Apple-hip Euddeume will tell you the basics of squats(Basic squats for hip-up) | Minus life

16:00
운동할건데 알림뜨게 다들 좋아요눌러주세여ㅜㅜ

심으뜸님 의 상세하게 설명에 감사합니다 정확하게 세밀히 해주시니 참 좋아요. ~ 😄 내일 아침 부터 매일 할께요. ~ 감사합니다♡

와... 진짜 귀에 쌈박하게 딱딱 정확하게 들어오네 진짜 잘 가르치신다..

스쿼트 자세 피티 하고싶었는데 비싸서 포기하고 유튜브 블로그 다 찾아보던 중 발견한 심으뜸쌤 강좌ㅠ 최고에요!! 너무 감사합니다❤️ 특히 제 몸에 맞는 방법을 찾도록 해주셔서 더 쉽고 덜 힘들게, 재밋게 운동했어요!!

초보자가 뭘 헷갈려할지 뭘 어려워할지 미리 알고 정확히 짚어주심... 정말 잘 가르쳐주셔요 감사합니다

와 다른 스쿼트 할 때는 무릎 아파서 스쿼트 하고싶어도 잘 못했었는데 알려주신대로 하니까 무릎은 하나도 안 아프고 엉덩이에 자극이 엄청 오네요 너무 좋아요 감사합니다😍❤️

30개만 따라했는데도 땀이 나더라고요. 다시 자세히 보면서 자세 정확히 습득하고, 스쿼트 매일매일 해서 기초체력 다지려고 합니다. 진짜 자세히 설명해주셔서 감사해요~

너무 좋아요! 체력이 안 돼서 감기를 달고 사는 데 스쿼트부터 도전해볼려고해요. 자세히 설명해주셔서 정말 선생님이 옆에서 도와주시는 것 같아요. 열심히 해볼게요!

운동 영상 중에 진짜 최고,, 바로 옆에서 pt받는 것처럼 완전 자세하게 알려주심! 넘 좋아요

진짜 왠만하면 댓글 안남기는데
으뜸언니 ㅠㅠ 설명 너무 친절하고 자세하게 해주셔서 엄청 감동이에요ㅠㅠ 영상에서도 너무 느껴지는 언니의 정성 ㅠㅠ
뭣같은 트레이너들 만났다가 더 위축만되서 마음이 많이 안좋았는데 ㅜㅜ 잘보고 실천해볼게요!! 언니 밴드도 구매했어요 ㅎㅎ
언니 늘 행복하세용 ㅠㅠㅠ♥️♥️♥️♥️♥️♥️

2:00 설명 시작
13:10 자세 준비
16:08 30회/세트
19:07 30회/세트
21:39 40회/세트

선생님 감사해요ㅠㅜ 나의 구원ㅠㅠㅠ이틀만에 제대로 된 자극 느낄 수 있었어요💖 영상들 정주행 시작할게요😭

스쿼트의 정석인것같네요. 제대로 배운것같아 좋네요^^

세상에서 제일 어려운게 스쿼트같아요 ㅠㅠ 해도해도 모르겠엉...ㅜㅜㅜ으뜸님 영상 계속 보면서 정확한 자세 익힐려고 노력중이에요.. 화이팅..🙏

선생님 진짜 최고!! 원론적으로 설명해주시는거 짱 좋아요♡♡ 감사합니다

11:32 복습하기
16:00 30개 따라하기
무릎 2센치 굽히고 시작
배에다 힘주는거 잊지말자
올라오면서 후 내뱉고
올라오고 나서 힘에 힘주는거 잊지말자
계속 보면서 운동할게요
좋은 영상 너무 감사합니다 :)

우와 100개 평소보다 쉽게 했어요!!!!!! 신기한게 으뜸샘이 알려준 방식으로 하니 허벅지보다 복근이랑 엉덩이쪽에 힘이 들어가요. 젤 신기한건 평소에 하면 허리가 아파서 몇개 못했는데ㅠㅠㅠㅠ 30개 해도 허리가 안 아파서 계속 할수 있게 되여!!!!!

진정~스쿼트의정석 인정👍👍👍👍👍오늘도감사합니다

스쿼트 방법. . 늘 혼란스러웠는데 어쩜 이렇게 쉽고 명확하게 설명하세요? 대단합니다!

눈높이 교육 너무 감사해요ㅠㅠㅠ

덕분에 이제서야 제대로 된 스쿼트를 하고 있습니다!! 평소에 스쿼트할 때 자세자 잘못돼서 앞벅지가 너무 땡기고 커지고 있었어요ㅠ 영상보고 힘을 어디에 줘야하는지 알게돼서 쉽게 스쿼트 하고 있습니다 감사해욤💕 이제 으뜸님 영상으로 홈트하려구요!!

