스쿼트 기초가 부족한 분들은 스쿼트의 정석 krplus.net/bidio/prWGeJl_m2fRan4 참고해주시고, 기초가 다져진 분들 중 기초체력을 기르면서 꾸준히 스쿼트 지구력을 키우고 싶은 분들은 하루 10분만 스쿼트 해보기로 해요🙋🏼♀️ 체력도 좋아지고 자세도 예뻐지고 컨디션도 좋아질 거예요! 10분동안 제가 계속해서 함께 해드립니다. 지루하지 않을 거예요.💕 10분 스쿼트 하는 게 너무 힘든 분들은 '스쿼트 100개 챌린지' krplus.net/bidio/dtepmoV4laGwaZw 영상으로 기초 영상 마스터한 후에 10분 스쿼트 함께 해주세요🙏🏻
으뜸님 저는 요가하다가 헬스로 바꿔서 단기간에 6키로를 뺐는데요... 허리가 안좋아서 요가를 했던 케이스라 요가를 하지 않고 스쿼드, 레그레이즈 등을 하니 다리와 허리 근육이 너무 땡기더라구여ㅠㅠㅠㅠ2시간 앉아있지를 못해요... 어떤 의사 분께서 허리에 헬스(특히 스쿼트, 레그레이즈)는 진짜 안좋다는데 하면 안되는 걸까요,,,ㅠㅠ
다른 모든 운동영상보다 이게 제일 좋다. 운동을 좋아해서 하는게 아니라 해야할것 같으니까 마지못해 하는 나같은 사람에겐 이보다 적합한 영상은 없다. 다른 초보자용 운동영상처럼 춤추듯이 신명나게 운동하는것도 영 성격에 안맞고, 이 동작 저 동작 여러동작 섞어가며 정신없이 운동하는건 너무 어렵고 피곤하고. 또 그렇다고 너무 짧게 하면 운동한 것 같지가 않고. 근데 스쿼트 10분은 그냥 정말 딱 10분 제자리에서 스쿼트만 하면 돼서 너무 좋다. 내게는 마음의 장벽이 그래도 넘어볼만한 높이인 유일한 영상인듯
늘 으뜸님 영상보며 운동하고 있어요. 스쿼트의 정석편도 잘 보고있는데 이렇게 10분스쿼트를 올려주시니 넘 감사해요~~그동안은 영상 돌려가며 횟수채우느라 번거로움이 살짝 있었는데 이번영상은 개수며 속도가 제가 딱 바라는 스타일이라 너무너무 좋아요! 한번만에 100회 성공했어요. 매일 살림과 육아만 하다보니 기초체력이 너무 무너지고 몸 여기저기가 쑤시는거같아서 6월부터 큰맘먹고 으뜸님 영상보며 꾸준히 운동한 결과 체중도2킬로 감량했고(50->48) 무엇보다 운동하며 땀흘리고 난 후의 그 상쾌함과 성취감은 말로 다 표현 못해요.기초체력도 더불어 점점 더 향상되고 있는거같아요^^ 앞으로도 으뜸님 영상 함께하며 건강하게 지내려고요~♡
하루도 빠짐없이 하는중입니다. 처음엔 5분되면 그만두고 싶을 정도로 넘 힘들었는데, 3주차되니 10분해도 하나도 안힘드네요ㅎㅎ 런닝으로 30킬로빼고, 허리통증으로 런닝쉬는동안 하체와 힙 강화를 위해 시작한 스쿼트인데요! 100일만 쉬지않고 해보며 몸의 변화를 느껴보고 싶습니다ㅎㅎ
3년된 영상이지만 스쿼트 영상 중 제일입니다 자세도 친절히 잘알려주시고 무엇보다 기존에 세트로 나누고 물론 그렇게 할수도 있지만 이렇게 말씀하신대로 갯수에 구애받지 않고 10분을 채운다는 목표로 같이 한다고 생각하니까 더 잘되는거 같습니다. 이걸 기초로해서 차근차근 늘려가볼게요 감사합니다
이 영상 한 달 간 시간 날 때마다 해줬는데 정말 너무 많은 도움이 됐어요!ㅠ 필라테스 학원도 코로나 때문에 닫아서 아쉬웠는데 스쿼트하면서 지구력 기르는데 최고에요:) 앞으로도 자주 봐요!!!! 제 최애 영상은 스쿼트 10분과 골반 스트레칭 영상이에요!!! 진짜 두 조합 너무 애정해요ㅠㅠㅠ 저는 컨디션이 안좋으면 과민성방광이 오는데 한동안 그런게 없어서 진짜 스쿼트 10분의 효과를 몸으로 느끼고 있어요 감사합니다아!
