π₯ All-in-one ready for summer vacation 20-minute routine!!!
μμ€ μ½λ
- κ²μμΌ 2022. 07. 14.
- πΈShim Euddeum's delicious diet! [VIVLIV]
bit.ly/36ZsnHr
πΈIf you are curious about Shim Euddeum's small tools for home training? [MY WEIGHT]
bit.ly/3x4sNqJ
πΈLeader Euddeum's Instagram
/ euddeume_
#ShimEuddeum
#SuddenlyGainWeightSuddenlyLoseWeight
#Home training - μ€ν¬μΈ
μ¬λ¦μ΄μλ€λ μ΄λ κ² μ°λκ² μλλΌκΆγ γ γ
γ γ γ γ γ γ γ ,,,,,(λ¨Έμ±)π―π
γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ γ μ μ΄λ κ² μ°λ κ±° μλλΌκ΅¬β¦β¦β¦
μ΄λ ꡬμ±μ΄ μμ§λ£¨νκ³ λ무 μ¬λ°μ΄μ γ γ γ κ·Έλ λ€κ³ μνλ 건 μλμ§λ§..... μ΅λν 맀μΌλ§€μΌ ν κ²μ!!μμ κ°μ¬ν΄μ γ γ π
μ€λλ μ’μ μ΄λμ μλ €μ£Όμ μ κ°μ¬ν©λλ€π
ν볡ν μ£Όλ§ λ³΄λ΄μΈμππ§‘
λ°λ³΅λλ λμμ΄ μμ΄μ μ’μμ. 3~4μΈνΈ λ°λ³΅νλ€λ³΄λ©΄ μ§λ£¨ν λλ μλλ° λ°λΌνλ€λ³΄λκΉ μκ° κΈλ°©κ°λ€μγ γ
μν΄μ νλ €κ³ μμ΄μβ€ λ Έμ νλ²μ μμ΄μ λ무λ무 μ’μμβ€
λ무μ’μμγ γ γ μ κ° μ’μνλ μ΄λ λ€λ€μ΄μμ΄ λΉλΆκ° μ΄κ±Έλ‘ μ μ°©!
μλ,, μΌλΈμΈλ,,, 20λΆμ§λ¦¬ μμμ΄μ΄μ λ§λ§νκ² λ΄€λ€κ° μ§μ§ ν°μ½ λ€μΉκ³ λ μ€μ€ν리면μ κ°μ,, λΆνλ 20λΆ μ΅κ³±λλΉ!
μ€λλ§μ νλ€μ΄μ μ’μμ΅λλ€~
μ€λͺ λ€μΌλ©΄μ νλλ°λ μμΈ μ μ§κ° μ μλλ λΆλΆμ΄ μλλ°, κΎΈμ€ν μλν΄λ³Ό μκ°μ λλ€.
μλ €μ£Όμ μ κ³ λ§μ΅λλ€~^^
μλ λ°©κΈ λ§€νΈ νλλ° νμ΄λ° 무μ γ _____γ β£ λμ₯ 20λΆ λ£¨ν΄ λ무 μ‘°μμ π€π€π€ 묻μ§λ λ°μ§μ§λ μκ³ μ΄λ λκ°λλ€!!!!
μ΄ν΄ μ΅κ³ β€οΈπ λλ»λ»νλ Έμ΄μ μμ μΌλΈλν μ¬μΈμ루ν΄μ΅κ³ π
μΌλΈμΈλ μ μ μ΄λ μ§μ§ λ μ’μμ....
μμΉ¨μ© μ€νΈλ μΉ-10λΆ μ μ μ΄λ ->μΌκ³Όμμ
μμνλ 볡근μ΄λ 1/2 λ²κ°μμ-μκΈ°μ μ€νΈλ μΉ -> μΌκ³Όμ’ λ£
μ§μ§ λͺΈμ΄ κ°μ΄ν΄μ Έμ§...
λͺΈλ¬΄κ²λ μ€μ§ μμλ λͺΈμ μ΄ λ¬λΌμ‘λμ©
λ¬΄λ¦ μ‘°μ¬ν΄μΌν΄μ 무λ¦λΏλ λ²λλ μ λͺ»νμ§λ§... λ°μ§λ³Ό μν΄μ ν μ μλ μ΄λμ 보μλ³Ό μμμ νλ μ’μμ©!!
