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헬스장 루틴 너무 좋아요 헬린이는 기구 어떻게 할 줄 몰라서 운동 몬해요,,,,, 헬스장 기구 가르쳐주는 영상,,,사랑합니당
헉 이런 영상 너무 좋아요!
헬스장 하체 루틴에 이어서 상체 루틴 감사해요 이대로 해볼께요 (벤치 프레스도 도전!!)하루는 집에서 홈트하고 하루는 헬스장 가고 괜찮은 루틴 같아요~~ 추석전 좀 빼고 추식 음식에 임해요 우리~~❤️
언니가 열심히 하는 모습을 보니깐 제가 더 열심히 해야된다는 생각이 드네용😍😍
상체 근육 너무 멋져요 😍
헬스 루틴 참고해서 짜보겠습니다!! 감사해요
너무멋져요🤩
온몸이 탄탄,,👏🏻👏🏻리스펙
감사해요! 새롭게 운동패턴 만들기 힘들었는데 도움이 많이 되네요 :)0:08 워밍업0:30 리버스 펙 덱 플라이 20개 x 20:55 어시스트 풀업 머신 20개 x 21:25 벤트 오버 덤벨 로우 20개 x 34:08 레터럴 레이즈 20개 x 2, 프론트 레이즈 20개 x2
진짜 언니 넘 머시써..❤ 등근육 개쩔어..
와 ~~아 정말 머릿속에 쏙쏙 잘들오게 설명을 너무 잘 해주시는거 같아요 😄😄😄너무 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
다른 영상대비 이 영상은 댓글이 적네요. 아직도 여성분들은 상체에 공포가 많은 것 같아요. 너무 소중한 영상 정말 감사해요. 여자가 상체한다고 렉이나 풀업머신 렛풀다운 앉아있으면 비웃는 남자들 많았는데 이거 열심히해서열싹다 죠져놓을게요
와쒸 좋은 자극 받고 갑니다. 감사해요!!!!
와 대장님 등근육이 제 미래보다 선명ㅎㅐ요...😖✨⭐️
응원합니다^^
이 시리즈 너무 좋아요 운동뽐뿌 오지고요?
내일 이거 그대로 따라해야겠다 이얏호!!
앞태 뒷태 멋져요👍
언니..저는 글렀나봐요워밍업을 위밍업으로 봤어요ㅎ.....+ 근육들 움직이는 거 너무 멋있어요!!!❣
헬스장 초급자 상,하체 루틴 영상 제작해주세요...♥️❤️
팔 힘이 부족해서 아직 엄두가 나지 않는 벤치프레스, 무게 추가해서 드실때마다 멋있다 연발하며 봤어요😆 레터럴레이즈나 프론트레이즈 정도면 가벼운 마음(?)으로 따라할 수 있을 것 같아요~!
좋은운동루틴이다
와 지렀다.. 좋아요 누르고갑니다..
등근육 진짜 멋있어요ㅠㅠㅠㅠ워너비 등그뉵
대장님,,오랜만이십니더.. 제가 학업에 열중하느라 그만 댓글 다는걸 깜빡했십니더..이제 상체도 으뜸으로 가시는 겁니꺼. 역시 대장님 다운 행보이십니더.오늘도 득근하시고 행쇼하십시오~ 필-썽!
으뜸대장님 근육이 너무 멋있네요!!👍👍
와우😍😍
멋지다 진짜
잘보고 갑니다
말하기 좋아하는 으뜸띠가 말없이 운동만 하는 영상이라니.. 희귀하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고문이었을듯
관절들이 워낙 안 좋아서 사레레할 때 끝까지 올리면 소리 나는데 소리 안 나는 정도로만 올려도 수축 이완만 되면 상관 없나요??
마스크랑 머리랑 깔맞춤이라 ㅋㅋㅋㅋ 잘생긴 오리 같아요 ㅎㅎ
와 근육...ㄷㄷㄷㄷ
이런거 보고도 버커킹 먹고 싶은 나란 여자,,매력적이야
안되겠다.. 헬스장 가야겠다..
가셨나요?
오늘은 이걸로 조져야징
덤벨하고 싶은데 방아쇠 수전증 때문에 못하고 있어요ㅠㅠ 밴드라도 해야겠어요.. 흙..
보기만해도 숨차네요
I'd love to see you doing judo or jiu jitsu again.