이렇게 자세하고 정확한 설명은 처음이예요. 정석 시리즈는 정말 최고의 컨텐츠 입니다. 감사해요!

지난 주 월요일에 우연히 으뜸님 영상보고, 영상본 첫 날부터 스쿼트 90개 이상했는데 8일째가 되는 오늘에서야 허벅지말고 엉덩이 쪽이 자극이 가네요!!! 덕분에 자신감 붙어서 스쿼트 더 열심히 할 수 있을 것 같아요!!! 정말 감사드립니다!!

원래 스쿼트 하면 앞벅지에만 자극 엄청 되고 다른 부분은 하나도 자극이 안 됐는데 심으뜸님 자세 따라하니까 앞벅지에만 가던 힘이 엉덩이로 꽤 가는 게 느껴져요! 매일 스쿼트 따라하면서 엉덩이에 자극 더 많이 갈 수 있게 노력할게용 감사합니다!

와 진짜 초보자분들 강추,,, 맨날 무릎아프고 앞벅지 아팠는데 차근차근 따라하니까 자극점을 찾기 수월해졌어유...

오늘도 처음 배워보시고 왔는데 자세한 설명이 너무나 좋은 꿀팁 이되어서 다시 연습 할때마다 큰 도움이 되네요 ~감사드립니다

감사합니다 으뜸님ㅎㅎ돈내고 봐야할 영상인거 같습니다ㅎ 덕분에 요즘 하루하루 몸이 가벼워진다는걸 느낍니다ㅎ 항상 인스타게시물도 잘 보고 있구요 뽜이팅입니다!ㅎ

조곤 조곤 설명 너무 예쁘게 잘하시네요!♡

지금까지 스쿼트하면 허벅지 앞만 힘이 가고 가끔 허리만 아팠는데..익숙해지는데 시간이 걸리겠지만..오늘부터 힙과 배에 힘이 들어가는 연습해야겠어요!! 상세히 자세까지 짚어주셔서 PT 받는거 같아요 ㅠㅠ 감사합니다~!

심으뜸님 덕분에 한개도 못하던 스쿼트를
아침과 저녁으로 150개 이상을 할 수 있다는
것에 감사드려요~
올해 환갑이지만 늦게라도 심으뜸님을
만난것이 하나님의 축복입니다~
항상 건강하시고 행복하세요~
감사합니다~^^

스쿼트영상 너무 좋네요...매일 100개씩하고 20분홈트같이 한지 얼마안됐는데 배에 힘을주게 되더라구요..^^몸짱이 될때까지 홧팅!

어머! 진짜 감사해요.
여러 책과 동영상보면서 스쿼트연습했지만
감을 잡지 못했어요.
그런데 자세히 설명하시는대로 따라했더니
무릎도 안 아프고 앞으로도 꾸준히 잘 할수 있을 것 같아요.

이영상 진짜 최고에요. 피티도 여러번 해봤는데 다들 자세 좋다고 하셨는데 허벅지 중간만 아프고 엉덩이 자극이 안갔거든요....유튭도 힙스쿼트 영상 거의 다봤는데 설명대로 따라하니까 드디어!!!엉덩이가 아파요!!!!ㅠㅜㅠㅜㅠㅜㅠㅜ진짜 빛과소금이에요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ돈이라도 내고싶네요 진짜루ㅠㅜㅠㅜ

언니 골반을 펴고 무릎을 굽히고 엉덩이에 힘을주는게 안대요ㅠㅠㅠ 제가 이상한건가요.....무릎을 굽히고 엉덩이에 어떻게 힘을주나요ㅠㅠ

감사합니다
쎔~~오늘도 행복하세요

쌤ㅜㅜ너무잘봤어요!!♡
영상보고 배워서 열심히해볼께요!♡ 감사합니다

스쿼드 처음 하시는분들 꼭~ 영상보고 따라해보시고 해보세요..3번쯤 보면서 따라해보니 혼자서 가능해집니다..전에 혼자할때는 20개도 힘들었는데 이제 100개 가능합니다..정말 좋은 영상입니다..감사합니다

와 그동안 스쿼트를 하면서도 엉덩이에는 전혀 자극이 안와서 이상했는데 언니덕에 제대로 배우고 갑니다..사랑해욥..ㅜㅜ

와!!! 지금까지 수십개 동영상을 봤는데, 이제서야 이해하고 되네요!!! 추천 박고 갑니다!! 굿굿!!

감사합니다. 아침일찍 거실에서 운동 합니다.

