🏅Exercise by day🏅 Friday. Bro, come back to the group.. Shoulder/Arm Exercise

드디어 금요일!! 오늘은 어깨+팔운동을 준비했어요>_< 이번주 홈트주간 열심히 매일매일 업로드 달렸는데 우리 버금이들 만족스러웠길 바라요...힛>_< 가슴, 어깨운동의 경우 기초가 부족한 버금이들은 견갑골 안정화운동, 플랭크의 정석편 영상을 참고해주시구요~🤘🏻 오늘 운동이 끝나면 플랭크하러 하단링크로 이동해주세요~ 플랭크는 최소 2세트 추천합니다💓
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요일별 운동 너무 좋은데용👍🏻👍🏻 오늘도 좋은 운동 알려주셔서 감사합니당😍😍 행복한 주말 보내세요🙏🏻🙏🏻

한지 2-3주 정도 되었는데 팔뚝이 딱 보기 좋을 정도로 근육도 잡히고 어깨도 곧게 펴져서 너무 좋아요! 동작할 때마다 자세한 큐잉 해주시는 거 도움 많이 돼요 감사합니다 ❤

헉 팔, 어깨 운동 제일 필요한 운동이었는데 🥺 !!
진짜 감사해요오 ~ 한번 해보겠습니당 !

기존에 있던 어깨운동이 어느날 사라져서 기억하는 대로 혼자 운동하는 게 아쉬웠는데, 이렇게 새롭고 더 힘든 어깨루틴 만들어 주시려고 그러셨군요! 앞으로 이 영상으로 어깨 만들어볼게요💪

이 영상 쉬는시간과 운동시간 그대로 따라하면 되서 너무 좋아요👍👍👍

혼자 홈트하다가 이렇게 매일매일 이끌어주시니까 진짜로 재밌어요 같이 하는 느낌!!

자극 잘 들어가서 넘 좋아요! 오늘도 반하고 가요💜

연휴동안 푹 쉬다가 스타트 끊어주려고 왔어요 ㅋ 이 영상 하고 나면 힘이 나서 쭉 운동 할 수 있게 되어서 너무 좋아요! 상체 부위별 운동 언젠가 또 새로운 영상이 올라오길 바라면서 열심히 달립니다❤ 오늘도 감사해요 으뜸님!

제가 다이어트 하시려는 걸 어찌 아시구ㅎㅎ요일별 루트 넘 좋은 것 같아요👍👍오늘은 운동 다해서..내일 꼭 한번 실천을...!!

설명 친절해서 넘 좋아요😍

오늘 팔 어깨 운동 해야지 하고 싸이클타면서 우연하게 보게됐는데 덕분에 시원하게 조졌어요 ♡♡♡ 감사해요!!

월요일부터 꾸준히 하고 있는데 매일매일 다른 루틴으로 운동하니까 운동 진짜 재밌게 하고있어요 원래 혼자 루틴짜서 매번 같은 거 하니 지겨웠는데, 매일 하는 운동이 달라지니 다음날 기대도 되고 재밌어요
이렇게 주마다 다른 루틴 짜주시는 거 너무 좋아요 감사합니다! 꾸준히 계속 할게요ㅎㅎ

열심히 따라하고 있어요!
감사합니다!

주기적으로 팔운동하니까 탄력이 생긴거 같아요 ! 꾸준히 따라할게요🔥

이건 찐이다 진짜 할때마다 자극 제대로 느껴져요 같이해서 덜지루하고 거울보면서 자세잡으면서 합니당 자주 하러올께요:)

좋은영상 감사드립니다 ! 요일별 따로 운동 너무 좋습니다 홈트 운동하시는분들 진심으로 화이팅입니다 아자아자!!!🙏🏻💪🏿

아령영상 넘 좋아요 최고최고 👍

벌써 힘들다❤ 멋져요

어깨.팔운동 끝내고 서서하는 복근운동
할려고요😂늘 감사합니다 ❤

언니.. 이번 요일별 루틴 진짜 짱이예요ㅠㅠ 진짜진짜

오늘 첨 했는데 완전 좋아요~~앞으로 열심히 따라해보렵니다

요일별운동 너무 좋아요^^ 늘 좋은영상 감사합니다

2:35 헬스장에서 으뜸님 운동하고 있어요😊 좋은 운동 영상 만들어주셔서 감사합니다🥰

언니•• 이거 진짜 안질리고 꾸준히 하는 유일한 운동 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 재밌어요 💪🏻💪🏻 어깨짱이 되는 그날까지,,!

