정보 좀 알수있을까요?
최규동 기습특공 반바지 검색하면 나와용
주먹씨 자막좀 넣어주세요 ㅠㅠ
회사에서 똥 싸면서 보는데 소리 를 들을수가 없어요 ㅠㅠ
똥싸매 돈벌어서 부럽다ㅜㅜ
나도 내가 하는 자세 누가 찍어줬음 좋겠다
내가 어떻게 하는지를 몰겠넹
진명이형 나 형이랑 같이 운동하고싶어 나 몸평해줘 ㅠ
벤치 가장잘하는 뷰티유투버
두입만이 마음에 안드는거야? 그럼 세입만으로 바꿔
살찐 진용진같다
왜 인클라인은 안하시나요
krplus.net/bidio/gbV7amaMqqu4Z2E 안 하시는 이유 영상 링크여
아 벤치꼴린다
하체 ㄷㄷㄷ 빤짝이 터질라하누
와 몸존나크다
인클라인은 아에 안하세요?
기관형님한테 고문당할때 합니다
이분이 인클라인 안하는데 내가 하고있었네.. 루틴 빼니다 근데 체스트 프레도 안하시나요 주먹님
@@user-kg7wv8df4u 아니 굳이 꼭 빼실필요는ㅋㅋ 잘되면 하셔야죠ㅋㅋ
봉스테드 솔직히 인클라인 재밌긴한데 효율은 구린거 같아요 ㅋㅋㅋ 저 아직 가슴발달이 제대로 안돼있어서 저한테는 이분말이 맞는듯요!! ㅎㅎ
@@user-kg7wv8df4u 근데 저도 인클라인 잘안하긴해요ㅋㅋ
자세 읏나 모범생
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아니 왜 스미스로하세여 ㅡㅡ
한주먹 영상 특)
안녕하세요 실전운동을 가르치는 한주먹 입니다
자! 오늘은 ~~운동 팁,운동하는방법을 알려드리겠습니다
대충 쿵짝쿵짝 뭔소리인지 모르는 힙합노래 쿵더꿍덕 나옴
끝
살빼주세여
더 멋있을것 같아요
삼등
1등