(Noise between floors X, explanation O) 🔥 2-week challenge 🔥 15-minute routine that burns body fat

1일 월요일부터 할께요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2주동안 이 영상만 해볼께요!
1일 ⭕ (심장튀어나올거 같아요)
으뜸님 좋아요가 사라졌어요😭😭 수정해서 그런가요😭
2일 ⭕
3일 ⭕(왜 어제보다 더 땀나죠ㅋㅋㅋㅋㅋ)
4일 ⭕
5일 ⭕
6일 ❌(3일간 못해요😭 1일차)
7일 ❌
8일 ❌(내일부터 다시해요😉)
9일 ⭕
10일 ⭕
11일 ⭕(스위밍 절대안됨...😭 파닥파닥 픽!)
12일 ❌
13일 ⭕
14일 ⭕
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몸무게 변화는 딱 1kg빠졌구요~
그것보다 만족하는건 탄력? 라인정리되는 느낌이 들어서 꽉 끼던 바지입었는데 쑥들어가서 아 기분탓이 아니구나 했어요😭 꾸준히 매일 하기는 솔직히 너무 힘들고ㅋㅋㅋ 다음 운동 영상 나오기전까지 일주일에 2번 할께요😉

넘 감사드려요~
계속 영상보면서 연습할께요~~^^

고전운동 풀어주시니~~~ 넘나뤼 감사요!!^^ 오늘 운동도 끝!!

좋은 운동영상 감사해요. 덕분에 우울했던 기분이 상쾌해졌습니다.💛

오늘 해봐야겠어요 대장님 🤣
설명이 있어서 넘 좋아요!!!

집에서 자가격리하는데 층간소음 없는 홈트 영상들로 인해 하루가 꽉 찼네요! 감사합니다!

쌤 감사합니다~ 2번 돌렸더니 땀범벅ㅎㅎ 좋은 동작들이 많아 그것만 집중해도 아주좋을거같아요!

오늘 비도 오고 운동하기 싫은데 짧고 굵게 15분만 딱 해볼게요~!! (힘들 것 같은 느낌적인 느낌.... )
언제나 영상 감사드려요오~~~👍👍

일요일 아침 클로이팅루틴으로 시작
최고예요

와 정말 짱이예요! 숨이 많이 차고 땀도 많이 나요. 오늘도 감사드립니다~^^!!

와 이동 중에 보고 있는데 보기만 해도 짱 신나 보여요 ㅎㅎ❤️😍 으뜸님 버피 너무 콩콩 가뿐하게 뛰신당 👍👍

으뜸대장 루틴은 언제나 보기만해도 넘 운동하고싶게 만드는 루틴… 한동안 너무 바쁘고 지쳐서 쉬었었는데 다시 시작해보렵니다:-)

와 이거 너무 역대급이다ㅠㅠㅠ 이것만 해도 좋겟어요!!!!!! 첨보는 동작들도 많아서 몸에 새로운 자극도 되고 좋아요!!!

안재현님 가르쳐주시는거 보고 왔습니다!! 맨날 운동해야지 하고 안 하고 있었는데 맨날 영상 보면서 한번 해볼께요!!

와진짜 저 몇년전 일대일 피디 받을때 했던 운동들로 구성되어있어요 지옥이었지만 앞자리가 바뀌던 운동들이었는데…. 감사해요 이 루틴 안빠질 수가 없어 진짜 ….

으뜸씨 항상 동영상 올려주셔서 감사합니다^^

신혼여행 첫날 모닝운동으로 했는데 산뜻하네요 ㅎㅎㅎㅎㅎ 좋습니다 ㅎㅎㅎㅎ 항상 좋은 정보,루틴 ㅎㅎㅎ파이팅!!!!

난이도도 대박이거 설명도 대박이네요...ㄷㄷㄷ

와 으뜸님 요 운동영상은 지짜 시간대비 효율 짱이네요. 심박수 160넘었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지짜 2주간 매일해보겠습니다 최애운동영상추가

노점핑버젼 같이넣어주셔서 넘좋아요!!!!👍👍👍

영상 항상 잘 보고있어요!!! 친구들한테도 추천중,,❤️ 설명도 잘 해주시고.. 보면서 따라하기 쉽게 진행해주셔서 넘 감사…

이번 영상은 맨몸운동의 대부분이 들어 있어서 하기 좋은거 같아욤. 코어 및 전신 운동이라 굿굿.