인간이 아니라 잘만든 로봇같아요 완벽몸매어쩔 ㅡㅡㅋ
저중량으로 여러번해도 근육이 생길까요ㅠ....? 고중량으로 가면 몇번못버티고 끝나버려서 저중량으로 하고는있는데ㅠㅠ 그뉵그뉵... 부럽다아아아
진심 개쩐당
말을 안하니 무서버요 쎔요이바구하면서하소
1:08 으...으뜨미 오빠 ///
여자 상체운동 보려구 왔어요 근데 12회~15회 국룰아닌가요? 왜 20개씩 2세트인지 모르겠어요😅😅
계란이형 잡겠는데? ㅎㅎ
👍👍👍
와ㅋㅋ 여성중에 벤치 30넘기는 분 살면서 처음봄 스트롱걸 ㄷㄷ👍
여자들은 벤치 자체를 거의못해요 해도자세가 안나오고 ㅋㅋㅋ
3:11 허리 얇아지는거ㄷㄷ
와웅 벤치후레스 40키로를 3번 씩이나!
벤치 프레스할 때 허리 힘 들어가게 들어야되는구나.. 메모메모
리버스펙덱플라이 20개 2세트어시스트 풀업 머신 20개 2세트벤트오버덤벨로우 20개 3세트벤치프레스 20kg 15회 25kg 10회 30kg 5회 35kg 3회 40kg 3회레터럴레이즈 20개 2세트프론트레이즈 20개 2세트싯업 50회
벤치프레스 탈출 못하시는 분들은 꼭 보조분과 하거나 저중량 하시길 바랍니다
이거 다 하는법 조금씩이라도 설명해주시면 안될까요? 부탁드립니다
갈수록 허리가 사라지고 계시는 으뜸누나..
여성 분들이 확실히 가슴이 약하시네요ㅠㅠ 상체 웜업으로 가슴 어깨 등 잡기 딱 좋은 듯!
형님 펙덱은 왜 무게가 없죠?
한 칸, 두 칸 각각 걸고 했슴당 !
Pretty
으뜸쌤 한줌허리 보고 운동 욕구 생겨씀미다
등봐봐 뭐가 날개마냥 펼치냐 겁나 예쁘네
벤치 안전바가 없는것도 있네
허리 겁나 섹시하네
스릉흔드
!["직원 4명 다 내보내도 적자..진짜 미쳐요" 자영업의 몰락 [뉴스.zip/MBC뉴스]](http://i.ytimg.com/vi/sfYZKsXXCYo/mqdefault.jpg)
!["직원 4명 다 내보내도 적자..진짜 미쳐요" 자영업의 몰락 [뉴스.zip/MBC뉴스]](/img/tr.png)
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헬스장 루틴 너무 좋아요 헬린이는 기구 어떻게 할 줄 몰라서 운동 몬해요,,,,, 헬스장 기구 가르쳐주는 영상,,,사랑합니당
헉 이런 영상 너무 좋아요!
헬스장 하체 루틴에 이어서 상체 루틴 감사해요 이대로 해볼께요 (벤치 프레스도 도전!!)
하루는 집에서 홈트하고 하루는 헬스장 가고
괜찮은 루틴 같아요~~ 추석전 좀 빼고
추식 음식에 임해요 우리~~❤️
언니가 열심히 하는 모습을 보니깐 제가 더 열심히 해야된다는 생각이 드네용😍😍
상체 근육 너무 멋져요 😍
헬스 루틴 참고해서 짜보겠습니다!! 감사해요
너무멋져요🤩
온몸이 탄탄,,👏🏻👏🏻리스펙
감사해요! 새롭게 운동패턴 만들기 힘들었는데 도움이 많이 되네요 :)
0:08 워밍업
0:30 리버스 펙 덱 플라이 20개 x 2
0:55 어시스트 풀업 머신 20개 x 2
1:25 벤트 오버 덤벨 로우 20개 x 3
4:08 레터럴 레이즈 20개 x 2, 프론트 레이즈 20개 x2
진짜 언니 넘 머시써..❤ 등근육 개쩔어..
와 ~~아 정말 머릿속에 쏙쏙 잘들오게 설명을 너무 잘 해주시는거 같아요 😄😄😄너무 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다
다른 영상대비 이 영상은 댓글이 적네요. 아직도 여성분들은 상체에 공포가 많은 것 같아요. 너무 소중한 영상 정말 감사해요. 여자가 상체한다고 렉이나 풀업머신 렛풀다운 앉아있으면 비웃는 남자들 많았는데 이거 열심히해서열싹다 죠져놓을게요
와쒸 좋은 자극 받고 갑니다. 감사해요!!!!
와 대장님 등근육이 제 미래보다 선명ㅎㅐ요...😖✨⭐️
응원합니다^^
이 시리즈 너무 좋아요 운동뽐뿌 오지고요?