λ± νμν μ μ μ΄λ μ¬λ €μ£Όμ μ κ°μ¬ν΄μ!
μ€ λ¬΄μ¨ μ΄λν κΉ κ³ λ―Όνκ³ μμλλ° μλ‘μ΄ μμ κ°μ¬ν©λλ€β€
μ΄κ±° μ΄λ λ무 μ’μμ νμ κ°μ¬ν©λλΉπ₯°π₯°π₯°
μ μ°μ μ μ μ΄λλΆν° 볡λΆμ΄λκΉμ§! λμΌλ‘ μΈκ³ μμμ§λ§ κ°μ΄ν©λλ€π λ Έμ ν λ²μ λ μμ΄μ 체λ ₯μ΄ λ¨μ΄μ Έλ κ±±μ μμ΄ ν¨κ»ν μ μμ΄ μ’μμ!
μλ‘μ΄ μ΄λμ μ€λ λ©΄μ λ무 νλ€μ΄μ ~~~ κ·Έλλ ν΄λ΄κ³ λλ©΄ μ±μ·¨κ° νλ¬μ€ κΈ°λΆμ΄ λ§ μ’μμ§κ±°λ μ ~ μΌλΈλκ³Ό λ§μΆ°μ μ΄λνλ μμΈν μ€λͺ κ³Ό μ΄λλ©μ΄νΈμ ν¨κ» νλ λλμ΄λΌ ν¬κΈ°νμ§ μκ³ λ μ΄μ¬ν ν΄μ νμ μ’μ μμ κ°μ¬ν©λλ€β€οΈβ€οΈ
μΌμ΄ γ γ λͺΈμ΄ μλ§μ΄λΌ μ΄κ²λ λ무λ무 νλλ€μ 맨λ κ΅Άλ λ€μ΄μ΄νΈλ§ νλ€κ° μ΄λ²μ μ λλ‘ νκ³ μΆμ΄μ μ°Ύμλ΄€μ΄μ 건κ°λ―ΈλμΉλ λ€μ΄μ΄νΈ νμ΄ν π
μ§§κ³ κ΅·κ²!!! κ·Έ λ§μ΄ λ±μΈ κ±° κ°μμ μκ°λ 20λΆμ λμμ΄ μ¬μ보μμ§λ§ νκ³ λλ λλ€μ΄β¦π κ°μ΄νκ² μ€μνκ³ μμΌμ§μ©π₯π¦
μΈλλΌκ³ λΆλ₯Όκ²μβ‘μ΄λ λλ μ’μμβ‘β‘β‘
νμ μ°¨λΆν μ€λͺ μΌλ‘ μμΈκ΅μ μ
λμλ©λλ€. κ°μ¬ν©λλ€.
μ€λλ 건κ°νμκ³ ν볡ν ν루보λ΄μΈμππ₯°
νμ΄μ λ§ μμλ€μ μμ° μ’μλμ λ§μ΄ λ°°μ μ΄μ κ°μ¬ν©λλΉ~β‘
λλ°μ΄λΉππ»
λλ¬μ΄...ν λ μ λ λͺ¨λ₯΄κ² κ°μ¬ν©λλ€!!γ γ ν΄λ²λ Έμ΄μγ γ γ γ γ
μ½λ‘λ λλ¬Έμ μκ°κ²©λ¦¬ νλλΌ νλμ μ΄λ λͺ»νλλ°, μμ΄λ²λ¦° μ΄λ κ°κ° μ°ΎκΈ° λ± μ’μ μμμ΄λ€μ!
μ 20λΆλ£¨ν΄...!!
μΈλλ νμ ν¬μ΄μμβ‘β‘
μ€λλ κ·νκ² λνλ Έλ€μ. κ°μ¬ν΄μ^^ νλ¬μ νλ² μ°Ύμμ€λ λ€ λλλλ¬Έμ λ무 νλνμ§ μμ μμμ μ΄μ΄μ€ νλλ°..λ«λ² λ^^;;
ν΄κ° κ°κ³ μΆμ΄μγ γ π
μΈλ λ무 μ€λλ§μ μμ μμ£Όλ₯Ό λͺ»νμ΄μ μ ν λ²νμμ¬ νκ³κ°...!!!!!!!