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스쿼트 기초가 부족한 분들은 스쿼트의 정석 krplus.net/bidio/prWGeJl_m2fRan4 참고해주시고, 기초가 다져진 분들 중 기초체력을 기르면서 꾸준히 스쿼트 지구력을 키우고 싶은 분들은 하루 10분만 스쿼트 해보기로 해요🙋🏼♀️ 체력도 좋아지고 자세도 예뻐지고 컨디션도 좋아질 거예요! 10분동안 제가 계속해서 함께 해드립니다. 지루하지 않을 거예요.💕
10분 스쿼트 하는 게 너무 힘든 분들은 '스쿼트 100개 챌린지' krplus.net/bidio/dtepmoV4laGwaZw 영상으로 기초 영상 마스터한 후에 10분 스쿼트 함께 해주세요🙏🏻
좋은 영상 늘 감사합니다. ^^
English pleaseee!!!!!!Thank you
무릎에서 소리나는데 잘못하고있는건가요?
으뜸님 저는 요가하다가 헬스로 바꿔서 단기간에 6키로를 뺐는데요... 허리가 안좋아서 요가를 했던 케이스라 요가를 하지 않고 스쿼드, 레그레이즈 등을 하니 다리와 허리 근육이 너무 땡기더라구여ㅠㅠㅠㅠ2시간 앉아있지를 못해요...
어떤 의사 분께서 허리에 헬스(특히 스쿼트, 레그레이즈)는 진짜 안좋다는데 하면 안되는 걸까요,,,ㅠㅠ
이거하기전과 후에 스트레칭도해야하죠?
70대입니다
매일 아침마다 열심히해서 건강 지키고 있습니다. 감사합니다.
와 대단하세요😲👍👍 무릎 안다치게 조심하시고 몸짱되시길 빌게요!!!
66 세 주부입니다
오늘부터 구독 1일입니다
반갑습니다
와 ~
땀이 쭉 나네요
다리가 가늘어져서
고민인데 열심히
따라 가겠습니다
관절 아끼시면서 천천히 하세요~
꺄~~ !! 멋져요!!
멋지십니다요
언니 심장ㅇ이 머리에서 뛰어요..
ㅋㅋㅇ ㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈㅇㅈ
완전 저두여!!! ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅎㅋㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅌㅎ
공감 꾹-!
완전공감합니당 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그동안 운동을 꾸준이 하긴 했는데 스쿼트 영상을 보고 하루도 빠짐없이 매일 따라하고 있어요. 너무 너무 감사해요.❤
언니~넘 조아요 같이 해주셔서 지루하지 않코 중간 중간에 좋은 꿀팁과 용기를 주시니 더 시간이 잘가는거 같아요.
넘 조용하면 10분이 넘 길것 같아요~~~힙으뜸님 짱❤
죽겠어요 먹을땐 10분 짧던데 적당히 처먹을걸
Alex Kim 😆😆😆😆😆
ㅋㅋㅋㅋㅋ같이 반성합시다
😭😭😭😭
전 매일 먹는거 못참고 가득 먹고 후회하면서 운동 빡시게 합니다.
아ㅋㅋㅋ진짜 격공합니닼ㅋㅋㅋ
첫날인데 이거하고 샤워하고 다리가 후들거려서 팬티 입을때 앉아서 입었네요 저질체력인줄은 알았지만..꾸준히 해보려 합니다. 감사합니다.