으뜸선생님 정말 자세한 설명 감사해요.

[매일 스퀏100개 도전]
0:51 시범10개
10:54 정리
14:42 고관절말림(벗윙크)주의사항
16:00 스퀏30개 시작
19:07 스퀏30개 시작
21:37 스퀏40개 시작

너무너무너무 좋아요!!❤️ 설명을 넘기지 않고 천천히 따라해보니 완벽하지는 않겠지만 어느정도 자세는 나오는 것 같아요!

자세한설명 너무 감사합니다♥

어제 집에서 영상보면서 따라했는데, 제가 그동안 봤던 스쿼트 영상들 중에서 최고입니다. 운동하면 허리가 아프거나 무플이 아프진 않았는데, 동작이 어색하고 제대로 운동이 되는건가? 싶었는데 궁금한 부분 완전 콕콕 집어서 설명해주셔서 잘못된 부분 수정이 바로 가능하더라구요.
몇일전에 우연히 1:1로 어떤분 자세 잡아주시는 영상 보고 와전 부럽다고 생각했는데, 영상보면서 제가 1:1로 코칭 받는 느낌이였어요!! 정말 좋아요 100개 누르고 싶은 마음!! 명불허전!! 입니다!!!

0:50 자세 이미지
2:54 엉덩이 힘
8:10 배 힘
6:25 앉기 10회
10:50 자세설명
16:00 스쿼트 첫 30회

와 진짜 이대로 하니까 허벅지랑 무릎이 안아프네요 설명을 너무 잘해주시네요😭♥️

오늘도 센터가서 힙 운동 열심히하고올게용 💕💕💕💕

자세확인 13:10
같이 스쿼트 해보기(30회) 16:00

진짜 많이 도움이 된 것 같아요! 헬스를 다닐때도 그냥 집에서 홈트를 할때도 허리에 자극이 더 많이 왔는데 더 자세히 잘 알려주셔서 허리가 아프지 않은 것 같아요! 으뜸언니의 자세한 설명들로 저의 하체가 건강해질것 같아요!! 그리고 예쁜 애플힙을 만들 수 있을 것 같아요!! 감사합니다❤️

스쿼트 어느 영상을 봐도 정말 하나도 모르겠어서 스트레스얐는데 이거 보고 조금 감 잡혔어요....!!!!! 앞으로 매일 보고 할거예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

우와 항상 스쿼트할 때 무릎이 너무 아파서 못했었는데 말씀해주신대로 배랑 엉덩이에 힘 주는 걸 연습하니까 안 아파요 🥺 이 영상 몇번 더 따라하고 다른 스쿼트 영상도 열심히 따라해보겠습니다 !! 감사해요 선생님 🤍

진짜 자세히 알려주시네요..짱입니다.
혼자 자세잡기 너무 힘들어서 못했었는데
차근히 연습해야겠어요.
스쿼트 첼린지다 뭐다해서 다들 쉽게 생각하시던데 스쿼트 진짜 어려운 동작같아요. 자세 잘못잡으면 무릎 아프구
영상 잘보고가요♡

와.. 진짜 스쿼트 제대로 배워보는 거 첨인데 앉았다 일어났다하는거랑 비교도 안되게 엉덩이랑 복근에 힘들어가고 너무 좋아요! 친절한 설명 감사합니다 이번주는 이 영상 4번 봐야겠어요 어디 하나 무리되는 곳 없고 쉽게되네요 ㅎㅎ

정말 정성껏 가르 키시네.
선생님의 성의에 감사하고
열심히 해볼께요.🎉

와... 어떻게 스쿼트 하나를 이렇게 길게 알려주세요 진짜 너무 감사합니다ㅠㅠ 피티받을때도 어버버하는데 으뜸님 영상은 귀에 쏙쏙 들어와요!!!

운동은 참 어려운것같아용 이영상은 보고또보고! 꾸준히 복습하고있어요 이런좋은영상 만들어쥬셔서 넘감사합니다♥★

으뜸이 누나의 설명은 다른 형님들의 설명과는 다른 섬세함이 있으시네요
잘 참고하겠습니다~~
감사합니다 누나 사랑해요😍😍💕💕

처음들어왔는데
아주 설명과
따라함이
좋아요.