와 진짜로 이거 진짜 다하고나니까 처음으로 홈트하다가 토할거같아서 물한모금 마시고 드러누워서 댓글달아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 진짜 역대급 영상........

클로이팅 운동 해보고싶었는데, 속도가 너무 빨라서 못했었는데 으뜸 대장님 버전으로 꼭 해봐야겠어요!

으뜸대장덕분에 운동즐겁게합니다!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

헬스장에서 1시간 반동안 운동한거랑 똑같은 땀 줄줄 흐르네요..
열심히 보며 배우고 익히면서 운동 하겠습니다!!

이거 진짜 좋아요 유튜브에 있는 30분 이내 유산소홈트 중에서 이게 최고에요ㅠ 진짜 넘 좋아서 처음으로 댓글달아요
특히 층간소음 없는 홈트 심박수 170 이상 올라가는거 흔치 않은데 이거는 따라하기 어려운 괴상한 동작도 별로 없고 스쿼트랑 런지만 오지게 시켜서 허벅지만 아프지도 않아요
짧고 굵게!!! 기분좋게 숨차고 싶다 하시는 분들 이거 강추입니당 츄라이츄라이

너무 좋네요! 온 하루 안 움직인 집순이의 건강을 위한 15분의 마법! 으뜸님, 새해에도 10분, 15분, 20분짜리 운동 영상 많이 부탁드립니당🙏✨

말랑출렁뱃살 다빠져요!!!!!!
이제까지 해본 홈training중에서
가장 효과본 강추!!!!!♡

와우😅
이번영상완전
땀이콸콸
제가홈트랑 음식조절하면서
효과본지 1년이넘었는데
요즘 그냥 마구마구먹어서
체지방이늘어난것같아요
초심으로돌아가서
다시불태워보렵니다
넘좋은운동 매번감사해요
으뜸님영상보면서같이하면
힘을주는마력이있는것같아요
감사해요🙂

늦게 나마 챙겨봅니다~! 열심히 해볼게요

11월 첫날 으뜸님 운동으로 출발 ♡ 감사합니다 ♡

기숙사라서 요가매트 없어서 따라할 수 있는 동작만 어제 처음 따라했는데 지금 엉덩이쪽 근육통 장난 아니에요ㅠㅠ
효과 무슨 일,,, 언니 최고에요👍👍😭😭

짧은사간에 땀이 뻘뻘이에요👍🏻👍🏻👍🏻

한번하고 숨이 후하후하!
한번하고 땀 주르륵 !
자고일어나서 했는데 시간대비 최고인거같아요! 운동한 느낌쓰😵‍💫

두번반복 온몸에 땀 줄줄ㅋㅋ 좋아~~~

따라할 수 없는 저 가벼운 몸놀림..!!

클로이팅 영상이랑 으뜸님 영상 번갈아가며 하고 있어요! 좋습니당!!

보기만 해도 땀 터지네요 ㄷㄷㄷ

웬만한 전신운동은 재밌게 했는데
이 루틴은 중간중간 화나는(??)부분들이 있어서 또다른 흥미가 느껴지는듯?
오늘 운동 잼나게 했습니당~~!

전신운동으로 이것 찜했어요!

꺄악~~😆😆
너무 좋아요~이 운동요
좋은영상 자주 올려주세요^^

곧 퇴사를 해요!!! 드디어 ㅠㅠㅠㅠㅠ 다시 다이어트 시작 겸 자기 관리 하려구 오늘부터 힙으뜸 홈트하며 기대해봅니댜...!!!!!

1세트,,,이정도는 훗 😼
하다가 마지막세트하면서 겸손해졌어요
ㅋㅋㅋㅋㅋ 운동끝났는데도 계속 땀나요
완전 좋습니다 !!!