2주정도 헬스장 못가는 사정이 생겼는데 이거 보고 요일따라 부위별운동하면되서 너무좋아요!!♥

으뜸선생님 고맙습니다~
나이 많아 출렁거리는 겨드랑이살이 30여일지나니 조금씩 탄력이 늘어가고 있지요~

금요일 운동이지만 오늘 따라했어요.
멋지십니다.

손목 수술하고 어깨 근력이 많이 떨어졌었는데 이 영상 너무 좋아요 ❤ 이틀에 한번씩 꼭 해주려고요 최고 ❤

어깨 조지고 싶어서 왔어요😊 요 루틴은 무게 바꿔가면서 하면 진심 평생도 가능! 음악도 신나고 루틴도 재밌어요❤ 으뜸님 오늘도 감사합니다!!!

상체운동으로 이 영상을 참조해서 오늘부터 운동을 하고 있는데 쉽지 않네요.
영상이 너무 좋습니다.

선생님...이 운동 너무 좋아요....

아령 사자마자 매일 하고 있어요!! 영상 감사합니다^^

목소리 너무 좋아

역시 최고입니다.

요거 동작마다 살짝씩 서있는 자세들이 다르신거같더라구요. 그 설명이 없어서 아쉬워용. 넘 유용해서 지난주부터 올려주신 가슴 등 어깨 같이 60분 하고 있어요. 굿굿.

정말로 옆에서 같이 하는 느낌이예요~ 너무 좋아서 하다가 미소를 지었는데.. 어깨아퍼서 호흡열심히 했어요~ 오른쪽 어깨가 안좋은데.. 요일별로 따라해서 좋아졌으면 좋겠어요~ 알랍붸붸 으뜸대장님~ ❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥 대좡님 쵝오~👍🏻👍🏻👍🏻

이 운동 너무 좋아요 〰〰〰

🧡 23.8.30.수 ⭕ 25일차 🧡 15개씩 2세트 완료💪🏻오늘은 끝까지 지치지 않고 성공👍🏻 25일 채웠으니 또 다른 영상으로 바꿔서 라다가 덤벨운동 하고 돌아올게요🙆🏻ㅎㅎㅎ

진짜 어깨 불나요 으아가가각 넘 좋아요🔥🔥🔥🧡

스트레칭까지만 따라하고 나머진 구경하려고 했는데 하게 되네요;;
설명 진짜 좋아~♥
분명히 아는 동작인데 전혀 다른 느낌;;
전에 내가 했던건 무엇이었나..;;

7/30 1 집중해서 열심히 완료♡♡
즐거운 주말 보내세요 으뜸님🖤

감사.감사합니다🙇‍♀️

요일별 운동 너무너무 좋아요!!! 헬스장 무작정 끊었더니 기초체력도 안되가지고 할 수 있는 기구운동이 몇개 없더라구요ㅠ 으뜸님영상으로 맨몸운동 열심히해서 체력도 끌어올리구 속근육뿜뿜하게 만들겠습니다!!

오늘도 으뜸언니랑 어깨 운동 완료! ㅎㅎ 하루 1 뜸언니 따라하기 좋아요!!💗 🏋🏻‍♀️ 저의 운동 메이트 너무 사랑합니다💗

운동 하기 싫은 날 스타트 끊기 좋아요😊 1.5키로로 1세트 두번 했더니 무게 높혔을 때보다 더 집중되고 좋았어요 감사합니다 으뜸님❤

으뜸님 ㅠㅠ 최근에 덤벨 사서 이 영상 따라 해 봤는데 자고 일어나니 이두 삼두부터 겨드랑이 밑까지 근육통이 느껴지는 게 몸은 아픈데 기분이 너무 상쾌하고 행복해요 운동의 재미를 알려 주는 힙으뜸 최고다 언니짱 💪