2/9-π―
μ§μ§ μ κ°μ μΌ μ¬λνλ μ μ μ΄λ..β‘μ΄ μμλμ μ²μμΌλ‘ νλν¬ν λ 볡λΆμ₯μ΄μ§μ§λ λλ κ²½ννμ΄μ
μ΄ μμμ΄ μ μΌ μ’μμ... μ΄μκ°μ ν΄λ λλμ????
μ€λ μ΄λ λ무 ν¨κ³Ό λ§μ μ λλ€π
μ΄λ λ무μ’μμ~^^β‘
μ¬λ¦μ20λΆλ£¨ν΄μ΄ λ±μ΄μμ μ€μΏΌνΈ 10λΆ μ μ μ΄λ15λΆ 20λΆμ§λ¦¬ λ±λ± λλ €μ μ΄λμ€μΈλ° κ°μ¬ν΄μ
짱μ λλ€!
μ¬μΈμμΌλ‘ μ§μ§ λ±μ΄λ€μ!!!
15λΆ μ―€ μΈλ° λμ΄ λλ€μ¬γ γ γ γ 볡μμ΄λ λΆν° μ‘μ ν°μ‘μ΄μ¬γ γ γ γ !!!!
λ²νΌ100κ° λ¨Όμ νκ³ μκ±° μ¬λΌμκΈΈλ κ°μ΄
μλ£ νμ΄μ©~^^ λνλ°~μ λλΉ γ γ μΌλΈλμ μ₯μ§ λλ¨νμ λ― ~ μ΄λνμ¬μ μ€λͺ κΉμ§ !! μ΄λλ§λ νλ γ· μ§μ§ λλ¨νμλλΉ~!
λμ νλνλκ° λͺΈμ μ°©μ°© κ°κΈ°λ μμμ λλ€ β€
μ΄μ¬ν νλ©΄ μ΄ λ€ λΉ μ§κ² μ΄μ~~β‘β‘β‘
μ΄κ±° 루ν΄λ°λΌνκ³ λ°λ‘ ν΄κ°κ°λ€ππ»ππ»ββοΈ
μ€μ΄μ.....β€οΈβπ₯
κ°μ΄ νλ€μ΄νλκΉ μ’ λ μ°Έκ³ νκ²λλ μ€λ¬ν κΈ°λΆ γ γ γ γ γ γ γ γ γ π₯²
ν΄κ° κ°κΈ°μ μ΄μ¬ν μ΄κ±°λ‘ λ§λ¬΄λ¦¬νκ³ κ°λλ€ γ γ γ γ γ γ γ γ γ λλ―μ‘°μνΉπ«Άπ»
λμ₯λ μ μ μ΄λ μ§§κ³ κ΅΅κ² μ μ μ ν μ μμ΄μ λ무 μ’μμ!! λνλ¦¬κ³ κ°μ΄ν λ§μμΌλ‘ μ€νλ₯Ό λ§μ΄ν΄μ μ’μμ! :μ λ μ‘μλ νλ΄μ ν μμμκ²κ°μμ! 무λμμ‘°μ¬νμΈμ!! λμ₯λ
ννΈ2λ μ°¨ μ΄μ νλν¬ 20μ΄ 5λ²μ κ±°λ¬νμ£ ~~! >_<
μ¬μΈμ μ μ μ΄λ λͺ»μ°Έμμ! κ°μ¬ν©λλ€!! β€
μ¬μΈμμ΄ λ€μν΄μ Έμ λ무 μ’μμ γ γ μ€λλ κ°μ¬νκ² μ΄λνκ³ κ°λλ€ νΉμ κΈ°νκ° λμ λ€λ©΄ κ°μ΄ μ΄λ μ€μ νΈμ¬μ λ§κ³ λ ν μ μλ 컨ν μΈ κ° μμΌλ©΄ μ’μ κ² κ°μμ! νΈμ¬μ μ μλ 보λλ° 1cmλ°μ μ λ΄λ €κ°λ...γ γ
μγ γ γ γ μ¬λ¦μ΄μλ° μ λͺ©λ°κΏμ λͺ»μ°Ύμμ§’μμ>
νλ£¨μ’ μΌ μμμ μΌνλ€λ³΄λ 건κ°μ΄ κ±±μ λΌμ μ€μ μ€ν κ° 10λΆ μ λλ§ μ΄λνμ νλ©΄μ νμΌλΈλ ννΈ μμ λ°λΌνκ³ μμ΅λλ€. 10λΆλ§ ν΄λ λ λ²λ² μ΄ λΌμ μ΄λν λλμ΄ λμ λ무 μ’κΈΈλ μ€λμ μμ¬λ΄μ 20λΆμ§λ¦¬ ν΄λ΄€μ΅λλ€γ κ³μν΄μ ννΈ μμ λ§μ΄ μ¬λ €μ£ΌμΈμ~ κ°μ¬ν©λλ€^^
Very intense, lots of fun. Will do it again tomorrow. Thanks!