이 영상 한 개 때문에 구독을 눌렸습니다
땀 많이 흘려서 좋네요

운동하는 사람은 아름답다 🌸

15분동앙 무슨일이 일어난거죠 제가 뭘했죠 선생ㅊ님 어떻게된거죠

첫음부터 마운틴클라이머 버피 순서면 눈으로 운동해야겠당👀👀

어ㅏ 치킨 먹고 너무 운동하고 싶어서 소화 시간 버티고 있었는데 운명처럼 이게 뜨네요 ㅋㅋ 30분 뒤에 이걸로 운동 시작을 해야겠어요

좋은운동 알려줘서 감삼당ㅎㅎ

침대에 누워서 이 영상보니 더 재미있는거 같습니다!

2주 운동 시작!
- 평일 오전 6시에 진행
- 주말 및 공휴일 오전 9시에 진행
- 매주 토요일 운동 전 공복 상태에서 인바디 측정
(체중, 골격근량, 체지방률, 기초대사량 순)
6/4(토) 👍
- 53.7kg, 21.2kg, 27.2%, 1215kcal
6/5(일) 👍
6/6(월) 👍
6/7(화) 👍
6/8(수) 👍
6/9(목) 👍

우와 다른 영상따라 운동하고 봤는데 바로 이어서 할 엄두는 안 나네요. 내일부터... ㅋㅋㅋ

💛 23.9.8.금 ⭕ 노점핑으로 운동 마무리했는데 머리가 다 젖었어요🔥ㅋㅋㅋ 동작이 계속 바뀌니까 재밌어요👍🏻👍🏻👍🏻

짧고 굵게 땀나고 체력도 좋아지는것 같아요
80~90%동작 따라할수 있었어요

아침 공복에 꿀물 마시고 스태퍼15분 이운동 15분 스트레칭10분정도 하니까 일주일만에 붓기싹 빠지고 배둘레가 많이 줄었어요!!! 할땐 죽을거 같은데 하고나면 너무 상쾌하고 좋아요😃 다들 운동 화이팅하세요!!!🥰

우와 첫1-2분안에 왔다 ㅎㅎㅎ
안그래도 좀 전에 어떤운동할까 했는데 여기있으니까 어걸로 해야겠당 ㅎㅎㅎㅎ

참 좋으신분같아요

오늘도 다녀가요~! 땀절절

으뜸님~ 항상 좋은 영상 감사해요~^^ 스케이터 점프 동작은 어디에 좋은 운동인가요? 뭔가 자극을 모르겠어요ㅜㅜ

진짜 활활 타들어 갑니다 와우 이거 따라하시는 분 역시 멋쟁이

와우,아침부터 땅이 쭉쭉 나오네요

계속 하고 있는데 할때마다 땀이 나네요ㅎ

와.. 진짜 넘 힘드네요ㅜ짧고 굵게 땀 쫙👍

죽겠어요 그래도 건강을 위해 으뜸대장님과 함께 해서 행복했습니다

와... 너무 좋아요! 힙으뜸샘이랑 해서 더 좋음요!^^ 오운완!!

복근 운동이랑 같이!!
5/12🩷 52kg로 시작
5/13🩷
5/14🩷
5/15🩷 옆구리살이 각지게 들어가있어 충격
5/17🩷 전날 야식 먹고 점심으로 낙곱새😅
5/18🩷 설렁설렁 했는데도 땀이 뻘뻘😅
5/19 💔 복근운동만 함ㅠㅜ
5/21 🩷 야밤에 국밥도 먹고 과자도 먹고
5/23 🩷
5/28 🩷
5/31 🩷 완료ㅎ 포기하지 말자
6/4 🩷
오늘부터 식단도 같이 합니당
6/6 🩷 50.9kg~51kg
6/8 🩷
6/16 🩷 시험기간이라 폭식했더니ㄷㄷ
7/4 🩷 전보다 자세가 흐트러지는게 느껴짐
7/5 💔 복근운동만 함…
7/7 💔 복근운동 + 유산소 운동 30분
7/8 💔 복근운동 + 유산소 운동 60분
7/14 💔 공복유산소운동 35분 한 후에 복근운동 했는데 땀이 물처럼 주르륵 나옴 운동 하는 내내 너무 힘들고 무기력했음….!
8/7 ❤️ 오랜만에 다시 시작 ! 💦💦
8/8 ❤️
8/9 ❤️ 유산소운동 1시간15분 + 복근운동
8/10 💔 전신운동만 !
8/11 ❤️
8/13 💔
8/19 💔
8/20 💔

전신 근력운동 루틴도 있었으면 좋겠어요ㅎㅎ 팔 다리 복부/허리

역시 운동복이 어울리는 캡틴마블 으뜸님 👍🏻

대박 시원 땀나요:)

썸네일 잔근육 진짜 멋져요 👍

보는 것만으로 운동이 되버렸다! 뇌내 운동 무엇?