00:22 스트레칭
02:32 해머컬
04:18 사이드 래터럴 레이즈
05:08 프론트 레이즈
06:20 프론트 컬
07:51 사이드 컬
09:00 프론트 레이즈 / 래터럴 레이즈
10:18 덤벨킥백
11:30 바이셉스 컬
13:58 2세트 시작

와 어깨근육 다 찢어지는 느낌이예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 감사합니다 자극 빡빡 장난아니네요 어깨가 후끈해요 ㅠㅠㅠ

컨디션 안좋거나 운동하기 싫은 날 스타트 끊어주기 정말 좋아요😊 오늘도 움직이기 싫은거 요 운동으로 시작해주니까 2세트부터 갑자기 기운이 나더라고요 ㅋ 이제 전신운동 하러 갑니다❤

한달만 도전해봅니다!! ㅎㅎ 정말 재미있어요!!
2023.8.13 OK

요일별로 올려주시니 그냥 따라만 하면 되니까 참 좋아요. ^^
푸시업 30개만 하고 씻으려고요. 고맙습니다~
(언제나 무릎 안대고 할 수 있을지 모르겠어요. ㅋ ㅠㅜ)

와우 수욜 어깨 운동 완료! 💪🏼😆

누나 어깨 넘 멋져요~

재밌어요😊😊어깨가 뜨끈뜨끈 핫팩
필요없겠어요😂😂

으뜸님 사이클 타고 마무리 운동으로 하려고 왔는데 무게를 높혔더니 어깨가 너덜너덜하네요😊언제해도 즐거운 루틴입니다!!

I love her class. 처음 으로 발견했는데 정말 좋네요.
한국에 있다면 개인 PT 받고싶을정도
최고 네요

덕분에 오늘도 열심히 운동을 할 수 있을거같아요

열심히 따라해보께요!!!❤️

🧡 23.8.22.화 ⭕ 22일차 🧡 15개씩 2세트 완료💪🏻오늘두 마지막 사레레 5개가 힘겨워서 스피드가 느려졌어요😂

오늘도 역시 으뜸과 함께

감사합니다 요일에 관계없이 매일하는게 좋아요 👌

정말 몸짱이네요. 건강미 넘치는 워너비 몸매입니다. 어제부터 따라하기 했는데 보면서하기 딱이네요.

17:56 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대장귀여어유우어우어ㅠㅠㅠㅠㅜㅠㅠㅠㅠ 💙💙💙

오늘 헬스장을 못가서 운동 진행했습니당❤️
탐사수 2리터로 진행했고 어깨가 너무아프네용
역시 고립과 정자세가 가장 좋은것같아요
으뜸언니 굿밤 하세요❤️

잘 하고 갑니다.

So I'm pretty skinny and I've been following your workouts for about a year, and I'm slowly getting stronger! I used to weigh 39k and now I consider 48k, thank you so much, it's been really hard for me to find home workouts so you are truly a blessing! please keep doing workouts for weak people like me ㅠㅠ

2주 락다운 때문에 짐 못가는데 이걸로 대체하겠습니다 감사해요!!!

며칠째 영상보고 운동하고 있어요. 매일 하면 상체근육 생기려나요? 팔뚝 늘어짐만 없어져도 좋을듯 해요. ^^
영상 감사합니다. 운동하는 날마다 좋아요 누를께요. ^^

요일 관계없이 오늘도 으뜸공주님과 함께 땀좀 뽑아봅니다 감사합니다

새해를 맞아 운동 조금씩 해보려고 따라해봤어요! 근육이 없고 상체가 약해 사실 맨몸으로도 조금 힘든데 꾸준히 해볼게요❤

이시간이좋아요

요즘 어깨랑 팔 너무 스트레스 였는데 이운동 따라하고 직각어깨랑 가녀린팔되고싶어요ㅠㅠ

상체운동 원했는데 역쉬 내 맘을 알아주는건 대장님 뿐이라긔💖💖💖

예전부터 하체운동은 비교적 열심히 따라했는데 상체운동은 홈트로 하는 게 아직 어색하네요,,, 🥺 이번 기회에 그냥 뜸대장이 이끌어주는대로 온몸 구석구석 운동 해보렵니당 ㅎㅎㅎ 💙