화이팅♡♡
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎ님 넘 웃겨요~~^^:;
저도 오늘부터 홧팅해볼랍니다~^^
힘네세요.^^
저도 그랬어요 ㅋㅋㅋ
아 진짜 공감이요ㅠ
몇년째 아침마다 하고 있습니다. 오전에 과하지 않게 운동하니 딱 좋아요. 심으뜸님 목소리가 상쾌해서 아침을 상쾌하게 시작해요
오늘 처음해봅니다
힘들지만 함께하니
용기가생기네요
감사합니다
다른 모든 운동영상보다 이게 제일 좋다. 운동을 좋아해서 하는게 아니라 해야할것 같으니까 마지못해 하는 나같은 사람에겐 이보다 적합한 영상은 없다. 다른 초보자용 운동영상처럼 춤추듯이 신명나게 운동하는것도 영 성격에 안맞고, 이 동작 저 동작 여러동작 섞어가며 정신없이 운동하는건 너무 어렵고 피곤하고. 또 그렇다고 너무 짧게 하면 운동한 것 같지가 않고. 근데 스쿼트 10분은 그냥 정말 딱 10분 제자리에서 스쿼트만 하면 돼서 너무 좋다. 내게는 마음의 장벽이 그래도 넘어볼만한 높이인 유일한 영상인듯
혹시 유경이??
혹시 이거 끝까지 하면 몇개 하는 건지 궁금하신 분들! 으뜸님이 하시는 대로 같이 하시면 187개 하는 거예요! (직접 세봄)
ㄹㅇ 궁금했었읍니다
ㄹㅇ 이거 기다렸다 1주넘게 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와 대박 감사해요
ㅋㅋㅋ궁금했는데 감사해요
상냥,친절한 안내 들으며
오늘도 따라합니다.❤
감사해요 😊
10분이 이렇게 긴 시간인줄 몰랐네요^^ 함께 해주셔서 감사해요!! 꾸준히 해보렵니다 홧팅!
30일 끝~~!!⭐️
1/20 1일차 ✔️ (전까지는 스쿼트 100개씩 했는데 스쿼트 10분이 정말 힘든걸 알게되었다😭)
1/21 2일차 ✔️ (와 어제보다 더 힘들어서 중간중간 10초정도씩 쉬고 다시했다...😭)
1/22 3일차 ✔️ (정말 힘들다 3분했을때부터 1분당 10초씩 쉬고 했다.. 땀이 주륵주륵)
1/23 4일차 ✔️ (이번엔 중간에 안쉬고 10분 채웠다.. 정말 힘들다)
1/24 5일차 ✔️ (와 어제보다 힘들다ㅠㅠㅠㅜ)
1/25 6일차 ✔️ (그냥 힘들다는 말 밖에 안나온다😭)
1/26일 7일차 ✔️ (무릎이 아팠는데 다른 영상들 보고 해결책을 찾았다!!)
1/27일 8일차 ✔️ (😱🤬😰👍🏻)
1/28일 9일차 ✔️ (........🤬)
1/29일 10일치 ✔ (^^...)
1/30일 11일차 ✔ (ㅋ)
1/31일 12일차 ✔ (진짜 힘들어요^^)
2/1일 13일차 ✔️ (🔥)
2/2일 14일차 ✔️ (🤬)
2/3일 15일차 ✔️ (🔥🔥🔥🔥🔥🔥)
2/4일 16일차 ✔️
2/5일 ❌
2/6일. 17일차 ✔️ (이제 자세 감잡았어요🔥)
2/7일 18일차 ✔️ (줏겠네 진ㅁ자ㅠㅠㅠ)
2/8 일. 19일차 ✔️
2/9 일. 20일차 ✔️
2/10일 21일차 ✔️ (하.. 진짜 힘들다..)
2/11일 ❌
2/12일 22일차 ✔️
2/13일 23일차 ✔️ (요즘은 5분씩만 하고있어요..!)