12월1일부터 시작해볼게요 홈트왕으뜸님

하 요즘 운동 너무 안했는데 이거 자고일어나서 해야겠따.. 힘든거 각오해야지...

1일차.땀이 쭉쭉 나네요

이걸 사람이 할수 있는거군요...... 전 보고만있는데 벌써 숨찼음

정말 짱이에요

해보겠습니다아ㅏㅏ!!

어젯밤 이 영상 보고 15분만 따라하고 식단 조절 했는데 뭔 살이 쭉쭉 빠져버림..

2주 해보겠습니다-! 3일 시작⭕️

저.. 으뜸님 운동 챌린지, 힘들어도 어지간하면 안 쉬고 끝까지 다 해내는 편인데..... 이거 왜 목에서 피맛 나요? ㄷㄷㄷ 으뜸님 덕분에 이 시국에도 열심히 운동하고 있습니다! 계속 좋은 컨텐츠 많이 올려주세요~♥

대장님.,영혼 털릴거 같아요...

저 오늘부터 합니다 클로이팅 전신,복근
11/20 1일차 : 5개월만에 시작된 운동이라 죽는줄 알았어요.
11/21 2일차 : 원래 이틀 차까지는 괜찮아요.
11/22 3일차 : 다리 근육통 때문에 눈물 나올 뻔 했어요.
11/23 휴식
11/24 4일차 : 아침에 일어나니까 11자 라인이 약간 보였어요.
11/25 5일차: 런닝(30분)도 같이 했어요.
(어제 축구 보면서 치맥해서 양심상.. 코리아 화이팅)
11/26 6일차: 진짜 하기 싫은데 꾸역 꾸역 했어요.
11/27 7일차: 다른거 다 빼고 플랭크만 했어요.
11/28 8일차:

역시 최고

와.....15분이라 만만히 봤는데 하고나서 쓰러짐...ㅠㅠ

2주 스타뚜 💪💪
11/08💪
11/09💪
11/10💪
11/11💪
11/12💪
11/13💪
11/14💪 벌써 일주일!!!
11/15💪
11/16💪
------ 끊겨서 식단과 함께 다시 스타뚜
11/20💪
11/21💪
11/22💪
11/23💪
11/24💪
11/25💪
11/26💪 또 일주일 !!
11/27💪
11/28💪
11/29💪
11/30💪 야식먹었지만!!!! 행복했으니까 힘내서 3일 더!!!!!
12/01💪

요즘 동네에 확진자가 나와서 낼부터 헬스장 못갈것같으니 낼부터 도전할게요!! 클로이팅 복근 챌린지도 같이 하겠습니다

저 살빼야하는데 감사합니다💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

덤벨로 하는 등운동 루틴도 만들어주세요~~♡

ㅋㅋ 몸도 유연하고 잘하는데 ㅋㅋㅋ 귀여움 ㅋㅋㅋ 뭔가 알짱 알짱 거림 ㅋㅋ

첫날은 모르고 따라했는데 둘째날 하려니.. 재생버튼을 못누르겠어요...

보기만했는데 숨차요 신기하다
오늘은 자고 내일해야지 아마

자세하게 설명해주셔서 쉽게 따라할 수는 있지만 너무 힘드네용 ㅜㅜ

언니 개좋아요 마일리 전신운동도 해주시면 안댈까요

오늘부터 도전
1일🙆‍♀️
2일 ×
3일 x
4일 x
5일 o

보기만해도 숨차요…^^… ㅋㅋㅋ… ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

와 이거 뭔가요 하고나서 이틀정도 지나니까 힙딥이 옅어져있음

유산소의 정석 👍🏻

죽겟어요😅

정확히 시작한지 1분 30초만에 목에서 피맛 나던데요...와우!!!!!