진짜 너무 초보자 눈에 맞춰 잘가르쳐주네요ㅎㅎ너무 감사합니다

꺄~~~~!!!꺄!!!!!!! 스쿼트를 지금까지 잘못하고 있었네요 ㅜㅜ 넘넘 감사합니다! 너무 재미있어서 영상 보면서 어떻게 100를 다 따라하고 완성했는지도 모르겠네요! 정말 너무 감사합니다! 배랑 엉덩이 힘 팍 주면서 매일 100개씩 해볼게요♡

진짜 이거 제 인생 영상이에요.. 이 영상 처음 보고 차근차근 멈춰가면서 따라했는데 어느새 60개를 제가 따라서 같이 하고 있는것도 너무 신기했고 다음날 일어났는데 무릎이 아닌 엉덩이랑 뒷허벅지가 땡기는 기분이 너무너무 감격스러웠어요 ㅠㅠㅠ 언니 얘기 들으면서 처음엔 이게 맞나 싶으면서도 최대한 느낌을 상상하면서 했는데 정말 효과가 달라지는게 너무 신기해요..! 10개만 해도 힘들어서 주저앉고 싶었는데 스쿼트가 이렇게 수월할 수 있었다니.. 너무 감사해요!!!!! 꾸준히 하고 효과 후기 남길께요 :)))

와 진짜 다른 동영상들볼필요가없다 여기가 제일 섬세하고 정확하게 알려주네

마지막에 꺄! 하고 소리지르시는거 덕분에 끝나고나서 제가 힘들어할때 힙으뜸님과 같이 운동한 느낌 나고 좋아요!! 힘도 나고 오늘도 해냈다! 이런느낌? 좋은 영상 만들어주셔서 감사해요❤️

너무 잘보고있어요! 원래 스쿼트 1개도 못할정도로 자세도 이상하고 운동부족이였는데 이제야 제대로 배우는거같아요~ 그런데 계속 할때 앞허벅지쪽에 힘이들어가고 딴딴해져요ㅜㅜ 엉덩이에 힘주는연습을 할때도 앞허벅지에 힘이들어가네요ㅜ 잘못된거죠? 어떡하면 좋을까요?

체중이 많이 나가도 스쿼트를 추천하시는지 궁금해요!

저 맨날 무릎이 아팠었는데 ㅠㅠ 자세에 집중해서 하려다 보니 어느새 땀이 ㅠㅠㅠ적응 될때까지 천천히 해보겠슴당!!

스쿼트 할때마다 무릎에서 소리나고 열감이 올라와서 이짓저짓 다해보다 포기했었는데, 이번 정석영상보고 하니까 완전 다른느낌...ㅠㅠ
상세하고 쉬운설명 정말 정말 고맙습니다!
자세 익숙해지면 챌린지보면서 해야겠어요 ㅎㅎㅎ

이런 좋은 영상을 이제야 알았네요. 너무 차분히 잘 설명해주셔서 많은 도움 되네요. 감사합니다.

스쿼트를 잘하고 있다고 생각했는데 영상보고 따라하니 아니였어요😭😭 영상에 자세히 설명되있고 느낌을 까먹을때 마다 보고 할수 있어서 좋아요!👍 으뜸 선수님처럼 엉덩이가 커지진 않겠지만 열심히 보고 따라하겠습니다🤗 좋은영상 감사합니다🙇‍♀️🙇‍♀️

와 딕션 진짜 좋으시네요 !! 자막이 나도 몰래 켜져있었는데 오타없이 본 자막인줄 !!!! 와우 !! 최고

이 영상 보고 바로 구독 눌렀어요!! 저에게 너무 필요한 정보예요ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사합니다 🥰

최고입니다.
개인적으로 하는 운동이 있어서
스쿼트를 시작한지 오래되었지만
50개 이상 해본적이 없었는데.
오늘 정석편을 보고
정확한 원리를 알고 따라하니
100개를 해도 힘이 안드네요.
감사합니다.
덕분에 스쿼트 잘할수 있을것 같아요.

으뜸언니♡ 저 정석시리즈 하나하나씩 보고 따라하는 뜸린이 입니다♡ 열심히 하겠습니다♡ 좋은 영상 너무 감사드립니다♡

힙으뜸채널 너무 도움돼서 정주행 시작해요!! 오늘 스쿼트 100개 완료!!!❤

오늘 라방 보고 스쿼트 잘 모르겠어서 왓는데 처음부터 잘 따라하니까 엉덩이가 펌핑이 되더라구요!! 지금까지 했던 스쿼트는 잘못했던 거라는 걸 알았어요 ㅠㅠㅠ 욕심 부리지 않고 차근차근 해볼게요!! 감사합니다>

와 진짜 대박
어떤 스쿼드를 해도 무릎이 아팠는데
이 스쿼드는 진짜 무릎 하나도 안아픔
근데 저도모르게 허리에 힘이들어가는지 허리아프네요ㅠㅠ다시 재탕해야겠어요

무릎수술하고 스쿼트하루에 100개씩 숙제내주셔서 오늘 30개했네요. 전문적인영상 감사합니다~
덕분에 좀더정확한 자세로 스쿼트를 하는것같네요ㅎㅎ

와 이전에 다른 영상보고 스쿼트 했다 무릎 통증에 겁나서 스쿼트 못하고 있었는데 진짜 이대로 따라하니까 무릎도 안 아파요.. 그저 빛...