2/14일 24일차 ✔️ 힘들어요.... 그래도 전보다 체력이 늘고 자세도 바르게 된걸 느껴요...!!)
2/15일 25일차 ✔️ 10분 완료!
2/16일 26일차 ✔️ 10분 완료!
2/17일 27일차 ✔️ 10분 완료.....😱
2/18일 28일차 ✔️ 10분 와...ㄴ 료...
2/19일 29일차 ✔️ 10분 ㅇ..완..ㄹ..효
2/20일 30일차 ✔️ 10분 와안료!!
30일 끝~~!!!❤️ 여기다 적는건 30일이 끝났으니 안적지만 꾸준히 할거에요!
대단합니다
와 대부분 작심삼일로 적고 안오던데 다적으셨네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@nouveautes5378 헤헤 감사합니다
살 많이 빠지셨나요? 궁금해요 ㅎㅎ
어제부터 운동 시작했습니다 혹시 제가 안할까 봐 그러는데 좋아요 눌러주셔서 하루에 한번 들어갈 수 있게 알람 눌러 주실 분 계신가요?
1일차 8/21 👍
2일차 8/22 👍
와 진짜 작심삼일이네..ㄷㄷ
ㄹㅇㅋㅋㅋ
저는 오늘 시작이네요~^^
같이해요~ 어서 오세요~!!
어디갔어요..?
어디 가셨어요...?
10분 순삭!!^^ 오늘도 감사합니다!!
일주일째 영상보며 으뜸님과 스쿼트중입니다😊
덕분에 스쿼트자세교정도 되었고..지루한 스쿼트
매일 함께해주셔서 감사할따름이예요ㅎㅎ
근데 으뜸님. 쉬지않고 10분 스쿼트 하는것과
횟수, 세트로 나눠하는것 중 어떤게 운동효과가
좋은가요? 갑자기 궁금해졌어용😁
1:01 스쿼트 시작.
장대희 안아플라고 운동시작하셨나보네
스쿼트 실패 많이 한
60대인데요ㅎㅎ
오늘까지 1달 따라했슴다
Az 접종날 하루 빼고~
엉덩이 허벅지
많이 탄탄해졌어요
덕분입니다
감사합니다
선생님의 남다른 10분 선택~
탁월함에
박수를 보냅니다
매일 계속 해서
멋진 하체 가꿀겁니다^^
응원합니다 대단하셔요
@@sodab84
4개월 매일 10분했는데
아프던 무릎이
괜찮아졌어요 ㅎㅎ
@@user-yv8sc8hb8c 더 건강히 운동 하시고 늘 좋은 일 가득하세요 좋은 기운 받고갑니당 화이팅 입니다
감사합니다
님도
늘~
건강하시길~~~**
멋있습니다 ! 화이팅이요 ㅋ
와 스쿼트 일주일정도 되었는데요. 할 땐 힘들지만 끝나고 힘든 정도는 달라지고 있어요. 감사합니다.^^
대박❤❤❤
같이하니까 패이스 조절도되고 pt받는것과 똑같아. 시간도 금방가고요^^
8:10 웃으면서 3분 남았대
난 뒤질것같은데
장대희 장회장님..장가를 위한 일입니다..
3분 시한부선고받는느낌이네
말투 재질 왜케웃기지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 벌써 1년전이라니... 다시 오늘부터 시작이다.
10분 15분 짧은 운동 프로그램 너무 좋아요! 처음부터 한시간 운동을 하려 하면 삼일하고 관두는데 이런건 매일 할 수 있어서 너무 좋아요!!
6일째에요^^ 그런데 정말 걸어 다닐 때도 다르고 운동 가서 동작 할 때도 받쳐주는 게 느껴집니다. 같이 운동해주시니까 하기 수월해요~~~
매일 10분씩 하고있습니다. 자세가 이제 많이 잡혔고, 안하면 뭔가 간질간질한 느낌이네요ㅋ
하체..특히 힙이 많이 커진 느낌입니다!