내일 이거 그대로 따라해야겠다 이얏호!!
앞태 뒷태 멋져요👍
언니..저는 글렀나봐요
워밍업을 위밍업으로 봤어요ㅎ.....
+ 근육들 움직이는 거 너무 멋있어요!!!❣
헬스장 초급자 상,하체 루틴 영상 제작해주세요...♥️❤️
팔 힘이 부족해서 아직 엄두가 나지 않는 벤치프레스, 무게 추가해서 드실때마다 멋있다 연발하며 봤어요😆 레터럴레이즈나 프론트레이즈 정도면 가벼운 마음(?)으로 따라할 수 있을 것 같아요~!
좋은운동루틴이다
와 지렀다.. 좋아요 누르고갑니다..
등근육 진짜 멋있어요ㅠㅠㅠㅠ워너비 등그뉵
대장님,,오랜만이십니더.. 제가 학업에 열중하느라 그만 댓글 다는걸 깜빡했십니더..
이제 상체도 으뜸으로 가시는 겁니꺼. 역시 대장님 다운 행보이십니더.
오늘도 득근하시고 행쇼하십시오~ 필-썽!
으뜸대장님 근육이 너무 멋있네요!!👍👍
와우😍😍
멋지다 진짜
잘보고 갑니다
말하기 좋아하는 으뜸띠가 말없이 운동만 하는 영상이라니.. 희귀하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ고문이었을듯
관절들이 워낙 안 좋아서 사레레할 때 끝까지 올리면 소리 나는데 소리 안 나는 정도로만 올려도 수축 이완만 되면 상관 없나요??
마스크랑 머리랑 깔맞춤이라 ㅋㅋㅋㅋ 잘생긴 오리 같아요 ㅎㅎ
와 근육...ㄷㄷㄷㄷ
이런거 보고도 버커킹 먹고 싶은 나란 여자,,매력적이야
안되겠다.. 헬스장 가야겠다..
가셨나요?
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덤벨하고 싶은데 방아쇠 수전증 때문에 못하고 있어요ㅠㅠ 밴드라도 해야겠어요.. 흙..
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I'd love to see you doing judo or jiu jitsu again.
인간이 아니라 잘만든 로봇같아요 완벽몸매어쩔 ㅡㅡㅋ
저중량으로 여러번해도 근육이 생길까요ㅠ....? 고중량으로 가면 몇번못버티고 끝나버려서 저중량으로 하고는있는데ㅠㅠ 그뉵그뉵... 부럽다아아아
진심 개쩐당
말을 안하니 무서버요 쎔요이바구하면서하소
1:08 으...으뜨미 오빠 ///
여자 상체운동 보려구 왔어요 근데 12회~15회 국룰아닌가요? 왜 20개씩 2세트인지 모르겠어요😅😅
계란이형 잡겠는데? ㅎㅎ
👍👍👍
와ㅋㅋ 여성중에 벤치 30넘기는 분 살면서 처음봄 스트롱걸 ㄷㄷ👍
여자들은 벤치 자체를 거의못해요 해도자세가 안나오고 ㅋㅋㅋ
3:11 허리 얇아지는거ㄷㄷ
와웅 벤치후레스 40키로를 3번 씩이나!
벤치 프레스할 때 허리 힘 들어가게 들어야되는구나.. 메모메모
리버스펙덱플라이 20개 2세트
어시스트 풀업 머신 20개 2세트
벤트오버덤벨로우 20개 3세트
벤치프레스 20kg 15회
25kg 10회
30kg 5회
35kg 3회
40kg 3회
레터럴레이즈 20개 2세트
프론트레이즈 20개 2세트
싯업 50회
벤치프레스 탈출 못하시는 분들은 꼭 보조분과 하거나 저중량 하시길 바랍니다
이거 다 하는법 조금씩이라도 설명해주시면 안될까요? 부탁드립니다
갈수록 허리가 사라지고 계시는 으뜸누나..
여성 분들이 확실히 가슴이 약하시네요ㅠㅠ 상체 웜업으로 가슴 어깨 등 잡기 딱 좋은 듯!
형님 펙덱은 왜 무게가 없죠?
한 칸, 두 칸 각각 걸고 했슴당 !
Pretty
으뜸쌤 한줌허리 보고 운동 욕구 생겨씀미다
등봐봐 뭐가 날개마냥 펼치냐 겁나 예쁘네
벤치 안전바가 없는것도 있네
허리 겁나 섹시하네
스릉흔드