한국도로공사 배유나 선수 어깨 되는 게 목표예요. 열심히 따라해보겠습니다앙>< 언니도 도공해🫶💙

진짜 어떤 운동 유튜버보다도 초심자가 잘못할수 있는 자세도 틈틈히 알려주시고 어떤 자세,자극점 등 여러가지 알려주셔서 진짜 하는 입장에서도 정확하게 하려고 노력하게 되고 그게 결과로 나타나는 것 같아요
어깨운동 인증
: 변화도 꾸준히 적어볼게요
1kg덤벨로 영상하고 다른 영상 1개더함
1일차 완료
2일차 완료
3일차 완료
(4일차는 하루뒤에 어깨가 쉬가 위해서)
5일차 완료

🧡 23.8.28.월 ⭕ 24일차 🧡 15개씩 2세트 완료💪🏻프.컬이랑 사.레.레가 쬐끔 힘들었어요😂 오.덤.완💪🏻

누나 엉엉 넘 이뻐 으아아아아아!❤

우앙 어깨가 후끈해졌어요. 본의 아니게 오늘 매트없이 운동하네요. 스트레칭도 잘해야겟어욥>_

감사합니다.4.23일 첫날 완수합니다.

어깨랑 팔 운동은 첨 해봤어요! ㅎㅎ 매번 하체랑 복부 위주만 하다가 해보니 재밌네용!!

🧡 23.8.18.금 ⭕ 21일차 🧡 15개씩 2세트 완료💪🏻앜..오늘은 마지막 보너스 5개 전에 몇초 쉬었다 했어요😂 승모에 힘이 들어가는 것 같길래ㅎㅎㅎ 오.덤.완🙆🏻

팔꿈치 연골에 통증이 있었는데 근력운동을 해서 통증이 많이 줄었네요. 감사합니다!

오오 어깨가 불타오르고 있어요🔥🔥🔥

1킬로 아령 사놓고 묵히던 거 어제부터 씻기 전에 해주고 있어용 무리하지 않게 열심히 꾸준히 해서 나중에 으뜸님이 뿌듯하실 만큼 키워보도록 하겠습미다!!

생각보다 힘들어요 역시 선생님은 으뜸공주님이 최고

이번 요일별 운동은 좀 쉽다고 생각했는데, 어깨운동은 힘들었어요, 어깨운동 꾸준히해야겠어요~, 혹시 한 가지 건의드리자면 "더보기"란에 운동전후 스트레칭이 있는지(포함되어있는지)도 써주시면 도움이 될 것 같아요:), 영상시청전에 확인할 수 있으면 맞추어 준비하기 편할 것 같아요~

팔뚝이 후끈하네용

언니짱…!

오늘도 성공했어요 화이팅

어깨운동하러 또 와씁미다아아아아앙

임신 5개월째 입니다. 스쿼트 100개랑 이 팔운동 하면 팔다리 라인(?) 유지하는데 좋은것 같아요~ 이 팔운동 하고나면 팔라인 싹 잡히고, 덤벨 가벼운거 들고하니 힘들지도 않구요~ 인풋대비 아웃풋이 좋은 운동 같아요~

와...나 힙으뜸 좋아하네..운동 배우고싶ㄷㅏ..

덜덜 이거 하고 추천해주신 플랭크2세트 했는데 정말 바로 꿀잠.. 힙으뜸에 이어 얶으뜸💪🏾🖤

계속 한세트만 하고 있어요ㅋㅋㅋㅋㅋ 언젠가 두세트...하겠죠ㅠ

🧡 23.8.14.월 ⭕ 20일차 🧡 1.5kg 15개씩 2세트 완료💪🏻 오늘은 전부 거뜬히 성공!👏🏻👏🏻👏🏻

저희를 위해서 다양한 운동이나 스트레칭을 준비하셔서 감사합니다 ㅜㅜ 근데 제가 즐겨찾는 다른 3가지 운동 영상이나 스트레칭 영상이 있는데 혹시 다시 공개로 전환해서 보여주실수 있을까요??

구독 해어요 😊

오늘은 플랭크 추가해서 해보았습니다 몸이 달라지는게 눈에 보이네요 감사합니다😊😊