내년 건강검진 받을때까지 꾸준히 해보고, 하체 근육량 변화 보려고 합니다.
헬스장에서 요 유툽 틀어놓고 땀 뻘뻘흘리면서 스쿼트하니깐, 주변 스쿼트하는 동료들이 늘어나고있습니다ㅎㅎ
아침에 바짝 10분 집중하니 운동도 되고, 체력도 기를 수 있어 넘 좋아요! 게다가 같이 해줘서 중간에 포기하지않고 끝까지 할 수 있었습니다. 내일 봐요 ^^
스쿼트 어렵게 생각했는데 따라 해보니 땀도나고
넘 좋습니다
매일은 아니지만 열심히 따라 해볼게요
고맙습니다 🙏🙏🙏
2일째! 얼른 댓글 달러 왔어요.ㅎㅎㅎ . 1분이 얼마나 긴 시간인지 운동하면서 뼈저리게 느끼네요.감사합니다!
함께하는 기분이라 더좋네요! 땀이비오듯❤
늘 으뜸님 영상보며 운동하고 있어요.
스쿼트의 정석편도 잘 보고있는데 이렇게 10분스쿼트를 올려주시니 넘 감사해요~~그동안은 영상 돌려가며 횟수채우느라 번거로움이 살짝 있었는데 이번영상은 개수며 속도가 제가 딱 바라는 스타일이라 너무너무 좋아요! 한번만에 100회 성공했어요. 매일 살림과 육아만 하다보니 기초체력이 너무 무너지고 몸 여기저기가 쑤시는거같아서 6월부터 큰맘먹고 으뜸님 영상보며 꾸준히 운동한 결과 체중도2킬로 감량했고(50->48) 무엇보다 운동하며 땀흘리고 난 후의 그 상쾌함과 성취감은 말로 다 표현 못해요.기초체력도 더불어 점점 더 향상되고 있는거같아요^^
앞으로도 으뜸님 영상 함께하며 건강하게 지내려고요~♡
벌써 12일이나 되었네요^^ 오늘도 땀 흠뻑 흘린 10분 스퀏 최고에요~~~
대단하다 10분 😮
심장 쿵쾅쿵쾅 땀이 주룩 흐르네요^^ 좋은 영상 감사합니다^^
일주일 정도 따라했는데 오늘 드디어 10분 스쿼트 성공했어요~~~ 함께 한다는 기분으로 하니까 할 수 있던 것 같아요. 감사해요 심으뜸님!
집에서 혼자 지루하게 하다, 누군가 같이 벗해서 해주는 느낌으로 영상틀어놓고 하니 좋군요.~ 감사합니다.
체력이 너무 부족해서 매일매일 못하고 월수금토 하고 있는데도 다리가 짱짱해지고 몸이 가벼워짐이 느껴져요!
숫자 카운팅 말고 10분 스쿼트가 새로워서 좋아요 감사해요👍🏻
감사합니다 😂
선생님 덕분에 3일차 10분 해냈습니다 ^^
앞으로 영상보며 쭈~욱 하겠습니다 ❤
지난 연말에 우연히 이 영상을 보고 스쿼트를 시작하게 되었습니다. 3개월이 지나니까 엉덩이에 근육이 생긴게 느껴지네요. 10분이라 부담 없이 꾸준히 할 수 있었던거 같습니다. 이 영상 보면서 스쿼트 하시는 모든 분들 화이팅!!!