스쿼트설명중 최곱니다
나같은 사람한테 너무 친절한 설명 눈높이 설명!! 감사~~

설명차근 차근잘해주어서 이해가쉄내요 좋하루보내요 ~♡

이게 스쿼트였구나... 한달동안 너무 편하게했다 한 5분만 따라했는데도 땀이나요 ㅎㅎ

하루 10분 스쿼트 할때마다 허리가 아팠어요. 이번 영상 보고 나니 문제점을 찾은 것 같네요😅 감사합니다 !!

최고의 교육영상입니다! 오늘부로 스쿼트 시작합니당!!!

작업치료과 학생인데 선생님 진짜 지식이 대단하셔요...!!! 그리고 제가 정말스쿼트를 잘못하고있었구나 싶어요ㅠ매일매일 고관절에서 소리나고 무릎도 소리가 났는데 선생님 영상보니 땀도 엄청나고 관절에 무리가 가지않네요!!

스쿼트는 이언니가 최고임. 엉덩이로만 자극이 오는게 달라요. 꼭 풀 스쿼트가 아니어도 가동범위 최대 아니어도 자극 최고.

2일차인데
마지막에 5초 버티고일어날때 눈물이 핑도네요
감사합니다🤩🤣

설명 천재에요 쌤💕

설명도 잘해주시고 목소리도 예뻐욘

우와 진짜 스쿼트 어렵게만 생각했는데
생각보다 쉽네요~~ 초초초초초왕초급자인 저도 꽤~ 쉽게 했어요ㅎㅎ 감사합니당❤️

좋은영상 너무 감사합니다~! 반복해서 열심히 하고 있습니다~!

우연히 심으뜸님을 알게 돼서 유튭 초기영상부터 정주행하며 교과서 삼아 운동시작하려고요! 영상 보면서 따라하니 피티받는 기분이라 더 잘 되는 것 같아요ㅎㅎ 하체운동 할 때마다 대퇴근에만 자극이 가서 앞벅지 근육만 큰 상태인데 알려주시는대로 하니까 신기하게 엉덩이 자극이 많이 가는 것 같아요! 영상보면서 열심히 운동하려고요~! 앞으로도 잘 부탁드립니다^^

배운대로 하는데도 무릎이 좀 아파요ㅠㅠ 특히 엉덩이에 힘을 주면 무릎~허벅지~엉덩이가 다 힘이 들어가고 가르쳐주신대로 허벅지랑 무릎에 최대한 힘을 빼봐도 살짝은 들어가면서 두 세트 정도 하니 무릎이 아프네요 ㅠㅠ

진짜 본 스쿼트 영상중에 최고bb 언니 몸매도 진짜 장난없으시고 설명도 너무 잘하세요!!♥♥

지금까지 스쿼트 할때 뭔가 부족했는데 이렇게 하니까 점점 자세가 좋아지는게 몸으로 느껴지네요
감사합니다 ㅠㅠ

심으뜸씨를 보면 너무 단단하고 야무지고 너무 예뻐요.
같이 운동하면서 몸도 건강해지고 나른한 정신도 깨어나는 느낌이들어요.
항상 감사합니다.

허벅지가 정말 안 아파요! 아직 완전 초보라서 엉덩이 느낌도 잘 안 오지만,,, 열심히 할게요!! 스쿼트하고 다리에 통증이 없고 엉덩이만 아릿한 경우는 처음인 거 같아요. 감사해요!!!

저는 여전히 앞벅지에만 힘이 가서 브릿지로 돌아갈게요ㅠㅠㅠ

일어날때 엉덩이를 안쓰는거같아 영상 봤는데 고관절이 말릴때까지 앉고 있었네요 제가. 직접 보여주면서 알려주시니 확실히 알겠어요. 적당히 앉고 엉덩이부터 잘 들어볼게요 감사합니다

운니,,,,,, 요즘 집에서 맨날 홈트하다가 스쿼트할때마다 무릎이 너무 아파서ㅜㅜ 여기로 왔는데 이렇게 자세하게 알려주는 영상은 처음이에요😍 이거 하구 스쿼트 10분챌린지도 해봤는데 무릎 하나도 안아프고,,, 넘 행복해떠요 감사합니닷💗