ν΄κ°κ°λμ€ λ μ΄λ»κ² μμκ³ β€οΈ
μ€μ μ μ΄λνλκΉ ν¨κ³Όκ° λ μ’λ€μ μ€μ΄μ π
μ€λλ μ’μ μ΄λ μμ κ°μ¬ν©λλΉ :) μ λκ² μ΄λνμ΄μ γ γ μ¬λ°μ 160μ°μμ΄μ γ γ
κ°μλ€!!!
ν¬μ€μ₯ μ€λ ν΄λ¬΄λΌ μΌλΈλ μμλ³΄κ³ μ€λλ§μ ννΈνλλ° λ무 μ’μλ°μ¬ γ γ γ μ νλ κ°μ΄ νκ³ μΆμμ§λ§ μΈ΅κ°μμλλ© λ Έμ νλͺ¨λλ‘.. γ γ 볡근 μνμ¬...γ γ γ γ
맀νΈν΄λκ³ μ μ΄λνκΈ° μ«λ€κ³ λλ¬λμ μμλλ° λ§μΉ¨ μμμ΄....... μΌλ₯Έ μΌμ΄λμ νλΌλ κ³μλ‘ μκ³ λ¬λ €λ΄ λλΉπ
μ€ μ΄κ±° 짱μ΄μμ γ γ μ μλ μ νμ€μΏΌνΈ μ λ γ γ γ λͺ»νκ±°λ ν 5μ΄νκ³ μΌλ° μ€μΏΌνΈλ‘ λ°κΏ¨λλ° μ€λμ μ νμ€μΏΌνΈκΉμ§ μλ£νμ΅λλ€... λκ·Ό... ν΄νΌ...
μ€λλλμΌλ‘μ΄λ,,^^,,
Thank you β€
μλ μ€λ λ무 μ€λͺ λ§μ λλκ±° μλ μ? π±
μ΄λμ μμνμ§ μΌλ§ μλΌμ νΈμ¬μ μ΄λ λ²νΌλ μμ§ νλ€μ§λ§ (κ·Έλμ μ λ μ¬λ‘μ°λ²νΌλ‘ νμ΄μ!) λλ¨Έμ§ λμλ€μ λ€ λ°λΌνκ³ λλ μ λ§ μ£½μ κ±° κ°μμβ¦π« π«
μ μ μ΄λ λ μ’μμ΄μ
κ·Όλ ₯λ μ°κ³
μ λΉν μ¨μ°¨κ³
γ μ΄μ μΉλ§₯νλλ° λ±μ΄λ€μ γ γ
μ...γ λ΄ λ..γ γ γ μ μ΄μ νκ³ κ°λλΉ~~~^^
μ΄ νλ‘κ·Έλ¨μΌλ‘ λ§ν κ² κ°μΌλ©΄.. λλμ€ μμλλ° μ¬μ¬ μ΄λ°κ² νλ μ΄κ°μΆβ€οΈβπ₯
γ γ νλ€μ΄μ.~~κ·Έλ μ§λ§ π μ
Thank youu β£οΈπ₯°
the best I love it
μͺΌμμμ©
μ ,,,κ°λ ₯ν΄ λ³΄μ¬μ,,,,,
μΌλΈλ μ΄λμ΄ μ΅κ³ μΈλ―..