저도 막 한달 지났는데, 분발헤야 겠네요. 매일 히는걸 목표로.🎃
이틀에 한번 온가족 하체 루틴 오늘도 땀흘리며 완료!! 밖은 코로나 추운 날씨이지만 우리집은 덕분에 훈훈한 ... 스쿼트 이제 바로 런지로 고고
심으뜸님 덕분에 매일 잘 하고 있습니다. 체력이 점점 좋아지고 삶의 활력이 생깁니다. 감사합니다.^^
🎉❤너무 좋아요 시원해요
처음엔 3분이 한계였는데 5분 목표로 한달 반 하루 한번씩 했더니 오늘 드디어 10분 찍었네요^^ 너무 뿌듯하고 습관의 중요성을 느껴요 매일 하다보니 스쿼트 자세가 한번에 자연스럽게 나오네요 ㅎㅎ
저도 그랬어요 3분 4분 한달정도에5분 지금은 10분한지이틀째 넘 기분좋아요 자신이 생겻어요
저도 오늘부터 다시
해보겠습니다
시간 늘면서 체형도 변화가 많이 생겼나요??
나만그른게아니군요 퓨
스쿼트 시작한지 52주 되었어요. 1년 동안 지도해주신 심으뜸선생님께 진심으로 감사드려요^^
사흘째진행하고있습니다 함께하니 힘도덜드네요
여쭈어보려는데..
다리가 부들부들떨리기도하고
우드둑소리도나고ㅜ
그래도 계속하려고
결심했는데 괜찮겠지요?
너무너무 감사한영상!..
최고입니다❤
5분씩 나누어서
따라했는데 땀나고 다리도 뻐근하고
그래도참 좋아요~~^^
매일 루틴으로 할 예정
감사합니다
후와.... 오늘 오기로 5분했습니다. 혼자서 말안하고 숨만쉬면서 하는것도 힘든데 정말 대단하시다는 생각입니다. 5분하고 나서 셔츠 단추를 막 풀었습니다. 이마엔 땀이 송글송글... 숨도차고...정말 오기로 5분했네요... 홧팅~~~
으뜸님과 함께 하니 재밌게 했내요. 힘들텐데 계속 예쁜 목소리로 이야기해주니 따라하는 사람은 힘들지 않게 했어요. 고마워요.
전 4분하고 지쳐서 쉬면서 보고 있습니다. 체력 좋으십니다.
어느날은 가볍고
어느날은 길다고 생각되는날이
있는데 오늘이 길다고
느껴진날인데 해냈습니다.❤
늦은나이에 시작했지만 지금이라도 따라할수있어 감사해요
스쿼트 선생님 진심 감사합니다
오랜만에 스쿼트하러 왔어요~ 이 영상은 저에게 맞는 속도로 할 수 있어서 참 좋아요^^ 10분간 몸의 자세, 호흡에 집중할 수 있어서 운동으로 명상하는 느낌도 드네요^^ 자주 찾아와서 운동하고 갈게요~😁💕
하루도 빠짐없이 하는중입니다. 처음엔 5분되면 그만두고 싶을 정도로 넘 힘들었는데, 3주차되니 10분해도 하나도 안힘드네요ㅎㅎ
런닝으로 30킬로빼고,
허리통증으로 런닝쉬는동안 하체와 힙 강화를 위해 시작한 스쿼트인데요! 100일만 쉬지않고 해보며 몸의 변화를 느껴보고 싶습니다ㅎㅎ
10분 스쿼트 챌린지 재시작 1주일 되었습니다. 지난달에 1주일 했다가 오른쪽 무릎나가서 2주 쉬면서 침맞고 지난주 부터 다시 시작했습니다. 이번엔 꼭 30일 챌린지 완성하고 다른 운동도 더하려해요!
10분이라 매일 꾸준히 습관으로 만들 수 있을 것 같아서 좋아요~^^
매일 10분씩 따라하고 있습니다
땀도나고 하고나면 기분이 넘 좋네요
꾸준히 해보려구요
고관절 통증과 다리가 저리고 아팠는데
지금은 오히려 많이 좋아졌어요
고맙습니다 ~^^🙏🙏🙏
최고네요~😊
너무 감사해요!
매일 걷기만 했는데 오늘 우연히 영상 보고 함께 10분 동안 했네요!
😅
으뜸쌤 최고....👍 안그래도 요즘 운동 설렁설렁했더니 뭘해도 전처럼 하기가 힘들었는데 이런 컨텐츠 내주셔서 너무 감사해요ㅠㅠㅠ기초체력 시리즈일까요...?그랬으면 좋겠어요😶😶
3년된 영상이지만 스쿼트 영상 중 제일입니다 자세도 친절히 잘알려주시고 무엇보다 기존에 세트로 나누고 물론 그렇게 할수도 있지만 이렇게 말씀하신대로 갯수에 구애받지 않고 10분을 채운다는 목표로 같이 한다고 생각하니까 더 잘되는거 같습니다. 이걸 기초로해서 차근차근 늘려가볼게요 감사합니다
아직도 기초체력 떨어질 때면 꾸준히 하고 있어요... 영상 틀어두면 심으뜸님이 앞에서 계속 움직여주시고 귀에서도 계속 격려해주시니까 10분은 너끈해요
정말 좋은 영상입니다 갖사해요
오늘은 최대 4분이네요 ~~~영상 넘 감사해요~~
목소리 톤 너무 좋고, 암튼 사랑해요 ♡♡
어제 하루 쉬고~
오늘 힘으뜸과 함께 10분 스쿼트~
감사합니다!
자세 너무 좋으셔요~~ 열심히 따라 해볼께요
3년전에 5분도 힘들어서 못했었는데 한달정도 꾸준히해서 300개, 500개 챌린지까지 도전 했던 기억이 있네요
그후에 운동이랑 담을 쌓고 살아오다가 오늘 다시 오랜만에 해보니 5분과 7분에서 두번이나 쉬었다가 겨우겨우 10분 채웠네요. 이제 운동 해야지 해야지 마음만 먹지말고 실천을 꼭 해야겠어요. 오늘부터 매일매일 스쿼트 다시 도전해봅니다!
5.23 ❤
언니 심장이 목에서 뛰어요....
야호 10분했어요
기분최고예요
감사합니다
계속 고고~~
오늘도 가슴 머리 몸전체에서 심장이 뜨는 게 느껴져요. 영상속에서 10분 동안 함께 해 주셔서 감사합니다.
10분 완료~
오예~~~~
함께 해주셔서 감사합니다.
으뜸님~~
꾸준히 하고 있는데...
오늘부터 댓글 달면서 참여할게요😊
1달이 지나서 굉장히 좋아졌어요! 그래도 계속 꾸준히 시간없을 때, 운동하기 전에 하려구요! 화이팅!
3/4 ☆
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4/8 ☆
미안하다 이거 보여주려고 어그로 개씨게 끌었다 내가 알던 찐따 같은 스쿼트 맞냐?
안하누 ㅋㅋ
오세요!!ㅋㅋ
어디갔어요 ㅋ 큐
어디가셨어요...?
저같은 귀차니즘이 심한 사람에게 좋은 운동 습관 들이게.해주셔서 고마워요♥
1일차 도전완료했습니다!
해도해도 힘든건 당연한거겠죠? ㅎㅎ 아침부터 땀 흘리고 좋아요^^ ❤
요요에 탁월한 영상~~
이 영상 한 달 간 시간 날 때마다 해줬는데 정말 너무 많은 도움이 됐어요!ㅠ 필라테스 학원도 코로나 때문에 닫아서 아쉬웠는데 스쿼트하면서 지구력 기르는데 최고에요:) 앞으로도 자주 봐요!!!! 제 최애 영상은 스쿼트 10분과 골반 스트레칭 영상이에요!!! 진짜 두 조합 너무 애정해요ㅠㅠㅠ 저는 컨디션이 안좋으면 과민성방광이 오는데 한동안 그런게 없어서 진짜 스쿼트 10분의 효과를 몸으로 느끼고 있어요 감사합니다아!
으뜸님은 애플힙이 너무 이쁨.
1일째에요..4분부터 힘들다 생각했는데.. 힙으뜸님과 함께하니 끝까지 해내지네요. 감사합니다!
힘이 너무 드네요❤❤❤
으뜸이누나 10분스쿼트 보면서 한달간 열심히하고있어요 새로운버젼 10분다시 찍어주셔도 많이볼거같아요!