λμ΄ λ»λ».μ΅κ³
I loved your videos, they are beautiful and give a very beautiful result
μ λ λ² μΉ΄λ£¨μ΄μ¦ λ κ·Έμ΄λλ μ¨μμ°¨κ³ λκΉμ§νλ μ μΈλ° μ΄κ±°λ‘λκΉ..γ γ γ γ γ γ λ λννμ΄λ€μ μμ μ’μμ!!! λΉλΆκ°μ λ μ΄μ΄λλ§ ν κ±°κ°λ€μ κ°μ¬ν©λλ€πͺπ
μΌλΈλ μλ νμΈμ© μΌλΈλ ννΈμμμΌλ‘ μ΄λνμ§ λλ¬μ―€ λμ΄κ°λ€μ!!
κ°λ νλ°ν μ€κ°μ―€ νλ€λ³΄λ©΄ νλ€μ΄μ£½κ² λλ° μΌλΈλκ»μ κ°λ "λλ²λ² μ΄μμ, νλ² μ§κ°λΆνμ, μ£½μκ±°κ°μμ" μκΈ°ν΄μ£Όλ©΄ μ λλ§ νλ κ²μλꡬλ νκ³ λ€μ νμ ? μ»κ²λλλΌκ΅¬μ γ γ γ γ γ μμΌλ‘λ κ³ λ° νλ ννμ μμ£Ό κ°μ¬νκ² μ΅λλ€... μ΄λμ€ μλͺ μ κ°μ λλμ΄μμ¬...μ’μμμ νμ κ°μ¬ν©λλ€ !!
μ€λ ν¬μ€μ₯ μκ° μ΅λ²κΈ λ€λ κ°λλ€ μ΄μ΄β¨ μ«μ«ν λΈλΌνμ κ³ μ€λ©΄ λ μν μμλλ°!! μ€λ λλΈλΌνμ΄λΌ μμ¬νκ² λ°μμμπ₯Ή
2023.01.23 μ€μ°ν΄ ννΈλ‘ λ°λΌνκ³ κ°λλ€. γ γ
μκ³ λ΄μΌ μμΉ¨ μ°!!! κ³ λ§μ΄ μ°λ¦¬ νμΌλΈ λμ₯λ^^ μ’μ μμ κ°μ¬ν©λλ€
λκΉμ§ ν μ μμμ€ μμμ΅λλ€ :-(
μ ν λ§νλ€ νλ€κ° t-balanceμμ μλ₯΄λ₯΄π λ°Έλ°μ€ κΈ°λ₯΄λ μ΄λ μ΄μ¬ν ν΄μΌκ² μ΄μ γ γ νλ°νλ 짧μμ μμΈλ‘ κ΄μΈ γ γ γ
λ¬λ μ μλ°μ μ΄λμΌλ‘ κ°μΆμ λλ€...λͺΈμ΄ μμ΄λμ΄ λΆμλ°©μ§μ λμμ΄ λ§μ΄ λ κ² κ°μμ^^
μ μ μ΄λ λ§μ΄ μ°μ΄μ£ΌμΈμ~~ λ°λ³΅μμ΄ νλκΉ μκ°λ μ κ°κ³ μ΄λμ΄ μ§κ²Ήμ§ μμμ~
νμμ μ΄λ ν λ €κ³ λ§μ λ¨Ήμ΄λ 맨λ νλ€κ° λ무 νλ€μ΄μ ν¬κΈ°ν 1γ μ λλ€ γ γ μ΄κ±° μ§μ§ μ€νΈλ μΉ+μ μ +볡근+νλ°ν λ‘ ν κ³³λ§ λΉ‘μΈκ² μ£Όλ κ² μλλΌ λκΉμ§ λ°λΌν μ μμμ΄μ!! μ¬ μ¬λ¦μ μ΄ μμμΌλ‘ μ΄λν©λλ€ κ°μ¬ν©λλ€ γ γ βΊοΈβΊοΈβ€οΈπ
μ λλ°π νλ λ° μ§μ§ μ΄λλ¨
μ°μ΄γ μ μ΄λ²μ£Ό μ£Όλ§ μ΄λμ μ΄κ±Έλ‘ λΏμκ² μ΅λλ€!!!