우연찮게 봐주시는 분들, 좋아요나 댓글로 저 좀 불러주시면 감사하겠습니다🥺
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️
6/26 운동타이밍 놓치고 쉼
6/27 ⭕️(하루쉬니까 다시 🐶힘듬)
6/28 ⭕️
6/29 ⭕️
6/30 ⭕️
7/1 ⭕️
7/2 ⭕️
7/3 ⭕️
7/4 주말은 쉽니다
7/5 주말은 쉽니다
7/6 ⭕️ 3일만에 하려니 못하겠음
7/7 ⭕️
7/8 ⭕️
7/9 ⭕️
7/10 ⭕️
7/11 주말은 쉽니다
7/12 주말은 쉽니다
7/13 ⭕️ 할만했움
7/14 ⭕️
7/15 ⭕️
7/16 ⭕️
7/17 ⭕️
7/18 주말은 쉽니다
7/19 주말은 쉽니다
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7/25 주말은 쉽니다
7/26 주말은 쉽니다
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응원할게요!!!
의정 감사해요ㅠㅠ
스쾃 고고
동기부여 감사합니다. 그동안 너무 내몸에 소홀했네요~다시 시작 해볼께요.
스쿼트 10분 함께 했습니다
감사합니다♡
으뜸체력 보고 바로 10분 스쿼트 영상 보면서 했어요 오랜만에 회복한 운동.... 너무 좋아요😍
4/6 출석체크요!! 2주 정도 조금씩 하고 있는데 점점 체력이 좋아지는 느낌이네요‼️ 감사합니다 으뜸님!
4일차~~ 참고 싶지만 점점 중독되어 가네요^^
저는 다이어트 3일째인데 이 10분 스쿼트 운동이 처음이에요. 하면서 땀이 많이 나고 심장 엄청 빨리 뛰었네요! 오늘은 10분 성공!!!! 스쿼트 따라하는 게 좋네요. 힙으뜬 쌤 감사합니다 ^^ 잘 배우고 운동하러 갑니다.
으아.. 10분 하시는 분 정말 대단.... 겨우겨우 5분 부들거리며 했습니다.
스쿼트 같이하는 영상 너무 좋아요! 잘 따라해볼게요!!
오랫만에 10분 스쿼트 함께 했어요 ❤ 김사합니다
간만에 스쾃 오늘부터 다시 매일 해보겠습니다
올해 초에 이거 영상 보면서 두 달 정도 했었는데
그 때 외웠던(?) 심으뜸 님 대사가 입에서 자동으로 나오네요
감사합니다!
진짜 힙이 엄청나시네요... 저는 얼마나 노력해야할까요ㅜㅜ 엉덩이라도 생기면 좋겠네요 ㅋㅋ
1:07 시작,, 감삼다
최고의 운동입니다! 스밍파 화이팅!
❤23일 출첵❤
오운완! 화이팅~
1:03 🤍🖤💙
근데진짜 스쿼트가 너무 좋은 운동같아요 ㅜㅜㅜㅜ 칼로리 활활 힙근육 전체운동하면서 중둔근도 같이하는데 스쿼트랑 같이 하면 대박이에요 여러분 대박입니다
10분 넘 좋아요 몸과마음이 짝짝짝
오늘도 수고하셨습니다! 정말 체력이 느는게 느껴집니다!!
진짜 매일스쿼트하지만 숫자에 억매다보면 자세 틀어질때많은데
이동영상 최고네요
진짜숫자신경안쓰고 자세보며 10분했더니 진짜엉덩이장난아닌듯!
최고최고!!!
오늘 두달의 첫 날...첨엔 숨이 가쁘고 많이 힘 들었는데
이제는 그냥 편안하게 10분을 향해 달려가게됨..많이 늘었네..오늘도 10분 완료!~
얼른 댓글 달았네요 😊😊
와....... 땀 장난 아님 😅😅😅
내일도 해야 할듯......
오늘도땀흘렸어요~❤