짧μ§λ§ π₯
ν΄λ¦¬μ΄μ!!
μ νλ λͺ»νκ² μ΄μ γ γ γ μΆμ°νκ³ κ΄μ λ맀 γ
μμΉ¨μ μΌλΈλ μ μ μ΄λ 50λΆ λ¬λ Έλλ°...λ°©κΈ ν¬λ¦Όλλ λ°κ° λ¨Ήμκ±°λ μ..λ¨Ήλ€κ° μλλ μ μ΄ν¬μ λ΄λ €λκ³ λ¨Ήμκ±° νμ°μνκ³ λ€μ΄μμ΄μ!!
very nice!
γ γ γ γ γ γ μλ§μ μ©λ‘κ° μλμ§λ§ μ΄μ¨λ μ¬λ¦ μ§λκ° λμ―€ μ¬λ¦μ΄μλ€ μ€μ΄μ νꡬ κ°λλΉ μ§§κ³ κ΅΅μ΄μ λμ€μ€ γ γ >_
κ·Έλλ§ μ§§μ κ±°λΌμ λ°λΌ λμ ν΄λ³΄μμ! νκ΅½νν΄κΈ°λ μ΄κΉ¨λ μ½μ΄κ° μ λ°μ³μ€μ λ€ λ°λΌνμ§ λͺ»νμ§λ§ κ·Έλλ§ λ€λ₯Έ λμλ€μ μλΉμ·νκ² λ°λΌν΄λ³΄λ μ€.. ν 70~80%??γ γ γ γ μ΄μΌμΌμ νλ²μ λ μ΄λμΌμ λ°λΌ νλλ° μ΄ μμμΌλ‘ λΉλΆκ° ν λ― ν©λλ€γ γ
β€οΈβ€οΈyour hair
μ€μ΄μ!!
μΈλ !! μ΄κ±° λ§€μΌ ν΄λ λλκ±°μμ?! μ΄κ±°ν΄λ κ·Όμ‘λμ΄ λκΉμ .. μ΄λ¦°μ΄μ¬μ ,, μ λ° μλ €μ£ΌμΈμ¬ !
μΉΌλ‘리μλΉ μΌλ§λλ κΉμ?
μΌμμΌ λ§μ§λ§ λΆνμ°κΈ°π₯
μ§μ§ μμ μ μ μ΄λμ΄λ€μ~!! μμ보λ건λ§μΌλ‘ μ¨μ΄ μ°¨λλ° μ€λͺ κΉμ§ νμλλΌ λ νλμ ¨μλ―..π μΌλΈλ 짱π
μμ λ©μλ°°μ±λ¦°μ§λ κ°μ΄ νλ μλ«λ°° ν리 볡근μ λκ° λΆμ μ§λ₯Έκ²λ§λ₯ νλ₯΄λ₯΄λ₯΅ νλ λλμ΄ λ무 μ’μΌλ©΄ λ³νμΈκ°μ? γ γ γ κ³ λ§μμ μΌλΈλμ₯ππ₯π₯π₯π₯π₯
12/2 β€
μ΄κ±°νκ³ μ£½μλ»νμ΅λλ€.. κΌ μ΄λΉΌμ λμμ¬κ²μ.. β
μ΄λν μκ° μλ€λ건 μ λ§ λ€ νκ³μλ€λκ±Έ λκΌμ΄μβ¦ 20λΆμ΄ μ΄λ κ² κΈΈμ€μ΄μΌ.. κ·Έλλ 맀νΈμ λ¨μ΄μ§ λλ°©μΈ μ€κ³ ν¬μ΄μ΄,,, κ°μ¬ν©λλ€
Wow π
1μΌμ°¨ μ΄λ μ¬κ°β€οΈ
μ΄μ μ€λ μλ£!
μ΄ μμμ λͺ μΈνΈ νλκ² μ’μκΉμ??